Three stress-busting moves you can do anywhere | Christine Kelly | TEDxPiscataquaRiver

Voglio che tu prenda in considerazione ciò che ti ha portato
qui oggi
e poi voglio che tu noti cosa
ti ha ispirato e come si sta notando che
Sto solo per dirti di un
esperienza che ho avuto durante la scorsa settimana
era al supermercato in piedi
linea che recupera su alcuni conosci la luce
leggendo ciò che era Jennifer fino a noi
Brad e Angelina stanno tornando insieme
sono i reali che hanno un altro bambino quando
all’improvviso ho notato questa linea
non si muoveva fuori dalla mia consapevolezza mia
il cervello stava facendo il mio personale stress
protocollo ed è stato appena muove attraverso
le azioni che tutti noi abbiamo loro non lo facciamo
sapere che sta succedendo perché
accade nel nostro inconscio ma siamo sicuri
sentire gli effetti che il nostro cuore inizia
battendo più velocemente il nostro respiro diventa più
superficiale e ci concentriamo su
qualunque cosa sia che ci stia irritando ma
non dobbiamo accettare che possiamo
cambia, quindi iniziamo tutti
potrebbe aver notato che c’era qualcosa
come questo sulla tua sedia, se non puoi
trova questo quindi prendi qualcos’altro
e mettilo nella tua mano destra per fare il tuo
braccio in un angolo retto e poi delicatamente
in modo da non colpire nessun altro dondolare il tuo
braccio fuori a destra riportalo indietro
cambia swing a sinistra riportalo indietro
passare e così via e così via e mantenere
facendo questo mentre parlo perché cosa
lo stai facendo davvero facendo così
ricablare il tuo cervello in modo che lo stress
modello che il tuo cervello stava andando
attraverso è stato interrotto da questo
tecnica semplice in modo da non essere consapevoli
di quello che sta succedendo nel tuo cervello ma
potresti notare che inizi a calmarti
giù
e questa tecnica è molto potente
può essere usato per coloro che lo desiderano
diventare non-fumatori sono quelli che cercano un
una dieta migliore perché si spezza davvero
voglie così semplici come sembra carina
bene e quindi abbiamo sentito tutti
respirando profondamente, sappiamo che è così
buono per noi e tu sai che ci fa
più centrato e tutto così e se
l’abbiamo amplificato un po ‘perché
tu stai imparando questa tecnica
sarai in grado di aggiungere un pugno potente
così per un momento voglio di prendere un
respirare profondamente e rilasciarlo
prendine un altro mentre lasci questo
fuori immagina che stia venendo fuori
attraverso il tuo cuore il prossimo respiro
passa attraverso il tuo cuore e
poi di nuovo fuori come se stesse arrivando a destra
dal tuo cuore e da quello che stai facendo
con questa semplice tecnica di respirazione
stai sincronizzando la tua mente e la tua
cuore ora stiamo andando ad amplificare pensare
di qualcuno che ami e noti tutto
quelle meravigliose sostanze chimiche che scorrevano
attraverso il tuo corpo scendiamo nel nostro
corpo con il respiro e poi otteniamo
al trattamento di quei prodotti chimici adorabili
quindi questa tecnica è di nuovo estremamente
potente può essere usato nel momento per
combattere l’ansia da stress e persino il panico ma
è il vero potere bugie ed è essere un
pratica se dovessi fare questo ogni
mattina e perché non vuoi perché?
non sarebbe bello iniziare la giornata
sentendo tutte quelle sostanze chimiche adorabili
che scorre attraverso il nostro corpo
e ora viene chiamata la nostra tecnica finale
visione periferica espansa per questo
Voglio che ti concentri al centro
di te e mentre ti stai concentrando bene
lì voglio che tu permetta il tuo
visione periferica per espandere in modo che tu
puoi vedere tutte le parole sulla diapositiva
e poi farlo espandere ancora di più
vedi la parte superiore della diapositiva
oltre al fondo, espandi il tuo
consapevolezza ancora di più così puoi vedere
il soffitto le pareti o anche il pavimento
e continua puoi farlo con te
puoi immaginare di espandere la tua consapevolezza
anche oltre il soffitto oltre
le pareti oltre il pavimento e persino con
pratica oltre l’ edificio oltre il
città al di là dello stato e come lo fai tu
potresti notare che la tua prospettiva
sta cambiando così ti sfido ad andare
per il resto della giornata con il tuo
la strana consapevolezza si è espansa e ha appena notato
come è cambiata la tua prospettiva e
perché sei qui e hai imparato
queste tre tecniche che puoi incontrare
stress alle tue condizioni, grazie
tu