ogni volta che voglio cambiare qualcosa
se è un’abitudine se è un
pensiero, emozione o comportamento, dico che sono
andando a lavorare su questo per 100 giorni se
puoi aumentare l’attrito allora
a volte puoi sederti con il desiderio
di una brutta abitudine e lasciarlo cavalcare così se
quindi la pianificazione ti farà aumentare del 60%
probabile che si attenersi a un impegno vuole
sii felice costruisci una vita non solo a
affari come credono a livello nazionale
sette credo in te e questo canale
è progettato per far parte del tuo quotidiano
routine di successo quindi oggi viviamo il tuo
miglior convinzione della vita e impara come ottenere
sbarazzarsi di alcune di quelle cattive abitudini del tuo
anche se vuoi conoscere Mel Robbins Dan
Locke e altri imprenditori di successo
devo dire sulla costruzione inarrestabile
controllo di fiducia il mio 250 per
serie di fiducia in cui ogni giorno per
i prossimi 254 giorni ti invierò a
video mattutino gratis per aiutarti a costruire
la vostra fiducia il link per partecipare è in
la descrizione qui sotto se non hai dato
un cazzo di quello che chiunque altro ha pensato
la cosa ti piacerebbe di fare
con la tua vita dopo aver praticato
Marshall si sviluppa questa auto naturale
non fidatevi della sfrontatezza ma sviluppate
questa naturale fiducia in se stessi
[Musica]
okay, diamo il via con il numero della regola
fai piccoli passi con John Assaraf
quindi qualcuno sta ascoltando proprio ora e
pensano che tu sappia che c’è molto
di cose che voglio tu sappia che voglio ottenere
fuori da questa relazione o voglio il
relazione voglio avere una migliore
salute Voglio avere più soldi lì
potrebbe essere e lo stanno dicendo per
anni e si sentono come se fossero stati
consumando tutte le informazioni di cui hanno bisogno
ai vitelli ma non sono stati in grado di farlo
agire forse perché sono perché
non è abbastanza potente
cosa diresti dovrebbe essere il loro primo
passo bene il primo passo è prenderne uno
cosa sto per tornare a una cosa
si e dì grande, lasciami spostare una cosa
avanti perché perché questo cambia
la traiettoria dello stesso modello
ripetendosi e appena possibile
interrompi uno schema e poi tu
interrompe ripetutamente lo schema è
come fare una deviazione e non appena tu
fare una deviazione un giorno che ti piacerà
okay, quello era okay, ma tu
inteso che sei tennessee di volere
torna a ciò che è comodo ma se tu
prendi la deviazione due giorni sei giorni sette
giorni che conosciamo da una neuroscienza
prospettiva ci vogliono circa 66 giorni a
creare un modello neurale abbastanza solido
che andrà dallo sforzo consapevole e
a pensarci per un non consapevole
modello che ha l’ inizio di
l’automaticità sta accadendo senza il tuo
coinvolgimento stai facendo solo sì e
quindi per me quello che faccio e per me stesso sono io
ogni volta che voglio cambiare qualcosa
se è un’abitudine se è un
pensiero, emozione o comportamento
Dico che lavorerò su questo per 100
giorni non 30 giorni non 21 giorni non 66
che è proprio lì vicino, dico 100
giorni e poi mi concentro tutto il nostro proprio sulla
quella cosa per 100 giorni perché dare
un esempio di qualcosa che hai fatto
zucchero qui zucchero
certo che sono una barbabietola da zucchero . Sono uno zucchero come
se tu come alcolista, io sono uno zucchero aha
è così brutto che prendi una cosa solo
una cosa che sai potrebbe essere un po ‘
impegnativo 100 giorni un centinaio di giorni
100 giorni quindi diciamo che vuoi bere
più acqua
cento giorni un bicchiere aggiungono un cosciente
sforzo per uno al giorno qualunque cosa tu abbia fatto
prima che tu faccia ancora un solo bicchiere a
giorno quindi sai che l’ho iniziato con il mio
assistenti Voglio un drink
sai come quattro di questi un giorno tu
sai come sai 32 once qualunque
il caso è e così tutti abbiamo una tazza
ed è sulla mia scrivania ogni volta che entro
e poi ho un po ‘di supporto da ER
dicendo di ricordare di bere la tua acqua
così solo per prima cosa ne sapete due tre
settimane mi sento come se stessi per annegare me stesso
in così tanta acqua ma poi va bene
ora mi sono abituato ora sto bevendo come
molta acqua possibile perché l’abitudine
c’è e una delle regole che io
l’amore per seguire l’abitudine è di più
importante dell’intensità all’inizio, quindi
non preoccuparti per la giusta intensità
sviluppare l’abitudine, quindi puoi prenderne uno
minuto al giorno per concentrarsi su come lo farai
raggiungere un obiettivo solo un minuto al giorno può
prendi un minuto al giorno per concentrarti
la vostra salute, sì si può prendere un giorno
riadatta la tua mente si può prendere uno
giorno che conosci o un’azione al giorno e tu
inizia con qualcosa che conosci e
ridurlo a un minuto o due
minuti o un comportamento se riesci a ottenere
questo comportamento è un’abitudine facile
impilare bene, ovviamente è proprio come il
fondazione di un edificio una volta che hai
il fondamento se lo costruisci proprio tu
impilare sì e così ogni buona disciplina
colpisce un’altra e ogni cattiva disciplina
colpisce gli altri
la regola numero due ha aumentato l’attrito
con James libera la seconda opzione che
tipo di schifo ma è come sedersi con
la brama abbastanza a lungo piace lasciare questo
sventola un desiderio cavalca da solo e così tu
fondamentalmente basta resistere alla tentazione è
possibile è più facile se la tua mano è
forzato se usi ciò che chiamo a
dispositivo di impegno così breve storia reale
veloce autore famoso Victor Hugo che sono
come il Gobbo di Notre Dame e un mucchio
di altre cose bene quando ha ottenuto il
affare del libro per il gobbo di Notre Dom lui
solo procrastinare per un anno come lui
ospita un sacco di feste in casa ha
amici su di lui è andato in viaggio per a
Poco mentre si, lui ha preso il libro
affare non ha fatto niente senza lavoro e
alla fine il suo editore si è incazzato
loro erano come tu sai, puoi per favore
come funziona davvero
e così hanno impostato questo ultimatum per lui
e ha detto che lo faremo
cancella il libro in sei mesi se tu
non ce l’ho fatta per allora e così lui lui
ha fatto entrare il suo assistente a mettere tutti i suoi
vestiti in una cassa e lo hanno chiuso a chiave
su e lo portò fuori di casa e il
l’unica cosa di cui era rimasto era come
questo lo scialle è come una grande veste quindi
in fondo non aveva vestiti che fossero
adatto per ospitare ospiti o per
uscire di casa o andare in viaggio
o qualsiasi altra cosa più o meno messa
se stesso agli arresti domiciliari e cosa è finito
accadeva ogni volta
sorse la procrastinazione che fu in grado di
tipo di sedersi con quella sensazione e lasciarlo
cavalcare perché non ne aveva davvero tanti
altre opzioni possono tornare al lavoro
sul libro e ha finito per funzionare lui
Ho fatto il libro come due settimane prima
ma cose del genere in cui puoi bloccare
nella tua azione futura e diventa
davvero difficile andare alla festa dei tuoi amici
o vai a conoscere il viaggio fino a
posto diverso o qualsiasi altra cosa solo perché
non hai l’opzione se puoi
aumentare l’attrito quindi a volte tu
può sedersi con il desiderio di una cattiva abitudine
e lascia che sia la regola numero tre
usa se-allora pianificando con Mel Robbins così
se stai cercando di impedirti di farlo
ripetendo un modello di comportamento, facciamolo
utilizzare bere bene se si sta cercando di
usalo per impedirti di bere
e ti senti tirato per andare
versa il bicchiere di vino perché sono le sei
a destra e sei arrivato a casa è ora
avere quel bicchiere di vino e dal
l’ora del giorno è un enorme motivo per
Comportamenti enormi che scatenano così ti senti
te stesso disegnato verso il vetro di
il vino va 5 4 3 2 1 e si muove fisicamente
lontano da esso, ecco una cosa
puoi fare in termini di pensieri e
entriamo in questo in profondità nel
c’è un libro delle regole di cinque secondi
la scienza intorno a qualcosa chiamato se-allora
pianificando in tal modo se poi la pianificazione farà
hai il 60% in più di probabilità di attenersi a a
impegno e cosa succede se poi la pianificazione è
prima sta arrivando un piano B
il tu-sai-cosa colpisce il fan e così via
il caso di modelli di pensiero che sono
modelli di comportamento negativi o simili
gradire le persone o mettere a tacere te stesso
quello che voglio che tu faccia è che può essere molto
efficace da annotare tutte le volte
in cui ti viene in genere attivato
quello o pensare quella cosa negativa
poi venire con quello che si sta andando a
fare invece in anticipo se questa persona
usa quel tono di voce con me e
parla in un modo diverso e irrispettoso
invece di stare qui e prenderlo
cinque quattro tre due uno, allora sarò
fai questo e così puoi e la ragione
perché è perché una volta che vieni attivato
e la parte autopilota del tuo cervello
prende il sopravvento è molto molto difficile
in realtà ti parli di fare il
comportamento automatico perché sei stato
farlo così tante volte quindi ti vogliamo
nel momento in cui ti viene attivato per avere
vai alla regola numero quattro cambia la tua
l’ambiente con la ghiandaia qui sono Shetty
alcuni dei miei migliori consigli su come puoi
cambia le tue abitudini a partire da oggi
una delle prime cose che vuoi fare
è vedere il grilletto per la tua cattiva abitudine se
senti che mangi troppo cibo spazzatura
o non stai consumando le cose giuste
per la tua dieta la ragione di quelli sono
di solito la noia stare in un posto e
non avendo uno stile di vita attivo, prova e
identificare il grilletto e iniziare a diventare
consapevole del perché è dove è e come
quella cattiva abitudine è in realtà in arrivo su
la seconda cosa che vuoi fare dopo
diventando consapevole dei fattori scatenanti del tuo
l’abitudine è cambiare il tuo ambiente se tu
sappi che quando lavori vicino alla cucina
finisci per mangiare di più e poi cambia il tuo
ambiente di lavoro se si sa che quando
ti svegli al mattino e lo sai
hai bisogno di allenarti ma non ottenere mai
intorno ad esso hanno il tuo tappetino yoga
pesi disposti sul pavimento già
la notte prima di iniziare a spostare il
ambiente in modo da programmare il tuo
cervello stai rendendo più facile per il tuo
mente e cervello per iniziare quell’attività a
il tempo che vuoi puoi creare il
lo spazio crea l’ambiente in anticipo
così che al momento giusto ne hai di meno
scuse qui e la terza cosa tu
voglio fare è trovare un sostituto positivo
per le tue esigenze
abbiamo tutti bisogno di cose che ci danno energia
a metà giornata
hai tutti bisogno di un promemoria per svegliarti
prima la mattina tutto il possibile
fare per sostituire positivamente trovare a
alternativa positiva alla sensazione che
quello che hai è la soluzione migliore la verità
non cambi mai la tua vita fino a te
cambia quello che fai ogni giorno e il numero della regola
cinque l’ ultimo prima di un molto speciale
la clip bonus è un lavoro sul nucleo di chi
sei di nuovo con Dan Lock come faccio
fermare queste abitudini malsane che cosa dovrebbe
Voglio essere in grado di smettere di fumare
voglio smettere di bere, voglio essere
più sano vedi la sfida con
quella mentalità è che potresti pensare oh
allora si tratta di autodisciplina come
lo faccio sapendo che queste abitudini
non sono buoni per me, non sono sani
non sono a mio vantaggio da molto tempo
termine ma perché è così difficile da fermare
più saggio è difficile smettere è molto
semplice si fuma perché sei fumatore
bevi caffè perché sei un caffè
bevitore fai droghe perché sei un
tossicodipendente, cosa intendi con questo?
quello che intendo è perché è così
quello che fai sei quello che sei, ti dirò
che ancora una volta si è chi sei
quindi fumi perché sei fumatore è
molto molto semplice conosci persone che
non fumare chi è un non fumatore quando tu
parla con un non fumatore come me
non riesco nemmeno a sopportare l’odore della sigaretta
vorrebbe oh mio dio oh mi fa
tossire mi fa sentire a disagio
venire la nausea Penso che sia l’odore è
disgustoso
perché sono un non fumatore fantastico è
non come il mio dio quando lo vedo
il segreto che l’ uomo amerebbe fare un tiro
no , non lo voglio nemmeno vicino a me da nessuna parte
vicino a me, perché io sono un non fumatore così
non è una lotta, non è un
la sfida per me non fumare la stessa cosa
con te è impegnativo perché è così
come ti vedi, quindi se si vuole
fermare le abitudini malsane in
lavorare sulle abitudini funziona sul core
lavorare sul nucleo di chi sei quando tu
cambia il nucleo di chi sei è facile
cambiare le abitudini quando vuoi
cambia le abitudini ora stiamo cambiando il
core chi sei è per questo che le persone che
cercare di smettere di fumare non possono provare
smettere di fare droghe non possono perché
è così che si vedono
non puoi esibirmi e diventare troppo grande per te
immagine di sé
non si tratta di auto-disciplina, lo è
riguardo all’immagine di sé come vedi te stesso
ti vedi come qualcuno che è pigro
questo è ciò che sei pigro vedi qualcuno
te stesso come qualcuno che è chi si concentra
chi è chi ha disciplinato chi è
laboriosa indovina quali sono i tuoi comportamenti
e le tue abitudini mostreranno se vedi un
persona come persona di eccellenza indovina
quello che hai prestazioni eccellenti è
non è diverso, non puoi chiedere a Michael
La Giordania gioca un pessimo gioco di
basket perché è Michael Jordan
è così che vede se stesso ma il
segreto è che ha visto se stesso a lungo come Michael
Jordan come via Air Jordan prima di lui
in realtà è diventato Michael Jordan ora che ho
ho ricevuto un suggerimento bonus speciale con Warren
Buffett su come conquistare le tue paure
che penso che tu sia davvero intenzione di godere
ma prima è ora di
tempo di atterraggio a tre punti domande a
passare dal solo guardare un altro video a
agire nella tua vita per le imprese
e se ti senti audace, lascia il tuo
risposte nei commenti qui sotto andiamo
domanda numero uno qual è il più
importante cambiamento che puoi fare
il tuo ambiente adesso numero due
dove puoi aumentare l’attrito dentro
la tua vita e il numero tre qual è il
il prossimo passaggio che devi iniziare
prendere qualcuno una volta ha detto che il
catene di abitudine o troppo leggere per essere sentite
fino a quando non sono troppo pesanti per essere distrutti
sono stato terrorizzato di parlare in pubblico
Non ho potuto farlo e gettare in su e so
se non lo curassi, non lo faranno mai
guarito
e così mi piacerebbe aggiungere la carta per il
Dale Carnegie Wars che ha funzionato
sviluppare la capacità di parlare in
pubblico e sono andato laggiù essere sottile un
un bel sorriso aggiunse la cosa che avevano
i cuccioli a voi quando un cucciolo svegliano I
fatto a tutte queste cose pazze da ottenere
fuori da noi stessi e così abbiamo resistito
tavoli e ha fatto tutti i tipi di cose
Non l’ avevo fatto per tutta la vita
sarebbe stato diverso così nel mio
ufficio non vedrai la laurea che ho ottenuto
dall’università del Nebraska no
dire che il master presso la Columbia
Università ma vedrai il piccolo
certificato di verruca che ho ricevuto dal Dale
Corso di Carnegie
se vuoi imparare come si sviluppa
disciplina controlla il video a destra
accanto a me penso che vi piacerà
continua a credere e ti vedrò
Là
i sostenitori della disciplina soffiata
disciplina disciplina disciplina
disciplina disciplina disciplina
disciplina
se è un’abitudine se è un
pensiero, emozione o comportamento, dico che sono
andando a lavorare su questo per 100 giorni se
puoi aumentare l’attrito allora
a volte puoi sederti con il desiderio
di una brutta abitudine e lasciarlo cavalcare così se
quindi la pianificazione ti farà aumentare del 60%
probabile che si attenersi a un impegno vuole
sii felice costruisci una vita non solo a
affari come credono a livello nazionale
sette credo in te e questo canale
è progettato per far parte del tuo quotidiano
routine di successo quindi oggi viviamo il tuo
miglior convinzione della vita e impara come ottenere
sbarazzarsi di alcune di quelle cattive abitudini del tuo
anche se vuoi conoscere Mel Robbins Dan
Locke e altri imprenditori di successo
devo dire sulla costruzione inarrestabile
controllo di fiducia il mio 250 per
serie di fiducia in cui ogni giorno per
i prossimi 254 giorni ti invierò a
video mattutino gratis per aiutarti a costruire
la vostra fiducia il link per partecipare è in
la descrizione qui sotto se non hai dato
un cazzo di quello che chiunque altro ha pensato
la cosa ti piacerebbe di fare
con la tua vita dopo aver praticato
Marshall si sviluppa questa auto naturale
non fidatevi della sfrontatezza ma sviluppate
questa naturale fiducia in se stessi
[Musica]
okay, diamo il via con il numero della regola
fai piccoli passi con John Assaraf
quindi qualcuno sta ascoltando proprio ora e
pensano che tu sappia che c’è molto
di cose che voglio tu sappia che voglio ottenere
fuori da questa relazione o voglio il
relazione voglio avere una migliore
salute Voglio avere più soldi lì
potrebbe essere e lo stanno dicendo per
anni e si sentono come se fossero stati
consumando tutte le informazioni di cui hanno bisogno
ai vitelli ma non sono stati in grado di farlo
agire forse perché sono perché
non è abbastanza potente
cosa diresti dovrebbe essere il loro primo
passo bene il primo passo è prenderne uno
cosa sto per tornare a una cosa
si e dì grande, lasciami spostare una cosa
avanti perché perché questo cambia
la traiettoria dello stesso modello
ripetendosi e appena possibile
interrompi uno schema e poi tu
interrompe ripetutamente lo schema è
come fare una deviazione e non appena tu
fare una deviazione un giorno che ti piacerà
okay, quello era okay, ma tu
inteso che sei tennessee di volere
torna a ciò che è comodo ma se tu
prendi la deviazione due giorni sei giorni sette
giorni che conosciamo da una neuroscienza
prospettiva ci vogliono circa 66 giorni a
creare un modello neurale abbastanza solido
che andrà dallo sforzo consapevole e
a pensarci per un non consapevole
modello che ha l’ inizio di
l’automaticità sta accadendo senza il tuo
coinvolgimento stai facendo solo sì e
quindi per me quello che faccio e per me stesso sono io
ogni volta che voglio cambiare qualcosa
se è un’abitudine se è un
pensiero, emozione o comportamento
Dico che lavorerò su questo per 100
giorni non 30 giorni non 21 giorni non 66
che è proprio lì vicino, dico 100
giorni e poi mi concentro tutto il nostro proprio sulla
quella cosa per 100 giorni perché dare
un esempio di qualcosa che hai fatto
zucchero qui zucchero
certo che sono una barbabietola da zucchero . Sono uno zucchero come
se tu come alcolista, io sono uno zucchero aha
è così brutto che prendi una cosa solo
una cosa che sai potrebbe essere un po ‘
impegnativo 100 giorni un centinaio di giorni
100 giorni quindi diciamo che vuoi bere
più acqua
cento giorni un bicchiere aggiungono un cosciente
sforzo per uno al giorno qualunque cosa tu abbia fatto
prima che tu faccia ancora un solo bicchiere a
giorno quindi sai che l’ho iniziato con il mio
assistenti Voglio un drink
sai come quattro di questi un giorno tu
sai come sai 32 once qualunque
il caso è e così tutti abbiamo una tazza
ed è sulla mia scrivania ogni volta che entro
e poi ho un po ‘di supporto da ER
dicendo di ricordare di bere la tua acqua
così solo per prima cosa ne sapete due tre
settimane mi sento come se stessi per annegare me stesso
in così tanta acqua ma poi va bene
ora mi sono abituato ora sto bevendo come
molta acqua possibile perché l’abitudine
c’è e una delle regole che io
l’amore per seguire l’abitudine è di più
importante dell’intensità all’inizio, quindi
non preoccuparti per la giusta intensità
sviluppare l’abitudine, quindi puoi prenderne uno
minuto al giorno per concentrarsi su come lo farai
raggiungere un obiettivo solo un minuto al giorno può
prendi un minuto al giorno per concentrarti
la vostra salute, sì si può prendere un giorno
riadatta la tua mente si può prendere uno
giorno che conosci o un’azione al giorno e tu
inizia con qualcosa che conosci e
ridurlo a un minuto o due
minuti o un comportamento se riesci a ottenere
questo comportamento è un’abitudine facile
impilare bene, ovviamente è proprio come il
fondazione di un edificio una volta che hai
il fondamento se lo costruisci proprio tu
impilare sì e così ogni buona disciplina
colpisce un’altra e ogni cattiva disciplina
colpisce gli altri
la regola numero due ha aumentato l’attrito
con James libera la seconda opzione che
tipo di schifo ma è come sedersi con
la brama abbastanza a lungo piace lasciare questo
sventola un desiderio cavalca da solo e così tu
fondamentalmente basta resistere alla tentazione è
possibile è più facile se la tua mano è
forzato se usi ciò che chiamo a
dispositivo di impegno così breve storia reale
veloce autore famoso Victor Hugo che sono
come il Gobbo di Notre Dame e un mucchio
di altre cose bene quando ha ottenuto il
affare del libro per il gobbo di Notre Dom lui
solo procrastinare per un anno come lui
ospita un sacco di feste in casa ha
amici su di lui è andato in viaggio per a
Poco mentre si, lui ha preso il libro
affare non ha fatto niente senza lavoro e
alla fine il suo editore si è incazzato
loro erano come tu sai, puoi per favore
come funziona davvero
e così hanno impostato questo ultimatum per lui
e ha detto che lo faremo
cancella il libro in sei mesi se tu
non ce l’ho fatta per allora e così lui lui
ha fatto entrare il suo assistente a mettere tutti i suoi
vestiti in una cassa e lo hanno chiuso a chiave
su e lo portò fuori di casa e il
l’unica cosa di cui era rimasto era come
questo lo scialle è come una grande veste quindi
in fondo non aveva vestiti che fossero
adatto per ospitare ospiti o per
uscire di casa o andare in viaggio
o qualsiasi altra cosa più o meno messa
se stesso agli arresti domiciliari e cosa è finito
accadeva ogni volta
sorse la procrastinazione che fu in grado di
tipo di sedersi con quella sensazione e lasciarlo
cavalcare perché non ne aveva davvero tanti
altre opzioni possono tornare al lavoro
sul libro e ha finito per funzionare lui
Ho fatto il libro come due settimane prima
ma cose del genere in cui puoi bloccare
nella tua azione futura e diventa
davvero difficile andare alla festa dei tuoi amici
o vai a conoscere il viaggio fino a
posto diverso o qualsiasi altra cosa solo perché
non hai l’opzione se puoi
aumentare l’attrito quindi a volte tu
può sedersi con il desiderio di una cattiva abitudine
e lascia che sia la regola numero tre
usa se-allora pianificando con Mel Robbins così
se stai cercando di impedirti di farlo
ripetendo un modello di comportamento, facciamolo
utilizzare bere bene se si sta cercando di
usalo per impedirti di bere
e ti senti tirato per andare
versa il bicchiere di vino perché sono le sei
a destra e sei arrivato a casa è ora
avere quel bicchiere di vino e dal
l’ora del giorno è un enorme motivo per
Comportamenti enormi che scatenano così ti senti
te stesso disegnato verso il vetro di
il vino va 5 4 3 2 1 e si muove fisicamente
lontano da esso, ecco una cosa
puoi fare in termini di pensieri e
entriamo in questo in profondità nel
c’è un libro delle regole di cinque secondi
la scienza intorno a qualcosa chiamato se-allora
pianificando in tal modo se poi la pianificazione farà
hai il 60% in più di probabilità di attenersi a a
impegno e cosa succede se poi la pianificazione è
prima sta arrivando un piano B
il tu-sai-cosa colpisce il fan e così via
il caso di modelli di pensiero che sono
modelli di comportamento negativi o simili
gradire le persone o mettere a tacere te stesso
quello che voglio che tu faccia è che può essere molto
efficace da annotare tutte le volte
in cui ti viene in genere attivato
quello o pensare quella cosa negativa
poi venire con quello che si sta andando a
fare invece in anticipo se questa persona
usa quel tono di voce con me e
parla in un modo diverso e irrispettoso
invece di stare qui e prenderlo
cinque quattro tre due uno, allora sarò
fai questo e così puoi e la ragione
perché è perché una volta che vieni attivato
e la parte autopilota del tuo cervello
prende il sopravvento è molto molto difficile
in realtà ti parli di fare il
comportamento automatico perché sei stato
farlo così tante volte quindi ti vogliamo
nel momento in cui ti viene attivato per avere
vai alla regola numero quattro cambia la tua
l’ambiente con la ghiandaia qui sono Shetty
alcuni dei miei migliori consigli su come puoi
cambia le tue abitudini a partire da oggi
una delle prime cose che vuoi fare
è vedere il grilletto per la tua cattiva abitudine se
senti che mangi troppo cibo spazzatura
o non stai consumando le cose giuste
per la tua dieta la ragione di quelli sono
di solito la noia stare in un posto e
non avendo uno stile di vita attivo, prova e
identificare il grilletto e iniziare a diventare
consapevole del perché è dove è e come
quella cattiva abitudine è in realtà in arrivo su
la seconda cosa che vuoi fare dopo
diventando consapevole dei fattori scatenanti del tuo
l’abitudine è cambiare il tuo ambiente se tu
sappi che quando lavori vicino alla cucina
finisci per mangiare di più e poi cambia il tuo
ambiente di lavoro se si sa che quando
ti svegli al mattino e lo sai
hai bisogno di allenarti ma non ottenere mai
intorno ad esso hanno il tuo tappetino yoga
pesi disposti sul pavimento già
la notte prima di iniziare a spostare il
ambiente in modo da programmare il tuo
cervello stai rendendo più facile per il tuo
mente e cervello per iniziare quell’attività a
il tempo che vuoi puoi creare il
lo spazio crea l’ambiente in anticipo
così che al momento giusto ne hai di meno
scuse qui e la terza cosa tu
voglio fare è trovare un sostituto positivo
per le tue esigenze
abbiamo tutti bisogno di cose che ci danno energia
a metà giornata
hai tutti bisogno di un promemoria per svegliarti
prima la mattina tutto il possibile
fare per sostituire positivamente trovare a
alternativa positiva alla sensazione che
quello che hai è la soluzione migliore la verità
non cambi mai la tua vita fino a te
cambia quello che fai ogni giorno e il numero della regola
cinque l’ ultimo prima di un molto speciale
la clip bonus è un lavoro sul nucleo di chi
sei di nuovo con Dan Lock come faccio
fermare queste abitudini malsane che cosa dovrebbe
Voglio essere in grado di smettere di fumare
voglio smettere di bere, voglio essere
più sano vedi la sfida con
quella mentalità è che potresti pensare oh
allora si tratta di autodisciplina come
lo faccio sapendo che queste abitudini
non sono buoni per me, non sono sani
non sono a mio vantaggio da molto tempo
termine ma perché è così difficile da fermare
più saggio è difficile smettere è molto
semplice si fuma perché sei fumatore
bevi caffè perché sei un caffè
bevitore fai droghe perché sei un
tossicodipendente, cosa intendi con questo?
quello che intendo è perché è così
quello che fai sei quello che sei, ti dirò
che ancora una volta si è chi sei
quindi fumi perché sei fumatore è
molto molto semplice conosci persone che
non fumare chi è un non fumatore quando tu
parla con un non fumatore come me
non riesco nemmeno a sopportare l’odore della sigaretta
vorrebbe oh mio dio oh mi fa
tossire mi fa sentire a disagio
venire la nausea Penso che sia l’odore è
disgustoso
perché sono un non fumatore fantastico è
non come il mio dio quando lo vedo
il segreto che l’ uomo amerebbe fare un tiro
no , non lo voglio nemmeno vicino a me da nessuna parte
vicino a me, perché io sono un non fumatore così
non è una lotta, non è un
la sfida per me non fumare la stessa cosa
con te è impegnativo perché è così
come ti vedi, quindi se si vuole
fermare le abitudini malsane in
lavorare sulle abitudini funziona sul core
lavorare sul nucleo di chi sei quando tu
cambia il nucleo di chi sei è facile
cambiare le abitudini quando vuoi
cambia le abitudini ora stiamo cambiando il
core chi sei è per questo che le persone che
cercare di smettere di fumare non possono provare
smettere di fare droghe non possono perché
è così che si vedono
non puoi esibirmi e diventare troppo grande per te
immagine di sé
non si tratta di auto-disciplina, lo è
riguardo all’immagine di sé come vedi te stesso
ti vedi come qualcuno che è pigro
questo è ciò che sei pigro vedi qualcuno
te stesso come qualcuno che è chi si concentra
chi è chi ha disciplinato chi è
laboriosa indovina quali sono i tuoi comportamenti
e le tue abitudini mostreranno se vedi un
persona come persona di eccellenza indovina
quello che hai prestazioni eccellenti è
non è diverso, non puoi chiedere a Michael
La Giordania gioca un pessimo gioco di
basket perché è Michael Jordan
è così che vede se stesso ma il
segreto è che ha visto se stesso a lungo come Michael
Jordan come via Air Jordan prima di lui
in realtà è diventato Michael Jordan ora che ho
ho ricevuto un suggerimento bonus speciale con Warren
Buffett su come conquistare le tue paure
che penso che tu sia davvero intenzione di godere
ma prima è ora di
tempo di atterraggio a tre punti domande a
passare dal solo guardare un altro video a
agire nella tua vita per le imprese
e se ti senti audace, lascia il tuo
risposte nei commenti qui sotto andiamo
domanda numero uno qual è il più
importante cambiamento che puoi fare
il tuo ambiente adesso numero due
dove puoi aumentare l’attrito dentro
la tua vita e il numero tre qual è il
il prossimo passaggio che devi iniziare
prendere qualcuno una volta ha detto che il
catene di abitudine o troppo leggere per essere sentite
fino a quando non sono troppo pesanti per essere distrutti
sono stato terrorizzato di parlare in pubblico
Non ho potuto farlo e gettare in su e so
se non lo curassi, non lo faranno mai
guarito
e così mi piacerebbe aggiungere la carta per il
Dale Carnegie Wars che ha funzionato
sviluppare la capacità di parlare in
pubblico e sono andato laggiù essere sottile un
un bel sorriso aggiunse la cosa che avevano
i cuccioli a voi quando un cucciolo svegliano I
fatto a tutte queste cose pazze da ottenere
fuori da noi stessi e così abbiamo resistito
tavoli e ha fatto tutti i tipi di cose
Non l’ avevo fatto per tutta la vita
sarebbe stato diverso così nel mio
ufficio non vedrai la laurea che ho ottenuto
dall’università del Nebraska no
dire che il master presso la Columbia
Università ma vedrai il piccolo
certificato di verruca che ho ricevuto dal Dale
Corso di Carnegie
se vuoi imparare come si sviluppa
disciplina controlla il video a destra
accanto a me penso che vi piacerà
continua a credere e ti vedrò
Là
i sostenitori della disciplina soffiata
disciplina disciplina disciplina
disciplina disciplina disciplina
disciplina
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