Yoga and its connection to mental health | Nikolai Blinow | TEDxSalveReginaU

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ciao ora sono disposto a scommettere se sono andato
intorno alla stanza e ho chiesto quanti di
hai sempre desiderato migliorare il tuo
la qualità della vita probabilmente quasi tutti
la mano saliva e indovina cosa sei
non solo gli americani ne spendono quasi trenta
quattro milioni di dollari all’anno
salute alternativa nulla da
agopuntura allo yoga l’auto-miglioramento
l’industria è attualmente valutata quasi
dieci miliardi di dollari e all’incirca
10 milioni di americani vivono con serietà
e malattia mentale persistente approssimativamente
2/3 di quelle persone scelgono di ricevere
psicoterapia o terapia di counseling così
che cosa questi numeri ci dicono bene questi
i numeri ci dicono che un numero di persone
davvero stanno cercando di migliorare il
qualità della loro vita e noi siamo
disposto a utilizzare una varietà di strategie
per farlo e questo è esattamente ciò che ho impostato
fino a quando ho iniziato ad andare al mio
prima lezione di yoga circa 14 anni fa e
quando ho completato il mio insegnante di yoga
formazione circa sei anni fa e infine
quando ho completato il mio master e
ho ottenuto la mia licenza e la mia salute mentale
consiglio circa due anni fa volevo
trovare strategie per migliorare la mia qualità
della vita e per aiutare gli altri a fare il
stesso ora essendo sia un insegnante di yoga e un
consigliere di salute mentale è un po ‘di un
esperienza interessante a volte mi sento
come se avessi una gamba in ogni mondo e noi
non sempre parlo la stessa lingua ora
nel mondo della salute mentale operiamo
in gran parte per
modello medico di trattamento in questo modello
troviamo le malattie e le trattiamo
critiche per questo modello che noi
a volte trovare e lo yoga e olistico
le comunità sono così perché ci concentriamo su
trattando i sintomi a volte otteniamo
l’atmosfera che ci concentriamo su ciò che sta succedendo
sbagliato con le persone invece di ciò che è
andando a destra o in cui infrangeremo le persone
parti invece di guardarle come a
intero e il rovescio della medaglia nello yoga
comunità aiutiamo le persone a promuovere
sviluppo spirituale e personale di
strategie di apprendimento per aiutare a diminuire
la tua predisposizione a qualsiasi mentale
malattia o stressor in primo luogo
guardiamo al trattamento della radice del
infelicità contro il solo trattamento del
sintomi ma ci sono critiche qui
proprio come ci sono con qualsiasi cosa e in
il caso peggiore della comunità di salute mentale
lo scenario è che alcune persone lo pensano
queste pratiche yoga potrebbero essere un po ‘
un po ‘troppo woowoo come mi piace chiamarlo e
nel migliore dei casi lo sono le persone
in realtà molto aperto ad esso, ma non lo fanno
capisci sempre la filosofia o il
meccanismi con cui lo yoga aiuta le persone a
fai questi cambiamenti ma immagina se noi
davvero potrebbe integrare questi due modelli
e avere strategie di supporto proattive
per aiutare a migliorare la qualità delle nostre vite
e anche tecniche per aiutare a trattare il
angoscia o i sintomi quando vengono
ora che per me sarebbe un vero
modello olistico di trattamento e io sono qui
per dirti come insegnante di yoga e a
consulente di salute mentale, io in realtà no
pensare che sarebbe così difficile perché
Credo che questi due sistemi abbiano un
molto più in comune di quanto si possa pensare
quindi lascia che ti mostri questo è l’Ashtanga
otto percorsi limati di yoga e
storicamente gli insegnanti di yoga hanno usato
questo come un percorso verso l’illuminazione dentro
il mondo della salute mentale che chiameremmo
questo un piano di trattamento un elenco di passaggi
che stiamo per prendere
aiutarti a farti sentire meglio non vado
per entrare nel nitty-gritty ma io voglio
per darti una comprensione di base così noi
può trovare dove si trovano le somiglianze ora
i primi due passi di questo otto zoppicarono
percorso sono conosciuti come Yama e il
quelli di ginocchio Yama sono comportamenti e
atteggiamenti che coltiviamo per aiutare
noi stessi miglioriamo la nostra qualità della vita
ed esempi di comportamenti che cadono
sotto queste categorie ci sono cose come
moderazione e perseveranza della non violenza
il prossimo passo
asana è ciò che la maggior parte della gente conosce
con quando pensano a una lezione di yoga
questi sono i pose verso il basso cane figlio di
posa
dopo di ciò coltiviamo ciò che viene chiamato
pranayama o controllo del respiro imparando a
cambia il modo in cui respiriamo e io
pensa che questo sia così utile che pensiamo
se le persone hanno qualcosa da fare come
ansia dove tutti noi conosciamo quella sensazione
di non essere in grado di riprendere fiato
il passo successivo è noto come pratyahara in
questo passo impariamo a disegnare i nostri sensi
verso l’interno per escludere gli stimoli esterni così
che possiamo davvero guardare a ciò che siamo
pensando a cosa ci sentiamo e cosa
stiamo facendo
da qui coltiviamo la concentrazione noi
impara a concentrarti una volta che abbiamo disegnato il
sensi verso l’interno possiamo concentrarci su quasi
qualsiasi cosa importa davvero quello
il punto focale è solo che impariamo come
concentrarsi su qualcosa e da qui noi
raggiungere ciò che alcune persone da considerare
meditazione vera meditazione alcune persone
chiama questa testimonianza testimone così ora
che ci siamo trasferiti dentro a cui abbiamo iniziato
concentrati, siamo in grado di usarlo
testimonianza di coscienza per esplorare cosa
stiamo pensando a cosa stiamo provando e
cosa stiamo facendo da un posto di
non attaccamento e non giudizio e
finalmente abbiamo coltivato tutti questi
pratica speriamo di raggiungere il Samadhi
o lo stato di Beatitudine che alcune persone chiamano questo
coscienza di unità così dove ci sentiamo
totalmente integrato in noi stessi
possibilmente con il nostro potere più alto o con
la grande comunità
ora come si fa
connettersi alla salute mentale basata sull’evidenza
trattamento Voglio farvi conoscere
terapia cognitivo comportamentale questo è uno
delle forme più studiate di
terapia è stata sviluppata negli anni ’50
e anni ’60 ed è stato ampiamente
ricercato per trattare tutto da
ansia da depressione a OCD PTSD o
anche fobie di cose come ragni
Altezze o aeroplani e cognitivi
la terapia comportamentale fondamentalmente dice se tu
cambia il modo in cui pensi e cambi
quello che fai cambierai come ti senti
e questa è la mia forma preferita di
terapia comportamentale cognitiva che prende
che un passo in più e questo dice che lo è
non solo ciò che pensiamo e ciò che facciamo
ciò influisce su come pensiamo sia anche come
sentiamo nel nostro corpo fisico e nel
ambienti in cui viviamo
quindi avendo ascoltato un po ‘di entrambi
di questi modelli voglio chiederti davvero
ciò che è così diverso sicuramente può essere un
modello lineare e uno può tecnicamente
avere più componenti ma guarda cosa
accade quando iniziamo a combinarle noi
iniziare a vedere che questo otto percorso limbed
in realtà ha molto da offrire per cambiare
il nostro stato emotivo attraverso le pratiche
come gli Yama e i jnani impariamo
cambiare il nostro comportamento attraverso asana e
pranayama alleviamo il fisico
angoscia che può innescare cose come
ansia o depressione impariamo a guardare
dentro per studiare i nostri sentimenti e se
siamo abbastanza fortunati da raggiungere quella beatitudine
stato o coscienza di unità quella
può certamente influire sul modo in cui noi
sentire e attraverso il processo di apprendimento
per concentrare la nostra mente, cambiamo il modo in cui
il nostro cervello sta pensando così il pensiero
processo ma attraverso il testimone
coscienza stiamo anche guardando il
contenuto del pensiero cosa stiamo pensando e
possiamo confrontare o contrapporre ciò che siamo
pensando per vedere come si corrisponde con
cosa sta succedendo nell’ambiente in modo
In realtà vorrei discutere in molti modi
lo yoga potrebbe essere considerato l’ originale
forma di terapia cognitivo comportamentale e
immagina se davvero ci siamo davvero integrati
questi due modelli utilizzano il
autocoscienza e intuizione che noi
pratica durante la nostra pratica yoga e
quindi avere un supporto professionale con
che possiamo elaborare questa esperienza e
quindi ottenere indicazioni e feedback per
quando penso a un modello olistico, penso
che sarebbe davvero il più olistico
esperienza di guarigione che potremmo fornire
quindi voglio lasciarti con questo ho detto
in alcune aree ci sono persone fuori
lì chi crede ancora che lo yoga possa essere
un po ‘woowoo spero che tu
vattene oggi, capendo perché io
credo che non sia così e che sia così
consideri l’utilizzo di queste pratiche per
aiutati a guarire aiuta a imparare
e aiutaci a crescere
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