Gym Workouts: Bicep Curls

quindi il prossimo passo nei nostri esercizi è il
bicep curl useremo il
limpia bar per questa versione modificata a
fallo e prima di te in azione
qui ci sono alcuni aspetti generali okay, quindi prima
fuori testa di Patrick in linea spina dorsale neutra
quindi non voglio le spalle al tuo
gomiti incollati ai tipi di app di dimensioni e
dal momento che stiamo facendo questo esercizio in piedi
Vi chiedo solo di piacere
piega le ginocchia un po ‘bene okay
in riferimento al grafico di Vinci semplicemente
palmi alla grande stiamo andando a mantenere il
mani a questa lunghezza non devi
portalo vicino a te, per prima cosa Patrick
per favore fai uno squat e prendi il tuo
grande bilanciere grazie a voi tutti posizionati
colonna vertebrale neutra guardando verso l’alto in abs
gomiti stretti incollati okay andiamo a
stare usando un temp 02 02 così 1000 2000 andando
lo stesso 1000 2000 andando giù così bene io
vuoi che i tuoi gomiti si incollino ai tuoi fianchi
inizia l’azione di flessione del gomito ora per
quelli che non hanno iper estensibile
le articolazioni mantengono i gomiti piegati
andando giù per coloro che sono il tuo ok
potrebbe andare fino in fondo bene il
respirando mentre lo abbassi, inspira
e mentre lo solleviamo espiriamo dove il
lo sforzo richiede bene cosa non fare
assolutamente nessun tempo strattona il tuo corpo così no
fallo male per il tuo inferiore
di nuovo manterrai il tuo corpo
bella postura sul sito
volte come si sente Patrick così bene
questo riassume i nostri riccioli bicipiti usando il
manubrio