Ho intenzione di condividere con voi due 10 chiavi per
sblocca quello che chiamo il tuo cervello veloce
giusto queste sono le 10 cose
scientificamente provato per aiutarti ad essere
più veloce e più intelligente per ottimizzare il tuo
la salute del cervello e la tua forma fisica ora ogni
unica cosa che dirò di nessuno
andando a discutere, diranno di sì
certo, ma il buon senso non è comune
pratica in modo sto andando chiedere alle persone che sono
guardare questo è valutare te stesso 0 a
10 quanto bene sto facendo questa zona
come in termini di come mangiare o
esercitarsi o qualcosa del genere e poi lo farai
si noti che tutti vogliono sapere qual è il
la pillola magica non ha memoria magica
pillola c’è una loro memoria magica
processi giusti se tutti lo desiderano
conosci l’unica pallottola d’argento che devi
fai tutte queste cose perché è così
ciò che rientra nel punto focale così e
possiamo farlo insieme
il numero uno è un buon cibo per il cervello, va bene
buon cibo per il cervello perché sei quello che tu
mangiare quello che mangi importa in particolare
la tua materia grigia ciò che conta davvero
soprattutto una materia grigia, quindi abbiamo fatto un
intero episodio sulla mia top 10 preferita
cibi cerebrali preferiti e mostro persone
per memorizzarlo in due minuti intendo
è un po ‘ma ci sono alcuni cibi
che sono davvero buoni per il tuo cervello e
probabilmente la maggior parte di questi alimenti come te
Funziona, so che hai già mirtillo
sì, tutti come i mirtilli è come me
chiamare bacche di cervello e avocado e buono
grassi e io li conosco tutti così
ce ne sono 10 che consiglio e
quindi sono davvero loro sono posteriori sono
davvero eccellente
sono molto neuro protettivi e così
compreso cioccolato fondente così scuro
il cioccolato è un buono per quello che è buono
il tuo umore è generalmente buono per il tuo
mente ma così una buona dieta del cervello è il numero
uno così basta rompere su una scala di
da zero a dieci quanto è buona la vostra dieta
Va bene, il numero due è uccidere le formiche
pensieri negativi automatici tuoi
auto-parlare e quindi cosa vorrei raccomandare
persone da 0 a 10 come si sente come
bene stai facendo e non solo quello ma
sai che potresti continuare su un po ‘
pulisci più velocemente come se avessimo purificato il
cibo mangiamo cose che hai messo nel nostro corpo
ma per quanto riguarda i pensieri che siamo
mettendo in Terra ogni 30 giorni no
i pensieri negativi significano sì non lo sono
lamentarsi o qualcosa del genere aereo
lo sai perché è solo di nuovo te
Conosciamo persone a cui la gente è così dipendente
queste cose come sai
lamentarsi e qualunque cosa tu sia
provando si sta davvero riavvolgendo
il tuo cervello per ottenere di più di quello che non è
Legge di Attrazione c’è una legge di
azione che sta succedendo a sapere che
lo rende perché tutti i comportamenti credono
guidato è quello che sto dicendo il potere di
immaginazione non conosciamo l’effetto nostro
pensieri hanno si sa in termini di amore
cose e cose del genere e questo è carino
incredibile ma tornando al potere di
uccidere le formiche sai che i nostri pensieri sono
cose e migliorare sai attivando
la nostra immaginazione quindi sai che non farlo
per provare le tue paure e le cose
che sono negativi hanno diritto solo
pensieri di cose che vuoi venire
e succede davvero così la terza cosa
esercitare le persone davvero sappiamo il numero
quattro nutrienti del cervello e questo è un
soggetto che viene fuori perché sai a
molte persone viaggiano loro fast-food
stili di vita e tu sai ma forse
mancano di alcuni supplementi
e quello che vorrei dire è che io non lo sono
un nutrizionista non sono niente
finisce su un est ma vai da un dottore buono
dottore in medicina funzionale hai un
esame del sangue e dico che dico lo stesso
cosa per dieta quando la gente dice cosa c’è
il meglio che conosci per fare sensibilità alimentare
le prove vedono quello che il tuo sangue dice che tu sai
rosso verde giallo sai che stai lontano
da giallo sai con parsimonia verde e
guarda come te ne vivi in seguito
a destra e poi testarlo la cosa che
vuoi ottimizzare il tuo cervello
gruppo di pari positivo sappiamo chi tu
trascorrere del tempo con è chi si diventa
perché e non è solo un caldo lo sai
Pensiero positivo conosci l’affermazione
citazione letteralmente hai i neuroni specchio
e i tuoi neuroni specchio nel tuo nervoso
il sistema è quando puoi guardare uno sport
o guardare un film si potrebbe sentire cosa
sentono che è quello che è o che hai
empatia per le altre persone
imitiamo sempre le persone giuste e
quindi, chi passi il tempo con questo che tu
diventare perché stai imitando il loro
abitua i loro comportamenti al loro pensiero
schemi e tutto, ecco perché
dicono che sei la media dei cinque
le persone con cui trascorri più tempo
giusto se sei in giro per nove persone rotte
sarai il decimo giusto come te
ascoltare queste cose tutto il tempo ma
c’è un non è solo il tuo biologico
reti o le tue reti neurologiche
analizzare i tuoi social network giusto
perché se hai o meno fumo
meno a che fare con il tuo neurologico
reti e altro da fare indipendentemente dal fatto
i tuoi amici amici fumano
avrà più di un’influenza sei
cosa per il tuo ambiente pulito cervello
sappiamo che l’ambiente pulito va bene
il tuo cervello a un livello aneddotico che conosci
quando pulisci la scrivania o pulisci
il tuo laptop spento sai che ho chiarezza
di pensiero giusto ma non intendo solo
Intendo dire aria pulita, acqua pulita
perché ci sono molti agenti inquinanti
sai che non va bene per il tuo
cognizione numero giusto in modo da non vi sia
al numero sette dormi questo è un grande
per così tante persone e io no
sai come sta il tuo sonno ma sta arrivando
meglio sai che dormire è così importante
per il tuo cervello per un numero di tre motivi
quelli in cui ti consolidi a breve
memoria a lungo termine
tutti quelli che hanno tirato indietro tutta la notte
in università che ti feriscono perché tu
è necessario che il sonno numero due sia dove
pulisci la placca che può portare
alle sfide dell’invecchiamento cerebrale e così
è lì che si trova l’ ultima ricerca
dicendo in termini di necessità di vedere Alan
demenza e così e poi il terzo
la ragione è perché abbiamo bisogno di sogni e
ecco la cosa o come il cambiamento è stato quello
ha a che fare con qualsiasi cosa sia Jim
non sai quante idee meravigliose
e invenzione letteratura opere d’arte
è arrivato in stati onirici come lo sapevi
come ho detto Mary Shelley , sai
qui a Londra Frankenstein è venuto da lei
in un sogno sai che è venuto Paul McCartney
con ieri nel suo sogno, lo sai
come un chimico ha inventato un periodico
tavolo nel suo sogno le bugie come creato
la macchina da cucire nel suo sogno giusto
come quello che stai sognando di tardi
notte perché quando lavori tutto
giorno e stai imparando tutto il giorno il tuo
il cervello non si presenta di notte durante la notte
sono le persone più attive che non si rendono conto
che pensi che non stia succedendo
in realtà è più attivo e lo è
venire con le soluzioni è
integrare le cose sotto forma di sogni
ma tu quando svegli la maggior parte delle persone
dimentica i loro sogni, scrivi il tuo
Sogna giù quando ti svegli, lo so
sei cose che faccio nella mia routine mattutina
episodio in cui parlo di molto
la prima cosa che faccio sono i sei passaggi su come
per ricordare i miei sogni perché c’è
gemme lì ogni giorno ci sono
intuizioni, invenzioni e cose simili
il mio inconscio è solo ed è così
ti capita tutto quel qualcosa in più
lo sai e abbiamo fatto un episodio
di sognare lucidamente come essere consapevole e
sveglio per ancora riposare ma così tutto questo
è importante dormire
il numero otto è il significato della protezione del cervello
che sai come funziona con molto
degli atleti a concussione ad alte prestazioni
grosso problema, sì, lo sai, e lo so
aveva un numero di occhi TB che conosci
lesioni cerebrali traumatiche le persone non lo fanno
rendi conto che simili sono i nostri dispositivi intelligenti
come se il nostro cervello non credesse
per avere come questi il più vecchio
l’elettricità piace proprio dal nostro cervello
so e ho letto recentemente il 90% dei bambini
dormi con i loro telefoni sotto i loro
cuscini intendo chi conosce l’effetto
questo è che è meglio di un modo per proteggere
il tuo cervello di indossare un casco e poi
infine 9 e 10 nona chiave da tenere
il tuo cervello vivo è un nuovo apprendimento
destra la neurogenesi in neuro
plasticità significa neurogenesi che potresti
crea nuove cellule cerebrali il giorno in cui muori
la scienza non l’ha mai pensato
la neuroplasticità sta dicendo che potresti
creare nuove connessioni che lo significano
Il cervello di Einstein non era più grande di nessuno
dei nostri infatti era più piccolo ma parti
del suo cervello erano molto connessi
perché avrebbe fatto questi stato theta
cervello pensato esperimenti e tutti
una volta sola hai un nuovo pensiero per te
fare nuove connessioni giusto e così il
modo per migliorare la neurogenesi
neuroplasticità due cose novità e
nutrizione come quando sei un
atleta proprio come l’addestramento del vostro corpo si
dai un romanzo al tuo stimolo e poi
lo nutrite con l’alimentazione giusta e così via
è così che costruisci i tuoi muscoli mentali
infine il numero 10 di gestione dello stress
gestione dello stress che significa che le persone no
rendilo conto che è invisibile ma è così
come se non ti rendessi conto di quanto stress
sei sotto finché non sei in vacanza
stai facendo un massaggio che conosci
rendersi conto perché è tutto lì tutto il
tempi come i pesci che non vedono
nell’acqua perché è lì tutto il
tempo quindi cosa stiamo facendo per far fronte al film
conosci il massaggio di rilassamento della meditazione
yoga qualunque sia , ottiene quelle unità
quindi non ci sono 10 chiavi quelle sono le 10
chiavi per bloccare il tuo cervello veloce e
la cosa è quando vado attraverso quello
notare che si potrebbe fare tutto ciò ma non
dormi non sei uno scrittore ben fatto
vuole sapere l’unica cosa che fai tutto
potresti essere carente in b12
nella sfida saresti con tutto questo
e sii con i vampiri energetici e
sai che sta per succhiare il
energia mentale fuori di te o ti chiedi perché
sei solo nebbia mentale, nebbia del cervello e te
e lo stai perdendo ogni singola cosa
è importante e quindi il mio obiettivo è geniale
lascia indizi che non è un mistero noi
devi solo farlo come tornare indietro
a questo che sai per primo creare
le tue abitudini e poi le tue abitudini creano
tu
sblocca quello che chiamo il tuo cervello veloce
giusto queste sono le 10 cose
scientificamente provato per aiutarti ad essere
più veloce e più intelligente per ottimizzare il tuo
la salute del cervello e la tua forma fisica ora ogni
unica cosa che dirò di nessuno
andando a discutere, diranno di sì
certo, ma il buon senso non è comune
pratica in modo sto andando chiedere alle persone che sono
guardare questo è valutare te stesso 0 a
10 quanto bene sto facendo questa zona
come in termini di come mangiare o
esercitarsi o qualcosa del genere e poi lo farai
si noti che tutti vogliono sapere qual è il
la pillola magica non ha memoria magica
pillola c’è una loro memoria magica
processi giusti se tutti lo desiderano
conosci l’unica pallottola d’argento che devi
fai tutte queste cose perché è così
ciò che rientra nel punto focale così e
possiamo farlo insieme
il numero uno è un buon cibo per il cervello, va bene
buon cibo per il cervello perché sei quello che tu
mangiare quello che mangi importa in particolare
la tua materia grigia ciò che conta davvero
soprattutto una materia grigia, quindi abbiamo fatto un
intero episodio sulla mia top 10 preferita
cibi cerebrali preferiti e mostro persone
per memorizzarlo in due minuti intendo
è un po ‘ma ci sono alcuni cibi
che sono davvero buoni per il tuo cervello e
probabilmente la maggior parte di questi alimenti come te
Funziona, so che hai già mirtillo
sì, tutti come i mirtilli è come me
chiamare bacche di cervello e avocado e buono
grassi e io li conosco tutti così
ce ne sono 10 che consiglio e
quindi sono davvero loro sono posteriori sono
davvero eccellente
sono molto neuro protettivi e così
compreso cioccolato fondente così scuro
il cioccolato è un buono per quello che è buono
il tuo umore è generalmente buono per il tuo
mente ma così una buona dieta del cervello è il numero
uno così basta rompere su una scala di
da zero a dieci quanto è buona la vostra dieta
Va bene, il numero due è uccidere le formiche
pensieri negativi automatici tuoi
auto-parlare e quindi cosa vorrei raccomandare
persone da 0 a 10 come si sente come
bene stai facendo e non solo quello ma
sai che potresti continuare su un po ‘
pulisci più velocemente come se avessimo purificato il
cibo mangiamo cose che hai messo nel nostro corpo
ma per quanto riguarda i pensieri che siamo
mettendo in Terra ogni 30 giorni no
i pensieri negativi significano sì non lo sono
lamentarsi o qualcosa del genere aereo
lo sai perché è solo di nuovo te
Conosciamo persone a cui la gente è così dipendente
queste cose come sai
lamentarsi e qualunque cosa tu sia
provando si sta davvero riavvolgendo
il tuo cervello per ottenere di più di quello che non è
Legge di Attrazione c’è una legge di
azione che sta succedendo a sapere che
lo rende perché tutti i comportamenti credono
guidato è quello che sto dicendo il potere di
immaginazione non conosciamo l’effetto nostro
pensieri hanno si sa in termini di amore
cose e cose del genere e questo è carino
incredibile ma tornando al potere di
uccidere le formiche sai che i nostri pensieri sono
cose e migliorare sai attivando
la nostra immaginazione quindi sai che non farlo
per provare le tue paure e le cose
che sono negativi hanno diritto solo
pensieri di cose che vuoi venire
e succede davvero così la terza cosa
esercitare le persone davvero sappiamo il numero
quattro nutrienti del cervello e questo è un
soggetto che viene fuori perché sai a
molte persone viaggiano loro fast-food
stili di vita e tu sai ma forse
mancano di alcuni supplementi
e quello che vorrei dire è che io non lo sono
un nutrizionista non sono niente
finisce su un est ma vai da un dottore buono
dottore in medicina funzionale hai un
esame del sangue e dico che dico lo stesso
cosa per dieta quando la gente dice cosa c’è
il meglio che conosci per fare sensibilità alimentare
le prove vedono quello che il tuo sangue dice che tu sai
rosso verde giallo sai che stai lontano
da giallo sai con parsimonia verde e
guarda come te ne vivi in seguito
a destra e poi testarlo la cosa che
vuoi ottimizzare il tuo cervello
gruppo di pari positivo sappiamo chi tu
trascorrere del tempo con è chi si diventa
perché e non è solo un caldo lo sai
Pensiero positivo conosci l’affermazione
citazione letteralmente hai i neuroni specchio
e i tuoi neuroni specchio nel tuo nervoso
il sistema è quando puoi guardare uno sport
o guardare un film si potrebbe sentire cosa
sentono che è quello che è o che hai
empatia per le altre persone
imitiamo sempre le persone giuste e
quindi, chi passi il tempo con questo che tu
diventare perché stai imitando il loro
abitua i loro comportamenti al loro pensiero
schemi e tutto, ecco perché
dicono che sei la media dei cinque
le persone con cui trascorri più tempo
giusto se sei in giro per nove persone rotte
sarai il decimo giusto come te
ascoltare queste cose tutto il tempo ma
c’è un non è solo il tuo biologico
reti o le tue reti neurologiche
analizzare i tuoi social network giusto
perché se hai o meno fumo
meno a che fare con il tuo neurologico
reti e altro da fare indipendentemente dal fatto
i tuoi amici amici fumano
avrà più di un’influenza sei
cosa per il tuo ambiente pulito cervello
sappiamo che l’ambiente pulito va bene
il tuo cervello a un livello aneddotico che conosci
quando pulisci la scrivania o pulisci
il tuo laptop spento sai che ho chiarezza
di pensiero giusto ma non intendo solo
Intendo dire aria pulita, acqua pulita
perché ci sono molti agenti inquinanti
sai che non va bene per il tuo
cognizione numero giusto in modo da non vi sia
al numero sette dormi questo è un grande
per così tante persone e io no
sai come sta il tuo sonno ma sta arrivando
meglio sai che dormire è così importante
per il tuo cervello per un numero di tre motivi
quelli in cui ti consolidi a breve
memoria a lungo termine
tutti quelli che hanno tirato indietro tutta la notte
in università che ti feriscono perché tu
è necessario che il sonno numero due sia dove
pulisci la placca che può portare
alle sfide dell’invecchiamento cerebrale e così
è lì che si trova l’ ultima ricerca
dicendo in termini di necessità di vedere Alan
demenza e così e poi il terzo
la ragione è perché abbiamo bisogno di sogni e
ecco la cosa o come il cambiamento è stato quello
ha a che fare con qualsiasi cosa sia Jim
non sai quante idee meravigliose
e invenzione letteratura opere d’arte
è arrivato in stati onirici come lo sapevi
come ho detto Mary Shelley , sai
qui a Londra Frankenstein è venuto da lei
in un sogno sai che è venuto Paul McCartney
con ieri nel suo sogno, lo sai
come un chimico ha inventato un periodico
tavolo nel suo sogno le bugie come creato
la macchina da cucire nel suo sogno giusto
come quello che stai sognando di tardi
notte perché quando lavori tutto
giorno e stai imparando tutto il giorno il tuo
il cervello non si presenta di notte durante la notte
sono le persone più attive che non si rendono conto
che pensi che non stia succedendo
in realtà è più attivo e lo è
venire con le soluzioni è
integrare le cose sotto forma di sogni
ma tu quando svegli la maggior parte delle persone
dimentica i loro sogni, scrivi il tuo
Sogna giù quando ti svegli, lo so
sei cose che faccio nella mia routine mattutina
episodio in cui parlo di molto
la prima cosa che faccio sono i sei passaggi su come
per ricordare i miei sogni perché c’è
gemme lì ogni giorno ci sono
intuizioni, invenzioni e cose simili
il mio inconscio è solo ed è così
ti capita tutto quel qualcosa in più
lo sai e abbiamo fatto un episodio
di sognare lucidamente come essere consapevole e
sveglio per ancora riposare ma così tutto questo
è importante dormire
il numero otto è il significato della protezione del cervello
che sai come funziona con molto
degli atleti a concussione ad alte prestazioni
grosso problema, sì, lo sai, e lo so
aveva un numero di occhi TB che conosci
lesioni cerebrali traumatiche le persone non lo fanno
rendi conto che simili sono i nostri dispositivi intelligenti
come se il nostro cervello non credesse
per avere come questi il più vecchio
l’elettricità piace proprio dal nostro cervello
so e ho letto recentemente il 90% dei bambini
dormi con i loro telefoni sotto i loro
cuscini intendo chi conosce l’effetto
questo è che è meglio di un modo per proteggere
il tuo cervello di indossare un casco e poi
infine 9 e 10 nona chiave da tenere
il tuo cervello vivo è un nuovo apprendimento
destra la neurogenesi in neuro
plasticità significa neurogenesi che potresti
crea nuove cellule cerebrali il giorno in cui muori
la scienza non l’ha mai pensato
la neuroplasticità sta dicendo che potresti
creare nuove connessioni che lo significano
Il cervello di Einstein non era più grande di nessuno
dei nostri infatti era più piccolo ma parti
del suo cervello erano molto connessi
perché avrebbe fatto questi stato theta
cervello pensato esperimenti e tutti
una volta sola hai un nuovo pensiero per te
fare nuove connessioni giusto e così il
modo per migliorare la neurogenesi
neuroplasticità due cose novità e
nutrizione come quando sei un
atleta proprio come l’addestramento del vostro corpo si
dai un romanzo al tuo stimolo e poi
lo nutrite con l’alimentazione giusta e così via
è così che costruisci i tuoi muscoli mentali
infine il numero 10 di gestione dello stress
gestione dello stress che significa che le persone no
rendilo conto che è invisibile ma è così
come se non ti rendessi conto di quanto stress
sei sotto finché non sei in vacanza
stai facendo un massaggio che conosci
rendersi conto perché è tutto lì tutto il
tempi come i pesci che non vedono
nell’acqua perché è lì tutto il
tempo quindi cosa stiamo facendo per far fronte al film
conosci il massaggio di rilassamento della meditazione
yoga qualunque sia , ottiene quelle unità
quindi non ci sono 10 chiavi quelle sono le 10
chiavi per bloccare il tuo cervello veloce e
la cosa è quando vado attraverso quello
notare che si potrebbe fare tutto ciò ma non
dormi non sei uno scrittore ben fatto
vuole sapere l’unica cosa che fai tutto
potresti essere carente in b12
nella sfida saresti con tutto questo
e sii con i vampiri energetici e
sai che sta per succhiare il
energia mentale fuori di te o ti chiedi perché
sei solo nebbia mentale, nebbia del cervello e te
e lo stai perdendo ogni singola cosa
è importante e quindi il mio obiettivo è geniale
lascia indizi che non è un mistero noi
devi solo farlo come tornare indietro
a questo che sai per primo creare
le tue abitudini e poi le tue abitudini creano
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