Sono entrato nella stanza di Helens
ed era molto ovvio che qualcosa
speciale stava succedendo
Helen era raggiante e lo era
scritta su tutto il viso che Helen aveva perso
un sacco di peso ho guardato il grafico
e il suo peso era di 220 sterline a circa
anno fa e ora il suo peso era a
centosessanta libbre
Ho detto a Helen che cosa è successo ho preso il
È ora di chiedere a Helen una serie di domande
per assicurarsi che non fosse malata e
che questa perdita di peso non era a causa di
qualche neoplasia o qualcosa del genere
e lei ha detto di no a tutti gli appropriati
domande e poi ho detto cosa Helen
successo nell’ultimo anno e dopo
lei mi ha spiegato quello che è successo mi
ha riconosciuto che Helen aveva inciampato su
il segreto sbalorditivo di permanente
perdita di peso ora qual è questo segreto è
che devi ottenere da 60 a 90 minuti
di esercitare tutti i giorni se vuoi
perdere peso
sì è necessario ma non è un
più segreto che ora è scientifico
infatti è che hai bisogno di un impianto
tutto il cibo dove è la maggior parte del cibo
fibra insolubile in fibra solubile in fibra che
quando lo mangi, in realtà stai mangiando
zero calorie una libbra di fibra zero
calorie dieci libbre di fibra zero
calorie è che il trucco bene in realtà
no si si deve mangiare come questo
non è questo il segreto stupito è
che hai bisogno di un diario ogni giorno
il diario è importante per perdere peso ma
non è questo il segreto di Helen
inciampato su ciò che è il segreto è
hai bisogno di sette virgola cinque o nove
ore di sonno ogni notte
sì, questo è importante ma non lo è
questo segreto è un fatto scientifico
hai bisogno di dormire devi essere
idratato è questo il segreto è ora
conoscenza comune quindi qual è questo segreto
prima di condividere questo segreto con te
Devo educarti a quattro ormoni
questi ormoni si chiama cortisolo
l’ormone è più alto alle sei in punto
mattina quindi se dividi la tua giornata
dodici ore dalle 6:00 alle 18:00
questa è la luce del sole, poi l’altra parte di
il tuo giorno dalle 18:00 alle 6:00
quella notte è il tuo ormone cortisolo
il più alto alle 6 del mattino e
meno di un’ora e dopo che ti svegli
c’è un’ondata di questo cortisolo
ormone questo ormone trasforma il tuo corpo
in una macchina ad alta attività la maggior parte di
cosa mangi presto al mattino che
sono alti livelli di cortisolo a energia
il tuo corpo è programmato per muoversi
tutto viene convertito in energia
prima cosa al mattino il secondo
l’ormone è il tuo ormone tiroideo tuo
l’ormone tiroideo guida il metabolismo
tasso e sì è la prima cosa più alta
di mattina
quindi se puoi lavorare con la tua tiroide
ormone
la prima cosa al mattino lo troverai
che il tuo bit rate metallico è alto e
stai bruciando grassi stai perdendo peso
il prossimo ormone è leptina come il cortisolo
la prima cosa al mattino è il
il più alto livello come l’ormone tiroideo prima
al mattino è al più alto livello
la stessa cosa è la leptina leptina
quell’ormone che effettivamente si è abbassato
il tuo appetito e inizia anche a
serie di meccanismi per bruciare i grassi e sì
hai indovinato che leptin è il primo più alto
cosa la mattina ne abbiamo ancora uno
insulina ormonale sì l’insulina è un ormone
l’insulina è un po ‘diversa alla sua
l’ insulina di livello più basso brucia grassi e
trasformandolo in glucosio in un processo di
quelli che studiano biochimica lo farai
riconoscere come genesi del gluco neo così tuo
il livello di glucosio è aumentato dal grasso in a
stato di non feed quando stai digiunando il
il grasso viene trasformato in glucosio e indovinato
qual è il livello di glucosio più basso per primo
cosa al mattino, quindi qui hai un
situazione hai un’alimentazione alta alta
livello di attività nella prima parte del
giorno e la verso la fine del
giorno si ha una bassa alimentazione bassa attività
livello quindi se ottieni la maggior parte del tuo
calorie la maggior parte della vostra attività fisica
in questa prima parte della giornata lo farai
bruciare grassi e se lo fai prima
ti metti qualcosa in bocca questo grasso
girerà dal gruppo da grasso a
glucosio ora puoi bere acqua ma se
ti metti qualcosa in bocca
l’insulina viene rilasciata e il processo
si ferma così se ottieni il 50 percento del tuo
calorie per colazione e cinquanta per cento
delle tue calorie prima delle 2:00 di te
non ti brucerà, non lo sei
conservando il grasso brucerai bene il grasso
se prendi le tue calorie dopo le 5 in punto
5 6 7 8 in punto ne ricevi 80
per cento delle calorie che sei
essenzialmente solo immagazzinando continuamente grasso
e poi ottieni ciò che viene chiamato a
l’obesità centrale quindi si ottiene il
diabete l’ ipertensione arteriosa il
accarezza l’intero lavoro e diversi
cancella questo peso malsano
l’acquisizione in questo modo porta a
altre 263 malattie questo malsano
il peso è stato ora classificato come a
malattia che è incurabile, ecco perché
questo segreto è così così importante ora questo
il concetto non è nuovo in realtà abbiamo avuto
questo concetto per – 3.500 anni al
nascita della nazione di Israele quando 2.5
milioni di persone si spostano dall’Egitto a Canaan
spiegato nell’antica letteratura ebraica
Esodo 16 e verso 21 vedi lo stesso
concetto chiaramente definito ora cosa
succede quando fai una grande colazione in
la mattina hai una grande cena in giro
14:00 e cosa succede a 6 7 8
le dieci quando ti senti affamato e tu
sparerà a tua madre se ti fermerà
da entrare nel frigorifero o ottiene
prima della ciambella o come si dice nella
Distretto FA di cuando tienes federale
mucha hombre o dicono a Kingston
La Giamaica ha continuato a leccare il tuo tiro
fai quando quella fame ti colpisce
una buona notizia che in realtà non è la fame
si tratta di una sensazione di dipendenza dal
amigdala che ha 20 minuti e puoi
allenare la corteccia frontale per scavalcare
questa sensazione dalla amigdala è
possibile che potremmo dover andare in marina
SEALs per avere un’idea di un concetto che
hanno usato così i Navy SEALs hanno ottenuto un numero
di neuroscienze per cercare di capire come
otteniamo i Navy SEALs da superare
paura e hanno escogitato questo protocollo
obiettivo numero uno che fissa la prova mentale
e visualizzazione auto-parlare e eccitazione
controllo mi ci vorrà una buona ora per
davvero abbattilo usa le illustrazioni
per farti davvero capire quello che farò
presentalo a te oro che ti incastra
decidere esattamente cosa vuoi ottenere
si definiscono obiettivi SMART misurabili specifici
raggiungibile realistica e tempestiva così per
esempio voglio perdere 30 sterline in 12
mesi è specifico è misurabile
sì, è raggiunto raggiungibili sua
realistico e tu hai il tuo calendario tu
venire con annuale andare multigo
l’obiettivo giornaliero va ogni ora e tu fai le prove
queste immagini mentali nella tua mente tu
visualizza te stesso al tuo liceo
modo
evitare la pressione alta del diabete
solo un ottimo aspetto a mantenere la memoria mamma
manca la prova mentale che sta attraversando
più e più volte e visualizzando
te stesso raggiungendo il tuo obiettivo e poi te
può usare il parlare di sé che parliamo a noi stessi
da trecento a mille parole a
minuto e di solito sono negativi
sei grasso, non sei bravo che non puoi fare
non hai mai realizzato nulla
continui a provare queste cose negative
pensieri a te stesso ancora e ancora
cosa succede se si sostituisce non può fare con il can-do
concetti si posso posso farlo questi
concetti positivi provare questi
parole positive a te stesso ancora e ancora
ancora
è auto-parlare per quelli di voi sotto
capisci questo problema con Joseph Joseph
preso in una situazione in cui è
l’amigdala stava per scavalcare il suo
la corteccia frontale e la corte disegnarono Joseph
è andato in self-talk questo boss no
sapere anche quanti soldi ci sono in Bank of
America e si fida di me di tutto
come posso peccare contro Dio parlare da solo e
questo è il modo in cui il lobo frontale sovrascrive
l’amigdala Daniels stessa situazione
gli scopi sono obiettivi che erano giusti
usando lo stesso meccanismo quindi c’è
un altro protocollo è possibile utilizzare il blu
Il protocollo Zone Adventists è in realtà
bevi solo un bicchiere di acqua fredda
ovunque tu abbia la sensazione che tu
devo solo mangiare alle sette di sera
prendi un bicchiere di acqua fredda
entro cinque minuti quella sensazione va
via o puoi usare la psicologia positiva
dove usi la preghiera o la gratitudine
terapia in cui elencherai due o tre
cose di cui puoi essere grato
o semplicemente ti muovi cambia il
le circostanze si spostano da dove vieni
per una passeggiata e chiama un amico chiama a
sistema di supporto uno di questi tre
protocolli che puoi utilizzare per il 50% del tuo
calorie prima cosa al mattino
Il 50% delle calorie prima 02:00
e di notte usi questi protocolli e
si può perdere tutto il peso che si desidera
perdere e puoi farlo in modo permanente così
torniamo ad Helen così ho detto il
Helen cosa è successo
Risponderò al dott. Bryce, me ne vado
una struttura di vita assistita e loro
nutrimi quanto voglio che mi puliscano
casa fanno tutto non c’è niente
che ho bisogno di farlo ogni mattina
Esci dalla mia stanza . Cammino verso l’alto
corridoio e mi trasformo nella mia palestra
le quattro e cinque del mattino
Helen avrebbe cavalcato la sua bicicletta stazionaria
sei miglia è così
Helen andrebbe a letto presto, lei è su a
piano che ha dovuto scegliere due pasti così lei
Ho scelto la colazione e il pranzo e lei
saltò la cena e andò a letto presto per
le cinque del mattino è Helen
sveglio proprio nella sua bicicletta
così stava scrivendo quando la sua insulina
il livello era basso, quindi stava bruciando grassi
energia sta prendendo le sue calorie con a
grande colazione che si trasforma in energia e
di notte lei non stava mangiando semplice come
quello
segreto sbalorditivo e noi non siamo il
prima di scoprire che è stato in giro
Esodo 16 e verso 21 ora conosci il
segreto di perdere peso e mantenerlo
fuori provalo e quando lo hai padroneggiato
non tenerlo a se stessi amici pass
su trasmetterla
[Applausi]
ed era molto ovvio che qualcosa
speciale stava succedendo
Helen era raggiante e lo era
scritta su tutto il viso che Helen aveva perso
un sacco di peso ho guardato il grafico
e il suo peso era di 220 sterline a circa
anno fa e ora il suo peso era a
centosessanta libbre
Ho detto a Helen che cosa è successo ho preso il
È ora di chiedere a Helen una serie di domande
per assicurarsi che non fosse malata e
che questa perdita di peso non era a causa di
qualche neoplasia o qualcosa del genere
e lei ha detto di no a tutti gli appropriati
domande e poi ho detto cosa Helen
successo nell’ultimo anno e dopo
lei mi ha spiegato quello che è successo mi
ha riconosciuto che Helen aveva inciampato su
il segreto sbalorditivo di permanente
perdita di peso ora qual è questo segreto è
che devi ottenere da 60 a 90 minuti
di esercitare tutti i giorni se vuoi
perdere peso
sì è necessario ma non è un
più segreto che ora è scientifico
infatti è che hai bisogno di un impianto
tutto il cibo dove è la maggior parte del cibo
fibra insolubile in fibra solubile in fibra che
quando lo mangi, in realtà stai mangiando
zero calorie una libbra di fibra zero
calorie dieci libbre di fibra zero
calorie è che il trucco bene in realtà
no si si deve mangiare come questo
non è questo il segreto stupito è
che hai bisogno di un diario ogni giorno
il diario è importante per perdere peso ma
non è questo il segreto di Helen
inciampato su ciò che è il segreto è
hai bisogno di sette virgola cinque o nove
ore di sonno ogni notte
sì, questo è importante ma non lo è
questo segreto è un fatto scientifico
hai bisogno di dormire devi essere
idratato è questo il segreto è ora
conoscenza comune quindi qual è questo segreto
prima di condividere questo segreto con te
Devo educarti a quattro ormoni
questi ormoni si chiama cortisolo
l’ormone è più alto alle sei in punto
mattina quindi se dividi la tua giornata
dodici ore dalle 6:00 alle 18:00
questa è la luce del sole, poi l’altra parte di
il tuo giorno dalle 18:00 alle 6:00
quella notte è il tuo ormone cortisolo
il più alto alle 6 del mattino e
meno di un’ora e dopo che ti svegli
c’è un’ondata di questo cortisolo
ormone questo ormone trasforma il tuo corpo
in una macchina ad alta attività la maggior parte di
cosa mangi presto al mattino che
sono alti livelli di cortisolo a energia
il tuo corpo è programmato per muoversi
tutto viene convertito in energia
prima cosa al mattino il secondo
l’ormone è il tuo ormone tiroideo tuo
l’ormone tiroideo guida il metabolismo
tasso e sì è la prima cosa più alta
di mattina
quindi se puoi lavorare con la tua tiroide
ormone
la prima cosa al mattino lo troverai
che il tuo bit rate metallico è alto e
stai bruciando grassi stai perdendo peso
il prossimo ormone è leptina come il cortisolo
la prima cosa al mattino è il
il più alto livello come l’ormone tiroideo prima
al mattino è al più alto livello
la stessa cosa è la leptina leptina
quell’ormone che effettivamente si è abbassato
il tuo appetito e inizia anche a
serie di meccanismi per bruciare i grassi e sì
hai indovinato che leptin è il primo più alto
cosa la mattina ne abbiamo ancora uno
insulina ormonale sì l’insulina è un ormone
l’insulina è un po ‘diversa alla sua
l’ insulina di livello più basso brucia grassi e
trasformandolo in glucosio in un processo di
quelli che studiano biochimica lo farai
riconoscere come genesi del gluco neo così tuo
il livello di glucosio è aumentato dal grasso in a
stato di non feed quando stai digiunando il
il grasso viene trasformato in glucosio e indovinato
qual è il livello di glucosio più basso per primo
cosa al mattino, quindi qui hai un
situazione hai un’alimentazione alta alta
livello di attività nella prima parte del
giorno e la verso la fine del
giorno si ha una bassa alimentazione bassa attività
livello quindi se ottieni la maggior parte del tuo
calorie la maggior parte della vostra attività fisica
in questa prima parte della giornata lo farai
bruciare grassi e se lo fai prima
ti metti qualcosa in bocca questo grasso
girerà dal gruppo da grasso a
glucosio ora puoi bere acqua ma se
ti metti qualcosa in bocca
l’insulina viene rilasciata e il processo
si ferma così se ottieni il 50 percento del tuo
calorie per colazione e cinquanta per cento
delle tue calorie prima delle 2:00 di te
non ti brucerà, non lo sei
conservando il grasso brucerai bene il grasso
se prendi le tue calorie dopo le 5 in punto
5 6 7 8 in punto ne ricevi 80
per cento delle calorie che sei
essenzialmente solo immagazzinando continuamente grasso
e poi ottieni ciò che viene chiamato a
l’obesità centrale quindi si ottiene il
diabete l’ ipertensione arteriosa il
accarezza l’intero lavoro e diversi
cancella questo peso malsano
l’acquisizione in questo modo porta a
altre 263 malattie questo malsano
il peso è stato ora classificato come a
malattia che è incurabile, ecco perché
questo segreto è così così importante ora questo
il concetto non è nuovo in realtà abbiamo avuto
questo concetto per – 3.500 anni al
nascita della nazione di Israele quando 2.5
milioni di persone si spostano dall’Egitto a Canaan
spiegato nell’antica letteratura ebraica
Esodo 16 e verso 21 vedi lo stesso
concetto chiaramente definito ora cosa
succede quando fai una grande colazione in
la mattina hai una grande cena in giro
14:00 e cosa succede a 6 7 8
le dieci quando ti senti affamato e tu
sparerà a tua madre se ti fermerà
da entrare nel frigorifero o ottiene
prima della ciambella o come si dice nella
Distretto FA di cuando tienes federale
mucha hombre o dicono a Kingston
La Giamaica ha continuato a leccare il tuo tiro
fai quando quella fame ti colpisce
una buona notizia che in realtà non è la fame
si tratta di una sensazione di dipendenza dal
amigdala che ha 20 minuti e puoi
allenare la corteccia frontale per scavalcare
questa sensazione dalla amigdala è
possibile che potremmo dover andare in marina
SEALs per avere un’idea di un concetto che
hanno usato così i Navy SEALs hanno ottenuto un numero
di neuroscienze per cercare di capire come
otteniamo i Navy SEALs da superare
paura e hanno escogitato questo protocollo
obiettivo numero uno che fissa la prova mentale
e visualizzazione auto-parlare e eccitazione
controllo mi ci vorrà una buona ora per
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per farti davvero capire quello che farò
presentalo a te oro che ti incastra
decidere esattamente cosa vuoi ottenere
si definiscono obiettivi SMART misurabili specifici
raggiungibile realistica e tempestiva così per
esempio voglio perdere 30 sterline in 12
mesi è specifico è misurabile
sì, è raggiunto raggiungibili sua
realistico e tu hai il tuo calendario tu
venire con annuale andare multigo
l’obiettivo giornaliero va ogni ora e tu fai le prove
queste immagini mentali nella tua mente tu
visualizza te stesso al tuo liceo
modo
evitare la pressione alta del diabete
solo un ottimo aspetto a mantenere la memoria mamma
manca la prova mentale che sta attraversando
più e più volte e visualizzando
te stesso raggiungendo il tuo obiettivo e poi te
può usare il parlare di sé che parliamo a noi stessi
da trecento a mille parole a
minuto e di solito sono negativi
sei grasso, non sei bravo che non puoi fare
non hai mai realizzato nulla
continui a provare queste cose negative
pensieri a te stesso ancora e ancora
cosa succede se si sostituisce non può fare con il can-do
concetti si posso posso farlo questi
concetti positivi provare questi
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preso in una situazione in cui è
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la corteccia frontale e la corte disegnarono Joseph
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America e si fida di me di tutto
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questo è il modo in cui il lobo frontale sovrascrive
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un altro protocollo è possibile utilizzare il blu
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bevi solo un bicchiere di acqua fredda
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via o puoi usare la psicologia positiva
dove usi la preghiera o la gratitudine
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cose di cui puoi essere grato
o semplicemente ti muovi cambia il
le circostanze si spostano da dove vieni
per una passeggiata e chiama un amico chiama a
sistema di supporto uno di questi tre
protocolli che puoi utilizzare per il 50% del tuo
calorie prima cosa al mattino
Il 50% delle calorie prima 02:00
e di notte usi questi protocolli e
si può perdere tutto il peso che si desidera
perdere e puoi farlo in modo permanente così
torniamo ad Helen così ho detto il
Helen cosa è successo
Risponderò al dott. Bryce, me ne vado
una struttura di vita assistita e loro
nutrimi quanto voglio che mi puliscano
casa fanno tutto non c’è niente
che ho bisogno di farlo ogni mattina
Esci dalla mia stanza . Cammino verso l’alto
corridoio e mi trasformo nella mia palestra
le quattro e cinque del mattino
Helen avrebbe cavalcato la sua bicicletta stazionaria
sei miglia è così
Helen andrebbe a letto presto, lei è su a
piano che ha dovuto scegliere due pasti così lei
Ho scelto la colazione e il pranzo e lei
saltò la cena e andò a letto presto per
le cinque del mattino è Helen
sveglio proprio nella sua bicicletta
così stava scrivendo quando la sua insulina
il livello era basso, quindi stava bruciando grassi
energia sta prendendo le sue calorie con a
grande colazione che si trasforma in energia e
di notte lei non stava mangiando semplice come
quello
segreto sbalorditivo e noi non siamo il
prima di scoprire che è stato in giro
Esodo 16 e verso 21 ora conosci il
segreto di perdere peso e mantenerlo
fuori provalo e quando lo hai padroneggiato
non tenerlo a se stessi amici pass
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