Get, Set, Go | Dinesh Ghodke & Khurshed Batliwala | TEDxTughlaqRd

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e ho scritto un libro in realtà NON lo sono
qui per parlare del sì programma che sono
qui per parlare di qualcosa che
successo a causa dei programmi sì tutti
giusto così abbiamo scritto un libro che si chiama
Pronti partenza via
e tratta di modi intelligenti per imparare è
su come overclocking il tuo cervello
si tratta di hacker cerebrali puoi fare il tuo
il cervello funziona meglio di quello che già fa
il primo hack del cervello è incredibilmente sonno
ora il sonno è uno dei più pericolosi
le cose che facciamo sono completamente vulnerabili
chiunque può fare qualsiasi cosa per noi, noi no
so anche se stiamo per svegliare
al mattino eppure diciamo il mio letto
la mia coperta potrebbe essere bassa mettiti te stesso
tre quattromila cinquemila anni
fa o il sonno è fondamentalmente dicendo vieni
mangiami, uno potrebbe pensare che l’evoluzione
lo avrebbe reso rudimentale ormai ma
è ancora lì e tutti noi vogliamo il nostro
sette otto nove ore di sonno ciascuno
la notte non è così, perché il sonno è così
importante sì un po ‘di anatomia così
abbiamo un teschio e nel cranio lì
è un cervello e quel cervello pesa in giro
un chilo e mezzo circa il
il cervello viene rifornito di sangue da due arterie
se tocchi qui puoi sentirli
impulso continua fallo fai sì puoi sentirlo
impulso è il polso della vita che è
cosa ti tiene in vita yeah ora solo
immagina due tubi uno e mezzo di chili
di peso in cima sta per arrivare
schiacciato saresti morto prima di te
sono nati un problema anatomico giusto
un angelo che ha ottenuto una A in anatomia
suggerì una soluzione che era
implementato
lei ha detto di galleggiare e basta mettere un po ‘d’acqua
e lascia che galleggi e questo è ciò che
è successo si chiama liquido cerebrospinale
puoi vedere la cosa blu andare in giro
il cervello lì sì si chiama CSF
fluido cerebrospinale e a causa del
liquido cerebrospinale il tuo cervello in realtà
galleggia e pesa solo 300 grammi
e tutto è grande e la vita va avanti
ora il CSF non è solo quello di far galleggiare il
cervello il cervello utilizza il 20% dell’energia
del corpo e questo è un sacco di sapere
mentre stai parlando ascoltami
interagire facendo le cose di tutti i giorni
le cose che facciamo il cervello stanno usando
un sacco di energia giusta e cosa
sta accadendo è quello in cui viene usata l’energia
viene creato un prodotto di scarto che è fondamentale
chimica giusta il prodotto di scarto del
il cervello è chiamato beta-amiloide che è
solo un modo molto elaborato per dire il cervello
merda e tu non vuoi un cervello pieno di
merda, hai ragione, questa merda del cervello lo è
particolarmente tossico perché lo è stato
legato all’Alzheimer e al Parkinson
quindi è molto importante che arrivi
svuotato e questo è ciò che fa il CSF
entra e lo pulisce va dentro
e pulisce e questo sta accadendo
tutto il giorno ma c’è molto zing
succedendo nel tuo cervello ce ne sono molti
elettricità c’è un sacco di sostanze chimiche
le reazioni che succedono nel tuo cervello ogni
secondo
e così il CSF non può arrivare fino in fondo
ed è lì che arriva il sonno quando tu
dormire gli spazi interstiziali nel
cervello che gli spazi tra il
i tessuti del cervello loro realmente
diventare più grande è aumentato del 60% e il
CSF va in là e lo pulisce e
ecco perché quando ti alzi in
mattina dopo una buona notte dormi tu
dimmi che mi sento così fresco, sì, qualcuno
arrossato
destra in modo sonno è super importante voi
hai un’intervista importante domani
avere una presentazione importante domani
domani hai degli esami importanti
assicurati di dormire la notte
altrimenti vai lì con un cervello pieno
di merda va bene ed esegui di conseguenza il
il prossimo brain hack è incredibilmente esercizio
ora potresti pensare a cosa si ottiene l’esercizio
per fare con il cervello intendo sì se tu
esercizio si ottiene un corpo come quello
e dal modo in cui è stato bello anche solo
Ho ottenuto i cento dollari dello stesso ragazzo che conosci
lui indossa più vestiti quando non lo fa
esercizio
che cosa ha a che fare il suo esercizio con il
cervello bene, il nostro corpo è progettato per
spostare vedere per 5000 anni fa il nostro corpo era
fondamentalmente facendo solo due cose eravamo
fondamentalmente facendo solo due cose
stavamo correndo dietro a qualcosa di noi
Volevamo mangiare o ci sono in esecuzione di distanza
da qualcosa che voleva mangiarci
giusto quindi era una questione di sopravvivenza
giusto, dovevamo essere in forma, giusto e
ecco perché l’esercizio entra in gioco e
quando pratichi un esercizio molto interessante
cosa succede nel cervello sai cosa
invece di raccontartelo lasciami
Invito semplicemente Dinesh, vieni su Dinesh
sai che ho letto di recente che è seduta
la nuova seduta di fumare è dannosa per
la tua salute
e un nostro amico neuroscienziato
molto bene ha detto il tuo stato
il culo è lo stesso del tuo stato
vai così se il tuo culo si sente piatto e
scomode possibilità che tu non lo sia
sentire qualcosa comunque, sistemiamoci
che a te la nazione possiamo fare
che dovrai giocare con me
per un minuto, vieni, jiggle your
barbone, dai, tutti lo fanno, dicono
i fianchi non mentono
e c’è una lezione dagli animali
cosa fanno loro danno un allungamento quando
sono seduti per qualche tempo ah
allungare in tutte le direzioni con un po ‘di profondità
respiri andiamo farlo tutti, non essere
timido
sei un pubblico di TED è sempre
partecipato e poi cosa fanno i
gli animali si agitano agitare agitare agitare
shake shake vieni scuotere tutte le parti
del corpo che puoi scuotere qui se
hai qualche punta sulle dita dei piedi per il tuo
a destra un po ‘più veloce le gambe si muovono
ah ah ah ah ah grazie hai appena notato come
ti senti ora ti senti a
piccolo bello sì alcuni di voi si sentono
molto bello è incredibile come funzioni
basta fare due minuti di un po ‘
di momento e il tuo cervello diventa felice
dice oh wow lui sta muovendo il corpo e
rilascia il cervello rilascia qualcosa
chiamato dopamina e endorfine che
fondamentalmente ti fa sentire bene
hai visto come la gente esce da un
palestra dopo che sono stati chiamati su di noi
che amore dice che è la dopamina
e effetto orfano
è il tuo cervello che sta facendo un buon lavoro così
l’esercizio è una cosa super importante per
ora cosa hai a che fare con l’apprendimento
e il cervello bene iniziamo la vita con
circa cento miliardi di neuroni nel nostro
testa a destra e ognuno di quei neuroni
hanno 2.000-10.000
dendriti
quale io
interagiamo tra loro in più modi
rispetto al numero di particelle elementari
nell’universo hai un super
pezzo avanzato di tecnologia organica
seduto nella tua testa purtroppo
a causa di tutto quel lampo di elettricità
e zapping alcuni di questi neuroni sono
friggendo ogni pochi istanti ogni
giorno perdiamo circa novemila neuroni
se fai la droga sai che stai annusando
affari e tutto ciò che quella gente usava
per fare al college si perdono 300 mila
i neuroni un giorno in quel giorno non va bene
per te per favore non farlo
perché stiamo perdendo questi neuroni
ogni giorno si è come si invecchia si
stanno lavorando con il cervello minore e minore
per così dire diventa sempre di più
difficile fare cose che potresti fare
facilmente prima era quello che veniva insegnato
ma nei primi anni 2000 un campo completamente nuovo
dei neuroscienziati è nato ed è così
chiamato neurogenesi dove è stato
conclusivamente dimostrato che quando tu
esercitare i neuroni rigenerare si ottiene
nuovi neuroni così il sonno ti dà un pulitore
cervello ed esercizio non ti danno solo un
corpo fantastico ma ti dà un
cervello più giovane okay, allora colpisci i ragazzi della palestra
Va bene, il terzo trucco del cervello è cosa
l’arte di vivere ha fatto per il
ultimi 35 anni e quello che ho fatto
negli ultimi 25 anni e siamo stati
dire a tutti che è buono per te
non è stato fino a quando ho scritto quel libro I
mi sono reso conto di quanto sia bello lasciarmi fare
ti dico perché la meditazione è grande così
di nuovo voglio un po ‘ di pubblico
partecipazione qui voglio di girare
intorno a qualcuno seduto alla tua sinistra
giusto, una pesca dire qualunque cosa e
agitare le mani per 20 secondi mentre
guardando nei loro occhi, accendili, fallo
tutti si limitano a stringere la mano
qualcuno seduto accanto a te per 20 anni
secondi bene se puoi essere tre persone
inoltre non importa non è necessario
Dì qualcosa che puoi semplicemente ridere, va bene se
ti piace davvero il tuo partner che puoi
dagli un abbraccio e dagli un abbraccio
dai, fai notare che ti senti
buona sì
scopre che il cervello quando c’è
contatto fisico per più di 20
secondi con chiunque ti piaccia e loro
come te il cervello rilascia qualcosa
chiamato serotonina ossitocina che sono i
ormoni della felicità è per questo che abbracci
qualcuno quando non si sente così
bene quando non si sentono bene loro
avere cortisolo e adrenalina in esecuzione
attraverso il loro sistema e poi quando tu
abbracciali il cervello inizia ad andare ah
bello
impostalo su un ossitocina cosa fa
la meditazione fa la meditazione inonda la tua
Sistema con la serotonina e ossitocina yes
ora di nuovo un po ‘di evoluzione sì
conosci la parte centrale del nostro cervello
detiene la risposta di lotta o fuga hanno
hai sentito di quel combattimento-o-volo sì sì
tre quattro o cinquemila anni fa se
sei in una giungla e lo sei
di fronte a una tigre non puoi reggere a
riunione del comitato per capire cosa fare
ora deve essere istantaneo
decisione che deve essere presa ho bisogno
per correre o ho bisogno di combattere così ogni volta
ti senti minacciato non sicuro spaventato
paura di tutte queste cose che fa il tuo cervello
questo combattimento o fuga
fondamentalmente pompa il cortisolo e
adrenalina nel tuo sistema e cosa
queste due cose fanno è rimuovere il
sangue dallo stomaco e pomparlo dentro
le estremità fondamentalmente ti stanno prendendo
pronto a combattere o volare è per questo che quando
hai paura ti senti un po ‘freddo
sensazione qui l’hai notato
anche quella lettera al pandava
arrossisce il sangue dal cervello
verso il basso non mette la chiave che non fa
mantieni troppo sangue nel cervello perché
stai per litigare o
volo okay ecco perché una persona che è
spaventato può pensare di non avere il
energia per pensare che non ha il
sangue a pensare che va bene, purtroppo
il nostro cervello non capisce
la differenza tra la minaccia che a
la tigre potrebbe posare o un serpente potrebbe posare
e la minaccia di un’intervista così tu
sono proprio lì
stando lì hai quattro persone dentro
Davanti a te questo è il più importante
intervista della tua vita devi crackare
completamente completamente minacciato
assolutamente pericoloso che cosa sta andando il cervello
fare cortisolo cortisolo cortisolo
cortisolo giusto cosa vuol dire questo
significa che il corpo sta scappando corri
o colpisci l’intervistatore in faccia
entrambi non sono un’intervista molto buona
le strategie giuste ti conosci
studia a casa ti stai perfettamente bene
vai nella sala d’ esame che vieni minacciato
ora dovresti scrivere il giornale
mentre il tuo cervello sta andando correndo, corri poco
difficile da eseguire, sì, abbiamo tutto
ha avuto che non tutti noi che abbiamo dato
gli esami non sono andati a esaminare
dimenticato tutto ciò che sappiamo e il
momento in cui torniamo a casa ti ricordi
tutto sembra familiare , è solo
la tua risposta evolutiva al cervello
temo sia il tuo cervello evolutivo
risposta a sentirsi minacciati è
tutto un meditatore e questo è dove
diventa interessante sa come inondare
il corpo con serotonina e ossitocina a
lo farà anche se si sente
minacciato di poterlo fare
cambiamento nell’atmosfera chimica del
corpo e inizia a sentirsi bene che può
dì al cervello hey, rilassati amico, è solo
un esame non è un serpente rilassarsi e il
cervello dice oh va bene allora giusto così a
persona che sta affrontando un’intervista che è
un non meditatore sta andando al cortisolo
cortisolo cortisolo correre correre correre e il
altro ragazzo serotonina ossitocina oh sì che cosa
altrimenti puoi chiedermi di ottenere quello che sono
dicendo che dormire ti dà un pulitore
cervello
l’esercizio ti dà un cervello più giovane e
la meditazione ti rende più felici
cervello produttivo in questo momento, lo so
sono rimasti pochi minuti e io vado a
invita ancora Dinesh a guidarci
tre o quattro minuti di un po ‘di
meditazione
così puoi semplicemente chiudere gli occhi per a
minuto che è bello sedersi sul Ted
metti in scena gli occhi e fai un respiro profondo in e
mentre espiri, lascia che sia tutto
il peso del corpo affonda nella sedia
il corpo è come lo stoppino della candela
mente sta andando a brillare è dentro e
tutto intorno tieni i tuoi piedi in mente
diventa solo consapevole dei tuoi piedi
ginocchia cosce e fianchi spalle proprio sul
Luca samaa sukhino bhavantu Oh
[Musica]
shanthi shanthi shanthi ce ne sono alcuni
respiri gioiosi potresti portare un po ‘
movimento nel corpo
tu