How You Wake Up Determines Your Day – Mel Robbins Morning Motivation

se sei qualcuno come lo ero io
che colpisce il pulsante snooze che uccide
la tua produttività per almeno quattro
ore lasciami spiegare che devi
capire questo questo è un rendimento
killer di cui la maggior parte di noi non sa nulla
ha a che fare con il risveglio ora quando tu
pensa di essere produttivo hai ottenuto un
grande giorno e tu hai un sacco di roba te
bisogna fare in modo che la maggior parte di noi si concentri su
quando quando devo alzarmi in ordine
per fare tutto ciò che non è
devi concentrarti sulla cosa
impatta davvero la tua produttività è come
come si sveglia il pulsante snooze
crea uno stato mentale uno stato nel tuo
cervello che viene chiamato
l’inerzia del sonno è così grave che in realtà
ha un nome qui è quello che è
quando io e te andare a letto dormiamo in
cicli dormiamo in cicli di come 90 a
110 minuti per tutta la notte e a destra
prima di svegliarti i cicli del sonno loro
fermati e il tuo corpo va in allarme
la modalità a posto sta iniziando il tuo cervello
lentamente svegliarsi in modo che possa avviare il
giorno in cui scocca la sveglia, sei dentro
la modalità di sveglia ora è pronta per il tuo cervello
fare del suo meglio tuttavia se l’allarme
si spegne e si preme il pulsante snooze
Indovina cosa hai appena fatto, hai appena fatto
ha fatto tornare il tuo cervello in un sonno
ciclo il tuo cervello è ora in una modalità che
ci vogliono dai 90 ai 110 minuti per
Completa hai appena riavviato il sistema così
quando la sveglia si attiva e ti alzi
15 minuti dopo sei ora in maggiore
guai e il motivo per cui sei dentro
il problema è perché il tuo cervello è immobile
bloccato in un ciclo del sonno e questo è
dove arriva l’inerzia del sonno, lo sai
come quando premi il bottone snooze tu
svegliati e sei come oh mio Dio ho fatto
non dormire abbastanza la scorsa notte ti senti
così intontito ti senti così
postumi della sbornia mentale che è l’ inerzia del sonno
ecco l’affare il tuo cervello il quartico
regione del tuo cervello che
responsabile del processo decisionale
attenzione alla vigilanza autocontrollo che
il pollone è ancora in un ciclo del sonno e ora
che sei sveglio che prenderà il
regione chordal quasi quattro ore a
effettivamente scattare da quel ciclo di sonno
è per questo che ti senti intontito perché è così
la parte del tuo cervello è così
responsabile del pensiero critico e
essendo attento, in realtà è ancora addormentato
se non lo fai già, ce l’ hai
per allenarti ad essere il tipo di
persona che non usa l’allarme snooze
perché quando si preme la suoneria a ripetizione
non stai solo mettendo il tuo cervello in un
stato di inerzia del sonno sei direttamente
impattare la produttività tua
vigilanza e elaborazione del cervello per
le prime quattro ore che sei sveglio
che sta rendendo la vita più difficile che sto tutto
rendendo la vita più facile così domani quando il
l’allarme si spegne Non mi interessa quanto sia stanco
sei a me non importa quanto sai
voglio alzarmi dal letto, voglio che tu lo faccia
ricordare questo voglio che tu ricordi
che devi svegliarti e dare il tuo
il cervello è il suo colpo migliore per fare del suo meglio
e il modo in cui lo farai cinque quattro
tre due uno spengono quell’allarme e
alzati cogli l’attimo e vai
produttivo
[Musica]
tu