per essere onesti, il primo è come
hai dormito ieri sera i dati dicono
avevano problemi a sapere che qualcuno aveva
problemi di andare a dormire qualcuno si è svegliato
molti di voi hanno avuto difficoltà ad alzarsi
stamattina hai avuto problemi a questo
domani mattina a circa
e tu sai dopo, quindi, cosa sto per fare
fare è ho intenzione di parlare di come
dormire mangiare mangiare come processi questo è
davvero importante per quelli del Nobel
Il premio dopo la scienza di quest’anno era circa
questo è il meccanismo del circadiano
davvero importante e ti voglio davvero
fare tre cose accadono che voglio che tu
tipo di iniziare a capire e lo so
molti di voi fanno ma amplifichiamo il vostro
conoscenza del processo del sonno qual è il
la scienza è ciò che alcuni di quel Altena può fare
ferire ciò che va storto e poi il terzo
cosa è Voglio che uscire da questo
è forse dormire un po ‘di più così
saranno più intelligenti e ti sentirai meglio
lo faremo e quindi perché creiamo
la seconda domanda perché dormiamo bene
la scienza non sa ancora perché dormiamo
ma tutti gli organismi viventi dormono così
le piante batterono tutti gli organismi viventi
passare attraverso un processo dolce come
in modo equivalente e
con noi non sappiamo davvero cosa facciamo
sappiamo che conosciamo molto della scienza
dietro questi processi sonno-veglia e io
voglio condividere questo con te ma prima
guarda questa lista di cose che vanno
sbagliato perché sangue la ricerca che noi
hanno fatto è in realtà molto simile
studi nutrizionali si applicherebbero a
sonno animale e vedere cosa succede e
questo è quello che succede ed è molto io
Significa che ognuno di noi ha diversi gradi
di sensibilità ma sai se non lo fai
dormi ma se non ne hai uno
quantità e qualità adeguate e
continuità del sonno e parte che è
dormire quando si dovrebbe dormire e ottenere
via dovresti essere via che chiamiamo
il processo circadiano, ma questi sono i
le cose che vanno a casa tu ovviamente lo sono
dormendo ma potresti non averlo personalmente
disegnato quell’attività che può realmente
svolgere attività su ricordalo
loro hanno fatto il loro così privatamente del sonno
Ovviamente i cambiamenti di umore della perdita di memoria
irritabilità tutte queste cose accadono
è importante che il loro sonno sia fondamentale
tu l’hai detto fratello
ricordare l’ omeostasi significa sopravvivere così
per sopravvivere devi farlo
dormi se è così importante e noi
davvero bisogno di prendersi cura di ciò che sappiamo
è giusto
studi sugli animali è che se si priva di un
animale del sonno moriranno per il
La malnutrizione evaporativa italiana e il
la buona notizia è che è in parte la gente che fattura
dormire perché l’ unità per dormire è così
fondamentale che non puoi tenerli
via come sono a casa loro attraversano
un periodo di un processo anormale , quindi cosa?
sulla prevalenza dei disturbi del sonno
circa un terzo di noi ha problemi
dormire dormendo
un terzo di noi dormono più di mezzo
pneumatico e venti a quaranta per cento di russare
quindi sono molto stanchi di russare
dormi saresti felice che tu non possa
dormi c’è dietro un sacco di biologia
questa è una prospettiva particolare e noi chiamiamo
questo il ritmo circadiano e come ho detto
tutti gli organismi viventi hanno questo
processo circadiano che è in realtà
controllato da un master clock che ora abbiamo
questo orologio funziona e lo sappiamo anche noi
ha molto a che fare con il diritto
temperatura ed effettivamente energia
conservazione puoi pensare a noi ad uno
tempo come cacciatori-raccoglitori che non avevamo
accesso a noi ma attraverso questo abbiamo avuto bisogno
così difficile da elaborare che abbiamo dormito parte
del tempo non abbiamo avuto bisogno di così tanto
energia così tanto di questa serie quando io
dormire bene in realtà in relazione ad alcuni di
ma è davvero importante anche
sicuramente incontrando il sistema se ti ho dato
una fionda e sì con venerdì quale io
non funzionerà ci sono stati confrontati hai fatto
Dormi bene, così è
fondamentalmente biologicamente veramente
importante ha lavoro sappiamo molto
su come funzionano i processi del sonno
e c’è una piccola trama dentro la tua
cervello proprio qui dietro l’occhio
è che ti sei collegato agli occhi
quindi la luce è davvero importante così
inizio circadiano al DM che fondamentalmente
significa sorprendente oggi siamo 24 e nostri
animali siamo in realtà 24 ore e 11
minuti
non siamo nemmeno attivi 24 ore ma ma
il nostro comportamento ci consente di fare qualcosa
chiamato trascinamento come la vita è molto
forte segnale questo particolare piccolo
la trama prende un piccolo buff divertente
abbiamo pensato che a un certo punto c’è molto
come la tua appendice è la migliore digitale
web che non ha valore ma lo sappiamo
sviluppo quadrato così questi due parlano
l’un l’altro così quando lo fai la mattina
quando ti svegli, questo orologio si accende e basta
si riappende alle aree del cervello
aree non sviluppate
Ho trovato questa chimica del cervello, ma questi
attivare i neuroni con rilascio
neurotrasmettitori che eccitano il tuo
nevrotica e il modo in cui si sentono così tuoi
programma di essere lontano per il giorno ancora
quando sei privato del sonno
puoi funzionare nei tempi morti
perché questo processo è così fondamentale
importante perché come un organismo tu
andare dopo che io non ho dovuto
riproduci e tuttavia proteggi te stesso e
quindi questi processi processi biologici
sono importanti per la lezione di stato è a
9:00 si fa buio
i tuoi occhi raccolgono il tramonto e alcuni di
la terra, casa mia
rispondi quando ti fa buio
inizierai a meditare la melatonina e
ora i livelli degli inquilini aumenteranno ma loro
spegni l’orologio in modo che l’orologio sia ora
fermare così queste cellule in una capsula di Petri
quando darai loro abbastanza energia lo faranno
ciclo anche senza corpo così intrinsecamente
questo processo biologico è programmato
in queste torri questo tipo di simile
è successo è qui è l’ orologio questo STM
chiamato il nucleo soprachiasmatico il
autobus volontario là fuori ma questo
si irradia per stampare aree che sono
primitivo queste aree Pierce corteccia
dove pensiamo ma questi stanno accreditando
aree e si irradiano e mettono questo
qui non per te per studiarlo davvero
ma fuori
per riconoscere quanto sia complesso questo
ci sono processi mentali da eccitare
neuroni e questi neuroni e
neurotrasmettitori e downstream in ritardo
con le mani in alto nel Nifty
si elabora a volte prendiamo
le medicine che influiscono su questi
neurotrasmettitori quasi ogni medicina
che prendi ma loro danno e
istamina o antidepressivo o dove
c’è un aiuto per dormire o se è un
stimolante o problema di deficit di attenzione
questi influenzano questi neurotrasmettitori
non possono avere pieno effetto o non tutti
parola quindi abbiamo fondamentalmente questo
si traduce in ciò che chiamiamo un suggerimento
passare così questo interruttore che abbiamo stato
stabilità così adesso siamo a proposito
quello era il nostro quel 17 ad un certo punto
questo equilibrio si capovolgerà e questi
neurotrasmettitori che sono soppressori
sonno perderà che e abbiamo inviato oltre
in
sono raramente addormentati è un esempio
gli individui narcolessia narcolessia no
tempo tanto – tre incisioni pulite
quindi hanno problemi con lo stato
stabilità sono assonnate, non importa come
dormiamo molto bene insieme prendiamo un
paziente con a sud un paziente con
il loro suono ha un classico come noi chiamiamo
primario non è secondario che hanno
problema lo rendono inibitorio
neurotrasmettitore la sua carica il cervello
fuori quando spruzza GABA di neuroni
si salutano, alcune persone si svegliano
ma non funziona è difficile da girare
il giusto così hanno tipo di cose che sono
come se fosse una pensione a Tampere
in modo che possa diventare un sonno
processi dipendenti da alcuni di questi
la malattia di Russell è l’altra importante
messaggio è che il nuovo super cosmetico
torsione raddrizzare il master clock
in treni altri organi che i nostri corpi
dovremmo guardare l’altro importante
cosa è che ogni cella almeno questi
i processi sono controllati geneticamente così
aveva i geni che sono fondamentalmente
trascritto e poi loro peptidi e
questi eccitamenti dei peptidi fanno le cellule
quello che si suppone a ha fatto in modo che
il tuo cuore che costringe una nuova pompa
importa se si tratta di un ormone che potresti iniziare
prestazioni in determinati periodi quindi tutto
queste funzioni d’organo in realtà sono a
tipo addestrato di pensiero extra che il
le celle stesse hanno un orologio con loro
a voi pensiamo al 25% della cella
funziona se è la tua pelle o la tua
la morte oi tuoi occhi o qualsiasi altra cosa
processo preso che è intrinseco all’interno
la cella stessa è solo l’orologio principale
allinearli quindi questo è l’orologio principale
e puoi vedere mentre ne sfogliamo alcuni
di questi processi ne abbiamo una certa
grado di prevedibilità su quando è
il momento migliore per fare l’allenamento o quando
sei intelligente sai se tutto il biologico
funziona anche riproducendo il tratto gastrointestinale
una volta che mangi tutti questi sono
biologicamente rilevante in questo momento
hanno fatto studi sui topi dandoli
esattamente lo stesso
la stessa attività fisica ma una sconfitta
la mia lavagna diventano più grassi di quelli
chi mangia prima, questo è importante
processo biologico e questo è come questo
funziona così appena ti svegli e il tuo
i neuroni usano zucchero e ossigeno e
quindi crei un sottoprodotto che ho ottenuto
si chiama adenosina, sai che sei il tuo
il cervello sta facendo l’adenosina e l’adenosina
se sale abbastanza in alto basta attaccare
insieme dormire essere stupidi non può pensare
come irritabile, quindi lo chiamiamo il dolce
guidare questo è il lungo fondamentale è
quella guida è la mia teoria sul sonno
privazione perché i tre-quattro giorni
lei sarebbe delirante e l’allentata a
ed è tutto a causa di una densità così
questo si accumula quando dormi per liberarti
Di conseguenza, abbiamo due processi
sebbene l’altro processo sia il
unità circadiano in punto la mano destra è così
sparando e hai esposizioni dal vivo e
quindi questa pulsione circadiana si sta accumulando
come il giorno non c’è nessuno per tenerti
via e giustamente proprio davanti a te
Dormire ci sono soldi qui quasi tutti
il nostro tempo così quando guardiamo a questo processo
ci vuole un po ‘per scaldarsi al
cercando caffeina o FXR Frank forte
o mite questo si immergerà nel pomeriggio
siesta tempo un avviso allerta siamo dentro
le sere e noi eravamo qui è così
diritto al massimo avviso prima del tè a
dormire
è difficile sapere che presto la sua rinuncia
fornitura e cosa facciamo molti di noi
usare l’elettronica
c’è un’elettronica particolarmente blu
luce è un processo di luce blu come
luce solare in modo che il sole abbia luce intensa
e dagli un ritardo alla seduzione della melatonina
ricevere circa la produzione di tempo è alle 9:00
di notte
l’orologio si spegne e l’ autista dorme
diminuisce, possiamo ricominciare da capo
La mattina dopo, quindi, questo si chiama circadiano
concetto questo è ciò che la densità fa per te
hai un’identità ti fa sapere di metterti
dormire i nostri neuroni più di chiunque altro
utilizzare un antagonista del recettore dell’adenosina come
Capitano
quindi la caffeina è una potente adenosina
antagonista del recettore non si libera
di tutto ciò che vuole solo il segnale così
possiamo discutere della nostra sonnolenza per
masticando ciò che i nostri circadiani hanno provato a provare
fai quello che il problema di discutere quella sera
sei stato sveglio tutta la notte
sei via ma non sei normale
e poi ovviamente possiamo colpire
un po ‘di caffeina e temporaneamente dal
Genesi abbiamo la vita magica così
sono tutti tipi di patologie
meccanismi che non entrerò nei dettagli
per motivi di tempo ma ci sono un numero
di diversi disturbi dove questi
interazioni o questi processi di controllo
non sono normali e quando il sonno non lo è
normale o veglia non è normale
questi individui hanno problemi con
memoria di pensiero della funzione esecutiva
accesso relativo alla procedura dei tempi di reazione
ogni volta che dorme di qualcuno si farebbe
trovare un motivo per questo qualsiasi modo per risolvere
ma noi siamo più intelligenti e ogni marinaio e
l’umore sarà migliore così è davvero
importante per noi per proteggere il nostro sonno in
processo dolce modo questo è uno dei
i dispositivi che utilizziamo è un super get
montato nei monitor di movimento e dintorni
vivi e questo è un esempio di un paziente
chi è fondamentalmente è libero di correre a questi
gli utenti locali puoi vedere la luce oscura
è apparso ed è 48 ore ma
questi piccoli segni di spunta sono quando loro
innovare
in giro e dove non c’è niente di non
Clark è quello che stanno dormendo
questo è ovviamente un processo normale
questo è qualcuno che chiamiamo a
freerunning Sono fondamentalmente stare svegli
un’ora dopo anche la loro testa e
alcune persone fanno ciò che vedo e alcuni
degli individui che erano in pensione e
essenzialmente dormono ogni volta che loro
voglio dormire hanno tipo di luci accese e
la luce interferisce con il sonno di qualcuno
come i processi quindi è il riassunto che abbiamo
abbiamo due processi, lei
elabora i processi omeostatici
processo circadiano che può auto
processi di sonno-veglia e così via
è questo tipo di semplicemente messo in questi è
effetti flop donne uomini cortisolo e it
colpisce anche quando facciamo la montagna e
è molto importante per noi essere
attento con la tarda notte come fonetica
perché questo è certamente modulare
come processo e dormono meno
tradizione quindi è qualcosa che il sonno è un
fungo unità fondamentale di testa, al fine
per sopravvivere hai qualcosa di anormale
dormi senza andare a dormire, non lo sei
da solo non puoi funzionare però perché
l’unità circadiana è lì per tenerti
sveglio così con rispettato e ottieni un extra
mezz’ora a un’ora dormire nono o a
essere più intelligente per imparare a farlo grazie
[Applausi]
[Musica]
hai dormito ieri sera i dati dicono
avevano problemi a sapere che qualcuno aveva
problemi di andare a dormire qualcuno si è svegliato
molti di voi hanno avuto difficoltà ad alzarsi
stamattina hai avuto problemi a questo
domani mattina a circa
e tu sai dopo, quindi, cosa sto per fare
fare è ho intenzione di parlare di come
dormire mangiare mangiare come processi questo è
davvero importante per quelli del Nobel
Il premio dopo la scienza di quest’anno era circa
questo è il meccanismo del circadiano
davvero importante e ti voglio davvero
fare tre cose accadono che voglio che tu
tipo di iniziare a capire e lo so
molti di voi fanno ma amplifichiamo il vostro
conoscenza del processo del sonno qual è il
la scienza è ciò che alcuni di quel Altena può fare
ferire ciò che va storto e poi il terzo
cosa è Voglio che uscire da questo
è forse dormire un po ‘di più così
saranno più intelligenti e ti sentirai meglio
lo faremo e quindi perché creiamo
la seconda domanda perché dormiamo bene
la scienza non sa ancora perché dormiamo
ma tutti gli organismi viventi dormono così
le piante batterono tutti gli organismi viventi
passare attraverso un processo dolce come
in modo equivalente e
con noi non sappiamo davvero cosa facciamo
sappiamo che conosciamo molto della scienza
dietro questi processi sonno-veglia e io
voglio condividere questo con te ma prima
guarda questa lista di cose che vanno
sbagliato perché sangue la ricerca che noi
hanno fatto è in realtà molto simile
studi nutrizionali si applicherebbero a
sonno animale e vedere cosa succede e
questo è quello che succede ed è molto io
Significa che ognuno di noi ha diversi gradi
di sensibilità ma sai se non lo fai
dormi ma se non ne hai uno
quantità e qualità adeguate e
continuità del sonno e parte che è
dormire quando si dovrebbe dormire e ottenere
via dovresti essere via che chiamiamo
il processo circadiano, ma questi sono i
le cose che vanno a casa tu ovviamente lo sono
dormendo ma potresti non averlo personalmente
disegnato quell’attività che può realmente
svolgere attività su ricordalo
loro hanno fatto il loro così privatamente del sonno
Ovviamente i cambiamenti di umore della perdita di memoria
irritabilità tutte queste cose accadono
è importante che il loro sonno sia fondamentale
tu l’hai detto fratello
ricordare l’ omeostasi significa sopravvivere così
per sopravvivere devi farlo
dormi se è così importante e noi
davvero bisogno di prendersi cura di ciò che sappiamo
è giusto
studi sugli animali è che se si priva di un
animale del sonno moriranno per il
La malnutrizione evaporativa italiana e il
la buona notizia è che è in parte la gente che fattura
dormire perché l’ unità per dormire è così
fondamentale che non puoi tenerli
via come sono a casa loro attraversano
un periodo di un processo anormale , quindi cosa?
sulla prevalenza dei disturbi del sonno
circa un terzo di noi ha problemi
dormire dormendo
un terzo di noi dormono più di mezzo
pneumatico e venti a quaranta per cento di russare
quindi sono molto stanchi di russare
dormi saresti felice che tu non possa
dormi c’è dietro un sacco di biologia
questa è una prospettiva particolare e noi chiamiamo
questo il ritmo circadiano e come ho detto
tutti gli organismi viventi hanno questo
processo circadiano che è in realtà
controllato da un master clock che ora abbiamo
questo orologio funziona e lo sappiamo anche noi
ha molto a che fare con il diritto
temperatura ed effettivamente energia
conservazione puoi pensare a noi ad uno
tempo come cacciatori-raccoglitori che non avevamo
accesso a noi ma attraverso questo abbiamo avuto bisogno
così difficile da elaborare che abbiamo dormito parte
del tempo non abbiamo avuto bisogno di così tanto
energia così tanto di questa serie quando io
dormire bene in realtà in relazione ad alcuni di
ma è davvero importante anche
sicuramente incontrando il sistema se ti ho dato
una fionda e sì con venerdì quale io
non funzionerà ci sono stati confrontati hai fatto
Dormi bene, così è
fondamentalmente biologicamente veramente
importante ha lavoro sappiamo molto
su come funzionano i processi del sonno
e c’è una piccola trama dentro la tua
cervello proprio qui dietro l’occhio
è che ti sei collegato agli occhi
quindi la luce è davvero importante così
inizio circadiano al DM che fondamentalmente
significa sorprendente oggi siamo 24 e nostri
animali siamo in realtà 24 ore e 11
minuti
non siamo nemmeno attivi 24 ore ma ma
il nostro comportamento ci consente di fare qualcosa
chiamato trascinamento come la vita è molto
forte segnale questo particolare piccolo
la trama prende un piccolo buff divertente
abbiamo pensato che a un certo punto c’è molto
come la tua appendice è la migliore digitale
web che non ha valore ma lo sappiamo
sviluppo quadrato così questi due parlano
l’un l’altro così quando lo fai la mattina
quando ti svegli, questo orologio si accende e basta
si riappende alle aree del cervello
aree non sviluppate
Ho trovato questa chimica del cervello, ma questi
attivare i neuroni con rilascio
neurotrasmettitori che eccitano il tuo
nevrotica e il modo in cui si sentono così tuoi
programma di essere lontano per il giorno ancora
quando sei privato del sonno
puoi funzionare nei tempi morti
perché questo processo è così fondamentale
importante perché come un organismo tu
andare dopo che io non ho dovuto
riproduci e tuttavia proteggi te stesso e
quindi questi processi processi biologici
sono importanti per la lezione di stato è a
9:00 si fa buio
i tuoi occhi raccolgono il tramonto e alcuni di
la terra, casa mia
rispondi quando ti fa buio
inizierai a meditare la melatonina e
ora i livelli degli inquilini aumenteranno ma loro
spegni l’orologio in modo che l’orologio sia ora
fermare così queste cellule in una capsula di Petri
quando darai loro abbastanza energia lo faranno
ciclo anche senza corpo così intrinsecamente
questo processo biologico è programmato
in queste torri questo tipo di simile
è successo è qui è l’ orologio questo STM
chiamato il nucleo soprachiasmatico il
autobus volontario là fuori ma questo
si irradia per stampare aree che sono
primitivo queste aree Pierce corteccia
dove pensiamo ma questi stanno accreditando
aree e si irradiano e mettono questo
qui non per te per studiarlo davvero
ma fuori
per riconoscere quanto sia complesso questo
ci sono processi mentali da eccitare
neuroni e questi neuroni e
neurotrasmettitori e downstream in ritardo
con le mani in alto nel Nifty
si elabora a volte prendiamo
le medicine che influiscono su questi
neurotrasmettitori quasi ogni medicina
che prendi ma loro danno e
istamina o antidepressivo o dove
c’è un aiuto per dormire o se è un
stimolante o problema di deficit di attenzione
questi influenzano questi neurotrasmettitori
non possono avere pieno effetto o non tutti
parola quindi abbiamo fondamentalmente questo
si traduce in ciò che chiamiamo un suggerimento
passare così questo interruttore che abbiamo stato
stabilità così adesso siamo a proposito
quello era il nostro quel 17 ad un certo punto
questo equilibrio si capovolgerà e questi
neurotrasmettitori che sono soppressori
sonno perderà che e abbiamo inviato oltre
in
sono raramente addormentati è un esempio
gli individui narcolessia narcolessia no
tempo tanto – tre incisioni pulite
quindi hanno problemi con lo stato
stabilità sono assonnate, non importa come
dormiamo molto bene insieme prendiamo un
paziente con a sud un paziente con
il loro suono ha un classico come noi chiamiamo
primario non è secondario che hanno
problema lo rendono inibitorio
neurotrasmettitore la sua carica il cervello
fuori quando spruzza GABA di neuroni
si salutano, alcune persone si svegliano
ma non funziona è difficile da girare
il giusto così hanno tipo di cose che sono
come se fosse una pensione a Tampere
in modo che possa diventare un sonno
processi dipendenti da alcuni di questi
la malattia di Russell è l’altra importante
messaggio è che il nuovo super cosmetico
torsione raddrizzare il master clock
in treni altri organi che i nostri corpi
dovremmo guardare l’altro importante
cosa è che ogni cella almeno questi
i processi sono controllati geneticamente così
aveva i geni che sono fondamentalmente
trascritto e poi loro peptidi e
questi eccitamenti dei peptidi fanno le cellule
quello che si suppone a ha fatto in modo che
il tuo cuore che costringe una nuova pompa
importa se si tratta di un ormone che potresti iniziare
prestazioni in determinati periodi quindi tutto
queste funzioni d’organo in realtà sono a
tipo addestrato di pensiero extra che il
le celle stesse hanno un orologio con loro
a voi pensiamo al 25% della cella
funziona se è la tua pelle o la tua
la morte oi tuoi occhi o qualsiasi altra cosa
processo preso che è intrinseco all’interno
la cella stessa è solo l’orologio principale
allinearli quindi questo è l’orologio principale
e puoi vedere mentre ne sfogliamo alcuni
di questi processi ne abbiamo una certa
grado di prevedibilità su quando è
il momento migliore per fare l’allenamento o quando
sei intelligente sai se tutto il biologico
funziona anche riproducendo il tratto gastrointestinale
una volta che mangi tutti questi sono
biologicamente rilevante in questo momento
hanno fatto studi sui topi dandoli
esattamente lo stesso
la stessa attività fisica ma una sconfitta
la mia lavagna diventano più grassi di quelli
chi mangia prima, questo è importante
processo biologico e questo è come questo
funziona così appena ti svegli e il tuo
i neuroni usano zucchero e ossigeno e
quindi crei un sottoprodotto che ho ottenuto
si chiama adenosina, sai che sei il tuo
il cervello sta facendo l’adenosina e l’adenosina
se sale abbastanza in alto basta attaccare
insieme dormire essere stupidi non può pensare
come irritabile, quindi lo chiamiamo il dolce
guidare questo è il lungo fondamentale è
quella guida è la mia teoria sul sonno
privazione perché i tre-quattro giorni
lei sarebbe delirante e l’allentata a
ed è tutto a causa di una densità così
questo si accumula quando dormi per liberarti
Di conseguenza, abbiamo due processi
sebbene l’altro processo sia il
unità circadiano in punto la mano destra è così
sparando e hai esposizioni dal vivo e
quindi questa pulsione circadiana si sta accumulando
come il giorno non c’è nessuno per tenerti
via e giustamente proprio davanti a te
Dormire ci sono soldi qui quasi tutti
il nostro tempo così quando guardiamo a questo processo
ci vuole un po ‘per scaldarsi al
cercando caffeina o FXR Frank forte
o mite questo si immergerà nel pomeriggio
siesta tempo un avviso allerta siamo dentro
le sere e noi eravamo qui è così
diritto al massimo avviso prima del tè a
dormire
è difficile sapere che presto la sua rinuncia
fornitura e cosa facciamo molti di noi
usare l’elettronica
c’è un’elettronica particolarmente blu
luce è un processo di luce blu come
luce solare in modo che il sole abbia luce intensa
e dagli un ritardo alla seduzione della melatonina
ricevere circa la produzione di tempo è alle 9:00
di notte
l’orologio si spegne e l’ autista dorme
diminuisce, possiamo ricominciare da capo
La mattina dopo, quindi, questo si chiama circadiano
concetto questo è ciò che la densità fa per te
hai un’identità ti fa sapere di metterti
dormire i nostri neuroni più di chiunque altro
utilizzare un antagonista del recettore dell’adenosina come
Capitano
quindi la caffeina è una potente adenosina
antagonista del recettore non si libera
di tutto ciò che vuole solo il segnale così
possiamo discutere della nostra sonnolenza per
masticando ciò che i nostri circadiani hanno provato a provare
fai quello che il problema di discutere quella sera
sei stato sveglio tutta la notte
sei via ma non sei normale
e poi ovviamente possiamo colpire
un po ‘di caffeina e temporaneamente dal
Genesi abbiamo la vita magica così
sono tutti tipi di patologie
meccanismi che non entrerò nei dettagli
per motivi di tempo ma ci sono un numero
di diversi disturbi dove questi
interazioni o questi processi di controllo
non sono normali e quando il sonno non lo è
normale o veglia non è normale
questi individui hanno problemi con
memoria di pensiero della funzione esecutiva
accesso relativo alla procedura dei tempi di reazione
ogni volta che dorme di qualcuno si farebbe
trovare un motivo per questo qualsiasi modo per risolvere
ma noi siamo più intelligenti e ogni marinaio e
l’umore sarà migliore così è davvero
importante per noi per proteggere il nostro sonno in
processo dolce modo questo è uno dei
i dispositivi che utilizziamo è un super get
montato nei monitor di movimento e dintorni
vivi e questo è un esempio di un paziente
chi è fondamentalmente è libero di correre a questi
gli utenti locali puoi vedere la luce oscura
è apparso ed è 48 ore ma
questi piccoli segni di spunta sono quando loro
innovare
in giro e dove non c’è niente di non
Clark è quello che stanno dormendo
questo è ovviamente un processo normale
questo è qualcuno che chiamiamo a
freerunning Sono fondamentalmente stare svegli
un’ora dopo anche la loro testa e
alcune persone fanno ciò che vedo e alcuni
degli individui che erano in pensione e
essenzialmente dormono ogni volta che loro
voglio dormire hanno tipo di luci accese e
la luce interferisce con il sonno di qualcuno
come i processi quindi è il riassunto che abbiamo
abbiamo due processi, lei
elabora i processi omeostatici
processo circadiano che può auto
processi di sonno-veglia e così via
è questo tipo di semplicemente messo in questi è
effetti flop donne uomini cortisolo e it
colpisce anche quando facciamo la montagna e
è molto importante per noi essere
attento con la tarda notte come fonetica
perché questo è certamente modulare
come processo e dormono meno
tradizione quindi è qualcosa che il sonno è un
fungo unità fondamentale di testa, al fine
per sopravvivere hai qualcosa di anormale
dormi senza andare a dormire, non lo sei
da solo non puoi funzionare però perché
l’unità circadiana è lì per tenerti
sveglio così con rispettato e ottieni un extra
mezz’ora a un’ora dormire nono o a
essere più intelligente per imparare a farlo grazie
[Applausi]
[Musica]
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