buon lunedì mattina oggi voglio parlare
su come modelli di pensiero negativi o
abitudini a volte apprese
Sono mpj e stai guardando divertente divertimento
funzione
[Musica]
[Musica]
Sono tornato dalla pausa natalizia Sono qui
nel mio spazio di studio o meglio questo è
in realtà non è il mio studio a collocare il mio studio
il posto è sopra questo è come il
spazio di co-working normalmente c’è gente
qui ma sto registrando questo di notte così
Ho pensato che fosse come diavolo
non c’è nessuno qui, usiamo lo spazio
quindi voglio fare un soft start a questo
anno e parlare di qualcos’altro allora
quindi la codifica è qualcosa che sono
fatto di volta in volta su questo canale
ma è stato un po ‘di tempo fa e ho sentito
era tempo oggi di cui voglio parlare
come possono i modelli di pensiero negativi
a volte effettivamente si imparano le abitudini
cosa intendo per schemi di pensiero negativi
o questi pensando trappole che tendiamo a
farsi prendere e avere un momento difficile
uscire anche se io e te
lotta con schemi di pensiero negativi
le trappole mentali che ti prendono
nel nostro probabilmente diverso dal mio
perché ci sono molti diversi
tipi di trappole pensanti che incolpano te stesso
sottolineando la predizione della lettura della mente
molti di loro sono positivi puoi google
pensare trappole in realtà per trovare il bene
liste di loro e l’intera cosa abitudine
che ho intenzione di parlare in questo
episodio lì sta per applicare a
molti di loro ma ne userò uno
uno specifico in questo episodio perché uno
che soffro molto di ciò che è
catastrophizing ma prima di entrare in
catastrofista di cui voglio parlare
ciò che l’abitudine è quello che è un un’abitudine
esempio mia abitudine è la mia mattinata
caffè un’abitudine ha tre componenti
innesco azione e ricompensa così per esempio
per il mio mattina abitudine caffè entrare in
l’ufficio è il grilletto
è ciò che attiva la mia abitudine dopo il
il grilletto arriva all’azione che sei tu
conoscere l’abitudine attuale
che fai un po ‘di entrare nel
cucina e facendo un po ‘di caffè dopo il
l’azione arriva la ricompensa è la ricompensa
è quasi sempre il più difficile
componente per capire cosa è
potrebbe essere che mi piace il gusto amaro
potrebbe essere che mi piace il calore dopo
entrare da un giro in bicicletta freddo
potrebbe essere che mi sto solo rimandando
lavoro e per alcune abitudini la ricompensa
non succede sempre quando io quando tu
eseguire l’azione forse è solo una volta
o due volte al mese che ho ottenuto
quella bella tazza di caffè che sì
è giusto con i livelli di caffeina
e mi sento davvero bene a riguardo
forse quello o forse è appena successo
come una volta all’anno o qualcosa del genere ma io sono
ancora facendo l’azione nelle speranze di
ripetendo di nuovo quella cosa, ma il punto
è che c’è sempre una ricompensa dietro
ogni abitudine in qualche modo innesca l’azione
le abitudini di ricompensa sono incredibilmente potenti
le cose nelle nostre abitudini del cervello sono memorizzate
in un posto diverso dai ricordi e
lo sappiamo perché ci sono persone
che hanno ottenuto certi tipi di
danno cerebrale irreversibile che causa
loro sono e sono o sono
incapace di formare nuovi ricordi, ma loro possono
formare nuove abitudini quindi i custodi di
queste persone hanno il danno cerebrale
li hanno portati a fare passeggiate quotidiane e
i custodi dovevano andare con loro
perché naturalmente se non riesci a ricordare
più di cinque cinque minuti prima di allora
ciò significa che puoi facilmente ottenere
perso e un giorno in cui i custodi
non ha prestato attenzione al paziente solo
sono usciti di casa e loro
tutti piuttosto si fanno prendere dal panico perché loro
non ne avevo idea e loro no
rintracciare questa persona e lo erano
molto preoccupato ma la persona giusta
alla fine ha mostrato sicuro back up in modo di
Naturalmente avevano percorso questa strada questo
questo cammino quotidiano di guerra per conto proprio
anche se non potevano coscientemente
capire cosa sai dove sono
erano solo intuitivamente sapevano cosa fare
fai come ogni piccola cosa che sei
nel percorso ha innescato un ciclo abitudinario quindi
le abitudini possono essere molto complesse e questo è
anche perché a volte mi trovo solo
con una tazza di caffè in mano, anche
anche se avevo deciso di non berne nessuno
più caffè quel giorno, così le abitudini si innescano
ricompensa d’azione e lo fai abbastanza
volte e è bruciato nel tuo cervello
ora lascia che te lo dica
catastrofismo per esempio il grilletto
per la mia catastrofica può essere che io sia
mi sento un po ‘ stanco un giorno e ho un
un po ‘di mal di testa l’azione che prendo
in risposta a questo mal di testa è da provare
per trovare qualche ragione per questo
forse sto iniziando a ammalarmi o
qualcosa e una volta che il mio cervello va giù
quel percorso ci sono solo pochi minuscoli
passi per il cancro al cervello terminale un altro
esempio, sarei io a farmi male
feedback al lavoro e poi ho solo
estrapolandolo per non essere mai licenziato
ottenere un altro lavoro e poi uccidere
me stesso perché sono stato ostracizzato da
società
quindi fondamentalmente catastrofico è quando noi
prendere un piccolo evento o sbaglio che noi
fatto e poi estrapolare quello a
proporzioni catastrofiche
[Musica]
e fino a poche settimane fa ho pensato
che questo era proprio il modo in cui sono io
Pensavo che fossi stato solo un’ansia
persona che era la fine ma
recentemente ho imparato che questi questi
schemi di pensiero negativi questi stronzi
sono abitudini molto spesso apprese
ricorda ora come ho detto prima che il
la ricompensa è la componente meno ovvia di
l’abitudine è davvero difficile da vedere
quale sarebbe la ricompensa nel caso di
sono catastrofista e so come
le abitudini funzionano per anni e anni e
anni ma non ho mai fatto una connessione
per catastrofismo perché è giusto
mi sembrava ridicolo perché potevo
fallo per una ricompensa
è catastrofico è letteralmente
la fonte numero uno di dolore nella mia vita
Ho solo pensato che assurdo che sarei
farlo per una ricompensa ma bene si trasforma
che io faccio e questo è come funziona
Diciamo che ricevo una lettera dal
ufficio delle imposte prima di avere l’ opportunità
per aprire la lettera il mio cervello è come qui
andiamo e finiamo su questo essere indietro
tasse per gli ultimi dieci anni e io sono
andando a vivere su questa strada, ma
solo dopo che sono stato in prigione ora così lontano
questo è tutto completamente inutile
e sofferenza irrazionale ma dopo di me
ho aperto la lettera e ottenuto il mio rione
perché ovviamente quando apro la lettera
c’è in realtà nulla di pericoloso in esso
solo alcune informazioni casuali da
quelli che non sono nemmeno rilevanti per me
questo è un enorme sollievo che è un super
emozione positiva e questo è il motivo
catastrofismo è così gratificante
se non avessi pensato al test di revisione
aprire quella lettera significherebbe sì, uomo
come un’emozione neutra, ma perché l’ho fatto
Ora ero salvato da una vita in povertà
avere la mia vita portata via e ora sono
Gratuito essenzialmente mi viene premiato per il mio
catastrofico con questo colpo di
dopamina e così è negativo
modelli di pensiero come catastrofisti
sono apprese e rinforzate come abitudini
sono innescati spesso da alcuni
evento negativo come la lettera fiscale quindi
fai l’azione con il modello di pensiero
il mio caso il catastrofico e poi
finalmente ottengo la mia ricompensa che è la
il sollievo della realtà non è così male come
la folle catastrofe che ho creato
il mio cervello e questo è quello che è il mio grande
imparando dalle vacanze che hai appena fatto
guardato un episodio di fun fun function I
rilasciare questi ogni lunedì mattina Oh
800 GMT puoi guardare un altro episodio di
lo spettacolo cliccando qui e se lo sei
funzione di protettore o Phantom che hai
accedi al forum Fun Fun e c’è
un thread di discussione dedicato per questo
video cliccando qui puoi anche trovare
nella descrizione dell’episodio sono mpj
fino al prossimo lunedì mattina resta curioso
su come modelli di pensiero negativi o
abitudini a volte apprese
Sono mpj e stai guardando divertente divertimento
funzione
[Musica]
[Musica]
Sono tornato dalla pausa natalizia Sono qui
nel mio spazio di studio o meglio questo è
in realtà non è il mio studio a collocare il mio studio
il posto è sopra questo è come il
spazio di co-working normalmente c’è gente
qui ma sto registrando questo di notte così
Ho pensato che fosse come diavolo
non c’è nessuno qui, usiamo lo spazio
quindi voglio fare un soft start a questo
anno e parlare di qualcos’altro allora
quindi la codifica è qualcosa che sono
fatto di volta in volta su questo canale
ma è stato un po ‘di tempo fa e ho sentito
era tempo oggi di cui voglio parlare
come possono i modelli di pensiero negativi
a volte effettivamente si imparano le abitudini
cosa intendo per schemi di pensiero negativi
o questi pensando trappole che tendiamo a
farsi prendere e avere un momento difficile
uscire anche se io e te
lotta con schemi di pensiero negativi
le trappole mentali che ti prendono
nel nostro probabilmente diverso dal mio
perché ci sono molti diversi
tipi di trappole pensanti che incolpano te stesso
sottolineando la predizione della lettura della mente
molti di loro sono positivi puoi google
pensare trappole in realtà per trovare il bene
liste di loro e l’intera cosa abitudine
che ho intenzione di parlare in questo
episodio lì sta per applicare a
molti di loro ma ne userò uno
uno specifico in questo episodio perché uno
che soffro molto di ciò che è
catastrophizing ma prima di entrare in
catastrofista di cui voglio parlare
ciò che l’abitudine è quello che è un un’abitudine
esempio mia abitudine è la mia mattinata
caffè un’abitudine ha tre componenti
innesco azione e ricompensa così per esempio
per il mio mattina abitudine caffè entrare in
l’ufficio è il grilletto
è ciò che attiva la mia abitudine dopo il
il grilletto arriva all’azione che sei tu
conoscere l’abitudine attuale
che fai un po ‘di entrare nel
cucina e facendo un po ‘di caffè dopo il
l’azione arriva la ricompensa è la ricompensa
è quasi sempre il più difficile
componente per capire cosa è
potrebbe essere che mi piace il gusto amaro
potrebbe essere che mi piace il calore dopo
entrare da un giro in bicicletta freddo
potrebbe essere che mi sto solo rimandando
lavoro e per alcune abitudini la ricompensa
non succede sempre quando io quando tu
eseguire l’azione forse è solo una volta
o due volte al mese che ho ottenuto
quella bella tazza di caffè che sì
è giusto con i livelli di caffeina
e mi sento davvero bene a riguardo
forse quello o forse è appena successo
come una volta all’anno o qualcosa del genere ma io sono
ancora facendo l’azione nelle speranze di
ripetendo di nuovo quella cosa, ma il punto
è che c’è sempre una ricompensa dietro
ogni abitudine in qualche modo innesca l’azione
le abitudini di ricompensa sono incredibilmente potenti
le cose nelle nostre abitudini del cervello sono memorizzate
in un posto diverso dai ricordi e
lo sappiamo perché ci sono persone
che hanno ottenuto certi tipi di
danno cerebrale irreversibile che causa
loro sono e sono o sono
incapace di formare nuovi ricordi, ma loro possono
formare nuove abitudini quindi i custodi di
queste persone hanno il danno cerebrale
li hanno portati a fare passeggiate quotidiane e
i custodi dovevano andare con loro
perché naturalmente se non riesci a ricordare
più di cinque cinque minuti prima di allora
ciò significa che puoi facilmente ottenere
perso e un giorno in cui i custodi
non ha prestato attenzione al paziente solo
sono usciti di casa e loro
tutti piuttosto si fanno prendere dal panico perché loro
non ne avevo idea e loro no
rintracciare questa persona e lo erano
molto preoccupato ma la persona giusta
alla fine ha mostrato sicuro back up in modo di
Naturalmente avevano percorso questa strada questo
questo cammino quotidiano di guerra per conto proprio
anche se non potevano coscientemente
capire cosa sai dove sono
erano solo intuitivamente sapevano cosa fare
fai come ogni piccola cosa che sei
nel percorso ha innescato un ciclo abitudinario quindi
le abitudini possono essere molto complesse e questo è
anche perché a volte mi trovo solo
con una tazza di caffè in mano, anche
anche se avevo deciso di non berne nessuno
più caffè quel giorno, così le abitudini si innescano
ricompensa d’azione e lo fai abbastanza
volte e è bruciato nel tuo cervello
ora lascia che te lo dica
catastrofismo per esempio il grilletto
per la mia catastrofica può essere che io sia
mi sento un po ‘ stanco un giorno e ho un
un po ‘di mal di testa l’azione che prendo
in risposta a questo mal di testa è da provare
per trovare qualche ragione per questo
forse sto iniziando a ammalarmi o
qualcosa e una volta che il mio cervello va giù
quel percorso ci sono solo pochi minuscoli
passi per il cancro al cervello terminale un altro
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feedback al lavoro e poi ho solo
estrapolandolo per non essere mai licenziato
ottenere un altro lavoro e poi uccidere
me stesso perché sono stato ostracizzato da
società
quindi fondamentalmente catastrofico è quando noi
prendere un piccolo evento o sbaglio che noi
fatto e poi estrapolare quello a
proporzioni catastrofiche
[Musica]
e fino a poche settimane fa ho pensato
che questo era proprio il modo in cui sono io
Pensavo che fossi stato solo un’ansia
persona che era la fine ma
recentemente ho imparato che questi questi
schemi di pensiero negativi questi stronzi
sono abitudini molto spesso apprese
ricorda ora come ho detto prima che il
la ricompensa è la componente meno ovvia di
l’abitudine è davvero difficile da vedere
quale sarebbe la ricompensa nel caso di
sono catastrofista e so come
le abitudini funzionano per anni e anni e
anni ma non ho mai fatto una connessione
per catastrofismo perché è giusto
mi sembrava ridicolo perché potevo
fallo per una ricompensa
è catastrofico è letteralmente
la fonte numero uno di dolore nella mia vita
Ho solo pensato che assurdo che sarei
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che io faccio e questo è come funziona
Diciamo che ricevo una lettera dal
ufficio delle imposte prima di avere l’ opportunità
per aprire la lettera il mio cervello è come qui
andiamo e finiamo su questo essere indietro
tasse per gli ultimi dieci anni e io sono
andando a vivere su questa strada, ma
solo dopo che sono stato in prigione ora così lontano
questo è tutto completamente inutile
e sofferenza irrazionale ma dopo di me
ho aperto la lettera e ottenuto il mio rione
perché ovviamente quando apro la lettera
c’è in realtà nulla di pericoloso in esso
solo alcune informazioni casuali da
quelli che non sono nemmeno rilevanti per me
questo è un enorme sollievo che è un super
emozione positiva e questo è il motivo
catastrofismo è così gratificante
se non avessi pensato al test di revisione
aprire quella lettera significherebbe sì, uomo
come un’emozione neutra, ma perché l’ho fatto
Ora ero salvato da una vita in povertà
avere la mia vita portata via e ora sono
Gratuito essenzialmente mi viene premiato per il mio
catastrofico con questo colpo di
dopamina e così è negativo
modelli di pensiero come catastrofisti
sono apprese e rinforzate come abitudini
sono innescati spesso da alcuni
evento negativo come la lettera fiscale quindi
fai l’azione con il modello di pensiero
il mio caso il catastrofico e poi
finalmente ottengo la mia ricompensa che è la
il sollievo della realtà non è così male come
la folle catastrofe che ho creato
il mio cervello e questo è quello che è il mio grande
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