ecco un modo per portare la tua corsa a un
intero nuovo livello ciao sono Veronica
watchmojo.com e oggi stiamo imparando a
allenamento che puoi aggiungere al tuo quotidiano
corri oggi che faremo all’aperto
allenamento andremo a lavorare sulle gambe
lavoreremo sulle braccia che siamo
funzionerà anche nel petto e nel
le app un po ‘con cui inizieremo
un esercizio che coinvolge tutto il corpo
lavoreremo sulla bottiglia a
un po ‘ lavoreremo sul
legami e lavoreremo sul
le spalle e tutto il core hanno un bell’aspetto
spalla larga posizione che stiamo per andare
va bene che sarà la nostra squadra
e poi andremo subito e
saliremo in alto sulla fortezza aerea
in mente la tua schiena dritta e la tua
spalla ampia posizione il prossimo esercizio
lo faremo chiameremo doc squat
ci succederò di nuovo
posizione larga stiamo andando ad accovacciare e
allora andremo a fare il primo passo
teniamo le gambe ben ferme, così siamo
solo andando a camminare come questo questo
l’esercizio si concentra sui legami e sul
i glutei ricordano la schiena dritta
qui va bene ora ci concentreremo
un po ‘di più sul nocciolo, quindi siamo
cominciando da quello con il normale
Scricchiolio le gambe dovrebbero essere di 90 gradi
okay, metti le braccia attorno al tuo petto
come un ex mi assicuro che il tuo mento sia
andando a dire sempre alla stessa altezza
non ti piacerà oscillare la testa
inchinatevi e tenetelo in alto
la contrazione in alto è il
parte più importante di questo esercizio e
questo suggerimento è quello che sta per dare
più risultati puoi anche combinare
questi esercizi con un altro esercizio
funzionerà ancora un po ‘
sugli obliqui ai lati del tuo
app che stai per fare il crunch e
poi in cima ti girerai
tienilo e poi tornerai indietro
e lentamente verso il basso, quindi funzionerà
più ai lati delle tue app e
le dimensioni del tuo core sono state coinvolte
la rotazione del nucleo che stiamo per
ora aggiungi due diversi tipi di spinta
ups faremo un push-up
è progettato per i pettorali, quindi è così
spedire l’area del petto e poi
dopo faremo un push-up
quello coinvolge i tricipiti così il primo
l’esercizio che faremo è ampio
spingere verso l’alto in modo da mettere il braccio
più ampio va bene perfetto e poi con il tuo
tornando dritto, andrai giù
lentamente e poi andare su perfetto
la seconda spinta che faremo lo siamo
andando a mettere le mani sul lato di
il nostro corpo piace esattamente qui e il
i gomiti stanno per indicare
indietro ricordati di tenere le spalle
dritto se non puoi puoi usare il tuo
le ginocchia ora ricordano di avere i gomiti
il più vicino possibile al tuo nucleo lì
tu vai
quante volte facciamo ciascuno di questi
le mosse che ci ha mostrato bene ne hai due
le scelte per questo allenamento puoi o
fai ogni esercizio dopo l’altro così
completando un circuito alla fine e poi
farai tre circuiti tre
imposta o puoi fare ogni esercizio
individualmente per tre volte tre serie
e completeranno il tuo allenamento
intero nuovo livello ciao sono Veronica
watchmojo.com e oggi stiamo imparando a
allenamento che puoi aggiungere al tuo quotidiano
corri oggi che faremo all’aperto
allenamento andremo a lavorare sulle gambe
lavoreremo sulle braccia che siamo
funzionerà anche nel petto e nel
le app un po ‘con cui inizieremo
un esercizio che coinvolge tutto il corpo
lavoreremo sulla bottiglia a
un po ‘ lavoreremo sul
legami e lavoreremo sul
le spalle e tutto il core hanno un bell’aspetto
spalla larga posizione che stiamo per andare
va bene che sarà la nostra squadra
e poi andremo subito e
saliremo in alto sulla fortezza aerea
in mente la tua schiena dritta e la tua
spalla ampia posizione il prossimo esercizio
lo faremo chiameremo doc squat
ci succederò di nuovo
posizione larga stiamo andando ad accovacciare e
allora andremo a fare il primo passo
teniamo le gambe ben ferme, così siamo
solo andando a camminare come questo questo
l’esercizio si concentra sui legami e sul
i glutei ricordano la schiena dritta
qui va bene ora ci concentreremo
un po ‘di più sul nocciolo, quindi siamo
cominciando da quello con il normale
Scricchiolio le gambe dovrebbero essere di 90 gradi
okay, metti le braccia attorno al tuo petto
come un ex mi assicuro che il tuo mento sia
andando a dire sempre alla stessa altezza
non ti piacerà oscillare la testa
inchinatevi e tenetelo in alto
la contrazione in alto è il
parte più importante di questo esercizio e
questo suggerimento è quello che sta per dare
più risultati puoi anche combinare
questi esercizi con un altro esercizio
funzionerà ancora un po ‘
sugli obliqui ai lati del tuo
app che stai per fare il crunch e
poi in cima ti girerai
tienilo e poi tornerai indietro
e lentamente verso il basso, quindi funzionerà
più ai lati delle tue app e
le dimensioni del tuo core sono state coinvolte
la rotazione del nucleo che stiamo per
ora aggiungi due diversi tipi di spinta
ups faremo un push-up
è progettato per i pettorali, quindi è così
spedire l’area del petto e poi
dopo faremo un push-up
quello coinvolge i tricipiti così il primo
l’esercizio che faremo è ampio
spingere verso l’alto in modo da mettere il braccio
più ampio va bene perfetto e poi con il tuo
tornando dritto, andrai giù
lentamente e poi andare su perfetto
la seconda spinta che faremo lo siamo
andando a mettere le mani sul lato di
il nostro corpo piace esattamente qui e il
i gomiti stanno per indicare
indietro ricordati di tenere le spalle
dritto se non puoi puoi usare il tuo
le ginocchia ora ricordano di avere i gomiti
il più vicino possibile al tuo nucleo lì
tu vai
quante volte facciamo ciascuno di questi
le mosse che ci ha mostrato bene ne hai due
le scelte per questo allenamento puoi o
fai ogni esercizio dopo l’altro così
completando un circuito alla fine e poi
farai tre circuiti tre
imposta o puoi fare ogni esercizio
individualmente per tre volte tre serie
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