Ciao, il mio nome è Nick Robinson benvenuto
watchmojo.com mi puoi trovare
ricetta ed esercizio di idee su anok arts
calmo e sono qui con Shahara perché
ti stiamo presentando un favoloso
10 giorni di allenamento lingerie ti presento
a uno dei miei clienti molto speciali
Shahara è una cantante iron spiritosa che
ha già un video musicale davvero fuori
vale la pena guardare e abbiamo solo dovuto sparare
il suo secondo video musicale
quindi abbiamo avuto solo 10 giorni di cui abbiamo meno di
tre settimane per averle una macchina fotografica
pronto e come lo abbiamo fatto abbiamo avuto un
un paio di vincoli quindi uno dei
i primi vincoli erano quelli del shahara
una ferita che era stata emarginata per un
mentre era un po ‘decondizionato e lei
avevamo ancora dolore per il suo trauma, così noi
non poteva fare le cose tipiche come
correre su un tapis roulant affronta squat così
dovevamo progettare un intero allenamento
strategia che l’ avrebbe scelta come bersaglio
lei fuori senza usare il tipico
strategia di allenamento in modo da iniziare Shae
L’allenamento di Harrah da 5 a 10 minuti
riscaldamento
Ho scelto il Stairmaster e il
ellittico perché non ha richiesto troppo
le lasciò che si piegasse molto le ginocchia
il suo corpo inferiore sollecitava ancora il riscaldamento
lei su, ma senza aggiungere dolore a lei
ferita quindi dovevo ancora progettare un ma
allenamento duraturo per Shahara così sul
palla qui
Abbiamo Yahara facendo gamba solleva che
stanno sollecitando i suoi glutei e la schiena
delle sue cosce e io la terremo
gambe e lei sta per chiudere e
aprire i piedi al fine di entrare nel
gruppi muscolari laterali e non solo
è un ottimo acquisto
esercizio rassodante ma aiuta anche
shahara con la sua ferita al ginocchio e all’anca
perché se quei muscoli effettivamente aiutano
stabilizzare le articolazioni in modo che questo sia effettivamente
non solo solo una parte per farla stare in forma
e tonica è anche una parte di lei
allenamento di riabilitazione e di solito lo facciamo
circa un minuto prima che iniziasse
prendendo il mio nome invano
così per la parte superiore del corpo ci dirigiamo a Hera
usa il TRX per alcuni degli esercizi
il motivo per cui mi piace molto è il TRX
perché noi stiamo facendo più di un semplice
lavorando la sua postura questo particolare
l’esercizio sta stringendo i muscoli dentro
tra le sue scapole che sono
i muscoli che ti fanno stare bene e
la posizione alta e perfetta si allunga davvero
la tua silhouette e ti fa sembrare
più snello del tuo così uno degli esercizi
Voglio mostrare a Hera di fare questo
esercizio particolare per farla apparire
lungo, snello e forte ora ha il TRX
un secondo vantaggio è che anche se
sta lavorando la parte superiore del corpo proprio ora
si sta anche stabilizzando con forza
il suo nucleo che le sta dando un fantastico
core ripping allenamento questo particolare
l’esercizio mirava alla parte superiore del corpo
ma lo stiamo facendo in modo funzionale
quindi in realtà stiamo ricevendo il suo battito cardiaco
perché sta aggiungendo un po ‘ di
un movimento tozzo che stiamo replicando a
allenamento di pugile e lei ha questi
cavi che stanno aggiungendo un peso a
la parte superiore del corpo, ma te ne accorgi
perché lei si attorciglia e la torca
nucleo sta diventando davvero dinamica lenta
bruciare allenamento mentre la stiamo prendendo di mira
parte superiore del corpo sto facendo questo particolare
Esercizio con Shahara perché lei
non ha ferite alla schiena o schiena
dolore devi stare attento se lo fai
utilizzare un peso leggero o semplicemente spento per gli altri
esercizi addominali ma perché siamo
usando una palla ponderata e lei sta ruotando
con una base stabile davvero solida
strappa il suo nucleo mentre si sta torcendo
e girando con questa palla pesante e
notare che lei sta mantenendo un piccolo
rotazione ma ti garantisco che lo è
sentirsi un po ‘grande per lavoro come lei sta facendo
questo particolare esercizio e ora così noi
ha fatto un lato dall’altra parte e ora
stiamo per andare avanti e indietro e piacevole
stretto veloce accelerare un po ‘ e
quindi faremmo un allenamento di tre minuti
un minuto un minuto e poi uno
minuto per lato per dare davvero
bel trapano potente un po ‘come un
il pugile leggero farebbe e se tu
noti pugili leggeri che sono
triturati attraverso il loro nucleo
perché abbiamo fatto un intenso di 10 giorni
routine di allenamento uno dei più importanti
le cose sono di recupero quindi alla fine di
ogni allenamento di Sahara noi
la stese e poi la costruimmo
colpire la sauna questa è la parte preferita
dell’allenamento di chiunque, quindi se lo fai
questo a casa chiedi a qualcuno di darti un
piccolo stronzo quando hai finito il tuo
allenamento in modo da poter avere un video musicale
corpo pronto in meno di 10 giorni ma
ricorda che ci sono alcune basi qui
di base si allena ogni singolo giorno così
quella è un’ora di cardio un giorno il
il giorno dopo un’ora di resistenza hardcore
allenamento massimizzando il riposo massimizzando
il sonno massimizza le tue verdure nutrizionali
e proteine magre so che non sta andando
essere divertente per dieci giorni, ma otterrai
i risultati desiderati e due litri di
acqua al giorno che devi bere a
molta acqua per compensare l’acqua
si sta perdendo, mentre si sta lavorando
e se vuoi avere bellezza
pelle sana che devi sciacquare
grasso e le tossine usando acqua e
questo è tutto ciò che ti serve per dieci giorni per essere in forma
favoloso e video musicale pronto
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calmo e sono qui con Shahara perché
ti stiamo presentando un favoloso
10 giorni di allenamento lingerie ti presento
a uno dei miei clienti molto speciali
Shahara è una cantante iron spiritosa che
ha già un video musicale davvero fuori
vale la pena guardare e abbiamo solo dovuto sparare
il suo secondo video musicale
quindi abbiamo avuto solo 10 giorni di cui abbiamo meno di
tre settimane per averle una macchina fotografica
pronto e come lo abbiamo fatto abbiamo avuto un
un paio di vincoli quindi uno dei
i primi vincoli erano quelli del shahara
una ferita che era stata emarginata per un
mentre era un po ‘decondizionato e lei
avevamo ancora dolore per il suo trauma, così noi
non poteva fare le cose tipiche come
correre su un tapis roulant affronta squat così
dovevamo progettare un intero allenamento
strategia che l’ avrebbe scelta come bersaglio
lei fuori senza usare il tipico
strategia di allenamento in modo da iniziare Shae
L’allenamento di Harrah da 5 a 10 minuti
riscaldamento
Ho scelto il Stairmaster e il
ellittico perché non ha richiesto troppo
le lasciò che si piegasse molto le ginocchia
il suo corpo inferiore sollecitava ancora il riscaldamento
lei su, ma senza aggiungere dolore a lei
ferita quindi dovevo ancora progettare un ma
allenamento duraturo per Shahara così sul
palla qui
Abbiamo Yahara facendo gamba solleva che
stanno sollecitando i suoi glutei e la schiena
delle sue cosce e io la terremo
gambe e lei sta per chiudere e
aprire i piedi al fine di entrare nel
gruppi muscolari laterali e non solo
è un ottimo acquisto
esercizio rassodante ma aiuta anche
shahara con la sua ferita al ginocchio e all’anca
perché se quei muscoli effettivamente aiutano
stabilizzare le articolazioni in modo che questo sia effettivamente
non solo solo una parte per farla stare in forma
e tonica è anche una parte di lei
allenamento di riabilitazione e di solito lo facciamo
circa un minuto prima che iniziasse
prendendo il mio nome invano
così per la parte superiore del corpo ci dirigiamo a Hera
usa il TRX per alcuni degli esercizi
il motivo per cui mi piace molto è il TRX
perché noi stiamo facendo più di un semplice
lavorando la sua postura questo particolare
l’esercizio sta stringendo i muscoli dentro
tra le sue scapole che sono
i muscoli che ti fanno stare bene e
la posizione alta e perfetta si allunga davvero
la tua silhouette e ti fa sembrare
più snello del tuo così uno degli esercizi
Voglio mostrare a Hera di fare questo
esercizio particolare per farla apparire
lungo, snello e forte ora ha il TRX
un secondo vantaggio è che anche se
sta lavorando la parte superiore del corpo proprio ora
si sta anche stabilizzando con forza
il suo nucleo che le sta dando un fantastico
core ripping allenamento questo particolare
l’esercizio mirava alla parte superiore del corpo
ma lo stiamo facendo in modo funzionale
quindi in realtà stiamo ricevendo il suo battito cardiaco
perché sta aggiungendo un po ‘ di
un movimento tozzo che stiamo replicando a
allenamento di pugile e lei ha questi
cavi che stanno aggiungendo un peso a
la parte superiore del corpo, ma te ne accorgi
perché lei si attorciglia e la torca
nucleo sta diventando davvero dinamica lenta
bruciare allenamento mentre la stiamo prendendo di mira
parte superiore del corpo sto facendo questo particolare
Esercizio con Shahara perché lei
non ha ferite alla schiena o schiena
dolore devi stare attento se lo fai
utilizzare un peso leggero o semplicemente spento per gli altri
esercizi addominali ma perché siamo
usando una palla ponderata e lei sta ruotando
con una base stabile davvero solida
strappa il suo nucleo mentre si sta torcendo
e girando con questa palla pesante e
notare che lei sta mantenendo un piccolo
rotazione ma ti garantisco che lo è
sentirsi un po ‘grande per lavoro come lei sta facendo
questo particolare esercizio e ora così noi
ha fatto un lato dall’altra parte e ora
stiamo per andare avanti e indietro e piacevole
stretto veloce accelerare un po ‘ e
quindi faremmo un allenamento di tre minuti
un minuto un minuto e poi uno
minuto per lato per dare davvero
bel trapano potente un po ‘come un
il pugile leggero farebbe e se tu
noti pugili leggeri che sono
triturati attraverso il loro nucleo
perché abbiamo fatto un intenso di 10 giorni
routine di allenamento uno dei più importanti
le cose sono di recupero quindi alla fine di
ogni allenamento di Sahara noi
la stese e poi la costruimmo
colpire la sauna questa è la parte preferita
dell’allenamento di chiunque, quindi se lo fai
questo a casa chiedi a qualcuno di darti un
piccolo stronzo quando hai finito il tuo
allenamento in modo da poter avere un video musicale
corpo pronto in meno di 10 giorni ma
ricorda che ci sono alcune basi qui
di base si allena ogni singolo giorno così
quella è un’ora di cardio un giorno il
il giorno dopo un’ora di resistenza hardcore
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il sonno massimizza le tue verdure nutrizionali
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