[Musica]
[Applausi]
così mia madre e mio padre mi riferiscono ancora a me
questo giorno è un po ‘di dolore nel
sul retro e probabilmente da come cabeza
molti genitori sono arrivati qui, dammi
un’onda veloce è piena di te, ok
era un bambino iperattivo che guidavo il mio
i genitori sul muro con il mio infinito
quantità di energia non vorrei dormire io
bisogno di attenzione costante e non importa
quello che i miei genitori sembravano fare
Non vorrei riposare qualcuno di voi che non lo fa
mi dispiace per il fatto che i miei genitori non ne avessero idea
cosa fare con me così mi hanno portato a
il medico di famiglia per vedere se c’è
tutto quello che poteva fare ora non lo sono
sicuro di quali etichette disponibili c’erano
allora, ma il medico di famiglia ha etichettato
io come un bambino problematico e lui ha detto al mio
mamma papà, non può farcela con Leon
portalo sempre via da te e calmalo
e che ha continuato a condividere con lui
alcuni altri interventi correlati alla droga
che potrebbero voler considerare e per
qualunque sia il motivo per cui mia mamma e mio padre si sono ammucchiati
questo decisero che avrebbero trovato
un altro modo così mi hanno dato via a
altre persone a badare a mamma e papà
amici e parenti ma questo non ha funzionato
perché tutti sono stati molto occupati e loro
sono stati lasciati con mia madre e mio padre
il loro bambino problematico alla fine del loro
sai che c’è una mia foto
mamma e papà nel giorno del loro matrimonio
sembra giovane sano vitale e c’è un
foto di noi tre meno di due
anni dopo e guardano come hanno
all’età di 25 anni, così i miei genitori decisero di farlo
combattere il fuoco con il fuoco
e hanno deciso di tentare di stancarmi
fuori ed è lì che la mia vita di attività
iniziato modo prima che io ricordo nemmeno io
Stavo nuotando dal punto del giorno in cui sono andato
prima che io fossi mamma e ginnastica per bambini
1 anno che si è trasformato in bottino
e stavo prendendo parte a qualsiasi attività fisica
attività che stava andando e ogni sport
che ero in grado di fare all’età che ho
era alle cose magiche e cominciarono a
accadere
Sono diventato più facile da gestire e sono contento
i miei genitori sono andati giù per il fisico
percorso di attività perché i miei sogni di
andare ai Giochi Olimpici è iniziato quando
Avevo sei anni ho guardato il
Giochi olimpici in TV in diciannove
ottantaquattro e l’ho detto a mio padre
Volevo andare ai Giochi Olimpici I
usato per ottenere il Guinness Book of World
Registra a Natale e vorrei scrivere
giù nella mia migliore calligrafia la mia prossima volta
al detentore del record mondiale per vedere come
molti minuti avevo bisogno di decollare e
Sono contento che i miei genitori abbiano seguito questa strada
perché quando avevo 9 o poco prima di me
avevo 9 anni ho iniziato a fare immersioni e quello era uno
dei molti sport che ho provato ma
in realtà in un breve lasso di tempo
mi era chiaro che il diving era lo sport
per me alla fine ho seguito il mio limpido
Reims nel diving sportivo in gara a 3
Giochi olimpici e addirittura vincere un
Medaglia olimpica nel 2004 e niente di tutto ciò
sarebbe stato possibile se mia madre e
papà non ha scelto il movimento fisico come
la mia medicina quindi è ampiamente conosciuta
effetti negativi di inattività su
la salute fisica di qualcuno e il
rischio associato di malattia ma che cosa è
davvero riguardo a me è il collegamento tra
inattività e salute mentale di qualcuno
ora posso controllare con te qui oggi
a Londra solo da uno spettacolo di mani come
molti di voi conoscono qualcuno vicino a voi
con chi ha sempre sofferto
in qualche modo la loro salute mentale solo
mi invia un rapido indicano Wow praticamente
ogni mano è andata su questo è un grosso problema
oggi lo sai in un recente indice di oltre
300 malattie erano problemi di salute mentale
la più grande causa della malattia generale
carico mondiale qui nel Regno Unito 2016
sondaggio ufficiale ha mostrato che quasi il 20
la percentuale di quelli di 16 e oltre sono
soffrendo con i sintomi di entrambi
depressione e / o ansia e c’è a
enorme percentuale della popolazione che
non è necessariamente diagnosticabile
problema di salute mentale ma chi lo sono
soffrire con la loro salute mentale
sembra che lo stress e il sovraccarico lo siano
così comune nella società di oggi e
anche se lo stress di per sé non lo è
un problema di salute mentale è spesso il
punto di partenza per molti potresti
immagina come sarebbe il nostro mondo se
abbiamo avuto pochissimi problemi di salute mentale
come sarebbe se potessimo
ridurre drasticamente il numero di persone
chi sta soffrendo bene, credo che possiamo
Penso che ci sia qualcosa che possiamo fare
anche più di e è semplice mi piacerebbe
sostengo che passiamo troppo tempo bloccati
nelle nostre teste e non abbastanza tempo nel nostro
pensare i corpi non è necessariamente il
la soluzione ai nostri problemi è il pensiero
spesso la causa specialmente quando arriviamo
bloccato in uno schema di ripensamento
il pensiero porta allo stress psicologico
e secondo la World Health
Lo stress dell’organizzazione è una salute globale
epidemia quindi cosa possiamo fare possiamo muoverci
più possiamo muoverci fisicamente perché tu
conoscere cambiamenti fisici
assolutamente tutto e quando dico
tutto quello che voglio dire la nostra esperienza del
mondo e cos’altro c’è affascinante
le cose accadono biochimicamente nel cervello
quando spostiamo la prima cosa
succede quando iniziamo a muoverci fisicamente
il sistema nervoso umano lo riconosce
come un momento di stress e in ordine è
pensa che stai per combattere o fuggire
da un nemico e per proteggere
il tuo cervello rilascia una sostanza chimica a
proteina chiamata neurotropica derivata dal cervello
nome di fantasia di fattore BDNF per BDNF corto
prepara il cervello protegge il cervello
e svolge anche un ruolo chiave nella creazione
nuovi neuroni nello specifico
zona ippocampo del cervello a fianco
questa altra sostanza chimica è una versione
con cui potresti essere più familiare
endorfine endorfine sono spesso
attribuito all’altezza che sentiamo
dopo essersi spostati fisicamente ma il loro ruolo
è mettere a tacere qualsiasi disco
ma che potremmo incontrare da
combattendo o fuggendo da quel nemico così
essenzialmente è il mix chimico di
BDNF e endorfina che spiegano perché
le cose sono spesso più chiare e ci sentiamo
più a suo agio dopo essersi mosso fisicamente ma
come si presenta nel mondo reale
come viviamo questo movimento
fisicamente a breve termine immediatamente
cambia il nostro stato Grazie subito
cambia il nostro stato aumenta il nostro umore e
rilascia l’ accumulo di stress nel nostro
sistema nervoso umano e oltre il
movimento fisico costante a lungo termine
cambia la struttura del nostro cervello
aumenta l’autostima e diminuisce il
reazione biologica a psicologica
stress stress psicologico è chiaramente
il nemico per la nostra salute mentale ed è
movimento fisico che è il nostro meglio
arma per rispondere a questo non è nuovo cicero
chi era circa 2000 anni fa
probabilmente uno dei più grandi oratori di Roma
detto questo è solo esercizio che
sostiene gli spiriti e mantiene la mente
in vigore e aveva ragione
e sembra più applicabile ora di
mai c’è un intero corpo di ricerca
dimostrando che il movimento è efficace
intervento su problemi mentali più seri
problemi di salute nel 2013 ci fu uno studio
nella depressione che lo ha dimostrato
movimento meditativo in questo caso lo è stato
yoga chi gong e tai chi erano efficaci
nel ridurre i sintomi della depressione in
tutti i partecipanti in quel particolare
studia alcuni anni dopo uno studio separato
ha dimostrato che la pratica regolare dello yoga come un
intervento e deve essere regolare era
efficace nel ridurre i sintomi
gravità del post-traumatico
disturbo da stress PTSD anche in alcuni casi
tanto che la diagnosi di PTSD era no
più valido un diverso tipo di
l’intervento del movimento fu usato per combattere
disturbi d’ansia è stato dimostrato che
in realtà l’esercizio aerobico era a
fantastico intervento in coloro che
soffrendo quelli con ansia quando loro
sperimentato un cambiamento fisiologico che
hanno paura di per esempio un
aumento della frequenza cardiaca quando è finito
esercizio aerobico ha contribuito a rendere il
combattere la risposta al volo il loro stress
sistema meno reattivo e quindi
costruire una resistenza e una tolleranza a
tali sintomi risultanti in infrequenti
ansia meno frequente meno intensa
episodi e infine Fritz e O’Connor
nel 2016 ha mostrato che 20 minuti di attacchi di
esercizio di media intensità con successo
sintomi ridotti di quelli con attenzione
disordine di iperattività ADHD e
questo è certamente un riflesso del nostro
il movimento fu usato come un intervento
quando ero più giovane, quindi cosa sarebbe successo
se abbiamo recuperato la nostra salute mentale di
muovendo più bene ci sono due azioni
che si può prendere tutto il primo è
quando ti trovi in un contesto
dove sei stressato
qualunque cosa sia, tu sei ingobbito
sul computer portatile forse è completamente
contesto diverso quando sei stressato
stai avvelenando il tuo corpo
cambiamenti chimici che hanno luogo il cortisolo
sta attraversando il tetto di Adrenaline
passando attraverso il tetto e se non lo fai
cambia che poi stai avvelenando il tuo
corpo la cosa che fai è alzarsi e
fare una passeggiata se è disponibile
te se non sei fisicamente capace
quella
anche solo cambiando la tua postura e il
il ritmo del tuo respiro è sufficiente per
cambiare le sostanze chimiche nel cervello e
spostarti dallo stress più verso
benessere la cosa più importante qui
stiamo interrompendo questo modello costante noi
interrompere l’ accumulo di stress e fare
questo più spesso che puoi e il secondo
la soluzione a lungo termine è una sfida
sfidarti a trovare il tuo
movimento i vostri movimenti fisici poveri
l’attività non ha importanza di cosa sia ma
c’è qualcosa di molto importante in gioco
qui e ho imparato questo nel modo più duro
così chiaramente l’ immersione era il mio movimento e
penseresti che qualcuno come me che è
allenarsi per sette ore al giorno per sei giorni
una settimana sarebbe una delle più mentali
bene le persone intorno a causa di tutti
quel movimento, ma non era così
nella mia esperienza i Giochi Olimpici di
Sydney nel 2000 finì quarto e io
sapeva che non poteva avvicinarsi
i miei sogni che il prossimo anno siano iniziati
per andare a sud ho avuto un ricostruttivo
chirurgia della spalla sulla mia spalla destra a
sette mesi di meticoloso
riabilitazione poi sono tornato a
fitness solo per andare sotto il
coltello ancora una volta per una seconda spalla
ricostruzione su questa stessa spalla e
poi sono caduto in un fosso per il prossimo
otto mesi la vita non è stata giusta sono caduto
in una depressione
Mi stavo allenando, allenando e allenando
ossessionato da tutti i dettagli
esattamente quello che dovevo fare e lo ero
bloccato perché c’era qualcosa che non mi manca
colpito il fondo mi trovo su un lato della piscina
lontano dalla folla con le lacrime di laminazione
lungo la mia faccia le mie spalle sono curve
e ho rinunciato perché ci ho provato
tutto e lui è spesso la strada
c’è un punto in cui gira
ed è stato il mio mentore a venire da me
in quel momento e ha gentilmente messo la mano
sulla mia spalla e mi ha chiesto a
domanda
ha detto che Leon mi ricorda perché lo fai
questo sport perché potrei divertirmi io
ha detto bene quello per cui ti ho visto solo sorridere
negli ultimi otto mesi e basta
il motivo per cui ho scelto lo sport nel
primo posto su tutti gli sport I
entrato quando ero giovane è perché io
mi è piaciuto e per lo stress e
la pressione che mi ero messo dentro ero
bloccato in quella spirale negativa ne ho fatto uno
cambiare quando sono tornato ad allenare il
il giorno dopo ho messo un sorriso sul mio viso
ed è stato come se fosse forzato
sorridere per cominciare, ma quello negativo
spirale molto rapidamente ha iniziato ad andare il
in altro modo ho trovato la gioia nel
movimento una volta
ogni singola sessione di allenamento ogni
singola immersione ogni singolo peso che sollevo
trovo che non sia stato facile ma io
trovato la loro gioia in questo e quel negativo
la spia è andata dall’altra parte e io ero di nuovo su
traccia dopo i miei sogni olimpici, quindi mio
sfida a te questo è un esercizio per
esercizio dicendo che questo non è forzante
te stesso per andare in palestra
questo non è movimento per dire il movimento
questo è trovare il tuo movimento il movimento
che ti riempie di gioia, così ci sfidiamo
per essere creativo, corri a nuotare
giocare a tennis calciare un calcio anche in testa
in uno di quei sobri mattinieri
rave
questa è la cosa che dovresti provare
qualunque cosa tu abbia bisogno di fare, ma la magia
l’ingrediente qui è divertimento quindi cosa
accadrebbe se ci muovessimo di più e
ciò che è possibile per il movimento come un
intervento bene numero di anni fa I
è stato chiesto di lavorare con un giovane come un
executive coach dovevo essere il suo
performance coach e su carta
erano incredibili perché lui era un
high flyer che accelera attraverso a
organizzazione massiccia qui a Londra lui
era già quasi in cima al
molto albero ma in realtà le cose erano
molto diverso quando mi sono seduto con lui
Ho scoperto che le cose erano molto buie
stava soffrendo con disturbo bipolare
era sotto la cura di uno psichiatra
e negli ultimi cinque o sei anni il
gravità dei sintomi del suo disturbo bipolare
era lentamente aumentato e quindi
il farmaco su cui si trovava successivamente
era stato alzato e alzato e alzato e
si trovò al punto in cui era
strappandogli la sua giovane famiglia a parte e
lui era proprio al limite
abbiamo fatto un intervento che gli ho chiesto
cosa ti piace fare movimento saggio lui
è stato lui a dirmi la storia come ha ancora
amava correre quando era più giovane così lui
costruito una serie di comportamenti e abitudini
intorno a correre ha iniziato a correre
spesso tra non molto in un certo numero di
settimane era già entrato in un locale
club in corsa e questo viaggio è andato avanti
sei mesi più tardi ha corso nella sua
mezza maratona locale con sua moglie
i bambini hanno esteso gli amici e la famiglia
tifo per lui
il giorno più importante
e in quel periodo il sintomo
gravità del suo disturbo bipolare
stato ridotto così tanto che è stato preso
quasi tutte le sue medicine
gli effetti collaterali che lo affliggevano
era svanito e da una salute mentale
punto di vista era nel posto migliore
era stato per oltre un decennio perché
correre era il suo movimento quindi c’è un
bella citazione che ho intenzione di lasciare
con te da Thomas Jefferson che ha detto
questo esercizio e applicazione
produrre ordine ai nostri affari salute di
l’allegria corporea della mente e quelli fanno
noi preziosi per i nostri amici così in questo
mondo di stress sopraffare e
pensandoci troppo dobbiamo uscire dal nostro
testa e ritorno nei nostri corpi di cui abbiamo bisogno
spostarsi fisicamente di più perché se noi
non lo faranno i bambini di questo mondo
continuare a modellare i nostri comportamenti di
stress e inattività e questo mentale
l’ insania continuerà a salire
ecco oggi cominciamo un movimento per la
movimento ti sfido a reclamare il tuo
salute mentale trovando il tuo movimento
il movimento che ti riempie di gioia e
fallo più spesso che puoi ringraziare
[Applausi]
[Musica]
[Applausi]
così mia madre e mio padre mi riferiscono ancora a me
questo giorno è un po ‘di dolore nel
sul retro e probabilmente da come cabeza
molti genitori sono arrivati qui, dammi
un’onda veloce è piena di te, ok
era un bambino iperattivo che guidavo il mio
i genitori sul muro con il mio infinito
quantità di energia non vorrei dormire io
bisogno di attenzione costante e non importa
quello che i miei genitori sembravano fare
Non vorrei riposare qualcuno di voi che non lo fa
mi dispiace per il fatto che i miei genitori non ne avessero idea
cosa fare con me così mi hanno portato a
il medico di famiglia per vedere se c’è
tutto quello che poteva fare ora non lo sono
sicuro di quali etichette disponibili c’erano
allora, ma il medico di famiglia ha etichettato
io come un bambino problematico e lui ha detto al mio
mamma papà, non può farcela con Leon
portalo sempre via da te e calmalo
e che ha continuato a condividere con lui
alcuni altri interventi correlati alla droga
che potrebbero voler considerare e per
qualunque sia il motivo per cui mia mamma e mio padre si sono ammucchiati
questo decisero che avrebbero trovato
un altro modo così mi hanno dato via a
altre persone a badare a mamma e papà
amici e parenti ma questo non ha funzionato
perché tutti sono stati molto occupati e loro
sono stati lasciati con mia madre e mio padre
il loro bambino problematico alla fine del loro
sai che c’è una mia foto
mamma e papà nel giorno del loro matrimonio
sembra giovane sano vitale e c’è un
foto di noi tre meno di due
anni dopo e guardano come hanno
all’età di 25 anni, così i miei genitori decisero di farlo
combattere il fuoco con il fuoco
e hanno deciso di tentare di stancarmi
fuori ed è lì che la mia vita di attività
iniziato modo prima che io ricordo nemmeno io
Stavo nuotando dal punto del giorno in cui sono andato
prima che io fossi mamma e ginnastica per bambini
1 anno che si è trasformato in bottino
e stavo prendendo parte a qualsiasi attività fisica
attività che stava andando e ogni sport
che ero in grado di fare all’età che ho
era alle cose magiche e cominciarono a
accadere
Sono diventato più facile da gestire e sono contento
i miei genitori sono andati giù per il fisico
percorso di attività perché i miei sogni di
andare ai Giochi Olimpici è iniziato quando
Avevo sei anni ho guardato il
Giochi olimpici in TV in diciannove
ottantaquattro e l’ho detto a mio padre
Volevo andare ai Giochi Olimpici I
usato per ottenere il Guinness Book of World
Registra a Natale e vorrei scrivere
giù nella mia migliore calligrafia la mia prossima volta
al detentore del record mondiale per vedere come
molti minuti avevo bisogno di decollare e
Sono contento che i miei genitori abbiano seguito questa strada
perché quando avevo 9 o poco prima di me
avevo 9 anni ho iniziato a fare immersioni e quello era uno
dei molti sport che ho provato ma
in realtà in un breve lasso di tempo
mi era chiaro che il diving era lo sport
per me alla fine ho seguito il mio limpido
Reims nel diving sportivo in gara a 3
Giochi olimpici e addirittura vincere un
Medaglia olimpica nel 2004 e niente di tutto ciò
sarebbe stato possibile se mia madre e
papà non ha scelto il movimento fisico come
la mia medicina quindi è ampiamente conosciuta
effetti negativi di inattività su
la salute fisica di qualcuno e il
rischio associato di malattia ma che cosa è
davvero riguardo a me è il collegamento tra
inattività e salute mentale di qualcuno
ora posso controllare con te qui oggi
a Londra solo da uno spettacolo di mani come
molti di voi conoscono qualcuno vicino a voi
con chi ha sempre sofferto
in qualche modo la loro salute mentale solo
mi invia un rapido indicano Wow praticamente
ogni mano è andata su questo è un grosso problema
oggi lo sai in un recente indice di oltre
300 malattie erano problemi di salute mentale
la più grande causa della malattia generale
carico mondiale qui nel Regno Unito 2016
sondaggio ufficiale ha mostrato che quasi il 20
la percentuale di quelli di 16 e oltre sono
soffrendo con i sintomi di entrambi
depressione e / o ansia e c’è a
enorme percentuale della popolazione che
non è necessariamente diagnosticabile
problema di salute mentale ma chi lo sono
soffrire con la loro salute mentale
sembra che lo stress e il sovraccarico lo siano
così comune nella società di oggi e
anche se lo stress di per sé non lo è
un problema di salute mentale è spesso il
punto di partenza per molti potresti
immagina come sarebbe il nostro mondo se
abbiamo avuto pochissimi problemi di salute mentale
come sarebbe se potessimo
ridurre drasticamente il numero di persone
chi sta soffrendo bene, credo che possiamo
Penso che ci sia qualcosa che possiamo fare
anche più di e è semplice mi piacerebbe
sostengo che passiamo troppo tempo bloccati
nelle nostre teste e non abbastanza tempo nel nostro
pensare i corpi non è necessariamente il
la soluzione ai nostri problemi è il pensiero
spesso la causa specialmente quando arriviamo
bloccato in uno schema di ripensamento
il pensiero porta allo stress psicologico
e secondo la World Health
Lo stress dell’organizzazione è una salute globale
epidemia quindi cosa possiamo fare possiamo muoverci
più possiamo muoverci fisicamente perché tu
conoscere cambiamenti fisici
assolutamente tutto e quando dico
tutto quello che voglio dire la nostra esperienza del
mondo e cos’altro c’è affascinante
le cose accadono biochimicamente nel cervello
quando spostiamo la prima cosa
succede quando iniziamo a muoverci fisicamente
il sistema nervoso umano lo riconosce
come un momento di stress e in ordine è
pensa che stai per combattere o fuggire
da un nemico e per proteggere
il tuo cervello rilascia una sostanza chimica a
proteina chiamata neurotropica derivata dal cervello
nome di fantasia di fattore BDNF per BDNF corto
prepara il cervello protegge il cervello
e svolge anche un ruolo chiave nella creazione
nuovi neuroni nello specifico
zona ippocampo del cervello a fianco
questa altra sostanza chimica è una versione
con cui potresti essere più familiare
endorfine endorfine sono spesso
attribuito all’altezza che sentiamo
dopo essersi spostati fisicamente ma il loro ruolo
è mettere a tacere qualsiasi disco
ma che potremmo incontrare da
combattendo o fuggendo da quel nemico così
essenzialmente è il mix chimico di
BDNF e endorfina che spiegano perché
le cose sono spesso più chiare e ci sentiamo
più a suo agio dopo essersi mosso fisicamente ma
come si presenta nel mondo reale
come viviamo questo movimento
fisicamente a breve termine immediatamente
cambia il nostro stato Grazie subito
cambia il nostro stato aumenta il nostro umore e
rilascia l’ accumulo di stress nel nostro
sistema nervoso umano e oltre il
movimento fisico costante a lungo termine
cambia la struttura del nostro cervello
aumenta l’autostima e diminuisce il
reazione biologica a psicologica
stress stress psicologico è chiaramente
il nemico per la nostra salute mentale ed è
movimento fisico che è il nostro meglio
arma per rispondere a questo non è nuovo cicero
chi era circa 2000 anni fa
probabilmente uno dei più grandi oratori di Roma
detto questo è solo esercizio che
sostiene gli spiriti e mantiene la mente
in vigore e aveva ragione
e sembra più applicabile ora di
mai c’è un intero corpo di ricerca
dimostrando che il movimento è efficace
intervento su problemi mentali più seri
problemi di salute nel 2013 ci fu uno studio
nella depressione che lo ha dimostrato
movimento meditativo in questo caso lo è stato
yoga chi gong e tai chi erano efficaci
nel ridurre i sintomi della depressione in
tutti i partecipanti in quel particolare
studia alcuni anni dopo uno studio separato
ha dimostrato che la pratica regolare dello yoga come un
intervento e deve essere regolare era
efficace nel ridurre i sintomi
gravità del post-traumatico
disturbo da stress PTSD anche in alcuni casi
tanto che la diagnosi di PTSD era no
più valido un diverso tipo di
l’intervento del movimento fu usato per combattere
disturbi d’ansia è stato dimostrato che
in realtà l’esercizio aerobico era a
fantastico intervento in coloro che
soffrendo quelli con ansia quando loro
sperimentato un cambiamento fisiologico che
hanno paura di per esempio un
aumento della frequenza cardiaca quando è finito
esercizio aerobico ha contribuito a rendere il
combattere la risposta al volo il loro stress
sistema meno reattivo e quindi
costruire una resistenza e una tolleranza a
tali sintomi risultanti in infrequenti
ansia meno frequente meno intensa
episodi e infine Fritz e O’Connor
nel 2016 ha mostrato che 20 minuti di attacchi di
esercizio di media intensità con successo
sintomi ridotti di quelli con attenzione
disordine di iperattività ADHD e
questo è certamente un riflesso del nostro
il movimento fu usato come un intervento
quando ero più giovane, quindi cosa sarebbe successo
se abbiamo recuperato la nostra salute mentale di
muovendo più bene ci sono due azioni
che si può prendere tutto il primo è
quando ti trovi in un contesto
dove sei stressato
qualunque cosa sia, tu sei ingobbito
sul computer portatile forse è completamente
contesto diverso quando sei stressato
stai avvelenando il tuo corpo
cambiamenti chimici che hanno luogo il cortisolo
sta attraversando il tetto di Adrenaline
passando attraverso il tetto e se non lo fai
cambia che poi stai avvelenando il tuo
corpo la cosa che fai è alzarsi e
fare una passeggiata se è disponibile
te se non sei fisicamente capace
quella
anche solo cambiando la tua postura e il
il ritmo del tuo respiro è sufficiente per
cambiare le sostanze chimiche nel cervello e
spostarti dallo stress più verso
benessere la cosa più importante qui
stiamo interrompendo questo modello costante noi
interrompere l’ accumulo di stress e fare
questo più spesso che puoi e il secondo
la soluzione a lungo termine è una sfida
sfidarti a trovare il tuo
movimento i vostri movimenti fisici poveri
l’attività non ha importanza di cosa sia ma
c’è qualcosa di molto importante in gioco
qui e ho imparato questo nel modo più duro
così chiaramente l’ immersione era il mio movimento e
penseresti che qualcuno come me che è
allenarsi per sette ore al giorno per sei giorni
una settimana sarebbe una delle più mentali
bene le persone intorno a causa di tutti
quel movimento, ma non era così
nella mia esperienza i Giochi Olimpici di
Sydney nel 2000 finì quarto e io
sapeva che non poteva avvicinarsi
i miei sogni che il prossimo anno siano iniziati
per andare a sud ho avuto un ricostruttivo
chirurgia della spalla sulla mia spalla destra a
sette mesi di meticoloso
riabilitazione poi sono tornato a
fitness solo per andare sotto il
coltello ancora una volta per una seconda spalla
ricostruzione su questa stessa spalla e
poi sono caduto in un fosso per il prossimo
otto mesi la vita non è stata giusta sono caduto
in una depressione
Mi stavo allenando, allenando e allenando
ossessionato da tutti i dettagli
esattamente quello che dovevo fare e lo ero
bloccato perché c’era qualcosa che non mi manca
colpito il fondo mi trovo su un lato della piscina
lontano dalla folla con le lacrime di laminazione
lungo la mia faccia le mie spalle sono curve
e ho rinunciato perché ci ho provato
tutto e lui è spesso la strada
c’è un punto in cui gira
ed è stato il mio mentore a venire da me
in quel momento e ha gentilmente messo la mano
sulla mia spalla e mi ha chiesto a
domanda
ha detto che Leon mi ricorda perché lo fai
questo sport perché potrei divertirmi io
ha detto bene quello per cui ti ho visto solo sorridere
negli ultimi otto mesi e basta
il motivo per cui ho scelto lo sport nel
primo posto su tutti gli sport I
entrato quando ero giovane è perché io
mi è piaciuto e per lo stress e
la pressione che mi ero messo dentro ero
bloccato in quella spirale negativa ne ho fatto uno
cambiare quando sono tornato ad allenare il
il giorno dopo ho messo un sorriso sul mio viso
ed è stato come se fosse forzato
sorridere per cominciare, ma quello negativo
spirale molto rapidamente ha iniziato ad andare il
in altro modo ho trovato la gioia nel
movimento una volta
ogni singola sessione di allenamento ogni
singola immersione ogni singolo peso che sollevo
trovo che non sia stato facile ma io
trovato la loro gioia in questo e quel negativo
la spia è andata dall’altra parte e io ero di nuovo su
traccia dopo i miei sogni olimpici, quindi mio
sfida a te questo è un esercizio per
esercizio dicendo che questo non è forzante
te stesso per andare in palestra
questo non è movimento per dire il movimento
questo è trovare il tuo movimento il movimento
che ti riempie di gioia, così ci sfidiamo
per essere creativo, corri a nuotare
giocare a tennis calciare un calcio anche in testa
in uno di quei sobri mattinieri
rave
questa è la cosa che dovresti provare
qualunque cosa tu abbia bisogno di fare, ma la magia
l’ingrediente qui è divertimento quindi cosa
accadrebbe se ci muovessimo di più e
ciò che è possibile per il movimento come un
intervento bene numero di anni fa I
è stato chiesto di lavorare con un giovane come un
executive coach dovevo essere il suo
performance coach e su carta
erano incredibili perché lui era un
high flyer che accelera attraverso a
organizzazione massiccia qui a Londra lui
era già quasi in cima al
molto albero ma in realtà le cose erano
molto diverso quando mi sono seduto con lui
Ho scoperto che le cose erano molto buie
stava soffrendo con disturbo bipolare
era sotto la cura di uno psichiatra
e negli ultimi cinque o sei anni il
gravità dei sintomi del suo disturbo bipolare
era lentamente aumentato e quindi
il farmaco su cui si trovava successivamente
era stato alzato e alzato e alzato e
si trovò al punto in cui era
strappandogli la sua giovane famiglia a parte e
lui era proprio al limite
abbiamo fatto un intervento che gli ho chiesto
cosa ti piace fare movimento saggio lui
è stato lui a dirmi la storia come ha ancora
amava correre quando era più giovane così lui
costruito una serie di comportamenti e abitudini
intorno a correre ha iniziato a correre
spesso tra non molto in un certo numero di
settimane era già entrato in un locale
club in corsa e questo viaggio è andato avanti
sei mesi più tardi ha corso nella sua
mezza maratona locale con sua moglie
i bambini hanno esteso gli amici e la famiglia
tifo per lui
il giorno più importante
e in quel periodo il sintomo
gravità del suo disturbo bipolare
stato ridotto così tanto che è stato preso
quasi tutte le sue medicine
gli effetti collaterali che lo affliggevano
era svanito e da una salute mentale
punto di vista era nel posto migliore
era stato per oltre un decennio perché
correre era il suo movimento quindi c’è un
bella citazione che ho intenzione di lasciare
con te da Thomas Jefferson che ha detto
questo esercizio e applicazione
produrre ordine ai nostri affari salute di
l’allegria corporea della mente e quelli fanno
noi preziosi per i nostri amici così in questo
mondo di stress sopraffare e
pensandoci troppo dobbiamo uscire dal nostro
testa e ritorno nei nostri corpi di cui abbiamo bisogno
spostarsi fisicamente di più perché se noi
non lo faranno i bambini di questo mondo
continuare a modellare i nostri comportamenti di
stress e inattività e questo mentale
l’ insania continuerà a salire
ecco oggi cominciamo un movimento per la
movimento ti sfido a reclamare il tuo
salute mentale trovando il tuo movimento
il movimento che ti riempie di gioia e
fallo più spesso che puoi ringraziare
[Applausi]
[Musica]
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