[Musica]
hai mai provato a sistemare la tua cronica
mancanza di energia ottenendo più sonno
solo per svegliarsi sentendosi ancora esausto
se sei qui è il sonno segreto
e il riposo non è la stessa cosa
abbiamo combinato erroneamente il
concetti di sonno, riposo e azione
quindi abbiamo ridotto il riposo al punto
sembra inefficace vedi che il sonno è
è solo una parte del quadro generale
solo uno dei sette tipi di riposo molti
di noi stanno attraversando la vita pensando a noi
riposati perché abbiamo dormito ma dentro
realtà ci stiamo perdendo sull’altro
i tipi di riposo di cui abbiamo bisogno è il risultato
una cultura di alto raggiungimento alto
producendo bruciature cronicamente stanche
individui che molti di noi stanno soffrendo
da un deficit di riposo, perché non lo facciamo
capire il potere del riposo riposo è il
spazio libero chimico più sottoutilizzato e
disponibile una terapia alternativa efficace
per noi ogni attività che fai richiede
energia e la maggior parte di quella energia non lo è
semplicemente fisico quando il tuo capo ti chiama
in ufficio per discutere di un problema
acciaati per il potenziale
conflitto e così facendo attingi
la tua energia emotiva e sociale quando
sei bloccato nel traffico che stai utilizzando
energia mentale e sensoriale da elaborare
i tuoi dintorni e quando sei adolescente
chiede le chiavi della tua auto che disegni
la tua energia creativa e spirituale come
pregate per una grande scusa per dire di no
il primo passo per conquistare il tuo riposo
il deficit richiede di identificare dove
stai usando la maggior parte dell’energia nel tuo
giorno in cui puoi focalizzare la tua attenzione
ottenere il tipo di riposo necessario per
ripristinare quelle specifiche aree di riposo dovrebbe
uguale restauro in uno dei sette
aree se la tua definizione di riposo è
composto da dormire o sdraiato sul
panca del divano a guardare un’intera stagione di
una serie tv si lascia te aperto a
esaurimento cronico non è una sorpresa
che il posto di lavoro è una fonte importante di
sottolineare in un recente studio condotto da Deloitte
indicava che la maggioranza dei lavoratori
non avere passione per il proprio lavoro in uno
segnalare oltre la metà degli intervistati
credo che il loro lavoro sia la ragione per cui
la loro insonnia secondo uno Stanford
studiare sul posto di lavoro è stimata essere
la quinta più grande causa di morte nel
Stati Uniti, credo che la nostra mancanza di
passione le nostre notti insonni e le nostre
la fatica travolgente sono tutti i risultati
dei nostri deficit indirizzati errati così
una volta che hai identificato che hai una ruggine
deficit il passo successivo è conoscere
i sette tipi di riposo e come ottenere
più di ognuno di loro lo sai
collega che viene a lavorare tutti i giorni
è spesso con un’enorme tazza di caffè
irritabile facilmente distratto e ha un
tempo difficile concentrarsi sul suo lavoro
lotta per il brainstorming di nuove idee e
dimentica costantemente le cose che sembra
come se stesse solo facendo i movimenti
per ottenere uno stipendio quando torna a casa
notte per andare a dormire ha un momento difficile
spegnendo il suo cervello come conversazioni
dal giorno
I pensieri di Phylis alla fine cadono
addormentato ma nonostante dormisse sette a
otto ore si sveglia sentendosi come se fosse lui
mai andato
a letto questa persona ha un riposo mentale
il deficit di ciò che è necessario è un certo tempo di inattività
per lui calmare la sua mente ma il bene
la novità è che non deve lasciare il lavoro
o andare in vacanza per realizzare questo
il riposo mentale può essere raggiunto mettendo
la tecnologia per lavorare per te che può
brevi pause programmate per farvi strada
la sua giornata lavorativa ogni due ore
queste interruzioni pre-programmate gli ricorderanno
fermarsi e rallentare abbastanza a lungo
calma la sua mente le tecniche di riposo mentale possono
anche includere tenere un blocco note dal
letto per annotare quei pensieri fastidiosi
che mantenere una persona sveglia di notte il nostro
anche il collaboratore distrutto ne ha bisogno
più sensoriali riposano le luci brillanti
schermi di computer il rumore di fondo di
telefoni squillanti e multipli
conversazioni in corso in ufficio possono
tutti fanno sì che i nostri sensi siano sopraffatti
se lasciato deselezionato questo può portare a
sindrome da sovraccarico sensoriale , ma questo può
facilmente essere evitato da qualcosa di così semplice
come chiudere gli occhi per qualche istante
nel mezzo della tua giornata impegnativa, la prossima volta
dalla radio del tuo viaggio verso casa
lavora e scollega intenzionalmente dalla tua
elettronica alla fine di ogni giornata questi
momenti intenzionali di sensoriale
la privazione può iniziare a annullare il danno
inflitto dal nostro mondo troppo stimolante
il terzo tipo di riposo è il riposo creativo
questo tipo di riposo risveglia il bambino
come tutti meravigliati dentro ognuno di noi
ti ricordi la prima volta che hai visto il
Grand Canyon the Great Lakes la spiaggia
o Cascate del Niagara permettendo a te stesso
prendere la bellezza di queste impostazioni sono
tutti i momenti di riposo creativo ma
il riposo creativo non riguarda semplicemente
apprezzando la bellezza della natura,
include anche il tempo trascorso godendo il
Arti puoi trasformare il tuo spazio di lavoro
in un posto
di ispirazione con immagini di luoghi voi
amore e opere d’arte che ti parlano
non puoi passare 40 ore a settimana a fissare
alle pareti beige e si aspettano di sentire
appassionato di tutto, molto meno, vieni
con idee innovative fuori dagli schemi
i professionisti creativi lo capiscono
ed è per questo che il loro spazio ufficio tende
per assomigliare a questo e non così ora
diamo un’occhiata a un altro individuo
questo è l’amico che tutti pensano sia
la persona più carina che abbia mai incontrato
è la persona che tutti dipendono dal
uno che chiameresti se hai bisogno di un favore
perché anche se non vogliono farlo
sai che ti darebbero un riluttante
sì piuttosto che un vero no odiano
confronto e farebbe qualsiasi cosa per
evitali ma quando sono soli loro
spesso si sentono non apprezzati e come se
altri ne approfittano
la persona ha bisogno di più riposo emotivo
così lei può esprimere liberamente i suoi sentimenti
ed elimina le persone estenuanti gradevoli
il riposo emotivo comportamentale richiederebbe
lei ad avere il coraggio di appoggiarsi al
incertezza di autenticità di un
emotivamente persona riposato risponde alla
domanda come stai oggi con il
sinceramente non sto bene e poi divido
le cose difficili che vanno spesso non dette un
deficit di ruggine emotivo e riposo sociale
deficit spesso coesistono quando ciò accade
non riusciamo a distinguere tra quelli
relazioni che ci fanno rivivere da quelle
quello che ci spinge la ricerca ci suggerisce
hanno i neuroni specchio che ci permettono di
ricevere le informazioni emotive di
altri, quindi se ti circondi
persone depresse e depresse a breve
inizia a sentirsi come loro di provare
più riposo sociale ti circonda
le persone positive di supporto fanno il tempo per
amici che non desiderano altro che di essere
in tua presenza ed elimina
quelle relazioni che sono giuste
virtuale dall’essere la tua priorità e
relazioni faccia a faccia prioritarie
la cravatta finale professa il riposo spirituale
era la capacità di connettersi oltre il
mentale e fisico per avere un senso profondo
della nostalgia dell’appartenenza all’amore appartenente
persona e scopo
qualcosa di più grande di te e del tuo
routine quotidiana come la preghiera
Comunità
quindi vedi che il sonno da solo non potrebbe mai
ripristinarci al punto in cui ci sentiamo
riposati negli ultimi cinque anni che abbiamo
stato discutendo di una rivoluzione del sonno e
siamo altrettanto stanchi di quando
la conversazione è iniziata prima di me
condiviso i sette tipi di riposo è tempo
iniziamo a concentrarci sull’ottenere il giusto
tipo di riposo è tempo di riposare
rivoluzione grazie
[Applausi]
hai mai provato a sistemare la tua cronica
mancanza di energia ottenendo più sonno
solo per svegliarsi sentendosi ancora esausto
se sei qui è il sonno segreto
e il riposo non è la stessa cosa
abbiamo combinato erroneamente il
concetti di sonno, riposo e azione
quindi abbiamo ridotto il riposo al punto
sembra inefficace vedi che il sonno è
è solo una parte del quadro generale
solo uno dei sette tipi di riposo molti
di noi stanno attraversando la vita pensando a noi
riposati perché abbiamo dormito ma dentro
realtà ci stiamo perdendo sull’altro
i tipi di riposo di cui abbiamo bisogno è il risultato
una cultura di alto raggiungimento alto
producendo bruciature cronicamente stanche
individui che molti di noi stanno soffrendo
da un deficit di riposo, perché non lo facciamo
capire il potere del riposo riposo è il
spazio libero chimico più sottoutilizzato e
disponibile una terapia alternativa efficace
per noi ogni attività che fai richiede
energia e la maggior parte di quella energia non lo è
semplicemente fisico quando il tuo capo ti chiama
in ufficio per discutere di un problema
acciaati per il potenziale
conflitto e così facendo attingi
la tua energia emotiva e sociale quando
sei bloccato nel traffico che stai utilizzando
energia mentale e sensoriale da elaborare
i tuoi dintorni e quando sei adolescente
chiede le chiavi della tua auto che disegni
la tua energia creativa e spirituale come
pregate per una grande scusa per dire di no
il primo passo per conquistare il tuo riposo
il deficit richiede di identificare dove
stai usando la maggior parte dell’energia nel tuo
giorno in cui puoi focalizzare la tua attenzione
ottenere il tipo di riposo necessario per
ripristinare quelle specifiche aree di riposo dovrebbe
uguale restauro in uno dei sette
aree se la tua definizione di riposo è
composto da dormire o sdraiato sul
panca del divano a guardare un’intera stagione di
una serie tv si lascia te aperto a
esaurimento cronico non è una sorpresa
che il posto di lavoro è una fonte importante di
sottolineare in un recente studio condotto da Deloitte
indicava che la maggioranza dei lavoratori
non avere passione per il proprio lavoro in uno
segnalare oltre la metà degli intervistati
credo che il loro lavoro sia la ragione per cui
la loro insonnia secondo uno Stanford
studiare sul posto di lavoro è stimata essere
la quinta più grande causa di morte nel
Stati Uniti, credo che la nostra mancanza di
passione le nostre notti insonni e le nostre
la fatica travolgente sono tutti i risultati
dei nostri deficit indirizzati errati così
una volta che hai identificato che hai una ruggine
deficit il passo successivo è conoscere
i sette tipi di riposo e come ottenere
più di ognuno di loro lo sai
collega che viene a lavorare tutti i giorni
è spesso con un’enorme tazza di caffè
irritabile facilmente distratto e ha un
tempo difficile concentrarsi sul suo lavoro
lotta per il brainstorming di nuove idee e
dimentica costantemente le cose che sembra
come se stesse solo facendo i movimenti
per ottenere uno stipendio quando torna a casa
notte per andare a dormire ha un momento difficile
spegnendo il suo cervello come conversazioni
dal giorno
I pensieri di Phylis alla fine cadono
addormentato ma nonostante dormisse sette a
otto ore si sveglia sentendosi come se fosse lui
mai andato
a letto questa persona ha un riposo mentale
il deficit di ciò che è necessario è un certo tempo di inattività
per lui calmare la sua mente ma il bene
la novità è che non deve lasciare il lavoro
o andare in vacanza per realizzare questo
il riposo mentale può essere raggiunto mettendo
la tecnologia per lavorare per te che può
brevi pause programmate per farvi strada
la sua giornata lavorativa ogni due ore
queste interruzioni pre-programmate gli ricorderanno
fermarsi e rallentare abbastanza a lungo
calma la sua mente le tecniche di riposo mentale possono
anche includere tenere un blocco note dal
letto per annotare quei pensieri fastidiosi
che mantenere una persona sveglia di notte il nostro
anche il collaboratore distrutto ne ha bisogno
più sensoriali riposano le luci brillanti
schermi di computer il rumore di fondo di
telefoni squillanti e multipli
conversazioni in corso in ufficio possono
tutti fanno sì che i nostri sensi siano sopraffatti
se lasciato deselezionato questo può portare a
sindrome da sovraccarico sensoriale , ma questo può
facilmente essere evitato da qualcosa di così semplice
come chiudere gli occhi per qualche istante
nel mezzo della tua giornata impegnativa, la prossima volta
dalla radio del tuo viaggio verso casa
lavora e scollega intenzionalmente dalla tua
elettronica alla fine di ogni giornata questi
momenti intenzionali di sensoriale
la privazione può iniziare a annullare il danno
inflitto dal nostro mondo troppo stimolante
il terzo tipo di riposo è il riposo creativo
questo tipo di riposo risveglia il bambino
come tutti meravigliati dentro ognuno di noi
ti ricordi la prima volta che hai visto il
Grand Canyon the Great Lakes la spiaggia
o Cascate del Niagara permettendo a te stesso
prendere la bellezza di queste impostazioni sono
tutti i momenti di riposo creativo ma
il riposo creativo non riguarda semplicemente
apprezzando la bellezza della natura,
include anche il tempo trascorso godendo il
Arti puoi trasformare il tuo spazio di lavoro
in un posto
di ispirazione con immagini di luoghi voi
amore e opere d’arte che ti parlano
non puoi passare 40 ore a settimana a fissare
alle pareti beige e si aspettano di sentire
appassionato di tutto, molto meno, vieni
con idee innovative fuori dagli schemi
i professionisti creativi lo capiscono
ed è per questo che il loro spazio ufficio tende
per assomigliare a questo e non così ora
diamo un’occhiata a un altro individuo
questo è l’amico che tutti pensano sia
la persona più carina che abbia mai incontrato
è la persona che tutti dipendono dal
uno che chiameresti se hai bisogno di un favore
perché anche se non vogliono farlo
sai che ti darebbero un riluttante
sì piuttosto che un vero no odiano
confronto e farebbe qualsiasi cosa per
evitali ma quando sono soli loro
spesso si sentono non apprezzati e come se
altri ne approfittano
la persona ha bisogno di più riposo emotivo
così lei può esprimere liberamente i suoi sentimenti
ed elimina le persone estenuanti gradevoli
il riposo emotivo comportamentale richiederebbe
lei ad avere il coraggio di appoggiarsi al
incertezza di autenticità di un
emotivamente persona riposato risponde alla
domanda come stai oggi con il
sinceramente non sto bene e poi divido
le cose difficili che vanno spesso non dette un
deficit di ruggine emotivo e riposo sociale
deficit spesso coesistono quando ciò accade
non riusciamo a distinguere tra quelli
relazioni che ci fanno rivivere da quelle
quello che ci spinge la ricerca ci suggerisce
hanno i neuroni specchio che ci permettono di
ricevere le informazioni emotive di
altri, quindi se ti circondi
persone depresse e depresse a breve
inizia a sentirsi come loro di provare
più riposo sociale ti circonda
le persone positive di supporto fanno il tempo per
amici che non desiderano altro che di essere
in tua presenza ed elimina
quelle relazioni che sono giuste
virtuale dall’essere la tua priorità e
relazioni faccia a faccia prioritarie
la cravatta finale professa il riposo spirituale
era la capacità di connettersi oltre il
mentale e fisico per avere un senso profondo
della nostalgia dell’appartenenza all’amore appartenente
persona e scopo
qualcosa di più grande di te e del tuo
routine quotidiana come la preghiera
Comunità
quindi vedi che il sonno da solo non potrebbe mai
ripristinarci al punto in cui ci sentiamo
riposati negli ultimi cinque anni che abbiamo
stato discutendo di una rivoluzione del sonno e
siamo altrettanto stanchi di quando
la conversazione è iniziata prima di me
condiviso i sette tipi di riposo è tempo
iniziamo a concentrarci sull’ottenere il giusto
tipo di riposo è tempo di riposare
rivoluzione grazie
[Applausi]
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