se hai solo un paio di settimane fino a quando
stagione dei costumi da bagno allora questo è il video
per te ciao, sono Veronica con
watchmojo.com e oggi stiamo imparando
come mettersi in forma e dimagrire rapidamente è
è anche possibile mettersi in forma rapidamente sì
puoi star bene all’inizio
qualunque sia il livello di fitness in cui ti trovi e
quando provi a vedere miglioramenti da lì
se fai enormi cambiamenti nello stile di vita
si spera che vedrete grandi cambiamenti in
tuo nei tuoi allenamenti e nel tuo corpo
ora tutti vogliono quel corpo perfetto
quando indossano il costume da bagno ma
quali sono alcune aspettative realistiche
considera che penso che un buon obiettivo sia a
sterline a settimana quindi allenamento per 10 settimane
probabilmente perdere circa 10 sterline che
consente di piccoli battute d’arresto e quel tipo
di cose quindi faremo un po ‘di dinamica
prepararsi bene a far muovere il corpo e ottenere un
un po ‘ di sudore va bene così il
prima mossa metteremo la palla
intorno alla vita e cercare di fare jogging lungo il
l’erba cambia la direzione con la palla
okay, proviamo a metterlo sotto
le gambe un po ‘un salto e ritorno
okay lascia che ti dia entrambe le palle e
proveremo a muovere le braccia in modo da avere un solo braccio
su un braccio in questo modo e tornando indietro
proveremo ad aprire e chiudere in questo modo
okay facciamo una coppia senza le palle
proviamo a fare una passeggiata lungo tutto il tragitto
dall’altra parte e saltiamo
indietro indietro verso l’altro lato mux
ha bisogno di ottenere esercizio brucia calorie
otterrà la frequenza cardiaca e prenderne un po ‘
forza andare anche a pugni e se
mai ti trovi in una lotta durante le vacanze di primavera
sarai in grado di gestire te stesso che sei
andando a pugni con la tua sinistra in quel modo
okay, le nocche sono orizzontali
destra poi mano destra in questo modo, va bene così
quello che faremo è per le labbra che sono
andando a destra a sinistra a sinistra a destra ok
allora faremo un hook che è
stanno per essere qui le tue facce di palma
così così e poi un uppercut
che sarà come se tu lo fossi
colpiscimi al mento ok 1 2 3 4 5
e anatra buona e ancora 1 2 3 4 5 e anatra
e ancora 5 quindi questo è un grosso caloria
mossa ardente useremo il TRX
metterò un piede qui andrò
fare affondo in basso anche utilizzando un 12-pound
palla medica tocca il pavimento portala
su in alto e saltare su può provare a
fare 10 ripetizioni di questo tocco
il pavimento con la palla lo porta in alto
e salta sì, è così
così tutte le gambe in fiamme tornano qui
quindi abbiamo lavorato un sacco di muscoli qui
hai le gambe che ti fanno affascinare
bicipiti e tricipiti durante il sollevamento
e lanciando la palla e gli addominali
cercando di mantenere stabile che andremo a
fai qualcosa chiamato burpees usando il
BOSU cercando di bruciare un sacco di calorie così
iniziare con il salto indietro fare un push up
saltare in avanti sollevare questo overhead sarà
salta e gira intorno e lo stesso sul
l’altro lato sopra la testa salta e si gira
scopriamo se puoi farlo
in alto ruota attorno al jump jump push
salta in alto e salta in alto
in giro perfetto quindi è un buon modo per
mettiti in forma e assicurati di fare un po ‘di fresco
giù alla fine andiamo farlo
stagione dei costumi da bagno allora questo è il video
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watchmojo.com e oggi stiamo imparando
come mettersi in forma e dimagrire rapidamente è
è anche possibile mettersi in forma rapidamente sì
puoi star bene all’inizio
qualunque sia il livello di fitness in cui ti trovi e
quando provi a vedere miglioramenti da lì
se fai enormi cambiamenti nello stile di vita
si spera che vedrete grandi cambiamenti in
tuo nei tuoi allenamenti e nel tuo corpo
ora tutti vogliono quel corpo perfetto
quando indossano il costume da bagno ma
quali sono alcune aspettative realistiche
considera che penso che un buon obiettivo sia a
sterline a settimana quindi allenamento per 10 settimane
probabilmente perdere circa 10 sterline che
consente di piccoli battute d’arresto e quel tipo
di cose quindi faremo un po ‘di dinamica
prepararsi bene a far muovere il corpo e ottenere un
un po ‘ di sudore va bene così il
prima mossa metteremo la palla
intorno alla vita e cercare di fare jogging lungo il
l’erba cambia la direzione con la palla
okay, proviamo a metterlo sotto
le gambe un po ‘un salto e ritorno
okay lascia che ti dia entrambe le palle e
proveremo a muovere le braccia in modo da avere un solo braccio
su un braccio in questo modo e tornando indietro
proveremo ad aprire e chiudere in questo modo
okay facciamo una coppia senza le palle
proviamo a fare una passeggiata lungo tutto il tragitto
dall’altra parte e saltiamo
indietro indietro verso l’altro lato mux
ha bisogno di ottenere esercizio brucia calorie
otterrà la frequenza cardiaca e prenderne un po ‘
forza andare anche a pugni e se
mai ti trovi in una lotta durante le vacanze di primavera
sarai in grado di gestire te stesso che sei
andando a pugni con la tua sinistra in quel modo
okay, le nocche sono orizzontali
destra poi mano destra in questo modo, va bene così
quello che faremo è per le labbra che sono
andando a destra a sinistra a sinistra a destra ok
allora faremo un hook che è
stanno per essere qui le tue facce di palma
così così e poi un uppercut
che sarà come se tu lo fossi
colpiscimi al mento ok 1 2 3 4 5
e anatra buona e ancora 1 2 3 4 5 e anatra
e ancora 5 quindi questo è un grosso caloria
mossa ardente useremo il TRX
metterò un piede qui andrò
fare affondo in basso anche utilizzando un 12-pound
palla medica tocca il pavimento portala
su in alto e saltare su può provare a
fare 10 ripetizioni di questo tocco
il pavimento con la palla lo porta in alto
e salta sì, è così
così tutte le gambe in fiamme tornano qui
quindi abbiamo lavorato un sacco di muscoli qui
hai le gambe che ti fanno affascinare
bicipiti e tricipiti durante il sollevamento
e lanciando la palla e gli addominali
cercando di mantenere stabile che andremo a
fai qualcosa chiamato burpees usando il
BOSU cercando di bruciare un sacco di calorie così
iniziare con il salto indietro fare un push up
saltare in avanti sollevare questo overhead sarà
salta e gira intorno e lo stesso sul
l’altro lato sopra la testa salta e si gira
scopriamo se puoi farlo
in alto ruota attorno al jump jump push
salta in alto e salta in alto
in giro perfetto quindi è un buon modo per
mettiti in forma e assicurati di fare un po ‘di fresco
giù alla fine andiamo farlo
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