la prima cosa che faccio quando mi sveglio
al mattino voglio prendere la mia testa
giusto per iniziare la giornata
alzarsi in tempo a capire il tuo
priorità e poi iniziare a lavorare
loro trovano un po ‘di spazio se sono le dieci
minuti al giorno cinque minuti al giorno solo per
stallo la gratitudine
Che cosa credi che la nazione sia Evan I
credi in te e questo canale è
progettato per essere una parte del tuo quotidiano
routine di successo quindi oggi ascolta se sei tu
meglio credere alla vita e imparare come iniziare
la tua giornata anche se vuoi imparare
cosa Tony Robbins Mel Robbins Lisa
Nichols e altri hanno da dire su
costruire un controllo di fiducia inarrestabile
fuori il mio 250 per serie di fiducia dove
ogni giorno per i prossimi 254 giorni lo farò
ti mando un video del mattino gratis a
aiutarti a costruire la tua fiducia nel link
aderire è nella descrizione sotto il
fatto che gli esseri umani sono i nostri più forti
guidare è la necessità di rimanere coerenti
con come ci definiamo se tu
non gliene frega un cazzo di qualcun altro
pensato che cosa ti piacerebbe
di fare con la vostra vita convalidiamo
chi siamo per quello che stiamo facendo per gli altri
persone
[Musica]
okay, diamo il via con il numero della regola
1 primo te stesso con Tony Robbins mio
La prima cosa che faccio quando mi sveglio
la mattina voglio riprendermi
giusto faccio questa cosa chiamata innesco ora
alcune persone si alzano al mattino e
meditano e penso che la meditazione sia
meraviglioso ma non ho incontrato molte persone
questo non può pensare pensieri questo è un
risultato diverso si tratta di innesco
te stesso, ti stai mettendo dentro
lo stato in cui la tua mente e il tuo corpo lo faranno
rispondere di conseguenza facciamo tutti e tre
passi è davvero semplice in 10 minuti
quindi perché non ti siedi ti guiderò
attraverso di essa, quindi, prendi davvero
comodo sarò seduto è
quello indietro abbastanza per poter essere in grado di
rilassati, va bene, va bene, e poi il
la prima cosa che farai sono le tue mani
arriveranno mentre riprendi fiato
dentro e poi esploderai fuori
naso in giù esplosivo è tutto
buono il gioco è fatto andare avanti più due buone
ora rilassati, tieni gli occhi chiusi
spero che quattro mani aperte se si farebbe su
il tuo viso rivolto verso l’alto in quel modo si sente solo
qualunque cosa tu senta, prendilo in te
non devi rispondere a me e
dove basta piaccia e prende in
e ora lascia che il tuo corpo si rilassi profondamente
e mi piacerebbe che tu iniziassi a pensare a a
momento della tua vita che potresti sentire
davvero grato per se lo volessi
potrebbe essere qualcosa di poco più ricco
potrebbe essere qualcosa di grande non importa
potrebbe essere dalla tua infanzia o da questo
settimana non importa fai del tuo meglio
ricordalo e poi entraci come se
eri lì tipo di entrare
il tuo corpo e vedere ciò che hai visto allora
attraverso i tuoi stessi occhi sentire ciò che
sentito poi sentire ciò che provavi allora
assapora
massimizzare quel senso di apprezzamento o
divertimento o gratitudine
divertiti sentirlo riempire con esso e ora
stiamo andando a spedire l’ultimo pezzo
davvero semplice tutto ciò che farai è
concentrarsi su tre cose una alla volta
vuoi realizzare tre cose tu
voler raggiungere dal vivo e sentire e
esperienza
non ero
sì, quello che senti, sì, ce ne sono due
mondi il maestro l’esterno nel
mondo interno che entrambi devono essere
bastardo ma se hai agito padronanza del
mondo esterno conosci Allah che conosci
Robin Williams non sei il padrone del
mondo interno c’è un grande prezzo questo
è colui che deve padroneggiare per primo e così io
inizia la mia giornata facendo così così ho
questa base per farlo vivrò da
gratitudine oggi vivrò da
benedizione sai che sarò un
benedire la vita della gente oggi sto andando
diventa più forte oggi e io raggiungerò
quello che sono qui impegnato a fare e il
tutta la cosa sapete abbiamo fatto che uno dei
meno di dieci minuti per darti un
la regola numero due inizia con
l’eccellenza con Jim veloce il secondo
cosa faccio dopo che mi sveglio è uscire
di letto e faccio il mio letto
sei come Jim, perché è buono
il tuo cervello due motivi numero uno pulito
l’ambiente è importante per te
sai quando pulisci il desktop
pulisci il tuo ufficio nella tua camera da letto
hai una mente libera il secondo
motivo per cui voglio iniziare la mia giornata
con successo perché come fai qualsiasi cosa
è come fai tutto per iniziare
con l’eccellenza occorrono due minuti
il tuo letto ed è davvero fantastico perché
quando torni a casa alla fine della giornata
torni di nuovo al punto di partenza
la regola del successo numero tre ha il controllo
della tua mattinata con Mel Robbins tu
deve venire con una routine mattutina che
lo fai ogni singola mattina o almeno
più mattine di quelle che non ti mettono dentro
controllo di te stesso e in controllo di
la tua giornata è questa che faccio
e non posso spiegare il potere che io
iniziare dal mio giorno libero e dall’essere
più grande delle mie scuse e di essere dentro
controllo
prima di tutto sveglia in tempo quando
quell’allarme si spegne
bed 5 4 3 2 1 go why is that important
per la persistenza il motivo è
perché la prima decisione che sei
realizzazione del giorno è quello di ottenere in realtà up
e muoversi che significa che sei
persistentemente più grande delle tue scuse
sei persistentemente più grande del sentimento
pigro e tu sei
battendo a distanza i sentimenti che
in genere ti fermano la seconda cosa
Voglio che tu faccia prima di guardare il tuo
e-mail prima di rispondere al telefono
prima di iniziare a navigare su Vox e vice
e BuzzFeed e conosci il flusso di squadra
e verificando le vendite su Zappos e
guardando il tuo feed di notizie di Facebook prima
prendi il dannato telefono per favore per favore
per favore individua le tue due priorità
per il giorno queste sono le cose che
importa a te se sta risparmiando denaro
e assicurandoti che ti concentri
quello o presentarsi al lavoro e essere un
contributore o se sta cambiando come
tratti il tuo coniuge oi tuoi figli o
la persona che stai con il nostro diamine
andare in palestra perché hai detto tu
sarebbe quello che è tuo due
le priorità sono messe nella vostra testa
prima di prendere il telefono perché il
la ragione per cui è a causa della persistenza
il motivo è perché voglio che tu abbia
un buon giorno sai cosa rende un?
brutta giornata ciò che rende per un brutto giorno è
sonnecchiando iniziando il tuo giorno libero
iniziare la giornata di partenza stanco
il tuo giorno libero da mainlining a tutti
Le notizie di altri sui social media e
guardando la vita di tutti gli altri e e
dicendo a te stesso, mio dio, loro sono
vacanza o Dio sono così belli o
i tuoi amici sono così fantasiosi o miei amici
hanno così tanti soldi che inizi la tua
giorno a guardare che non lo farai mai
buona giornata
devi iniziare la tua giornata ottenendo
in orario per capire le tue priorità
e poi iniziare a lavorare su di loro no
prendi il tuo telefono fino a quando non lo hai fatto
quelle due cose penso che il singolo
la più grande ragione per cui le persone hanno brutte giornate
è perché li avviano via
guardando tutti gli altri e
vedere cosa stanno facendo invece di
avendo l’attenzione e la disciplina a
in realtà inizia la giornata con te
controllo e con le vostre priorità davanti
e centra quindi vuoi un bonus rad
esercitarsi ogni giorno
Proprio così alzarsi in figura time out
le priorità del tuo progetto e ti eserciti
fai quelle tre cose che farai a calci
l’asino ogni singolo giorno sarà il numero quattro
buona serata con don
DePandi
come faccio a iniziare la mia giornata sul positivo
lato mi sveglio spesso ansioso e
ha sottolineato bene Craig grazie mille
per l’invio della tua domanda lo farei
Mi piace rispondere chiedendoti prima un
domanda e la mia domanda è cosa fai
fai prima di andare a dormire la notte
vedere la maggior parte della gente prima di andare a dormire
di notte o controllando l’email
social media che guardano show televisivi violenti a
film horror o leggendo un libro spaventoso tutto
di quelle cose in grado di farvi avere un molto
sonno irrequieto e le probabilità sono quando tu
svegliarsi la mattina si potrebbe sentire
per esempio molto ansioso e stressato
se vai a dormire pensando al lavoro
allora il tuo subconscio sta per
essere coinvolti per tutta la notte su
problemi legati al lavoro e quando ti svegli
al mattino Challis come puoi essere
ansioso e abbastanza stress su di esso come
bene così il modo migliore per svegliarsi no
sentirsi ansiosi di stress è prepararsi
andare a letto e non è qualcosa
che le persone fanno molto spesso qui ce ne sono alcune
cose semplici che puoi fare per prepararti
andare a letto
dovresti smettere di lavorare almeno a metà
un’ora prima di andare a dormire, quindi spegnere
la tua email non va sui social media
completamente spento vai a fare una doccia
preparati per andare a letto e quando arrivi
il letto si siede sul bordo di te, tieni il tuo
colonna vertebrale dritta la testa ben equilibrata
in cima al collo prendi un po ‘più a fondo
inspirare e poi espirare lentamente di nuovo
e mentre lo stai facendo in profondità
esercizio di respirazione concentrarsi interamente su
la tua spina dorsale e se non riesci a sentire il tuo
colonna vertebrale spostare delicatamente la schiena da sinistra a
giusto un po ‘ così puoi sentire il tuo
focus sulla spina dorsale mentre respiri
profondamente dentro mentre espiri lentamente come
bene e poi sdraiati sulla schiena
e vai a dormire e ovviamente questo è
andando a prendere pratica sai con il
primo giorno il secondo giorno ma se tu
fare costantemente questo ogni sera prima
vai a dormire inizierai ad avere
sonno e scia molto riposanti e profondi
su non sentirsi ansioso regola stressata
il numero cinque lavora presto con Karlie
Kloss
Mi sveglio presto perché mi piace prendere
il mio tempo fa colazione mi piace allenarmi
prima cosa al mattino perché io
sento di avere più energia nel
mattina e subito esce
come sai e puoi fare la doccia e
sai che il trucco ti fa sapere
crema su vestirsi e poi e poi
tipo di iniziare la giornata così sì ma
quelli sono i ragazzi grandi che lei esercita nel
mattina non abbiamo scuse intendo davvero
no scuse, penso solo che mi dà di più
energia mi sento come se mi sentissi letargico
e stanco se non lo faccio, ma quando tu
in realtà mi piace fare in modo che il tuo culo a
la palestra in realtà finisci per sentirti così
molto più energizzato e regola numero sei
l’ultimo prima di un bonus molto speciale
clip è iniziare la giornata con gratitudine
con la scoperta di Jay Shetty e Lisa Nichols
un po ‘di spazio se sono dieci minuti a
giorno cinque minuti al giorno basta installare il
gratitudine, penso che sia l’inizio
di questo viaggio quindi cosa intendi con
quel giornale sono grato di essere
in salute oggi sono grato di vivere
a Dallas se l’ accura gratitudine è il
più profondo è così più è come è
oh sono grato di aver respirato quale è
solo ognuno alleva sì più
specificiamo il nostro particolare
situazione sì, sono solo felice
Sono stato in grado di entrare nel lavoro oggi e
avere relazioni significative con il
persone con cui lavoro o si, sono solo
felice oggi che sto con Ty
giusto questo è un vero specifico
gratitudine, non che io sia a Los Angeles ed è così
soleggiato a destra , auguro il tuo milione di persone
stanno vivendo sì un piccolo essere
Ogni specifico specifico inizio ogni giorno
con 25 cose di cui sono grato e
tutte le 25 cose devono costare venticinque
dollari o meno
quindi non posso essere grato per la mia macchina
grato per la mia casa finché posso essere
grato durante questo esercizio sono
grato per il tempo che ho trascorso
cucinandolo in cucina con mio figlio
questo fine settimana sono grato per le passeggiate
che mia nonna mi ha preso, l’ho usato
per dire che la porto a fare una passeggiata, allora
si rese conto che mi stava istruendo che lei
mi porta a camminare Sono grato per il
In effetti, ballo ancora con mio padre
Sono grato per i momenti in cui mio nipote
si arrampica nel mio letto così possiamo guardare il nostro
ultimo grande film insieme
Sono grato per l’uomo e l’aglio di senape
ragazza in cucina che cucina è mia
figlio e io ogni singola cosa che trovo
la gratitudine per è qualcosa che aiuta
rendimi quello che sono e te lo devo dire
succede qualcosa quando vivi Park e
resta cementato in gratitudine, lo chiamo
se il tuo sogno è il seme, allora gratitudine
è il fertilizzante e così la gratitudine
gratitudine costante riconoscendo che tu
sono un servitore con un servo
cuore e quando dici la parola servo
servo ed ego non vanno insieme
il servo è servire ma non un servitore
da una mentalità contadina ma da un servo
dal posto in cui dici che ho scelto
vattene da dietro scelgo di usare il mio
grandezza e la mia vita per elevarti
scegliere di possedere la mia vita, ma consegnarla
a chiunque possa averne bisogno nel
momento se rimani radicato in ciò è a
cosa quotidiana quindi ti consiglio di trovare
il regime quotidiano che ti tiene impregnato
in gratitudine un regime quotidiano che ha
hai posseduto la tua grandezza dov’è
il ricordo delle cose che ho appena fatto
detto scrivere i mantra e pubblicarli
il tuo specchio e recitali ogni giorno
Vivo da mantra vivo da affermazioni I
progettato e iniziare a possedere chi ero come a
donna perché continuavo a ricordarmi
ogni giorno chi potrei diventare e poi uno
giorno voglio ricordare a me stesso ed è
bloccato non ho bisogno del promemoria e così
Ho iniziato a ricordarmi qualcosa
altro e ho continuato a farlo tutti i giorni ogni giorno
e poi un giorno voglio ricordare a me stesso
ed è bloccato e così ricordare a te stesso di
la donna l’uomo che stai scrivendo
giù scrivi il mantra in basso io sono un
capo servo grato per il servizio I
possiedo il mio fulgore, in maniera impenitente, io
camminare in una stanza e accenderlo con il
bagliore naturale
Condivido la mia luce con gli altri con grazia
e facilità puoi scegliere uno di questi
mantra puoi averli tutti ora che ho
ha ottenuto una clip bonus davvero speciale con
Jordan B Peterson su come ottenere un
programma che penso che tu abbia intenzione di
mi diverto molto ma prima è ora
per le domande di atterraggio a tre punti
tempo di passare dal guardare solo un altro
video per fare realmente un’azione nel tuo
la vita così qui
noi diventiamo il numero uno che cosa inizia con
eccellenza significa per te numero due cosa
sono tre cose che sono grato per
e numero tre cosa mangerete e
numero tre cosa eri Wow e
numero tre cosa mangerete e
numero tre, cosa mangerò io
non posso dirlo, non posso dirlo, proviamo
ancora
cosa farà la tua routine serale e
numero tre, quale sarà la tua serata
aspetto di routine come stasera
nessuno può vivere senza una routine che si
dimentichiamolo, se voi ragazzi non avete
una routine che consiglierei di ottenere
uno andando perché non puoi essere mentalmente
sano senza una routine che è necessario
scegli un momento per alzarti in qualsiasi momento
voglio ma sceglierne uno e attenersi ad esso
perché altrimenti si disregola il tuo
ritmi circadiani e regolano il tuo
umore e mangiare qualcosa al mattino io
aveva molti clienti che avevano avuto ansia
disturbi ho avuto un cliente che era
lei è letteralmente affamata di una ragazza molto intelligente
molto poco che le piacesse in quel modo
ha cercato di sopravvivere come una mezza tazza di
riso al giorno venne da me e disse che
non ho energia torno a casa tutto ciò che voglio
fare è guardare lo stesso film più e più volte
quello che mi piace è strano e ho pensato
beh dipende da quanto sei duro con te
so che è un po ‘ strano ma qualunque cosa
è familiare e stai cercando
conforto quindi ho fatto un’analisi della sua dieta
è come tre quarti di una tazza di
il riso è come se tu morissi di fame
qualcosa
sai che ti sentirai meglio
così ha modificato la sua dieta e lei tutto lei
l’ansia se ne andò e lei ne ebbe un po ‘
energia è come si, devi mangiare così
programma ora che è una buona cosa l’uomo
il tuo cervello ti ringrazierà per questo
stabilizzare il tuo sistema nervoso con esso
un po ‘di piano è una buona cosa
alza la tua Apple standard al centro
il suo valore fondamentale è questa passione
[Musica]
non dipende da una sola goccia della mia autostima
la tua accettazione un uomo se vuoi
impara come fare ogni secondo conta
Consiglio vivamente di controllare il
il video accanto a me continua a
credi e ti vedrò lì
Roma non è stata costruita in un giorno che tutti conosciamo
che tutti lo sentano
al mattino voglio prendere la mia testa
giusto per iniziare la giornata
alzarsi in tempo a capire il tuo
priorità e poi iniziare a lavorare
loro trovano un po ‘di spazio se sono le dieci
minuti al giorno cinque minuti al giorno solo per
stallo la gratitudine
Che cosa credi che la nazione sia Evan I
credi in te e questo canale è
progettato per essere una parte del tuo quotidiano
routine di successo quindi oggi ascolta se sei tu
meglio credere alla vita e imparare come iniziare
la tua giornata anche se vuoi imparare
cosa Tony Robbins Mel Robbins Lisa
Nichols e altri hanno da dire su
costruire un controllo di fiducia inarrestabile
fuori il mio 250 per serie di fiducia dove
ogni giorno per i prossimi 254 giorni lo farò
ti mando un video del mattino gratis a
aiutarti a costruire la tua fiducia nel link
aderire è nella descrizione sotto il
fatto che gli esseri umani sono i nostri più forti
guidare è la necessità di rimanere coerenti
con come ci definiamo se tu
non gliene frega un cazzo di qualcun altro
pensato che cosa ti piacerebbe
di fare con la vostra vita convalidiamo
chi siamo per quello che stiamo facendo per gli altri
persone
[Musica]
okay, diamo il via con il numero della regola
1 primo te stesso con Tony Robbins mio
La prima cosa che faccio quando mi sveglio
la mattina voglio riprendermi
giusto faccio questa cosa chiamata innesco ora
alcune persone si alzano al mattino e
meditano e penso che la meditazione sia
meraviglioso ma non ho incontrato molte persone
questo non può pensare pensieri questo è un
risultato diverso si tratta di innesco
te stesso, ti stai mettendo dentro
lo stato in cui la tua mente e il tuo corpo lo faranno
rispondere di conseguenza facciamo tutti e tre
passi è davvero semplice in 10 minuti
quindi perché non ti siedi ti guiderò
attraverso di essa, quindi, prendi davvero
comodo sarò seduto è
quello indietro abbastanza per poter essere in grado di
rilassati, va bene, va bene, e poi il
la prima cosa che farai sono le tue mani
arriveranno mentre riprendi fiato
dentro e poi esploderai fuori
naso in giù esplosivo è tutto
buono il gioco è fatto andare avanti più due buone
ora rilassati, tieni gli occhi chiusi
spero che quattro mani aperte se si farebbe su
il tuo viso rivolto verso l’alto in quel modo si sente solo
qualunque cosa tu senta, prendilo in te
non devi rispondere a me e
dove basta piaccia e prende in
e ora lascia che il tuo corpo si rilassi profondamente
e mi piacerebbe che tu iniziassi a pensare a a
momento della tua vita che potresti sentire
davvero grato per se lo volessi
potrebbe essere qualcosa di poco più ricco
potrebbe essere qualcosa di grande non importa
potrebbe essere dalla tua infanzia o da questo
settimana non importa fai del tuo meglio
ricordalo e poi entraci come se
eri lì tipo di entrare
il tuo corpo e vedere ciò che hai visto allora
attraverso i tuoi stessi occhi sentire ciò che
sentito poi sentire ciò che provavi allora
assapora
massimizzare quel senso di apprezzamento o
divertimento o gratitudine
divertiti sentirlo riempire con esso e ora
stiamo andando a spedire l’ultimo pezzo
davvero semplice tutto ciò che farai è
concentrarsi su tre cose una alla volta
vuoi realizzare tre cose tu
voler raggiungere dal vivo e sentire e
esperienza
non ero
sì, quello che senti, sì, ce ne sono due
mondi il maestro l’esterno nel
mondo interno che entrambi devono essere
bastardo ma se hai agito padronanza del
mondo esterno conosci Allah che conosci
Robin Williams non sei il padrone del
mondo interno c’è un grande prezzo questo
è colui che deve padroneggiare per primo e così io
inizia la mia giornata facendo così così ho
questa base per farlo vivrò da
gratitudine oggi vivrò da
benedizione sai che sarò un
benedire la vita della gente oggi sto andando
diventa più forte oggi e io raggiungerò
quello che sono qui impegnato a fare e il
tutta la cosa sapete abbiamo fatto che uno dei
meno di dieci minuti per darti un
la regola numero due inizia con
l’eccellenza con Jim veloce il secondo
cosa faccio dopo che mi sveglio è uscire
di letto e faccio il mio letto
sei come Jim, perché è buono
il tuo cervello due motivi numero uno pulito
l’ambiente è importante per te
sai quando pulisci il desktop
pulisci il tuo ufficio nella tua camera da letto
hai una mente libera il secondo
motivo per cui voglio iniziare la mia giornata
con successo perché come fai qualsiasi cosa
è come fai tutto per iniziare
con l’eccellenza occorrono due minuti
il tuo letto ed è davvero fantastico perché
quando torni a casa alla fine della giornata
torni di nuovo al punto di partenza
la regola del successo numero tre ha il controllo
della tua mattinata con Mel Robbins tu
deve venire con una routine mattutina che
lo fai ogni singola mattina o almeno
più mattine di quelle che non ti mettono dentro
controllo di te stesso e in controllo di
la tua giornata è questa che faccio
e non posso spiegare il potere che io
iniziare dal mio giorno libero e dall’essere
più grande delle mie scuse e di essere dentro
controllo
prima di tutto sveglia in tempo quando
quell’allarme si spegne
bed 5 4 3 2 1 go why is that important
per la persistenza il motivo è
perché la prima decisione che sei
realizzazione del giorno è quello di ottenere in realtà up
e muoversi che significa che sei
persistentemente più grande delle tue scuse
sei persistentemente più grande del sentimento
pigro e tu sei
battendo a distanza i sentimenti che
in genere ti fermano la seconda cosa
Voglio che tu faccia prima di guardare il tuo
e-mail prima di rispondere al telefono
prima di iniziare a navigare su Vox e vice
e BuzzFeed e conosci il flusso di squadra
e verificando le vendite su Zappos e
guardando il tuo feed di notizie di Facebook prima
prendi il dannato telefono per favore per favore
per favore individua le tue due priorità
per il giorno queste sono le cose che
importa a te se sta risparmiando denaro
e assicurandoti che ti concentri
quello o presentarsi al lavoro e essere un
contributore o se sta cambiando come
tratti il tuo coniuge oi tuoi figli o
la persona che stai con il nostro diamine
andare in palestra perché hai detto tu
sarebbe quello che è tuo due
le priorità sono messe nella vostra testa
prima di prendere il telefono perché il
la ragione per cui è a causa della persistenza
il motivo è perché voglio che tu abbia
un buon giorno sai cosa rende un?
brutta giornata ciò che rende per un brutto giorno è
sonnecchiando iniziando il tuo giorno libero
iniziare la giornata di partenza stanco
il tuo giorno libero da mainlining a tutti
Le notizie di altri sui social media e
guardando la vita di tutti gli altri e e
dicendo a te stesso, mio dio, loro sono
vacanza o Dio sono così belli o
i tuoi amici sono così fantasiosi o miei amici
hanno così tanti soldi che inizi la tua
giorno a guardare che non lo farai mai
buona giornata
devi iniziare la tua giornata ottenendo
in orario per capire le tue priorità
e poi iniziare a lavorare su di loro no
prendi il tuo telefono fino a quando non lo hai fatto
quelle due cose penso che il singolo
la più grande ragione per cui le persone hanno brutte giornate
è perché li avviano via
guardando tutti gli altri e
vedere cosa stanno facendo invece di
avendo l’attenzione e la disciplina a
in realtà inizia la giornata con te
controllo e con le vostre priorità davanti
e centra quindi vuoi un bonus rad
esercitarsi ogni giorno
Proprio così alzarsi in figura time out
le priorità del tuo progetto e ti eserciti
fai quelle tre cose che farai a calci
l’asino ogni singolo giorno sarà il numero quattro
buona serata con don
DePandi
come faccio a iniziare la mia giornata sul positivo
lato mi sveglio spesso ansioso e
ha sottolineato bene Craig grazie mille
per l’invio della tua domanda lo farei
Mi piace rispondere chiedendoti prima un
domanda e la mia domanda è cosa fai
fai prima di andare a dormire la notte
vedere la maggior parte della gente prima di andare a dormire
di notte o controllando l’email
social media che guardano show televisivi violenti a
film horror o leggendo un libro spaventoso tutto
di quelle cose in grado di farvi avere un molto
sonno irrequieto e le probabilità sono quando tu
svegliarsi la mattina si potrebbe sentire
per esempio molto ansioso e stressato
se vai a dormire pensando al lavoro
allora il tuo subconscio sta per
essere coinvolti per tutta la notte su
problemi legati al lavoro e quando ti svegli
al mattino Challis come puoi essere
ansioso e abbastanza stress su di esso come
bene così il modo migliore per svegliarsi no
sentirsi ansiosi di stress è prepararsi
andare a letto e non è qualcosa
che le persone fanno molto spesso qui ce ne sono alcune
cose semplici che puoi fare per prepararti
andare a letto
dovresti smettere di lavorare almeno a metà
un’ora prima di andare a dormire, quindi spegnere
la tua email non va sui social media
completamente spento vai a fare una doccia
preparati per andare a letto e quando arrivi
il letto si siede sul bordo di te, tieni il tuo
colonna vertebrale dritta la testa ben equilibrata
in cima al collo prendi un po ‘più a fondo
inspirare e poi espirare lentamente di nuovo
e mentre lo stai facendo in profondità
esercizio di respirazione concentrarsi interamente su
la tua spina dorsale e se non riesci a sentire il tuo
colonna vertebrale spostare delicatamente la schiena da sinistra a
giusto un po ‘ così puoi sentire il tuo
focus sulla spina dorsale mentre respiri
profondamente dentro mentre espiri lentamente come
bene e poi sdraiati sulla schiena
e vai a dormire e ovviamente questo è
andando a prendere pratica sai con il
primo giorno il secondo giorno ma se tu
fare costantemente questo ogni sera prima
vai a dormire inizierai ad avere
sonno e scia molto riposanti e profondi
su non sentirsi ansioso regola stressata
il numero cinque lavora presto con Karlie
Kloss
Mi sveglio presto perché mi piace prendere
il mio tempo fa colazione mi piace allenarmi
prima cosa al mattino perché io
sento di avere più energia nel
mattina e subito esce
come sai e puoi fare la doccia e
sai che il trucco ti fa sapere
crema su vestirsi e poi e poi
tipo di iniziare la giornata così sì ma
quelli sono i ragazzi grandi che lei esercita nel
mattina non abbiamo scuse intendo davvero
no scuse, penso solo che mi dà di più
energia mi sento come se mi sentissi letargico
e stanco se non lo faccio, ma quando tu
in realtà mi piace fare in modo che il tuo culo a
la palestra in realtà finisci per sentirti così
molto più energizzato e regola numero sei
l’ultimo prima di un bonus molto speciale
clip è iniziare la giornata con gratitudine
con la scoperta di Jay Shetty e Lisa Nichols
un po ‘di spazio se sono dieci minuti a
giorno cinque minuti al giorno basta installare il
gratitudine, penso che sia l’inizio
di questo viaggio quindi cosa intendi con
quel giornale sono grato di essere
in salute oggi sono grato di vivere
a Dallas se l’ accura gratitudine è il
più profondo è così più è come è
oh sono grato di aver respirato quale è
solo ognuno alleva sì più
specificiamo il nostro particolare
situazione sì, sono solo felice
Sono stato in grado di entrare nel lavoro oggi e
avere relazioni significative con il
persone con cui lavoro o si, sono solo
felice oggi che sto con Ty
giusto questo è un vero specifico
gratitudine, non che io sia a Los Angeles ed è così
soleggiato a destra , auguro il tuo milione di persone
stanno vivendo sì un piccolo essere
Ogni specifico specifico inizio ogni giorno
con 25 cose di cui sono grato e
tutte le 25 cose devono costare venticinque
dollari o meno
quindi non posso essere grato per la mia macchina
grato per la mia casa finché posso essere
grato durante questo esercizio sono
grato per il tempo che ho trascorso
cucinandolo in cucina con mio figlio
questo fine settimana sono grato per le passeggiate
che mia nonna mi ha preso, l’ho usato
per dire che la porto a fare una passeggiata, allora
si rese conto che mi stava istruendo che lei
mi porta a camminare Sono grato per il
In effetti, ballo ancora con mio padre
Sono grato per i momenti in cui mio nipote
si arrampica nel mio letto così possiamo guardare il nostro
ultimo grande film insieme
Sono grato per l’uomo e l’aglio di senape
ragazza in cucina che cucina è mia
figlio e io ogni singola cosa che trovo
la gratitudine per è qualcosa che aiuta
rendimi quello che sono e te lo devo dire
succede qualcosa quando vivi Park e
resta cementato in gratitudine, lo chiamo
se il tuo sogno è il seme, allora gratitudine
è il fertilizzante e così la gratitudine
gratitudine costante riconoscendo che tu
sono un servitore con un servo
cuore e quando dici la parola servo
servo ed ego non vanno insieme
il servo è servire ma non un servitore
da una mentalità contadina ma da un servo
dal posto in cui dici che ho scelto
vattene da dietro scelgo di usare il mio
grandezza e la mia vita per elevarti
scegliere di possedere la mia vita, ma consegnarla
a chiunque possa averne bisogno nel
momento se rimani radicato in ciò è a
cosa quotidiana quindi ti consiglio di trovare
il regime quotidiano che ti tiene impregnato
in gratitudine un regime quotidiano che ha
hai posseduto la tua grandezza dov’è
il ricordo delle cose che ho appena fatto
detto scrivere i mantra e pubblicarli
il tuo specchio e recitali ogni giorno
Vivo da mantra vivo da affermazioni I
progettato e iniziare a possedere chi ero come a
donna perché continuavo a ricordarmi
ogni giorno chi potrei diventare e poi uno
giorno voglio ricordare a me stesso ed è
bloccato non ho bisogno del promemoria e così
Ho iniziato a ricordarmi qualcosa
altro e ho continuato a farlo tutti i giorni ogni giorno
e poi un giorno voglio ricordare a me stesso
ed è bloccato e così ricordare a te stesso di
la donna l’uomo che stai scrivendo
giù scrivi il mantra in basso io sono un
capo servo grato per il servizio I
possiedo il mio fulgore, in maniera impenitente, io
camminare in una stanza e accenderlo con il
bagliore naturale
Condivido la mia luce con gli altri con grazia
e facilità puoi scegliere uno di questi
mantra puoi averli tutti ora che ho
ha ottenuto una clip bonus davvero speciale con
Jordan B Peterson su come ottenere un
programma che penso che tu abbia intenzione di
mi diverto molto ma prima è ora
per le domande di atterraggio a tre punti
tempo di passare dal guardare solo un altro
video per fare realmente un’azione nel tuo
la vita così qui
noi diventiamo il numero uno che cosa inizia con
eccellenza significa per te numero due cosa
sono tre cose che sono grato per
e numero tre cosa mangerete e
numero tre cosa eri Wow e
numero tre cosa mangerete e
numero tre, cosa mangerò io
non posso dirlo, non posso dirlo, proviamo
ancora
cosa farà la tua routine serale e
numero tre, quale sarà la tua serata
aspetto di routine come stasera
nessuno può vivere senza una routine che si
dimentichiamolo, se voi ragazzi non avete
una routine che consiglierei di ottenere
uno andando perché non puoi essere mentalmente
sano senza una routine che è necessario
scegli un momento per alzarti in qualsiasi momento
voglio ma sceglierne uno e attenersi ad esso
perché altrimenti si disregola il tuo
ritmi circadiani e regolano il tuo
umore e mangiare qualcosa al mattino io
aveva molti clienti che avevano avuto ansia
disturbi ho avuto un cliente che era
lei è letteralmente affamata di una ragazza molto intelligente
molto poco che le piacesse in quel modo
ha cercato di sopravvivere come una mezza tazza di
riso al giorno venne da me e disse che
non ho energia torno a casa tutto ciò che voglio
fare è guardare lo stesso film più e più volte
quello che mi piace è strano e ho pensato
beh dipende da quanto sei duro con te
so che è un po ‘ strano ma qualunque cosa
è familiare e stai cercando
conforto quindi ho fatto un’analisi della sua dieta
è come tre quarti di una tazza di
il riso è come se tu morissi di fame
qualcosa
sai che ti sentirai meglio
così ha modificato la sua dieta e lei tutto lei
l’ansia se ne andò e lei ne ebbe un po ‘
energia è come si, devi mangiare così
programma ora che è una buona cosa l’uomo
il tuo cervello ti ringrazierà per questo
stabilizzare il tuo sistema nervoso con esso
un po ‘di piano è una buona cosa
alza la tua Apple standard al centro
il suo valore fondamentale è questa passione
[Musica]
non dipende da una sola goccia della mia autostima
la tua accettazione un uomo se vuoi
impara come fare ogni secondo conta
Consiglio vivamente di controllare il
il video accanto a me continua a
credi e ti vedrò lì
Roma non è stata costruita in un giorno che tutti conosciamo
che tutti lo sentano
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