ciao quante volte sei stato
incoraggiato ad abbracciare l’incertezza no
preoccupazione che non ho intenzione di incoraggiarti a
abbracciare l’ incertezza in questo discorso ma
invece vorrei concentrarmi sul perché alcuni di
abbiamo difficoltà ad abbracciare l’ incertezza
iniziato a pensare a un sacco di incertezza
quando avevo 21 anni, sette anni
dopo essermi trasferito in Australia da Taiwan
applicazione basata sulla famiglia per permanente
la residenza è stata respinta e ci è stata data
un certo numero di settimane per lasciare il paese
su – stai ricevendo questo
notizie deludenti in cui ci siamo concentrati
il nostro ultimo anno il mio inglese aveva gradualmente
migliorato principalmente dal guardare Sam fallire
alle 7 in punto ogni sera ce l’ho fatta
attraverso i miei goffi anni dell’adolescenza qui dentro
questo paese e ricorda quelli
sopracciglia cosa di matita ridicola che
ogni ragazza dei tuoi anni ha avuto bene io
capita così non mi è mai venuto in mente
che c’era una possibilità che potessimo
devo tornare a Taiwan e questo
situazione sollevata parecchio
incertezze per me e per la mia famiglia
e non ero nemmeno sicuro di poterlo fare
permettersi il resto delle lezioni di unità
avendo già speso decine di migliaia
dollari sulla domanda di visto che non avevo
piano di riserva in un momento ne avevo solo tre
semestri rimasti prima di finire il mio
psicologia universitaria studiando così
guardando indietro sai che credo di essere davvero io
ero davvero sicuro che volevo diventare
uno psicologo così tanti qui
studenti internazionali o conosci qualcuno
chi è uno studente internazionale e il mio
la storia come migrante non è particolarmente
unico in ogni modo
in effetti lui impallidisce rispetto al
circostanze devastanti
balla che migliaia e migliaia di
migranti di tutto il mondo oggi hanno avuto
per godere nella loro ricerca di un migliore
la vita comunque questa sensazione incerta
riguardo al nostro futuro, il senso della mia famiglia
l’appartenenza mi ha davvero spinto a scoprire un
un po ‘di più su come altre persone
affrontare le incertezze nelle loro vite
e che tipo di situazioni incerte
stai affrontando ora alcuni di voi sono
studiando veramente duramente in modo da poter ottenere
accettato in un programma Honors ma tu
anche sapere che non tutti hanno il
segna hanno bisogno di questa opportunità e
forse potresti non raggiungere il tuo obiettivo
alcuni di voi hanno appena iniziato a uscire con un
ragazzo splendido o ragazza splendida e
hanno un sacco di cose per cui andare
loro ma ancora non puoi fare a cuore sentire
incerto su dove questa relazione
sta andando in entrambi i casi non puoi essere
certo dei risultati almeno non
immediatamente e cosa si finisce per scegliere
fare molto dipende dal tuo
valutazione di queste situazioni un po ‘
un po ‘di incertezza non sei così male tu
sapere ad esempio non sapendo cosa
il tempo sarà come il prossimo fine settimana
dopo tutto l’ incertezza della fase di Oscar Wilde
è come una nebbia che fa le cose
meraviglioso ma se sei qualcuno che
non tollera molto bene l’incertezza
potresti pensarlo come un fastidio o
anche trovato clinicamente abbastanza angosciante
la ricerca psicologica dimostra che quando
qualcuno è abbastanza intollerante
l’incertezza in realtà li mette in un
rischio di sviluppare disturbi d’ansia per
esempio disturbo d’ansia generalizzato OCD
Disturbo d’ansia di Saoirse, ma nonostante tutto
i libri e le informazioni di auto-aiuto che
non puoi trovarlo su Internet
in realtà siamo diventati più intolleranti
incertezza
psicologo clinico Nicholas Carleton
e il suo gruppo di ricerca in Canada
recentemente ha esaminato 52 studi condotti
tra il 1999 e il 2014 hanno misurato
l’intolleranza della gente per certezze su a
questionario self-report con
affermazioni come eventi imprevisti sconvolti
molto o dovrei essere in grado di farlo
organizzare tutto in anticipo e così via
è stato chiesto alle persone di valutare in scala uno
a cinque per quanto riguarda ciascuno di questi
la dichiarazione era caratteristica di loro e
quello che hanno trovato era quel college
gli studenti sono diventati effettivamente
sempre più intollerante all’incertezza
in quel periodo di 20 anni quindi cosa sta succedendo
forse non abbiamo capito bene
quando si tratta della nostra comprensione di
incertezza e come siamo diventati di più
intollerante di incertezza nel corso degli anni
beh sono sicuro che ci sono molti angoli che
possiamo assumere per cercare di districare questo
domanda ma certamente dal
psicologia clinica prospettica che conosciamo
quelle situazioni di incertezza da sole non lo fanno
spiega i nostri sentimenti ansiosi il vero
i driver dei nostri sentimenti sono molto
le nostre convinzioni presuppongono le nostre
interpretazione di situazioni e noi
non sempre pensare di incerto
situazioni in modo obiettivo per
Ad esempio abbiamo una tensione di ghiaccio e questo
può significare un numero di cose diverse
ma per questa particolare situazione qui
Mi riferisco alla tendenza a mettere troppo
molta attenzione a prestare troppa attenzione
a qualcosa e tu puoi farci sentire
come se qualcosa stesse accadendo molto di più
spesso di quello che fa realmente o molto di più
intenso di quello che è
sappiamo dalla ricerca cognitiva che
le persone clinicamente ansiose tendono a pagare
troppa attenzione alle potenziali minacce
e questo è che hanno trovato anche simili
risultati con individui sani
che sono più sul loro lato ansioso di
lo spettro in modo che queste minacce possano essere
minacce psicologiche come l’ essere
criticato da un pari o tu puoi essere un
minaccia fisica come il cancro così
il pregiudizio attenzionale è come avere un
allarme per auto troppo sensibile che mantiene
innescando la quarta risposta di allarme e
ciò può farci sentire sempre di più
ansioso nel tempo e un sacco di volte
può succedere quasi automaticamente senza
ci rendiamo conto che stiamo pagando troppo
attenzione alle minacce che ci circondano e
quando si tratta di incertezza
lo psicologo Thomas Fergus e il suo
gruppo di ricerca ha scoperto che le persone che
sono intolleranti all’incertezza che hanno
una tendenza a pagare molto e molto
l’attenzione all’incertezza funziona come
forse falso rispetto a più neutro
parole come torre così quando siamo tranquilli
intollerante all’incertezza, pagheremo a
molta attenzione alla minaccia e quando noi
eccessivamente vigile per informazioni incerte
intorno a noi può farci sentire come quella
ci sono più minacce intorno a noi nella tua
ambiente molto più molto molto di più
di quanto potrebbero effettivamente essere anche noi
bias di valutazione quindi può significare un numero
di cose diverse ma per questo
parlare in particolare mi riferisco a a
tendenza a sovrastimare la probabilità
qualcosa di brutto accadrà più dentro
La Polonia è più incerta
errori sono stati fatti nel modo in cui valutiamo il
situazioni in cui siamo in un esperimento
che il mio professore di dottorato di ricerca peter
Lovibond
e io piove mostriamo alle persone una q per
esempio un punto interrogativo seguito da a
foto e alcune di queste immagini sono
Piacevoli alcuni non sono così piacevoli per
esempio un’immagine di un cane ferito e noi
mostra che Q seguito da uno spiacevole
un’immagine per sempre un suono che è
circa il 50% della probabilità ma nonostante
che abbiamo trovato persone che sono altamente
intollerante dell’incertezza in realtà
credeva che la stecca fosse seguita da
immagini spiacevoli più della metà di
il tempo in modo che ci dice qualcosa
quando siamo a colori e di incertezza
tendiamo a sopravvalutare quanto spesso come
le probabili minacce accadranno e anche quando
siamo dentro : di incertezza anche noi
sopravvalutare il costo di eventuali negativi
risultati che possono accadere in modo incerto
situazione quindi per esempio non è solo
su quanto ti turba o sii se è così
qualcuno speciale ti ha lasciato
Ovviamente sarà sconvolgente al 100% ma se
stai prevedendo che l’esperienza sia
andando ad avere un impatto sulla tua vita in qualsiasi
senso significativo molto più di quanto non sia
per la maggior parte delle altre persone sei probabilmente
sovrastimando il costo di quello
esperienza allo stesso tempo che sei
probabilmente anche sotto stimando il tuo
capacità di far fronte a queste situazioni
o sotto stimare sono le persone
abilità far fronte a queste situazioni
probabilmente sembra che tu sia stato accusato
molto per questi pregiudizi che potresti
ho e non è mia intenzione affatto
semmai mostra quanto siamo complessi
come esseri umani e probabilmente siamo molto di più
complesso di quanto ci rendiamo conto di essere il nostro
i pregiudizi sono molto influenzati dai nostri
esperienze di personalità come il trauma
regole di crepacuore stabilite dai nostri genitori o
comunità e interiorizziamo molto
queste esperienze senza rendersi conto di come
molto sta guidando il nostro modo di pensare e
i nostri comportamenti e ci può essere molto
potente
così i nostri acquirenti di valutazione attenti
gli acquirenti possono adattarsi ai nostri sentimenti ansiosi
e anche i nostri comportamenti e il comportamento
loro vogliono
particolare attenzione ora è evitare così
più si sentivano ansiosi riguardo a a
situazione più vogliamo evitare un
situazione in generale non c’è niente
sbagliato con quello ed è abbastanza
appropriato per farlo, ma il nostro pregiudizio è
manca anche per Marte, così finiamo
evitando situazioni molto più spesso
più di quanto abbiamo davvero bisogno di un equo
il tipo ovvio di elusione è la scelta
non andare da nessuna parte o fare qualcosa di simile
ci sembra poco familiare per ogni evenienza
qualcosa di brutto potrebbe accadere di meno
il tipo ovvio di evitamento è la sicurezza
comportamento quindi questa è una strategia che noi
distribuire per farci sentire più sicuri per esempio
tutti noi ricerciamo informazioni online
sapere prima di impegnarsi in un’attività
se sta iniziando un nuovo lavoro comprando un
nuovo computer o registrazione per un nuovo
classe nulla di sbagliato in questo, ma se noi
inizia a passare ore a cercare
informazioni solo nel caso in cui solo per fare
certo che non ci siamo persi nulla
questo è probabilmente un comportamento di sicurezza
anche se i comportamenti di sicurezza evitano
il breve termine ci fa sentire sicuri e
sicuro e certo a lungo termine cosa
succede che in realtà diventiamo molto di più
rigido nelle nostre convinzioni sul
utilità di questi comportamenti a meno che
siamo abbastanza fortunati da venire a qualcuno
insieme ci chiama fuori e mettere in discussione questi
comportamenti e alcune persone non lo sono
necessariamente bravo a connettere loro
comportamenti alle loro convinzioni essi semplicemente
accetta che questo è il modo in cui fanno le cose
questo è il modo in cui le persone intorno a loro fanno cose
e se non sei sicuro se qualcosa
in genere si fa un comportamento di sicurezza o
un eccesso eccessivo che potresti chiedere
te stesso quanto mi darebbe fastidio se
Non l’ho fatto
e se la risposta è molto paragonata a
la maggior parte delle altre persone che conosci
è probabile che sia una sicurezza
comportamento è probabilmente in elusione e
devi chiederti perché lo farai
ti infastidisce molto, mettendo tutto insieme
il nostro pregiudizio di valutazione spinge all’attenzione
i pregiudizi possono innescare e mantenere il nostro
sentimenti ansiosi e la nostra elusione e
comportamenti di sicurezza in una sicurezza a lungo termine
i comportamenti e l’evitamento possono trattenerci
dall’elaborazione del risultato realistico
e pensando obiettivamente all’incertezza
situazioni possiamo rompere dal ciclo
di ansia da incertezza sì, lo è
possibile farlo è possibile
cambia le nostre abitudini di pensiero e le nostre
comportamenti, ma ci vuole tempo
pratica e davvero non c’è scorciatoia
sai che posso darti cinque passi per
prova a farlo ma niente sta andando a
battilo fino a quando non sarà successo niente
utile fino a quando non hai effettivamente una migliore
percepire un senso molto chiaro di ciò che è
in realtà sta prendendo il modo per te
tollerare l’incertezza della nostra squadra al
trattamento di ansia e unità di ricerca
hanno aiutato le persone a superare le loro
ansia in un numero di situazioni per
molti molti anni e lo facciamo da
aiutare le persone a ridurre gradualmente le loro
uso di comportamenti di sicurezza e nulla e
cambiando il modo in cui pensano
situazioni sappiamo che è difficile cambiare
è difficile cambiare le tue convinzioni, ma è così
è possibile e dobbiamo iniziare
mettere in discussione queste convinzioni che abbiamo
non così che possiamo metterci giù o mettere
altre persone, ma in modo che possiamo
inizia ad andare avanti quando lasci il
conferenza oggi spero che tu possa spendere
circa 10 minuti basti pensare e
rifletti sulla tua valutazione personale
situazioni incerte
e magari controllare con se stessa e vedere
se sei stato catturato o no
nel tuo ciclo di ansia di incertezza
e penso la risposta a quelli
le domande ti aiuteranno a iniziare
pensando di essere più a fare piani
come andare avanti e io davvero
credo che quando iniziamo a prendere di più
approccio sistematico alla nostra comprensione
di incertezza per la nostra reazione a
incertezza in termini di pensiero in
termini del nostro comportamento
forse allora inizieremo ad essere
incoraggiato ad abbracciare l’incertezza no
preoccupazione che non ho intenzione di incoraggiarti a
abbracciare l’ incertezza in questo discorso ma
invece vorrei concentrarmi sul perché alcuni di
abbiamo difficoltà ad abbracciare l’ incertezza
iniziato a pensare a un sacco di incertezza
quando avevo 21 anni, sette anni
dopo essermi trasferito in Australia da Taiwan
applicazione basata sulla famiglia per permanente
la residenza è stata respinta e ci è stata data
un certo numero di settimane per lasciare il paese
su – stai ricevendo questo
notizie deludenti in cui ci siamo concentrati
il nostro ultimo anno il mio inglese aveva gradualmente
migliorato principalmente dal guardare Sam fallire
alle 7 in punto ogni sera ce l’ho fatta
attraverso i miei goffi anni dell’adolescenza qui dentro
questo paese e ricorda quelli
sopracciglia cosa di matita ridicola che
ogni ragazza dei tuoi anni ha avuto bene io
capita così non mi è mai venuto in mente
che c’era una possibilità che potessimo
devo tornare a Taiwan e questo
situazione sollevata parecchio
incertezze per me e per la mia famiglia
e non ero nemmeno sicuro di poterlo fare
permettersi il resto delle lezioni di unità
avendo già speso decine di migliaia
dollari sulla domanda di visto che non avevo
piano di riserva in un momento ne avevo solo tre
semestri rimasti prima di finire il mio
psicologia universitaria studiando così
guardando indietro sai che credo di essere davvero io
ero davvero sicuro che volevo diventare
uno psicologo così tanti qui
studenti internazionali o conosci qualcuno
chi è uno studente internazionale e il mio
la storia come migrante non è particolarmente
unico in ogni modo
in effetti lui impallidisce rispetto al
circostanze devastanti
balla che migliaia e migliaia di
migranti di tutto il mondo oggi hanno avuto
per godere nella loro ricerca di un migliore
la vita comunque questa sensazione incerta
riguardo al nostro futuro, il senso della mia famiglia
l’appartenenza mi ha davvero spinto a scoprire un
un po ‘di più su come altre persone
affrontare le incertezze nelle loro vite
e che tipo di situazioni incerte
stai affrontando ora alcuni di voi sono
studiando veramente duramente in modo da poter ottenere
accettato in un programma Honors ma tu
anche sapere che non tutti hanno il
segna hanno bisogno di questa opportunità e
forse potresti non raggiungere il tuo obiettivo
alcuni di voi hanno appena iniziato a uscire con un
ragazzo splendido o ragazza splendida e
hanno un sacco di cose per cui andare
loro ma ancora non puoi fare a cuore sentire
incerto su dove questa relazione
sta andando in entrambi i casi non puoi essere
certo dei risultati almeno non
immediatamente e cosa si finisce per scegliere
fare molto dipende dal tuo
valutazione di queste situazioni un po ‘
un po ‘di incertezza non sei così male tu
sapere ad esempio non sapendo cosa
il tempo sarà come il prossimo fine settimana
dopo tutto l’ incertezza della fase di Oscar Wilde
è come una nebbia che fa le cose
meraviglioso ma se sei qualcuno che
non tollera molto bene l’incertezza
potresti pensarlo come un fastidio o
anche trovato clinicamente abbastanza angosciante
la ricerca psicologica dimostra che quando
qualcuno è abbastanza intollerante
l’incertezza in realtà li mette in un
rischio di sviluppare disturbi d’ansia per
esempio disturbo d’ansia generalizzato OCD
Disturbo d’ansia di Saoirse, ma nonostante tutto
i libri e le informazioni di auto-aiuto che
non puoi trovarlo su Internet
in realtà siamo diventati più intolleranti
incertezza
psicologo clinico Nicholas Carleton
e il suo gruppo di ricerca in Canada
recentemente ha esaminato 52 studi condotti
tra il 1999 e il 2014 hanno misurato
l’intolleranza della gente per certezze su a
questionario self-report con
affermazioni come eventi imprevisti sconvolti
molto o dovrei essere in grado di farlo
organizzare tutto in anticipo e così via
è stato chiesto alle persone di valutare in scala uno
a cinque per quanto riguarda ciascuno di questi
la dichiarazione era caratteristica di loro e
quello che hanno trovato era quel college
gli studenti sono diventati effettivamente
sempre più intollerante all’incertezza
in quel periodo di 20 anni quindi cosa sta succedendo
forse non abbiamo capito bene
quando si tratta della nostra comprensione di
incertezza e come siamo diventati di più
intollerante di incertezza nel corso degli anni
beh sono sicuro che ci sono molti angoli che
possiamo assumere per cercare di districare questo
domanda ma certamente dal
psicologia clinica prospettica che conosciamo
quelle situazioni di incertezza da sole non lo fanno
spiega i nostri sentimenti ansiosi il vero
i driver dei nostri sentimenti sono molto
le nostre convinzioni presuppongono le nostre
interpretazione di situazioni e noi
non sempre pensare di incerto
situazioni in modo obiettivo per
Ad esempio abbiamo una tensione di ghiaccio e questo
può significare un numero di cose diverse
ma per questa particolare situazione qui
Mi riferisco alla tendenza a mettere troppo
molta attenzione a prestare troppa attenzione
a qualcosa e tu puoi farci sentire
come se qualcosa stesse accadendo molto di più
spesso di quello che fa realmente o molto di più
intenso di quello che è
sappiamo dalla ricerca cognitiva che
le persone clinicamente ansiose tendono a pagare
troppa attenzione alle potenziali minacce
e questo è che hanno trovato anche simili
risultati con individui sani
che sono più sul loro lato ansioso di
lo spettro in modo che queste minacce possano essere
minacce psicologiche come l’ essere
criticato da un pari o tu puoi essere un
minaccia fisica come il cancro così
il pregiudizio attenzionale è come avere un
allarme per auto troppo sensibile che mantiene
innescando la quarta risposta di allarme e
ciò può farci sentire sempre di più
ansioso nel tempo e un sacco di volte
può succedere quasi automaticamente senza
ci rendiamo conto che stiamo pagando troppo
attenzione alle minacce che ci circondano e
quando si tratta di incertezza
lo psicologo Thomas Fergus e il suo
gruppo di ricerca ha scoperto che le persone che
sono intolleranti all’incertezza che hanno
una tendenza a pagare molto e molto
l’attenzione all’incertezza funziona come
forse falso rispetto a più neutro
parole come torre così quando siamo tranquilli
intollerante all’incertezza, pagheremo a
molta attenzione alla minaccia e quando noi
eccessivamente vigile per informazioni incerte
intorno a noi può farci sentire come quella
ci sono più minacce intorno a noi nella tua
ambiente molto più molto molto di più
di quanto potrebbero effettivamente essere anche noi
bias di valutazione quindi può significare un numero
di cose diverse ma per questo
parlare in particolare mi riferisco a a
tendenza a sovrastimare la probabilità
qualcosa di brutto accadrà più dentro
La Polonia è più incerta
errori sono stati fatti nel modo in cui valutiamo il
situazioni in cui siamo in un esperimento
che il mio professore di dottorato di ricerca peter
Lovibond
e io piove mostriamo alle persone una q per
esempio un punto interrogativo seguito da a
foto e alcune di queste immagini sono
Piacevoli alcuni non sono così piacevoli per
esempio un’immagine di un cane ferito e noi
mostra che Q seguito da uno spiacevole
un’immagine per sempre un suono che è
circa il 50% della probabilità ma nonostante
che abbiamo trovato persone che sono altamente
intollerante dell’incertezza in realtà
credeva che la stecca fosse seguita da
immagini spiacevoli più della metà di
il tempo in modo che ci dice qualcosa
quando siamo a colori e di incertezza
tendiamo a sopravvalutare quanto spesso come
le probabili minacce accadranno e anche quando
siamo dentro : di incertezza anche noi
sopravvalutare il costo di eventuali negativi
risultati che possono accadere in modo incerto
situazione quindi per esempio non è solo
su quanto ti turba o sii se è così
qualcuno speciale ti ha lasciato
Ovviamente sarà sconvolgente al 100% ma se
stai prevedendo che l’esperienza sia
andando ad avere un impatto sulla tua vita in qualsiasi
senso significativo molto più di quanto non sia
per la maggior parte delle altre persone sei probabilmente
sovrastimando il costo di quello
esperienza allo stesso tempo che sei
probabilmente anche sotto stimando il tuo
capacità di far fronte a queste situazioni
o sotto stimare sono le persone
abilità far fronte a queste situazioni
probabilmente sembra che tu sia stato accusato
molto per questi pregiudizi che potresti
ho e non è mia intenzione affatto
semmai mostra quanto siamo complessi
come esseri umani e probabilmente siamo molto di più
complesso di quanto ci rendiamo conto di essere il nostro
i pregiudizi sono molto influenzati dai nostri
esperienze di personalità come il trauma
regole di crepacuore stabilite dai nostri genitori o
comunità e interiorizziamo molto
queste esperienze senza rendersi conto di come
molto sta guidando il nostro modo di pensare e
i nostri comportamenti e ci può essere molto
potente
così i nostri acquirenti di valutazione attenti
gli acquirenti possono adattarsi ai nostri sentimenti ansiosi
e anche i nostri comportamenti e il comportamento
loro vogliono
particolare attenzione ora è evitare così
più si sentivano ansiosi riguardo a a
situazione più vogliamo evitare un
situazione in generale non c’è niente
sbagliato con quello ed è abbastanza
appropriato per farlo, ma il nostro pregiudizio è
manca anche per Marte, così finiamo
evitando situazioni molto più spesso
più di quanto abbiamo davvero bisogno di un equo
il tipo ovvio di elusione è la scelta
non andare da nessuna parte o fare qualcosa di simile
ci sembra poco familiare per ogni evenienza
qualcosa di brutto potrebbe accadere di meno
il tipo ovvio di evitamento è la sicurezza
comportamento quindi questa è una strategia che noi
distribuire per farci sentire più sicuri per esempio
tutti noi ricerciamo informazioni online
sapere prima di impegnarsi in un’attività
se sta iniziando un nuovo lavoro comprando un
nuovo computer o registrazione per un nuovo
classe nulla di sbagliato in questo, ma se noi
inizia a passare ore a cercare
informazioni solo nel caso in cui solo per fare
certo che non ci siamo persi nulla
questo è probabilmente un comportamento di sicurezza
anche se i comportamenti di sicurezza evitano
il breve termine ci fa sentire sicuri e
sicuro e certo a lungo termine cosa
succede che in realtà diventiamo molto di più
rigido nelle nostre convinzioni sul
utilità di questi comportamenti a meno che
siamo abbastanza fortunati da venire a qualcuno
insieme ci chiama fuori e mettere in discussione questi
comportamenti e alcune persone non lo sono
necessariamente bravo a connettere loro
comportamenti alle loro convinzioni essi semplicemente
accetta che questo è il modo in cui fanno le cose
questo è il modo in cui le persone intorno a loro fanno cose
e se non sei sicuro se qualcosa
in genere si fa un comportamento di sicurezza o
un eccesso eccessivo che potresti chiedere
te stesso quanto mi darebbe fastidio se
Non l’ho fatto
e se la risposta è molto paragonata a
la maggior parte delle altre persone che conosci
è probabile che sia una sicurezza
comportamento è probabilmente in elusione e
devi chiederti perché lo farai
ti infastidisce molto, mettendo tutto insieme
il nostro pregiudizio di valutazione spinge all’attenzione
i pregiudizi possono innescare e mantenere il nostro
sentimenti ansiosi e la nostra elusione e
comportamenti di sicurezza in una sicurezza a lungo termine
i comportamenti e l’evitamento possono trattenerci
dall’elaborazione del risultato realistico
e pensando obiettivamente all’incertezza
situazioni possiamo rompere dal ciclo
di ansia da incertezza sì, lo è
possibile farlo è possibile
cambia le nostre abitudini di pensiero e le nostre
comportamenti, ma ci vuole tempo
pratica e davvero non c’è scorciatoia
sai che posso darti cinque passi per
prova a farlo ma niente sta andando a
battilo fino a quando non sarà successo niente
utile fino a quando non hai effettivamente una migliore
percepire un senso molto chiaro di ciò che è
in realtà sta prendendo il modo per te
tollerare l’incertezza della nostra squadra al
trattamento di ansia e unità di ricerca
hanno aiutato le persone a superare le loro
ansia in un numero di situazioni per
molti molti anni e lo facciamo da
aiutare le persone a ridurre gradualmente le loro
uso di comportamenti di sicurezza e nulla e
cambiando il modo in cui pensano
situazioni sappiamo che è difficile cambiare
è difficile cambiare le tue convinzioni, ma è così
è possibile e dobbiamo iniziare
mettere in discussione queste convinzioni che abbiamo
non così che possiamo metterci giù o mettere
altre persone, ma in modo che possiamo
inizia ad andare avanti quando lasci il
conferenza oggi spero che tu possa spendere
circa 10 minuti basti pensare e
rifletti sulla tua valutazione personale
situazioni incerte
e magari controllare con se stessa e vedere
se sei stato catturato o no
nel tuo ciclo di ansia di incertezza
e penso la risposta a quelli
le domande ti aiuteranno a iniziare
pensando di essere più a fare piani
come andare avanti e io davvero
credo che quando iniziamo a prendere di più
approccio sistematico alla nostra comprensione
di incertezza per la nostra reazione a
incertezza in termini di pensiero in
termini del nostro comportamento
forse allora inizieremo ad essere
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