Feel Your Feelings | Lisa Weber | TEDxFondduLac | Lisa Weber | TEDxFondduLac

c’è qualcosa che vuoi cambiare
qualsiasi tipo di cambiamento
grandi o piccoli più soldi meno aspettare
un nuovo lavoro meno debito da avere diverso
risultati è necessario modificare le vostre azioni, ma
prima di poter cambiare le tue azioni tu
devi prima cambiare il modo in cui vorresti
pensa e senti che ci viene data conoscenza
e informazioni su cosa pensare
tuttavia non ci viene mai insegnato come sentire
i nostri sentimenti sono passati attraverso quattro
anni di college okay stavo cercando
me stesso quattro anni di scuola medica e
tre anni di residenza ce ne sono molti
di conoscenza qui in gran parte inutile
con tutta questa conoscenza che potrei dare
sei un sacco di informazioni su cosa mangiare
quando mangiare quanto mangiare che tipo di
esercizio da fare quando esercitare quanto
esercitare gli ormoni nel corpo e
molte altre cose legate alla perdita di peso
e aumento di peso comunque tutto ciò
la conoscenza non mi ha impedito di ottenere
in grasso secondo il Nazionale
Institutes of Health due terzi di
Gli americani sono sovrappeso o obesi
il resto di voi pensa questo
niente a che fare con me
ma chiediti di guardare troppo
TV bevi troppo alcool , tu?
passare troppo tempo su internet o
Facebook / lavoro / negozio / gioco d’azzardo /
Esercizio forse puoi metterti in relazione con uno
di queste cose o anche qualcos’altro
l’unica cosa che ho imparato come a
il medico è che tutti abbiamo qualcosa nella mia
Caso dopo un lungo viaggio, ho imparato
è diventato grasso da un eccesso di cibo scioccante giusto
quello che era un po ‘scioccante stava realizzando
che ho esagerato perché non lo sapevo
come sentire i miei sentimenti cosa fa
significa sentire i tuoi sentimenti come fa a
la persona fa questo camminiamo attraverso il
per prima cosa devi prendere il tempo
sentire i tuoi sentimenti essere consapevoli di essere
avendo sentimenti ed emozioni lo so
sembra divertente, ma così tanto di questo è
così inconsapevole prossimo nome i tuoi sentimenti
potrebbe essere necessario iniziare con questo è un
buona sensazione o brutta sensazione e poi
restringilo e diventa più specifico
da lì ora spiega i tuoi sentimenti
dov’è nel tuo corpo la tua testa
petto il tuo stomaco è veloce o lento
ha un colore è caldo o freddo
è un battito o solo un piccolo
la vibrazione ora si siede con i tuoi sentimenti
non cercare di tamponare o offuscare l’emozione
ma muoviti verso di esso non provare a resistere
lascia che faccia un respiro profondo
dentro e rilassati in esso la ragione è
importante sentire i tuoi sentimenti è quello di
quindi identifica il pensiero che causa loro
sentimenti ho trovato questo il segreto
salsa perché potrei cambiare i pensieri
che non mi stavano beneficiando ma prima di me
potrei arrivare a questo punto che dovevo sentirlo
nominalo spiegalo e siediti di nuovo con esso
Sentirei i miei sentimenti nominare i miei sentimenti
spiega i miei sentimenti e siediti con i miei
sentimenti dopo che ho iniziato a fare questo
ho trovato ogni volta che ero stanco ho mangiato ogni
volta che sono stato sopraffatto ho mangiato ogni volta
Ero felice di averlo mangiato tutte le volte che era
arrabbiato annoiato solitario triste ho mangiato ho mangiato ho mangiato
attraverso 30.000 ore di istruzione no
una persona non una singola classe a scuola
nessun libro di medicina mai mi ha insegnato a
sentire i miei sentimenti e sperimentare il mio
emozioni senza buffering quindi ho imparato
nel modo più duro con il cibo
Faccio migliaia di decisioni al giorno in molti
di loro critico poi vado a casa a
marito due figlie due cani e un gatto
tutti in lizza per la mia attenzione questo può essere
travolgente mangiando il biscotto I.
potrebbe svuotare qualsiasi emozione nel piatto
il back burner per un momento in cui
il biscotto era sparito e l’emozione
la rottura era finita la sensazione che era
ancora lì e ora intensificato e
la cena doveva ancora essere fatta questo ciclo
è stato poi complicato dalla frustrazione
del guadagno di peso risultante quindi avrei fatto
tampona la frustrazione con un cookie
perché aveva senso e poi lo farei
sentire il disgusto di sé e di nuovo un altro
biscotto vedi la follia
ora facciamo riferimento a quelle cose che io
accennato in precedenza si può relazionarsi con
troppo alcol TV Facebook per tutti
emozione buona o cattiva che potresti aver provato
per alleviare il sentimento con qualcosa e
nemmeno ti rendessi conto che stavi evitando il tuo
le emozioni purtroppo per me il mio buffer
era evidente per il mondo da vedere come grasso
sul mio corpo oltre a lavorare sul gioco d’azzardo
e oltre lo shopping potrebbe non essere così evidente
per gli altri essere consapevoli di forse lo sei
pensare che il mio buffer mi stia avvantaggiando
la carriera sta salendo sono in gran forma, lo sono
la vita della festa dopo un paio di drink
ma stai arricchendo e migliorando il tuo
il benessere generale sei proprio tu
impegnarsi con le persone che intendono il
la maggior parte per te dopo anni di buffering mio
il cervello si è sviluppato in modo equo
abitudini ben radicate stai pensando solo
senti i tuoi sentimenti non mettere il cibo dentro
la tua bocca per capire quanto sia difficile
è per me di fare proviamo qualcosa afferrare
la tua penna nell’angolo del cartello di carta
il tuo nome non è in quello di calligrafia
firma ora prendi la tua penna e posizionala
nell’altra mano
firmi di nuovo il tuo nome quello che una volta era un
compito facile e automatico senza cervello ora
notevole sforzo cosciente ed energia
questo è quello che non piace più
tampona con il cibo per me dopo aver mangiato troppo
per tutta la vita
Mi sono reso conto rapidamente che per rimuovere questo
il buffer non sarebbe facile o automatico
ora facciamo riferimento al tuo
qualcosa di nuovo stava avendo quel terzo
un bicchiere di vino che compra quei favolosi
le scarpe passano ore su Internet
portare consapevolezza ad esso all’inizio
dovevo farlo dopo aver mangiato il biscotto
perché le mie abitudini alimentari erano così
inconscio per esempio vorrei chiedere era
ho fame
Dovevo assicurarmi che fosse fame di stomaco
la fame del cervello non è la fame del cervello
effettivamente mangiare emotivo o voglie se
la risposta alla fame di stomaco
la domanda era no, quindi avrei provato a nominare
la sensazione che stavo evitando a volte
ha avuto difficoltà a trovare la parola giusta
per descrivere i miei sentimenti ed emozioni così
Ho fatto quello che fa ogni buona mamma e ogni
il medico odia sapere che l’ ho cercato su google e
Ora avevo la mia lista completa in mano
e potrebbe nominare qualsiasi sentimento o emozione
che il mio cervello mi avrebbe lanciato come questo
è diventato più facile quindi ho dovuto trovare la divisione
secondo dopo che ho avuto il pensiero ma
giusto prima che il cibo fosse nella mia bocca
e siediti con l’emozione per te e
forse nell’istante in cui senti il
il vetro tintinnio del ghiaccio che tintinnava
bicchiere per il tuo gin e tonic il secondo
che le scarpe sono nel tuo carrello
o nel momento in cui stai digitando il tuo
Password di Facebook se non si è mai seduti
con una sensazione intenzionalmente avvertirò
non ti piacciono arcobaleni e
margherite la mia emozione principale è stata sopraffatta
il colore rosso mi stava cancellando nella testa
un disagio nel mio petto che voglio
strisciare fuori nella mia pelle ogni volta che ho sentito
sopraffatto ho sognato di saltare nel
auto che fa saltare la radio e guida lontano
lontano non sembra terribile giusto
scomodo ma non orribile quindi il
le chiacchiere e il mio cervello hanno iniziato che dovresti
prenditi una pausa
avresti bisogno di quel biscotto che assaggerà
così bene che ti meriti questo che tutti abbiamo
quella voce nella nostra testa a volte
Vorrei che ci fosse un mio pulsante muto
questa voce è logica come sembra
solo le mie emozioni mi stanno distruggendo il cervello
hanno identificato il sentimento e si sono seduti
con la sensazione di ciò che mi rimane
Sono rimasto con non mangiare troppo e vivere
una vita veramente unbuffered che ora posso sentire
qualsiasi emozione e no andrà bene così
non significa che sono in chiaro però
purtroppo ogni volta mi sentivo di avere un
maneggiare le mie emozioni che la vita avrebbe gettato
una palla curva come una bambina di otto anni
la festa di compleanno immagina una dozzina
ragazze di otto anni che corrono in giro
rincorrendosi a vicenda urlando al
genitori di casa rimbalzista che danno il pip pick-up
Istruzioni
presenta ovunque i tavoli devono
essere impostato e la torta ha bisogno di un intervento chirurgico dopo
qualcuno ha preso un campione di dito poi il
feriti e il boo-boo ha iniziato il mio
risposta tipica Non sono un pennello di chiamata
fuori perché ciò sarebbe
ansiogeni
hai indovinato che ho gravitato sul chip
Bowl guardando indietro avrei dovuto essere
in grado di prevedere ciò che è inutile dire
Mi sono impegnato di più con quel chipbull di
L’ho fatto con il mio compleanno , il senno di poi è
20/20 quindi dopo la festa mi sono seduto e
Ho descritto l’ansia come visione a tunnel
stordimento secchezza delle fauci in
le mie palpitazioni alla gola nel mio cuore cosa
sono mosche nelle palme sudate del mio stomaco
gambe di gelatina e un tacco di colore giallo
banana gialla infatti pratico tutto il mio
le emozioni e i passaggi che ho menzionato
prima sentivo i miei sentimenti come nuovi
le abitudini hanno cominciato a prendere piede come niente
più pratico più facile diventa
anche tu puoi entrare in contatto con gli altri su a
livello più profondo piuttosto che averlo
bicchiere di vino si può ottenere più lavoro svolto
invece di sentirti sopraffatto , puoi
avere più soldi in banca piuttosto che
tutta quella roba in più sei davvero
non ho bisogno in primo luogo, ora posso
Diciamo che mi piacciono le ragazze che corrono in giro
urlando so che potrei sentirmi ansioso ma
Preferirei stare con queste ragazze preziose
e unbuffered che perdere sul
gioie di essere un genitore che conosco senza a
dubbio io raggiungere il mio peso sano
Ho già perso 35 chili e mi sento
grande non è solo per il peso
anche se posso concentrarmi come non potrei mai
prima che possa controllare i pensieri che sono
sopraffatto ho bisogno di un biscotto che non dovrei
ho un cookie, voglio davvero un cookie
Non ho bisogno di un cookie ottengo più lavoro
fatto a lavoro piuttosto che a casa
regolarmente riprendendo da quattro a cinque ore
del prezioso tempo del weekend che ora ricevo
da spendere con la mia famiglia come puoi vedere
ora che posso identificare il sentimento e
sedersi con la sensazione di poter identificare il
il pensiero che causa quella sensazione che voglio
ti sfiderai la prossima volta che raggiungi
per la cotta di carta di credito cupcake candy
o Capitano e Coca-Cola ti metti in pausa senti il ​​tuo
i sentimenti dicono che i tuoi sentimenti spiegano il tuo
i sentimenti siedono quindi con i tuoi sentimenti
identificare il pensiero che causa loro
i sentimenti immaginano i risultati che puoi
avere quando senti i tuoi sentimenti ringraziare
tu
[Applausi]
[Musica]
tu
[Musica]