benvenuto su watchmojo.com il mio nome è Mike
Pellegrini presidente del Lago di Kip addestrato
con Mike oggi abbiamo il nostro nutrizionista
guru Guru con noi oggi per parlare
sugli alimenti per la colazione il do e
non fare colazione, quindi la mia prima domanda
il gelsomino è sempre questa colazione
è il pasto più importante della giornata è
c’è qualcosa di vero in questo
assolutamente spesso vedo clienti che lo sono
non mangiare una colazione adeguata sono
avendo una colazione squilibrata sono
fare scelte sbagliate quando sono in un
affrettatevi e comprano qualcosa quando sono
in viaggio o stanno saltando la colazione
complessivamente così perché è così importante perché
non possiamo saltare le persone a colazione che saltano
la colazione spesso si abbasserà
i livelli di energia durante il giorno sono
andando soffrono la fame morsi cibo
voglie e che porterà a
eccesso di cibo e binging più tardi nel
giorno e in realtà promuoverà un peso
guadagno che è qualcosa che molte persone
non voglio avere anche se guardi
la parola colazione e scomposizione
è composto da due parole che si spezzano velocemente
stai rompendo il tuo digiuno che vuoi
rompere il digiuno il più rapidamente possibile
quando ti svegli così da 30 a 60
minuti di risveglio dovresti mangiare
qualcosa se vuoi saltare il tuo
colazione e in sostanza metti te stesso
in modalità di fame per un importo maggiore
di tempo per tutto il giorno
il metabolismo sarà più lento
quindi stai per essere archiviato
il tuo apporto calorico più grasso e tu
non sarà efficiente nel bruciare il tuo
il tuo apporto calorico ora che noi
sapere che la colazione è importante cosa
fa una buona colazione
una colazione dovrebbe essere fatta di un mucchio di
diversi componenti che si desidera creare
certo che c’è tutto il grano te
voglio essere sicuro che ci sia un frutto
o verdura ci dovrebbe essere un sano
proteine alcuni grassi sani e se
possibile una fonte di calcio a colazione
dovrebbe avere tra tre e cinque
cento calorie non voglio vederlo
come una fetta di pane tostato con burro su di esso
è non è abbastanza che devi fare
certo che la tua colazione è sostanziale
di nuovo per evitare che l’abbuffata dopo
su e per mantenere i vostri livelli di energia stabili
quali sono alcuni dei più comuni
errori che le persone fanno quando scelgono
cibi per la colazione oltre a saltare
colazione errori del tutto comuni
quello che vedo sono persone che semplicemente non mangiano
adeguata colazione abbastanza grande altro
gli errori che vedo sono certa colazione
alimenti che non si vorrebbe avere
alimenti per la colazione di cui sono fatti
farine lavorate o raffinate o che hanno
un sacco di zuccheri aggiunti a loro per
ad esempio un cereale per la colazione come questo è
non molto bene , non te lo darò
l’ energia di cui hai bisogno per la giornata
pieno di zuccheri aggiunti tra l’altro
ingredienti che non vuoi mettere
nel tuo corpo cose come il pane bianco
Non una buona scelta ancora una volta non è elevato in
la fibra ha un indice glicemico molto alto no
ti terrò pieno per molto tempo
un altro esempio sarebbe pop-tarts e
barrette di cereali e cose del genere sarò
spesso hanno clienti che stanno mangiando cose
come questo non è un buon modo per iniziare il tuo
giorno pieno di zuccheri aggiunti fatti con molto
di farina e amidi trasformati
in sostanza stai solo mangiando un pezzo
di torta per colazione un’altra questione che
Vedo spesso le nostre persone che bevono le loro
colazione che non necessariamente ha
essere una brutta cosa ma spesso non c’è
i componenti giusti all’interno di un frullato
o una scossa se stai facendo un frullato
e ha solo succo e diverso
frutta fondamentalmente ciò che sei
essenzialmente bere è una tazza di zucchero
non è abbastanza per farti andare avanti
non abbastanza alto in fibra o proteine o
grassi sani quindi devi essere sicuro
che stai avendo i componenti giusti
nella tua colazione così tante persone
sai non avere tempo per fare colazione
a casa sono in movimento
loro così non hanno tempo di fare
colazione stanno mangiando la macchina che sono
mangiando in ufficio stanno raccogliendo
qualcosa da mangiare quali sono alcuni dei
cose che potrebbero aver bisogno di stare attenti
uno dei problemi lì è molto
buona domanda
le persone che mangiano fuori ci sono dentro
razionale in movimento al momento del ritiro
le colazioni ai ristoranti hanno un molto
grande sfida davanti a loro un sacco di
questi alimenti sono super-dimensionati
porzioni molto grandi molto alte di calorie
non le giuste calorie molto alte di grassi
un sacco di grassi saturi e sodio
non sono la colazione equilibrata come
Ne stavo parlando prima per esempio a
muffin come questo potrebbe confezionare
ovunque da 3 a 500 calorie un sacco
i prodotti da forno là fuori le focaccine il
Muffina le ciambelle i pani di banana
e cose del genere possono persino salire
a 700 calorie
hanno un sacco di zucchero aggiunto per loro
fino a dieci cucchiaini di zucchero aggiunto dieci
a quindici grammi di grasso
la maggior parte dei quali è grassi saturi a
grasso da ostruzione delle arterie un altro tipico
colazione che vedo il bagel e la crema
formaggio dobbiamo stare attenti a questo
colazione
i bagel là fuori sono enormi
super-dimensioni
potrebbero essere equivalenti a tre quattro
fette di pane e la crema di formaggio
sfortunatamente non è come avere regolari
il formaggio non c’è, non è una buona fonte
di calcio o proteine che un sacco di
la gente pensa che sia così devi essere
attento con la crema di formaggio e di nuovo
ti sta dando da 100 a 200
calorie a seconda di quanto spesso il
crema di formaggio è un altro cibo che
cibo per la colazione che le persone vanno a prendere quando
sono in viaggio al fast food
i ristoranti sarebbero quelli colazione
avvolge o colazione panini davvero
bisogna stare attenti con quelli perché
di nuovo tendono ad essere molto in alto
calorie potrebbero essere ad alto contenuto di sodio
e grassi e grassi saturi sono
riempito con un sacco di formaggi grassi
carni diverse che sono molto alte
carni lavorate al sodio e pane
in genere non è al 100% di cereali integrali
se è necessario stare attenti a cosa
altri componenti sono nel panino così
ora sappiamo che la colazione è essenziale
importante non saltare la colazione mangiare a
pasto equilibrato e mangiare abbastanza per
colazione quindi per maggiori informazioni su
cibi per la colazione e tutto ciò che riguarda
la nutrizione e l’ allenamento ci visitano a pioggia
con mike dot CA.
Pellegrini presidente del Lago di Kip addestrato
con Mike oggi abbiamo il nostro nutrizionista
guru Guru con noi oggi per parlare
sugli alimenti per la colazione il do e
non fare colazione, quindi la mia prima domanda
il gelsomino è sempre questa colazione
è il pasto più importante della giornata è
c’è qualcosa di vero in questo
assolutamente spesso vedo clienti che lo sono
non mangiare una colazione adeguata sono
avendo una colazione squilibrata sono
fare scelte sbagliate quando sono in un
affrettatevi e comprano qualcosa quando sono
in viaggio o stanno saltando la colazione
complessivamente così perché è così importante perché
non possiamo saltare le persone a colazione che saltano
la colazione spesso si abbasserà
i livelli di energia durante il giorno sono
andando soffrono la fame morsi cibo
voglie e che porterà a
eccesso di cibo e binging più tardi nel
giorno e in realtà promuoverà un peso
guadagno che è qualcosa che molte persone
non voglio avere anche se guardi
la parola colazione e scomposizione
è composto da due parole che si spezzano velocemente
stai rompendo il tuo digiuno che vuoi
rompere il digiuno il più rapidamente possibile
quando ti svegli così da 30 a 60
minuti di risveglio dovresti mangiare
qualcosa se vuoi saltare il tuo
colazione e in sostanza metti te stesso
in modalità di fame per un importo maggiore
di tempo per tutto il giorno
il metabolismo sarà più lento
quindi stai per essere archiviato
il tuo apporto calorico più grasso e tu
non sarà efficiente nel bruciare il tuo
il tuo apporto calorico ora che noi
sapere che la colazione è importante cosa
fa una buona colazione
una colazione dovrebbe essere fatta di un mucchio di
diversi componenti che si desidera creare
certo che c’è tutto il grano te
voglio essere sicuro che ci sia un frutto
o verdura ci dovrebbe essere un sano
proteine alcuni grassi sani e se
possibile una fonte di calcio a colazione
dovrebbe avere tra tre e cinque
cento calorie non voglio vederlo
come una fetta di pane tostato con burro su di esso
è non è abbastanza che devi fare
certo che la tua colazione è sostanziale
di nuovo per evitare che l’abbuffata dopo
su e per mantenere i vostri livelli di energia stabili
quali sono alcuni dei più comuni
errori che le persone fanno quando scelgono
cibi per la colazione oltre a saltare
colazione errori del tutto comuni
quello che vedo sono persone che semplicemente non mangiano
adeguata colazione abbastanza grande altro
gli errori che vedo sono certa colazione
alimenti che non si vorrebbe avere
alimenti per la colazione di cui sono fatti
farine lavorate o raffinate o che hanno
un sacco di zuccheri aggiunti a loro per
ad esempio un cereale per la colazione come questo è
non molto bene , non te lo darò
l’ energia di cui hai bisogno per la giornata
pieno di zuccheri aggiunti tra l’altro
ingredienti che non vuoi mettere
nel tuo corpo cose come il pane bianco
Non una buona scelta ancora una volta non è elevato in
la fibra ha un indice glicemico molto alto no
ti terrò pieno per molto tempo
un altro esempio sarebbe pop-tarts e
barrette di cereali e cose del genere sarò
spesso hanno clienti che stanno mangiando cose
come questo non è un buon modo per iniziare il tuo
giorno pieno di zuccheri aggiunti fatti con molto
di farina e amidi trasformati
in sostanza stai solo mangiando un pezzo
di torta per colazione un’altra questione che
Vedo spesso le nostre persone che bevono le loro
colazione che non necessariamente ha
essere una brutta cosa ma spesso non c’è
i componenti giusti all’interno di un frullato
o una scossa se stai facendo un frullato
e ha solo succo e diverso
frutta fondamentalmente ciò che sei
essenzialmente bere è una tazza di zucchero
non è abbastanza per farti andare avanti
non abbastanza alto in fibra o proteine o
grassi sani quindi devi essere sicuro
che stai avendo i componenti giusti
nella tua colazione così tante persone
sai non avere tempo per fare colazione
a casa sono in movimento
loro così non hanno tempo di fare
colazione stanno mangiando la macchina che sono
mangiando in ufficio stanno raccogliendo
qualcosa da mangiare quali sono alcuni dei
cose che potrebbero aver bisogno di stare attenti
uno dei problemi lì è molto
buona domanda
le persone che mangiano fuori ci sono dentro
razionale in movimento al momento del ritiro
le colazioni ai ristoranti hanno un molto
grande sfida davanti a loro un sacco di
questi alimenti sono super-dimensionati
porzioni molto grandi molto alte di calorie
non le giuste calorie molto alte di grassi
un sacco di grassi saturi e sodio
non sono la colazione equilibrata come
Ne stavo parlando prima per esempio a
muffin come questo potrebbe confezionare
ovunque da 3 a 500 calorie un sacco
i prodotti da forno là fuori le focaccine il
Muffina le ciambelle i pani di banana
e cose del genere possono persino salire
a 700 calorie
hanno un sacco di zucchero aggiunto per loro
fino a dieci cucchiaini di zucchero aggiunto dieci
a quindici grammi di grasso
la maggior parte dei quali è grassi saturi a
grasso da ostruzione delle arterie un altro tipico
colazione che vedo il bagel e la crema
formaggio dobbiamo stare attenti a questo
colazione
i bagel là fuori sono enormi
super-dimensioni
potrebbero essere equivalenti a tre quattro
fette di pane e la crema di formaggio
sfortunatamente non è come avere regolari
il formaggio non c’è, non è una buona fonte
di calcio o proteine che un sacco di
la gente pensa che sia così devi essere
attento con la crema di formaggio e di nuovo
ti sta dando da 100 a 200
calorie a seconda di quanto spesso il
crema di formaggio è un altro cibo che
cibo per la colazione che le persone vanno a prendere quando
sono in viaggio al fast food
i ristoranti sarebbero quelli colazione
avvolge o colazione panini davvero
bisogna stare attenti con quelli perché
di nuovo tendono ad essere molto in alto
calorie potrebbero essere ad alto contenuto di sodio
e grassi e grassi saturi sono
riempito con un sacco di formaggi grassi
carni diverse che sono molto alte
carni lavorate al sodio e pane
in genere non è al 100% di cereali integrali
se è necessario stare attenti a cosa
altri componenti sono nel panino così
ora sappiamo che la colazione è essenziale
importante non saltare la colazione mangiare a
pasto equilibrato e mangiare abbastanza per
colazione quindi per maggiori informazioni su
cibi per la colazione e tutto ciò che riguarda
la nutrizione e l’ allenamento ci visitano a pioggia
con mike dot CA.
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