Ricordo il mio primo attacco di panico come quello
era ieri ero seduto nel mio
matricola classe inglese cercando di ascoltare
alla mia insegnante andare avanti all’infinito
prenota l’Odissea quando all’improvviso io
sentì un’ondata di energia irrompere attraverso il
pozzo del mio stomaco
Ho tenuto la scrivania perché la stanza ha cominciato a
girare in tondo e ho pensato a me stesso
questo è questo è come vado io sono solo 14
anni ma questo non lo so
cosa sta succedendo non sapevo se lo fossi
avere un aneurisma cerebrale un attacco di cuore
o un colpo dopo quello che sembrava un
l’eternità il mio cuore ha iniziato a rallentare ho sentito
come se stessi tornando alla realtà
e ho subito guardato in giro per la stanza
qualcuno ha appena vede che quanto ho appena
mantenere quell’episodio tutto imbottigliato all’interno
dopo quel giorno è iniziato il mio corpo
anticipando che quell’episodio sarebbe
capita non solo tutti i giorni ma in tutti
singola classe per il prossimo anno e a
metà sono diventato prigioniero nelle mie menti
potere in quell’anno e mezzo mi rendo conto
quanto sono potenti le nostre menti e noi
sempre qualunque sia la situazione possiamo essere noi
avere sempre la scelta di pensare
positivamente o negativamente l’inizio del mio
anno del secondo anno mi sono reso conto che io
non potrebbe funzionare come un adolescente ero
ottenendo voti davvero brutti ero
lottando con la mia vita sociale e la mia
le abitudini alimentari sono stati molto anomala che ho fatto io
ancora non sapevo cosa questi episodi
erano ma volevo dirlo ai miei genitori
erano le persone più vicine a me così io
Pensavo di poter condividere solo questi
pensieri ricordo che ho seduto entrambi i miei
i genitori dopo cena una sera e
dicendo loro come mi sentivo
mio padre intervenne immediatamente e disse Oh
quello che senti è come mi sentivo quando io
avevo la tua età
si chiama ansia anticipatoria in
nella nostra famiglia oh okay, quindi non stavo andando
pazzo non posso spiegarti come
la convalida era per me per i miei genitori
per dirmi che un Iran e la nostra famiglia
in due non è poi così raro
per gli adolescenti sentire la costante
pressioni stress e trigger con così
molti social media come Facebook
Instagram come Instagram
tutta quella roba è così comune per tutti
li sentono come devono
costantemente confrontarsi e sentire
come se dovessero stare al passo con il
ultime e migliori tendenze secondo
una statistica di Harvard nel 2019 una su tre
Gli adolescenti si sentiranno come ci si sente
avere ansia cronica non solo una
attacco di panico ogni cinque anni ma
cronica non posso uscire dal mio letto che ho
di andare a casa Sono in posizione fetale sul
piano non riesco a spostare quel tipo di ansia
come faccio a sapere tutto questo perché io
era quella ragazza poco dopo che ho parlato con la mia
i genitori abbiamo iniziato a vedere un terapeuta
veramente iniziando con un cognitivo
terapista comportamentale cambiato la mia vita è
mi ha guidato lungo un percorso di meditazione intensa
fare esercizio di journaling e davvero andando avanti
quella ricerca interiore dell’anima del corpo della mente
connessione di essere veramente come perché io
senti in questo modo cosa posso fare cosa
passi proattivi posso prendere ogni singolo
giorno per sentirmi meglio con me stesso
subito dopo mi sono sentito più sicuro di me
aveva guadagnato più consigli e strumenti e io
mi sono sentito come se volessi provare
qualcosa di nuovo ho iniziato a cercare adolescenti
campo estivo programma estivo qualcosa
sono stati coinvolti viaggiando incontro nuovo
persone e solo qualcosa di diverso
dove potrei lasciare la mia piccola cittadina
e guarda cosa c’è là fuori
Significa che i miei genitori si sono imbattuti presto in rustico
percorsi un programma di avventura per adolescenti che
aiuta i giovani a viaggiare diversamente
paesi in stato diverso
e imparare e alcuni fanno la fotografia alcuni
fare un servizio di comunità alcuni insegnano ai bambini
Inglese e matematica, quindi mi sono subito innamorato
amore con la ricostruzione di New Orleans
il programma sembra proprio così fresco e nuovo
Orleans sembrava un intero altro mondo
immediatamente abbiamo fatto clic su registrati
ma subito dopo ho potuto sentire il mio istinto
sentimenti che iniziano ad andare se succede
malato cosa succede se non riesco ad andare in ospedale
cosa succede se non faccio amici e se il
l’aereo si schianta sulla strada da lì e io
non godetevi nemmeno il viaggio e se
cosa succede se per i prossimi tre e a
Mezzo mese quei pensieri andarono appena
in giro come una giostra nella mia testa
cosa succede se mi ammalo se io muoio cosa succede se
Ho un colpo di calore
hanno delle zanzare a New Orleans
e se è così puoi prendere la malaria no?
So che potrei sentire come le settimane
più vicino alla mia data di partenza potrei sentire
l’ansia diventa più reale ho iniziato
googling che tipo di cibo mangiano
lì cosa dovrei impacchettare qual è il
tempo fa fare parlano inglese I
non sapevo di avere solo 15 anni ricordo
notte prima che i miei genitori e io avessimo un
cena da asporto per me non potevo nemmeno
goditi la cena perché mi stavo mordendo
unghie tutto il tempo che a quell’età
per me significava solo ansia estrema
non posso tenerlo imbottigliato così devo
avere uno sbocco quindi mi mordo le unghie il mio
i genitori e mia sorella mi guardarono e
hanno detto cosa non va che non sei nemmeno
mangiare il tuo cibo e ho detto con un bene
vecchio sorriso finto sto solo pensando
quanto divertimento ho intenzione di avere dentro di me
sentivo come se stessi letteralmente morendo
notte sono andato a letto con una fossa enorme
il mio stomaco e un cuore pesante come potrei
fai questo, non ho conosciuto nessuno degli adolescenti
stava volando attraverso il paese da solo su a
aereo che pensavo di essere il prossimo
mattina mia mamma mi ha svegliato alle 6 del mattino per
il mio volo ha bussato alla porta
tranquillamente e con un sorriso mi ha salutato e
il momento in cui l’ho vista ho iniziato a sbraitare I
perso è stato come se non potessi andare, lo farò
morire
Sentivo che i miei polmoni stavano collassando la mia
il cuore stava emettendo ogni muscolo nel mio
il corpo si stava tirando su non potevo farlo e
Mi sentivo come se stessi lasciandomi cadere
perché volevo così tanto essere questo
coraggiose giovani donne indipendenti e io ero
non permettendomi di sbocciare in quello
donna che volevo essere mi sentivo come me
stava lasciando cadere i miei genitori perché loro
mi vedevano così sconvolto dopo così tanti
mesi di terapia ed esercizio in
journaling e meditazione e davvero
lavorando sui miei pensieri mi hanno aiutato
calmarmi ho preso dieci respiri profondi
con loro e hanno detto che la scelta era Megan
dipende da te, ma noi ti pensiamo davvero
dovresti andare, noi pensiamo che tu sarai
troppo impegnato a divertirti che non lo farai nemmeno
avere il tempo di essere preoccupato li ho guardati
guardò la mia valigia guardò loro e
subito detto di sì facciamolo
Yolo sono in piedi la mia valigia è andato per il
porta e mi ricordo in modo così vivido alla ricerca
di nuovo nella mia stanza e pensando a me stesso
quando tornerò tra tre settimane non lo sono
sarà la stessa ragazza che ho chiuso la porta
saltato nella macchina di mia madre e ho detto andiamo
erano all’aeroporto di Oakland
Va bene, le tre settimane sono passate con a
sfocato era un misto di correre
nel quartiere francese e mangiare Cajun
cibo e provare gumbo e jambalaya e
po ragazzi e ascoltando l’occasione
Accenti creole e andando a paludi e
sugli airboats e vedere gli alligatori
ed essere come quello che diamine non lo è
in California è stato fantastico
tempo ma una delle mie parti preferite era
ricostruire le case che erano state
distrutto nell’uragano Katrina nel
Nona Ward ed era una delle più
momenti strabilianti della mia vita a 15 anni
anni per andare dalla piccola bolla
di una comunità in cui sono cresciuto fino a New
Orleans nel Nono Ward per vederlo
dal 2007, quando l’uragano Katrina
in realtà è successo che sono andato nel 2012
e c’erano ancora case chiuse
con l’acqua in essi i mobili lavati
di lato finestre spezzato
davvero aperto gli occhi su come la gratitudine
posso cambiare il tuo atteggiamento e io davvero
ho imparato che la vita inizia alla fine di
la tua zona di comfort anche se per un giorno
è solo un alluce fuori dalla tua cerchia
o è un intero salto con il tuo
tutto il corpo tutto ciò che tutti voi potete
fai ogni giorno per spingerti solo a
un po ‘oltre , quindi, paga e basta
ne vale la pena ora voglio portarlo
torna al 2010 quando ero una matricola a
liceo con le parentesi e tutto il resto
per me quando guardo quella foto ero
una palla di ansia e io così disperatamente
desideravo un posto dove potessi sentire sentito
e visto per chi sono veramente ho tanto bramato
un posto dove avremmo potuto aprire
conversazioni sulla salute mentale e
benessere e amare te stesso e
seguendo i tuoi sogni e cosa significa
per fare tutto questo e come posso prendere
passi per farlo lo sento nel 2019 così
molti adolescenti non sono istruiti riguardo al
segni e sintomi di ansia e mentale
salute e cosa significa sentirsi ansiosi
e forse ho depressione forse ho
ansia cronica come faccio a sapere tutto questo
quali passi posso prendere
abbiamo bisogno di avere più conversazioni aperte
e lascia che gli adolescenti sappiano che non lo sono
da soli possono farcela per altri cinque minuti
e possono attraversarlo e possono farlo
segui i loro sogni ora sta arrivando
da una ragazza che era solito chiamare sua madre
piangendo da ufficio dell’infermiera ogni giorno
alle superiori andrei di fretta al
infermeria e prendi il telefono e
essere come la mamma e un basso sussurro va bene
mamma, qualcosa è veramente sbagliato questa volta
è un mal di stomaco non è un mal di testa
così ho cercato su Google e io
penso di avere un’appendicite, forse io
era anche la ragazza che mi pizzicava le mani
sotto la scrivania solo per cercare di portare il mio
corpo di nuovo giù dentro di me e cercando di
respira mentre cerchi di concentrarti su ciò che è mio
gli insegnanti mi stanno insegnando e solo
superare la giornata ma senza
lasciando vedere agli altri perché per me
questo mi ha fatto sentire debole e di cui avevo bisogno
aiuto e quella era una brutta cosa
Ero anche la ragazza che chiedeva ai miei insegnanti
se potessi andare in bagno quando lo farò
prenderebbe semplicemente il passaggio del corridoio e camminerai
in giro solo per respirare solo per respirare
all’aria aperta non voglio mai nessun adolescente
sentire come mi sentivo al liceo e io
ho trasformato il mio dolore nel mio scopo e
ora ho reso la mia missione di vita a
ho queste conversazioni aperte e io
creare lo spazio ovunque io vada che io così
disperatamente bramato al liceo
e qualcosa voglio lasciarvi tutti
con è che l’eroe della propria
storia grazie mille
[Applausi]
[Musica]
era ieri ero seduto nel mio
matricola classe inglese cercando di ascoltare
alla mia insegnante andare avanti all’infinito
prenota l’Odissea quando all’improvviso io
sentì un’ondata di energia irrompere attraverso il
pozzo del mio stomaco
Ho tenuto la scrivania perché la stanza ha cominciato a
girare in tondo e ho pensato a me stesso
questo è questo è come vado io sono solo 14
anni ma questo non lo so
cosa sta succedendo non sapevo se lo fossi
avere un aneurisma cerebrale un attacco di cuore
o un colpo dopo quello che sembrava un
l’eternità il mio cuore ha iniziato a rallentare ho sentito
come se stessi tornando alla realtà
e ho subito guardato in giro per la stanza
qualcuno ha appena vede che quanto ho appena
mantenere quell’episodio tutto imbottigliato all’interno
dopo quel giorno è iniziato il mio corpo
anticipando che quell’episodio sarebbe
capita non solo tutti i giorni ma in tutti
singola classe per il prossimo anno e a
metà sono diventato prigioniero nelle mie menti
potere in quell’anno e mezzo mi rendo conto
quanto sono potenti le nostre menti e noi
sempre qualunque sia la situazione possiamo essere noi
avere sempre la scelta di pensare
positivamente o negativamente l’inizio del mio
anno del secondo anno mi sono reso conto che io
non potrebbe funzionare come un adolescente ero
ottenendo voti davvero brutti ero
lottando con la mia vita sociale e la mia
le abitudini alimentari sono stati molto anomala che ho fatto io
ancora non sapevo cosa questi episodi
erano ma volevo dirlo ai miei genitori
erano le persone più vicine a me così io
Pensavo di poter condividere solo questi
pensieri ricordo che ho seduto entrambi i miei
i genitori dopo cena una sera e
dicendo loro come mi sentivo
mio padre intervenne immediatamente e disse Oh
quello che senti è come mi sentivo quando io
avevo la tua età
si chiama ansia anticipatoria in
nella nostra famiglia oh okay, quindi non stavo andando
pazzo non posso spiegarti come
la convalida era per me per i miei genitori
per dirmi che un Iran e la nostra famiglia
in due non è poi così raro
per gli adolescenti sentire la costante
pressioni stress e trigger con così
molti social media come Facebook
Instagram come Instagram
tutta quella roba è così comune per tutti
li sentono come devono
costantemente confrontarsi e sentire
come se dovessero stare al passo con il
ultime e migliori tendenze secondo
una statistica di Harvard nel 2019 una su tre
Gli adolescenti si sentiranno come ci si sente
avere ansia cronica non solo una
attacco di panico ogni cinque anni ma
cronica non posso uscire dal mio letto che ho
di andare a casa Sono in posizione fetale sul
piano non riesco a spostare quel tipo di ansia
come faccio a sapere tutto questo perché io
era quella ragazza poco dopo che ho parlato con la mia
i genitori abbiamo iniziato a vedere un terapeuta
veramente iniziando con un cognitivo
terapista comportamentale cambiato la mia vita è
mi ha guidato lungo un percorso di meditazione intensa
fare esercizio di journaling e davvero andando avanti
quella ricerca interiore dell’anima del corpo della mente
connessione di essere veramente come perché io
senti in questo modo cosa posso fare cosa
passi proattivi posso prendere ogni singolo
giorno per sentirmi meglio con me stesso
subito dopo mi sono sentito più sicuro di me
aveva guadagnato più consigli e strumenti e io
mi sono sentito come se volessi provare
qualcosa di nuovo ho iniziato a cercare adolescenti
campo estivo programma estivo qualcosa
sono stati coinvolti viaggiando incontro nuovo
persone e solo qualcosa di diverso
dove potrei lasciare la mia piccola cittadina
e guarda cosa c’è là fuori
Significa che i miei genitori si sono imbattuti presto in rustico
percorsi un programma di avventura per adolescenti che
aiuta i giovani a viaggiare diversamente
paesi in stato diverso
e imparare e alcuni fanno la fotografia alcuni
fare un servizio di comunità alcuni insegnano ai bambini
Inglese e matematica, quindi mi sono subito innamorato
amore con la ricostruzione di New Orleans
il programma sembra proprio così fresco e nuovo
Orleans sembrava un intero altro mondo
immediatamente abbiamo fatto clic su registrati
ma subito dopo ho potuto sentire il mio istinto
sentimenti che iniziano ad andare se succede
malato cosa succede se non riesco ad andare in ospedale
cosa succede se non faccio amici e se il
l’aereo si schianta sulla strada da lì e io
non godetevi nemmeno il viaggio e se
cosa succede se per i prossimi tre e a
Mezzo mese quei pensieri andarono appena
in giro come una giostra nella mia testa
cosa succede se mi ammalo se io muoio cosa succede se
Ho un colpo di calore
hanno delle zanzare a New Orleans
e se è così puoi prendere la malaria no?
So che potrei sentire come le settimane
più vicino alla mia data di partenza potrei sentire
l’ansia diventa più reale ho iniziato
googling che tipo di cibo mangiano
lì cosa dovrei impacchettare qual è il
tempo fa fare parlano inglese I
non sapevo di avere solo 15 anni ricordo
notte prima che i miei genitori e io avessimo un
cena da asporto per me non potevo nemmeno
goditi la cena perché mi stavo mordendo
unghie tutto il tempo che a quell’età
per me significava solo ansia estrema
non posso tenerlo imbottigliato così devo
avere uno sbocco quindi mi mordo le unghie il mio
i genitori e mia sorella mi guardarono e
hanno detto cosa non va che non sei nemmeno
mangiare il tuo cibo e ho detto con un bene
vecchio sorriso finto sto solo pensando
quanto divertimento ho intenzione di avere dentro di me
sentivo come se stessi letteralmente morendo
notte sono andato a letto con una fossa enorme
il mio stomaco e un cuore pesante come potrei
fai questo, non ho conosciuto nessuno degli adolescenti
stava volando attraverso il paese da solo su a
aereo che pensavo di essere il prossimo
mattina mia mamma mi ha svegliato alle 6 del mattino per
il mio volo ha bussato alla porta
tranquillamente e con un sorriso mi ha salutato e
il momento in cui l’ho vista ho iniziato a sbraitare I
perso è stato come se non potessi andare, lo farò
morire
Sentivo che i miei polmoni stavano collassando la mia
il cuore stava emettendo ogni muscolo nel mio
il corpo si stava tirando su non potevo farlo e
Mi sentivo come se stessi lasciandomi cadere
perché volevo così tanto essere questo
coraggiose giovani donne indipendenti e io ero
non permettendomi di sbocciare in quello
donna che volevo essere mi sentivo come me
stava lasciando cadere i miei genitori perché loro
mi vedevano così sconvolto dopo così tanti
mesi di terapia ed esercizio in
journaling e meditazione e davvero
lavorando sui miei pensieri mi hanno aiutato
calmarmi ho preso dieci respiri profondi
con loro e hanno detto che la scelta era Megan
dipende da te, ma noi ti pensiamo davvero
dovresti andare, noi pensiamo che tu sarai
troppo impegnato a divertirti che non lo farai nemmeno
avere il tempo di essere preoccupato li ho guardati
guardò la mia valigia guardò loro e
subito detto di sì facciamolo
Yolo sono in piedi la mia valigia è andato per il
porta e mi ricordo in modo così vivido alla ricerca
di nuovo nella mia stanza e pensando a me stesso
quando tornerò tra tre settimane non lo sono
sarà la stessa ragazza che ho chiuso la porta
saltato nella macchina di mia madre e ho detto andiamo
erano all’aeroporto di Oakland
Va bene, le tre settimane sono passate con a
sfocato era un misto di correre
nel quartiere francese e mangiare Cajun
cibo e provare gumbo e jambalaya e
po ragazzi e ascoltando l’occasione
Accenti creole e andando a paludi e
sugli airboats e vedere gli alligatori
ed essere come quello che diamine non lo è
in California è stato fantastico
tempo ma una delle mie parti preferite era
ricostruire le case che erano state
distrutto nell’uragano Katrina nel
Nona Ward ed era una delle più
momenti strabilianti della mia vita a 15 anni
anni per andare dalla piccola bolla
di una comunità in cui sono cresciuto fino a New
Orleans nel Nono Ward per vederlo
dal 2007, quando l’uragano Katrina
in realtà è successo che sono andato nel 2012
e c’erano ancora case chiuse
con l’acqua in essi i mobili lavati
di lato finestre spezzato
davvero aperto gli occhi su come la gratitudine
posso cambiare il tuo atteggiamento e io davvero
ho imparato che la vita inizia alla fine di
la tua zona di comfort anche se per un giorno
è solo un alluce fuori dalla tua cerchia
o è un intero salto con il tuo
tutto il corpo tutto ciò che tutti voi potete
fai ogni giorno per spingerti solo a
un po ‘oltre , quindi, paga e basta
ne vale la pena ora voglio portarlo
torna al 2010 quando ero una matricola a
liceo con le parentesi e tutto il resto
per me quando guardo quella foto ero
una palla di ansia e io così disperatamente
desideravo un posto dove potessi sentire sentito
e visto per chi sono veramente ho tanto bramato
un posto dove avremmo potuto aprire
conversazioni sulla salute mentale e
benessere e amare te stesso e
seguendo i tuoi sogni e cosa significa
per fare tutto questo e come posso prendere
passi per farlo lo sento nel 2019 così
molti adolescenti non sono istruiti riguardo al
segni e sintomi di ansia e mentale
salute e cosa significa sentirsi ansiosi
e forse ho depressione forse ho
ansia cronica come faccio a sapere tutto questo
quali passi posso prendere
abbiamo bisogno di avere più conversazioni aperte
e lascia che gli adolescenti sappiano che non lo sono
da soli possono farcela per altri cinque minuti
e possono attraversarlo e possono farlo
segui i loro sogni ora sta arrivando
da una ragazza che era solito chiamare sua madre
piangendo da ufficio dell’infermiera ogni giorno
alle superiori andrei di fretta al
infermeria e prendi il telefono e
essere come la mamma e un basso sussurro va bene
mamma, qualcosa è veramente sbagliato questa volta
è un mal di stomaco non è un mal di testa
così ho cercato su Google e io
penso di avere un’appendicite, forse io
era anche la ragazza che mi pizzicava le mani
sotto la scrivania solo per cercare di portare il mio
corpo di nuovo giù dentro di me e cercando di
respira mentre cerchi di concentrarti su ciò che è mio
gli insegnanti mi stanno insegnando e solo
superare la giornata ma senza
lasciando vedere agli altri perché per me
questo mi ha fatto sentire debole e di cui avevo bisogno
aiuto e quella era una brutta cosa
Ero anche la ragazza che chiedeva ai miei insegnanti
se potessi andare in bagno quando lo farò
prenderebbe semplicemente il passaggio del corridoio e camminerai
in giro solo per respirare solo per respirare
all’aria aperta non voglio mai nessun adolescente
sentire come mi sentivo al liceo e io
ho trasformato il mio dolore nel mio scopo e
ora ho reso la mia missione di vita a
ho queste conversazioni aperte e io
creare lo spazio ovunque io vada che io così
disperatamente bramato al liceo
e qualcosa voglio lasciarvi tutti
con è che l’eroe della propria
storia grazie mille
[Applausi]
[Musica]
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