Move to Empower | Richard Keegan | TEDxCanberraSalon

[Applausi]
passare a potenziare bene ci sono tre parole
di cui due potrebbero averne bisogno
ulteriore contemplazione stiamo parlando
oggi sull’empowerment e noi siamo
lavorando attorno a una spiegazione per cui
qualcosa che ti permette di fare di più
ottenere di più ti rende più capace e
forse anche perseguire compimento nel
mondo e dipende da quale psicologo
o leader spirituale che ti capita di chiedere
l’adempimento viene spesso dall’aiutare
altre persone trovano il loro adempimento così
immagina che tipo di bel mondo noi
potrei vivere se tutti fossero per
trovando il loro adempimento in questo modo
c’è una cosa che può farti di più
capace ogni volta che lo fai e previeni
di perdere parte delle capacità
mentre invecchi e lui da te più a lungo il
piega e mantieniti nel gioco un po ‘
perseguire più a lungo l’adempimento un po ‘più a lungo
e aiutare le altre persone un po ‘ più a lungo
e quella cosa è movimento, quindi cosa?
conta come movimento la maggior parte delle nostre menti
salto subito a indossare lycra e
sentirsi sudati e sentirsi male e pagare
per il privilegio alcuni di noi dormire a
ovali erbosi e correre intorno inseguendo
una palla con i nostri amici bene entrambi
contiamo non molti di noi balzano a piedi
attraverso il nostro posto di lavoro che cammina
attraverso il nostro giardinaggio di quartiere
lavori di casa ma quelle cose contano e in
Infatti, come ci si siede dove sei
in questo momento apparentemente immobile, importante
parti di te stanno muovendo il tuo cuore
pompando sangue intorno al tuo corpo
i polmoni assorbono ogni respiro importante
se non ti muovi non stai vivendo
quindi voglio avere un po ‘di allitterativo
una storia che spiega come sono arrivato a questo
punto 4 mesi fa a giocare a questo sport
che amo mi faccio male mentre scatto
il mio Achille non posso consigliarlo e tutti
persona che ho incontrato passando per A & E e tutti
le varie fasi mi chiederebbero la stessa cosa
domanda cosa stai facendo giocando
sport alla tua età e questa è la mia vita
ma non ho avuto una risposta che cerco
Sport ed esercizi fuori forse ero dentro
dolore ma non ho potuto rispondere alla domanda
e ora posso voglio camminare attraverso
come ora rispondo a questa domanda
in tre parti, quindi abbiamo il nostro
mnemonico tutto è cambiato ci andiamo
mnemonico i miei video ne abbiamo i nostri
mnemonico per ricordare quel messaggio noi
devo immaginare un college americano
squadra sportiva ha chiamato i carpali con a
logo molto inusuale e stiamo tifando per
loro quindi andiamo a gridare andare in macchina
palme ma che ci aiuterà a ricordare il
messaggio importante di questo discorso che
va in tre fasi perfettamente allineate
facendoci sentire male a non muoverci
non funziona c’è una differenza
tra buona e cattiva motivazione e noi
bisogno di concentrarsi sul buon tipo
poi ci sono altre cose che otteniamo
dal muoversi oltre che semplicemente non ottenere
malati che in realtà sono davvero preziosi
le prime due lettere sono quel senso di colpa
solo fa male la motivazione e abbiamo sentito
il messaggio due su cinque australiani
se li chiedi in un sondaggio, dicono che ottengono
abbastanza esercizio quando si attacca un mitra
in realtà uno su cinque australiani ottiene
abbastanza esercizio possedere alcuni di loro
Probabilmente collegato al loro cane lui è
vedere questo ragazzo e ancora quando ascoltiamo
quel messaggio non saltiamo fuori dal nostro
sedia e andare in palestra o fare una passeggiata
perché non ci sentiamo momentaneamente male e lo faccio
anche tra l’altro in effetti qualcos’altro
succede e i miei buoni amici Alison
l’Università di Croazia dell’Australia Meridionale è
attualmente esaminando esattamente questo per cui
quando vedi un campo da basket vuoto
e una palla che rimbalza tristemente su di esso o
un ovale vuoto con un’acqua scartata
bottiglia su di esso non si lascia libbra di
il tuo posto e fai esercizio e senti
quelle statistiche che molti di noi non hanno
abbastanza esercizio pensi che ah bene sono
normale stabilisce la norma e hey siamo
tutto così completamente
controintuitivo ma sembra essere
cosa sta succedendo e lo sappiamo
per un po ‘e continuiamo a provare il
lo stesso messaggio quindi è cattiva motivazione
e quando non sono marketing di vendita
l’esecutivo firmerebbe su quello
campagna c’è una cosa che nessuno
ha altro davvero e non avere
sia e si dovrebbe stare male per
tutto per il piccolo costo di molti
il tuo tempo e sforzo non cambia il
canale Non voglio quella pubblicità
quindi vendiamo esercizio e movimento
sbagliato che porta alla distinzione tra
motivazione buona e cattiva che abbiamo fatto
ha sbagliato tutto questo tempo e lo abbiamo saputo
per 40 anni la differenza tra il bene
e cattiva motivazione la maggior parte di noi balza quando
pensiamo alla motivazione per la carota e
bastone c’è una punizione che è
indesiderabile e questo è il bastone e a
il grande bastone è più motivante e lì
è una carota che è desiderabile e
questa è la ricompensa e questo è motivante
la succosa altra carota c’è di più
motivante ma c’è in realtà un comune
denominatore in quella equazione ed è
la persona motivata non è la
persona che tiene la carota o il bastone
sappiamo che siamo manipolati e noi
in realtà reagire così nel 1971
Edward DC stava facendo degli esperimenti dove lui
lascerebbe le persone in una stanza per fare un
gioco per computer molto noioso anche per troppo
a lungo in un angolo c’era una rivista
e lui avrebbe detto va bene ci si va oh
Lascerò la stanza per un po ‘
con quella gente che è stata pagata
notevolmente poco ha fatto l’esperimento
persone che sono state pagate un po ‘troppo
molto vedere Edward, sì, lo farò
guardando così sapeva esattamente ogni tempo
quanto tempo e più soldi si paga il
più probabilmente stanno leggendo il
rivista e continua ad accadere e loro
lo ha fatto con computer più moderni
lasciando una finestra aperta nell’angolo con
una partita a scacchi e il secondo che hanno lasciato
la stanza se li paghi troppi soldi
Oh Jess del solitario o qualsiasi altra cosa così
sappiamo che siamo manipolati con a
carota o un bastone e dove agiamo
contro quello perché non sta arrivando
dall’interno di noi e questo è il migliore
tipo di motivazione lo chiamano
motivazione intrinseca ed è qualcosa
non prestiamo quasi mai attenzione
e l’unico modo più semplice in cui posso pensare a
trovare ciò che è e ciò che vuoi
quindi trovare appagante è chiedere il
domanda se non dovessi pagare a
ipoteca e pagare le bollette e comprare cibo se
quelle cose sono state controllate dopo cosa
faresti con te stesso ogni giorno
molte delle nostre risposte sono saltate direttamente
un lavoro da sogno che comporta ancora guadagni
soldi e dobbiamo ricominciare è a
domanda difficile da rispondere e movimento
ti rende un passo più vicino all’essere
in grado di rispondere a questa domanda ed è
legato con motivazione perché
la motivazione intrinseca è questa piccola
voce tranquilla dentro queste tre cose
vedi prima che tu sia ciò che si disegna
quella voce qualsiasi cosa in cui posso farti
senti più competente che stai migliorando
puoi vedere che stai migliorando e senti
stai migliorando che tira fuori il tuo
la motivazione intrinseca ti fa sentire di più
competente se posso farti sentire più dentro
controllo e hai scelte e sei
non la vittima della vita, ma tu sei
in realtà influenza nella vita che è
motivando la chiamano autonomia e di
Ovviamente esseri umani abbiamo bisogno di essere in giro
altri esseri umani non abbiamo sharp
artigli denti affilati nessun grande guscio non lo siamo
particolarmente pericoloso per conto nostro
la forza è nei numeri e così siamo
effettivamente cablato per gravitare sull’essere
intorno ad altre persone e ci piacciono
riconoscici e Noè e come
approvare noi siamo davvero cablati
ad apprezzarlo ed è uno dei motivi
abbiamo fatto così bene nel mondo che non lo facciamo
basta fermarsi quando abbiamo cibo e acqua
e sicurezza che portiamo avanti e che esploriamo
e suoniamo perché stiamo cercando di più
competenza più autonomia e altro ancora
relazione qualsiasi attività che posso darti o
puoi scegliere quello che ti fa sentire
tre cose sono molto più motivanti e
non avrò bisogno di alcuna carota o bastone per fare
continui a farlo, quindi il senso di colpa fa solo male
è principalmente una motivazione estrinseca
esterno
la buona motivazione viene dall’interno
ed è sostenibile e continua
nutri quella fiamma e questo ci porta a
essere in grado di rispondere alla domanda quando io
era in ospedale e mi piace correre
in giro ma mi viene chiesto perché lo fai
che tu pazzo vecchio ho avuto intrinseco
motivazione i miei colleghi non hanno fatto il
la risposta è che non è solo per evitare di morire
quindi, naturalmente, fare esercizio se potessimo farlo
in una pillola sarebbe il migliore
medicina preventiva nel mondo
previene le malattie cardiache che previene
il diabete previene alcune forme di
cancro ti aiuta a recuperare più velocemente da
alcune forme di cancro lo stupiscono
riduce tutti i tipi di malattie mentali
meglio delle migliori compresse che noi
devo dare alle persone è fantastico
medicina, ma i benefici naturalmente sono
molto più che solo fisico, anche se noi
andare oltre i tessuti del nostro corpo e a
recente conferenza conclusa dal modo in cui a
la conferenza medica ha concluso che ogni
l’organo nel corpo umano risponde
positivamente per esercitare è un grande
cosa penso ma stai anche imparando
abilità è la nostra nave principale per
interagendo con il mondo che ci circonda così
ogni volta che faccio qualcosa che generi
feedback e questo mi fa imparare di più
sul mio mondo che è davvero prezioso
informazioni che non dovrei sottovalutare
meccanismo per le capacità di apprendimento che ha detto
l’esercizio e il movimento è più di
solo calorie bruciate o abilità apprese
stai ancora ottenendo di più quando
Mi sto esercitando mi sento bene ho la così
chiamate endorfine alte del corridore sono
rilasciato il modo in cui le sostanze chimiche sono
influenza il mio metabolismo è cambiato
l’insulina agisce in modo diverso dopo che sono stato
esercitando ho un senso di autostima
perché ho fatto cose che non pensavo
Potrei fare
e questo è bello quindi mi commuovo
benefici e benefici fisici e
benefici mentali perché io sono in realtà
risolvere problemi complessi quando mi muovo
spariamo ai gradini che superiamo irregolari
terreno gettiamo una palla tra ciascuna
altro e qualsiasi robot che abbiamo costruito finora
non posso fare quelle cose contemporaneamente
ne abbiamo costruito uno che può andare di sopra
ne abbiamo costruito uno che può andare oltre
anche terreno ma non insieme e it
non può quindi prendere una palla e fluire a
suo amico stiamo risolvendo in modo molto complesso
problemi e il miglior esempio è
imparare a guidare dove la maggior parte di noi ha trovato
questo estremamente impegnativo e, naturalmente
ora è molto facile poter avere il nostro telefono
su e forse battendo la nostra colazione tutto
allo stesso tempo, ma lo diamo per
concesso quel bambino che sta facendo cadere blocchi
o picchiandoli per costruirli
su e poi buttandoli sopra
più volte sta imparando a conoscere il mondo
e risolvere problemi complessi nella loro
apprendimento del mondo ragionamento spaziale e noi
fare ricerca sta accadendo proprio qui con
Il professor Tom Lowry mostra lo spazio
il ragionamento è il miglior precursore di
la successiva abilità matematica è
meccanismo molto importante per l’apprendimento
e naturalmente ci sono benefici sociali
siamo là fuori quando ti trasferisci
il mondo in cui incontri le persone con cui suoniamo
stesse squadre di persone quando mi sono trasferito qui
a Canberra che si unisce a una squadra sportiva
ha raddoppiato il mio numero di amici di Facebook in
nessuna volta le stesse persone che si sono offerte
aiutami quando sono stato ferito a proposito
è davvero una buona cosa da fare
anche un’idea che roughhousing e il
il modo in cui i bambini giocano in modo approssimativo l’uno con l’altro è
conoscere ciò che gli altri faranno
tollerare e come le tue azioni influenzano
altre persone quindi è davvero importante
Avenue di nuovo per conoscere il
mondo sociale anche l’etica imbroglia la morale
tutto ciò che ho imparato attraverso il movimento
e il movimento offre infiniti
opportunità per imparare tutti questi
cose
Posso fare sport sì, posso allenarmi sì
Posso pensare pienamente a molti giardini
opzioni che posso fare compiti molto abili fai da te
sono coinvolti e quindi c’è un bello
sfida qui che è ciò che puoi
trova la risposta che non ho da darti
la risposta che ti sentirai meglio
puoi diventare un piccolo scienziato
voi stessi e ce n’è un altro davvero
bel pezzo di ricerca in corso a
Wollongong Christie e Swan lo trovano
entrare in alcuni compiti senza un chiaro
obiettivo devo raggiungere la mia mezz’ora a
giorno devo raggiungere un certo livello di
fitness in realtà se vai e basta
diciamo vediamoci cosa posso fare, facciamolo
guarda fin dove posso andare vediamo come questo
si sente in realtà una forma migliore di obiettivo
più sostenibile o intrinsecamente
tipo di obiettivo gratificante, quindi puoi
esplorare e poi se sei ispirato a
spostati di più puoi diffondere il messaggio
perché ti ricorderai di questo mnemonico
quando lasci questa stanza ed esci
nel mondo puoi muoverti più che puoi
muoviti in modo diverso puoi muoverti di mente
puoi muoverti meglio e quando il tuo amico
ti guarda e dice che sei pazzo perché
stai facendo questo puoi rispondere loro
con le poesie per auto
[Applausi]