ciao ragazzi, e se vi dicessi la cosa
positivo o essere grato o forse perdonare
e dimentica quando la vita ti dà i limoni
fare limonata dal vivo nel momento o
trattare gli altri in modo che tu voglia essere
trattato bene, quindi ho già visto
alcuni di voi twittano e questo è
probabilmente perché questo non è il primo o
anche la centesima volta che hai
ho sentito questi detti intendo dagli amici
ai libri di auto-aiuto per Instagram artistico
post queste cose sono state blasonate
attraverso le nostre menti in bianco corsivo attraverso
un’immagine troppo filtrata del tramonto
o la spiaggia o alcuni davvero molto felici
persone ma sono abusate per una ragione
e questo perché sono veri ma come
molti di noi possono effettivamente dire che viviamo
da loro bene so che stai pensando
è più grande di tutte Lindsey ma
sono troppo vago per me in realtà
applica alla mia vita bene questo è quello che sono
qui per oggi ti darò un
alcuni aggiustamenti quotidiani che puoi fare
nella tua vita per aumentare il tuo generale
positività e anche il tuo generale
il benessere va bene così, senza ulteriori indugi
ottimismo della pratica numero uno va bene
comunque il numero due apparentemente essere
ottimista giusto così questo prossimo esercizio
viene effettivamente usato spesso in psicoterapia
per le persone con depressione ma non lo fai
devi essere depresso per usarlo solo
è per quei giorni in cui ti senti
un po ‘blu e sei catturato in un
la mentalità negativa non sa come
uscire così la prima cosa che vuoi
da fare è scrivere il grilletto
situazione che ti fa sentire questo
forse era una discussione forse
è stata una brutta rottura o forse sei solo
avere una brutta giornata l’importante è
che scrivi la seconda cosa
quello che fai è annotare le emozioni
che ti senti e non va bene
abbastanza da dire che ti senti male o
triste prova ad essere specifico sei ansioso
sei solo sei il cuore spezzato
hai depresso la terza cosa che tu
voglio fare è scrivere i pensieri
che stanno causando queste emozioni così queste
i pensieri possono variare ovunque io sia un
fallimento totale nella vita non ho fatto
abbastanza bene su quell’ultimo test di storia ma
di nuovo vorrete provare ad essere come
il più specifico possibile e tu non vuoi
per esprimere le cose come domande retoriche
renderli dichiarazioni la quarta parte è
dove ti fai due domande il
prima è probabile o vero quello che sono
pensando così questo è venuto abbastanza in
a portata di mano per me dopo il IV giorno in cui ero
respinto da tutti e cinque o sei Ivy League
scuole a cui ho fatto domanda e questo
disse una piccola voce fastidiosa nella mia testa
Lindsay sei un fallimento e lo sei
non diventerà mai nulla nella vita
e poi mi sono posto questa domanda
e ho pensato tutto bene va bene ho 18 anni
anni quanto è probabile che io abbia
già fallito nella vita solo perché io
non entrare in una scuola in uno sport
lega tutto ok ora il secondo
domanda che ti chiedi è questo
va bene, quindi cosa succede se è vero ciò che è
succederà la prossima sto andando andare al
esempio di ottenere un brutto voto in un test
quindi è abbastanza indiscutibile che tu
non ho ottenuto il voto che volevi
la prima domanda non funzionerà qui
è lì che ti chiedi il secondo
la domanda è questa prova che va in rovina
la tua vita completamente probabilmente non è cosa
lo farai è lasciare il tuo voto a pochi
punti ma c’è un altro test in arrivo
in una settimana e mezzo e se studi
un po ‘di più questa volta forse tu
può riportare quella griglia di riserva in modo che il
quinta e la parte più importante di questo
tutto il processo è quello di trovare un
dichiarazione di coping basata sulle tue risposte
a queste due domande ora vado
leggi quello che ho scritto per me stesso
dopo il IV giorno Lindsay sei un successo
giovane donna e anche se questi rifiuti
sono qualsiasi indicazione di chi sei come a
persona che appena significa che è necessario
concentrati su te stesso perché stai pensando
queste cose non ti aiuteranno
tutto bene così come puoi vedere questo
l’intero processo non riguarda solo il pensiero
positivo si tratta di pensare
realisticamente perché quando sei catturato
in quella mentalità negativa spesso
non succede così cosa queste domande
e quali sono queste dichiarazioni di coping
andando a fare per te è tornato a terra
nella realtà che hai perso tutto
giusto numero due tre um perdonare
o praticare il perdono, tutto bene così
giusto così la prima cosa che sei
vorrà fare per farlo è
per riconoscere i tempi che hai
fatto qualcosa di simile al
trasgressore in questa situazione ora io
sapere quanto sia facile tenere rancore o
sentire
hai bisogno di vendicarti di qualcuno che
ti ha fatto un torto e questo è a causa di
qualcosa chiamato dissonanza cognitiva in
a cui si tengono due credenze opposte a
allo stesso tempo, ora, come può ferire qualcuno?
tu ed essere una brava persona allo stesso
tempo bene il modo in cui abbiamo risolto questo
il conflitto interiore è spesso appena passato
ricorrere al fatto che ovviamente
quella persona è solo una persona cattiva che
non merita la nostra simpatia, quindi lo siamo
li odierò ora per questo
esercizio al lavoro di cui avrai bisogno
affrontare quei pensieri scomodi
è per questo che penserai al
volte che hai fatto queste cose
ora solo perché li hai fatti
le cose ti rendono una persona cattiva
no così fa quell’altra persona
diventa automaticamente una persona cattiva come
beh probabilmente non ora la seconda cosa
quello che vorresti fare è pensare
sulle circostanze di questa persona
comportamento userò l’esempio di
quel cretino che ti ha appena interrotto
il traffico è bello è potrebbe essere
probabile che siano davvero solo un coglione
chi non può guidare o forse è un papà
portare il figlio all’ospedale dopo di lui
appena rotto il braccio o forse è solo un
nuovo autista che non conosce abbastanza il
regole della strada ancora o forse è
qualcuno che corre al loro primo grande
intervista e questo processo sta andando
di cambiare la loro vita non si sa che
si tratta di una trappola che la gente spesso cadono in
dove attribuiscono le persone
cattive azioni al loro carattere intrinseco
invece di pensare alla situazione
che li circonda di nuovo essere disposti a
affrontare questi pensieri scomodi
perché questa è la parte più importante
di questo processo va bene così numero 3/4
spendere su altre persone va bene così c’è
un certo livello di verità nel detto
i soldi non fanno comprare la felicità e
dopo tutto il PIL medio in tutta l’America ha
aumentato negli ultimi anni ma
il livello medio di felicità è rimasto
relativamente lo stesso ora come potrebbe quello
essere
probabilmente perché anche se le persone lo sono
ottenendo più soldi non stanno cambiando
il modo in cui spendono quei soldi e a
studio fatto da Elizabeth Dunn che ha trovato
che le persone tendono a sovrastimare il come
volontà di spendere soldi per se stessi
falli così invece che dovremmo spendere
soldi ad altre persone perché così è
scientificamente provato a creare
emotivo di lunga durata
ora spendere in questo contesto non solo
significa soldi
significa anche tempo, quindi quello che sfido
devi fare per il mio ultimo esercizio
una buona azione non richiesta per qualcuno
ogni giorno forse puoi comprare quell’amico
un biscotto a pranzo o forse puoi curare
i tuoi amici e la famiglia fuori a cena
una sera invece di rintanarti nel tuo
stanza e giocare ai videogiochi o altro
o forse si può solo sparare a qualcuno un
testo o dare loro una bella chiamata e dire
loro solo quanto li apprezzano
di nuovo cerca di provare a variare quello che tu
fare perché un po ‘di varietà in realtà
rende questo esercizio controproducente
ora finirò per un po ‘
disclaimer e dire che non posso
garantire che tutto ciò che sto
dire che funzionerà per ogni singolo
uno di voi in questa stanza, ma quello che posso
ti garantisco che non lo saprai
fino a quando non provi così ciò a cui ti sfido
fare ora è andare a casa e provare almeno
una di queste cose perché tu mai
sapere potrebbe essere solo ciò di cui hai bisogno grazie
tu
[Applausi]
positivo o essere grato o forse perdonare
e dimentica quando la vita ti dà i limoni
fare limonata dal vivo nel momento o
trattare gli altri in modo che tu voglia essere
trattato bene, quindi ho già visto
alcuni di voi twittano e questo è
probabilmente perché questo non è il primo o
anche la centesima volta che hai
ho sentito questi detti intendo dagli amici
ai libri di auto-aiuto per Instagram artistico
post queste cose sono state blasonate
attraverso le nostre menti in bianco corsivo attraverso
un’immagine troppo filtrata del tramonto
o la spiaggia o alcuni davvero molto felici
persone ma sono abusate per una ragione
e questo perché sono veri ma come
molti di noi possono effettivamente dire che viviamo
da loro bene so che stai pensando
è più grande di tutte Lindsey ma
sono troppo vago per me in realtà
applica alla mia vita bene questo è quello che sono
qui per oggi ti darò un
alcuni aggiustamenti quotidiani che puoi fare
nella tua vita per aumentare il tuo generale
positività e anche il tuo generale
il benessere va bene così, senza ulteriori indugi
ottimismo della pratica numero uno va bene
comunque il numero due apparentemente essere
ottimista giusto così questo prossimo esercizio
viene effettivamente usato spesso in psicoterapia
per le persone con depressione ma non lo fai
devi essere depresso per usarlo solo
è per quei giorni in cui ti senti
un po ‘blu e sei catturato in un
la mentalità negativa non sa come
uscire così la prima cosa che vuoi
da fare è scrivere il grilletto
situazione che ti fa sentire questo
forse era una discussione forse
è stata una brutta rottura o forse sei solo
avere una brutta giornata l’importante è
che scrivi la seconda cosa
quello che fai è annotare le emozioni
che ti senti e non va bene
abbastanza da dire che ti senti male o
triste prova ad essere specifico sei ansioso
sei solo sei il cuore spezzato
hai depresso la terza cosa che tu
voglio fare è scrivere i pensieri
che stanno causando queste emozioni così queste
i pensieri possono variare ovunque io sia un
fallimento totale nella vita non ho fatto
abbastanza bene su quell’ultimo test di storia ma
di nuovo vorrete provare ad essere come
il più specifico possibile e tu non vuoi
per esprimere le cose come domande retoriche
renderli dichiarazioni la quarta parte è
dove ti fai due domande il
prima è probabile o vero quello che sono
pensando così questo è venuto abbastanza in
a portata di mano per me dopo il IV giorno in cui ero
respinto da tutti e cinque o sei Ivy League
scuole a cui ho fatto domanda e questo
disse una piccola voce fastidiosa nella mia testa
Lindsay sei un fallimento e lo sei
non diventerà mai nulla nella vita
e poi mi sono posto questa domanda
e ho pensato tutto bene va bene ho 18 anni
anni quanto è probabile che io abbia
già fallito nella vita solo perché io
non entrare in una scuola in uno sport
lega tutto ok ora il secondo
domanda che ti chiedi è questo
va bene, quindi cosa succede se è vero ciò che è
succederà la prossima sto andando andare al
esempio di ottenere un brutto voto in un test
quindi è abbastanza indiscutibile che tu
non ho ottenuto il voto che volevi
la prima domanda non funzionerà qui
è lì che ti chiedi il secondo
la domanda è questa prova che va in rovina
la tua vita completamente probabilmente non è cosa
lo farai è lasciare il tuo voto a pochi
punti ma c’è un altro test in arrivo
in una settimana e mezzo e se studi
un po ‘di più questa volta forse tu
può riportare quella griglia di riserva in modo che il
quinta e la parte più importante di questo
tutto il processo è quello di trovare un
dichiarazione di coping basata sulle tue risposte
a queste due domande ora vado
leggi quello che ho scritto per me stesso
dopo il IV giorno Lindsay sei un successo
giovane donna e anche se questi rifiuti
sono qualsiasi indicazione di chi sei come a
persona che appena significa che è necessario
concentrati su te stesso perché stai pensando
queste cose non ti aiuteranno
tutto bene così come puoi vedere questo
l’intero processo non riguarda solo il pensiero
positivo si tratta di pensare
realisticamente perché quando sei catturato
in quella mentalità negativa spesso
non succede così cosa queste domande
e quali sono queste dichiarazioni di coping
andando a fare per te è tornato a terra
nella realtà che hai perso tutto
giusto numero due tre um perdonare
o praticare il perdono, tutto bene così
giusto così la prima cosa che sei
vorrà fare per farlo è
per riconoscere i tempi che hai
fatto qualcosa di simile al
trasgressore in questa situazione ora io
sapere quanto sia facile tenere rancore o
sentire
hai bisogno di vendicarti di qualcuno che
ti ha fatto un torto e questo è a causa di
qualcosa chiamato dissonanza cognitiva in
a cui si tengono due credenze opposte a
allo stesso tempo, ora, come può ferire qualcuno?
tu ed essere una brava persona allo stesso
tempo bene il modo in cui abbiamo risolto questo
il conflitto interiore è spesso appena passato
ricorrere al fatto che ovviamente
quella persona è solo una persona cattiva che
non merita la nostra simpatia, quindi lo siamo
li odierò ora per questo
esercizio al lavoro di cui avrai bisogno
affrontare quei pensieri scomodi
è per questo che penserai al
volte che hai fatto queste cose
ora solo perché li hai fatti
le cose ti rendono una persona cattiva
no così fa quell’altra persona
diventa automaticamente una persona cattiva come
beh probabilmente non ora la seconda cosa
quello che vorresti fare è pensare
sulle circostanze di questa persona
comportamento userò l’esempio di
quel cretino che ti ha appena interrotto
il traffico è bello è potrebbe essere
probabile che siano davvero solo un coglione
chi non può guidare o forse è un papà
portare il figlio all’ospedale dopo di lui
appena rotto il braccio o forse è solo un
nuovo autista che non conosce abbastanza il
regole della strada ancora o forse è
qualcuno che corre al loro primo grande
intervista e questo processo sta andando
di cambiare la loro vita non si sa che
si tratta di una trappola che la gente spesso cadono in
dove attribuiscono le persone
cattive azioni al loro carattere intrinseco
invece di pensare alla situazione
che li circonda di nuovo essere disposti a
affrontare questi pensieri scomodi
perché questa è la parte più importante
di questo processo va bene così numero 3/4
spendere su altre persone va bene così c’è
un certo livello di verità nel detto
i soldi non fanno comprare la felicità e
dopo tutto il PIL medio in tutta l’America ha
aumentato negli ultimi anni ma
il livello medio di felicità è rimasto
relativamente lo stesso ora come potrebbe quello
essere
probabilmente perché anche se le persone lo sono
ottenendo più soldi non stanno cambiando
il modo in cui spendono quei soldi e a
studio fatto da Elizabeth Dunn che ha trovato
che le persone tendono a sovrastimare il come
volontà di spendere soldi per se stessi
falli così invece che dovremmo spendere
soldi ad altre persone perché così è
scientificamente provato a creare
emotivo di lunga durata
ora spendere in questo contesto non solo
significa soldi
significa anche tempo, quindi quello che sfido
devi fare per il mio ultimo esercizio
una buona azione non richiesta per qualcuno
ogni giorno forse puoi comprare quell’amico
un biscotto a pranzo o forse puoi curare
i tuoi amici e la famiglia fuori a cena
una sera invece di rintanarti nel tuo
stanza e giocare ai videogiochi o altro
o forse si può solo sparare a qualcuno un
testo o dare loro una bella chiamata e dire
loro solo quanto li apprezzano
di nuovo cerca di provare a variare quello che tu
fare perché un po ‘di varietà in realtà
rende questo esercizio controproducente
ora finirò per un po ‘
disclaimer e dire che non posso
garantire che tutto ciò che sto
dire che funzionerà per ogni singolo
uno di voi in questa stanza, ma quello che posso
ti garantisco che non lo saprai
fino a quando non provi così ciò a cui ti sfido
fare ora è andare a casa e provare almeno
una di queste cose perché tu mai
sapere potrebbe essere solo ciò di cui hai bisogno grazie
tu
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