Ho incasinato ero russo gufi kale e
vomiti, sì, non sta violando il mio video
se devo vomitare, troverò Alex
tutto bene, andiamo giù velocemente
frullato prima e il suo inizio il giorno
ok, siamo al posto dei genitori di Nina
facendo colazione, uccidi Tim
Hortons caffè per la colazione Hayden I
non capisco che ho l’hash brown
sandwich Oh nome sta facendo un po ‘
di un imbroglio anche se quello che ha Cena
broccoli che non è solo parziale
altro è lì ah va bene è domenica
quindi stiamo ripulendo da queste parti e
Nina ci ha fatto dei frullati speciali
sono verdi quindi è kale e un mucchio
di frutta e verdura quel po ‘
cosa intendo cos’altro è questo cosa
Ho detto un mucchio di frutta e verdura
predica frutti investibili in Asia-Pacifico
smettere di dirottare il mio video ti amo snack
tempo alcuni gustosi peperoni verdi mmm chi
Mi piacciono i peperoni verdi che conosci deliziosi
Hayden senza pepe verde stai cercando
su Dracula bene
i paradisi stanno per cadere per metterne un po ‘
le foto non sono super affamate ma
è una specie di merenda e maiale
funghi oh i miei funghi sono così
il buon Hayden vuole che conoscano Hayden
asciugando posso vedere cosa stai disegnando
whoa wizard wizard yeah wizard con
cos’è tutta la roba rossa, lo sillaba così
come un fulmine rosso lampo super
okay potente appena tornato dalla salsa
insegnamento di livello sei e sorprendente sociale I
ho dimenticato di portare una macchina fotografica con me
non ho mangiato a malapena la mia cena ho mangiato un
un po ‘penso che sia tilapia con
gli spinaci super yummy finiranno quello
ancora acceso quando mi sento pompato di proteine
buona danza cambiando nuove conversazioni
vive e pronto per una notte rilassante ora
Sono 16 grammi di proteine dietro per il
giorno così Nina mi fa un frullato sono finito
e fatto per il giorno giorno 22 un altro giorno
un altro capitano shake down quasi sulla
30 entusiasti di vedere come facciamo un 22 tutto
momento giusto per le lenticchie al solito prezzo
va bene lo smoothie time è verde così è
prima metà del cale per l’ora di pranzo
funghi porcini broccoli mmm tutti
proprio al TDS per iniziare l’allenamento
classe Alex e asso lì ho 32 anni
grammi di maiale non sono probabilmente buoni da mangiare
giusto prima di allenarti, ma lo sai
Sono molto tempo per farlo dopo il suo lavoro
fuori dopo ma poi che dire abbastanza
energia per fare bene il lavoro
bene puoi vedere la tua mente attivare a
un po ‘sappiamo di tutti quanti a
un po ‘ ok, solo le pistole sporche di maiale di
Certo che vedremo vedremo che penso di essere
lo farò per favore un po ‘se devo
vomito poi troverò Alex questa maglietta
già giallo comunque così sì boom andate
da un lavoro fuori dal tempo della TV per
un’altra cena a frullato fatta da Eunice
qualche gustosissima carne macinata di cavolfiore e
salmone insieme questa è metà di quello che io
devi mangiare l’app è seduto lì
la padella è così tempo di chiacchierare tutti
sono già abbastanza pieno ma è così
tempo per il grassetto 2 che non ho mai avuto
salmone e gravità insieme ma è a
davvero un bel mix, davvero un altro veloce
frullato è rosso così batte quello è per
domani e questa è Nina, la amiamo
lei è il giorno speciale 23 inizia come ogni
scossa proteica giorno sì lei aveva vent’anni
mille passi 631 eccitati per un altro
giorno
Mi sto affrettando ad andare in un videoritrovo con Tim
Tim Schmoyer facciamo un hangout settimanale ma
tempo di frullare è viola, quindi è beat
basato e inseriremo un hang out
giù ora per un altro ritrovo con Tam
ha ottenuto quello che diventerà pubblico
Mangi rapidamente alcune lenticchie al solito
un uovo che si scioglie tutto bene così
è il giorno del libro. Sono a Whole Foods
sulla mia promozione di libri e ho raccolto a
copiare da cibi integrali e il pranzo sta andando
essere un po ‘di tilapia e degli spinaci
entusiasta di mettersi al lavoro sono le sette
Sono appena tornati a casa come stanno prendendo
tu l’agopuntura se potessi aggiustarla
indietro e sono arrabbiato perché non l’ ho fatto
mangiato in un po ‘mi sto arrabbiando e
agitato così eccitato che a cena
abbiamo un maiale e funghi 30 grammi
proteina altri 30 grammi di proteine su
il salmone e gli spinaci penso che mangio bene
ora così Nina mi ha chiesto se volevo un’insalata
e ho detto che questo è speciale
insalata che è qui mescolato verde con
cavolo tutto questo e prigione carina e cuke tutto
è nel vomitare gustoso cetriolo e yogurt
sottaceti di cetriolo dico oh mio dio così
sottaceti e questo frutto raddrizza il melone
giallo e poi olive e verdure miste
mmm è 1048 di notte sono 24 grammi di
proteina dietro e mi capita di avere
uno scoop delle mie proteine è quindi sono buono
per la notte giorno 24 nella nostra ultima settimana
un altro frullato scusa un’altra proteina
scuotere quasi 26.000 passi ieri così
abbastanza solido la settimana scorsa l’ultima settimana scorsa
settimana devo colpirlo qui andiamo
tutto a posto stavolta al solito colazione
due tazze di lenticchie e un uovo e un
smoothie è rosso, quindi è così battuto
affamato e morì filmato in studio
ho preso un caffè a quattro ore di sonno, quindi
ne ho bisogno oggi perché è girato a
questo è tutto ciò che riguarda Alex
unendomi a me oggi per la prima volta al cinema
prima volta in campo Jason super
il pranzo eccitato è qui lo aprirò a
un po ‘punto abbiamo ottenuto insalata e carne misteriosa
così eccitato che mi fai l’occhiolino, sì, perché?
perché è così all’ora di pranzo finire il video
qualche sessione fantastica mi sono reso conto di pensare
Ho portato troppo e non lo voglio
andare male non sono abbastanza sicuro di cosa fare
Ho un tilapia che dovrebbe essere di 30 grammi
e poi qualche insalata fantastica con il
sottaceti e la poltiglia e le olive e
roba ma poi guardo qui e
ci sono altri due pacchetti in ogni confezione
assoc 30 grammi so che devo con 890
grammi per pranzo quindi sono esquina Oh
ritorno al passato non so che ogni confezione sia 30
grand sì, quindi ho portato troppo io sono
immaginerò cosa fare forse lei può
avere quando arriva qui ho incasinato io
Stava correndo, quindi dovrò mangiare tutto
tre pesci quindi non va male perchè
non c’è frigorifero qui a tds 90 grammi
di proteine seri pranzo molto seriamente
mettilo fuori Ho offerto ad Alex un pesce
si alex è tutto ciò che è fantastico è fantastico
sushi Prendo l’odore come un pesce
puzza ma puoi gestire il sushi sì ma
mio Dio non ha quel pungente
odore di pesce scrivendo autunni che mamma tu faccia
perché puoi sentire l’ odore giusto
ora è una consapevolezza che sai andare
proprio nelle tue narici, sì
quindi non voglio dire che sei svenuto
svenuto non so nemmeno cosa
successo ho messo il cibo di fronte ad esso
ha appena lasciato il cibo, sì, l’ho passato io
passato che non ho dormito molto per ultimo
la notte che avrai il quarto giorno sono venuto
a casa ho lavorato in pantaloni invernali
perché non ha portato i miei vestiti e io
lo ho spinto troppo forte ed ero super pieno
dai 90 grand dalla nascita alla
immergersi come se tutto fosse abituato a vedere
il giorno in cui dovevo mangiare a pranzo è così
pazzo sono ancora super pieno, è quasi
alle dieci devo andare al ballo di prova
salsa di un incontro alle riunioni e io
devo ancora avere più proteine che farò
solo un drink o 24 grammi dietro in
un drink è di 24 grammi quindi lo farò
quando torno ancora mi sono svegliato
e mi sono sentito come un camion mi ha colpito è
così difficile svegliarsi così duramente da svegliarsi
comunque devo andare devo andare al
chiusura bene incontro mm-hmm bye-bye
a mezzanotte sono appena tornato 24 grammi di
Proteine dietro così ho fatto un frullato proteico
scopri la cosa migliore da fare è bere a
proteina shake appena prima di andare a letto
ma attenendosi alla dieta vedremo dove
ci porta questo è un nuovo frullato proteico
lo sai che è un colore diverso questo è
tutto a base vegetale quindi finisci questo
sveglia la buonanotte del mattino
un altro giorno un altro lisciante il nuovo
i frullati continuano a chiamare proteine frullate
scuotere il nuovo shake proteico ne ha solo 19
grammi di proteine di 24 come l’altro
uno ma ha un buon sapore ed è tutto
vegetariano quindi vedremo quanti passaggi
ieri 20 2306 un’altra buona giornata
per lenticchie, lenticchie e uova yum
va bene l’ ora di pranzo sembra un mix di
verdure fagioli verdi carote funghi
e il maiale e il deegan vanno bene, dicono loro
ora che cosa sto avendo un picco nel mio
maiale tutti questi fagioli altri due in più
sale tutto a posto un’altra insalata
il frullato di proteine va avanti alle mie spalle
cucinare e piegarti qualcos’altro
e sono le dieci e mezza di notte
dannazione andare a letto benvenuto giorno 26 solito
inizia a farlo ogni giorno devo mescolare questo
questo non è ancora misto al frullato proteico
I passi di ieri 20.000 e 95 solo
colpire pronto per iniziare un altro giorno
va bene un sacco di tempo per il pranzo
a volte anche la colazione è usuale
frullato questo è arancione così così
significa che è basato piuttosto eccitato
non ho avuto un non posso correre per un po ‘di tempo
amo le carote per queste cose
è venerdì Jay rise in casa yo yo
usando la scrivania in piedi sì mi ha portato
caffè lì è lo stesso mi piace il J on
il giasone che è Jason, credo
li chiamerei i tuoi occhi jeep si no
la prossima volta che mi piace è giusto
tutto su scorrevolezza Jay Jay, giusto
delizioso non saresti Jane
tutto bene bene sto sentendo il
caffè, grazie, va bene, ora di pranzo
Davvero tardi il pranzo alle quattro di tonno e
insalata con sottaceti e olive in un mazzetto
di cose deliziose che incontro è ora di cena
poi tempo di salsa sto mangiando ma abbiamo
questo maiale insalata di maiale e maiale
quanti insalata quanto hanno questo è
90 troviamo un txt che ha 60 hai
30 Sì, hai un pezzo ne ho tre
com’è questo è un amico a cena
questa è Nina, tutti ci guardano solo io
finito guarda i calzini appena passati
la mezzanotte è tornata da un’uscita TDS
di divertimento tanta bella danza stanca
La foto di Nina che bombarda il mio video Ho 19 anni
18 grammi di proteine dietro quindi ho ottenuto un
bevi ancora 19 e poi vai a letto il giorno 27
in casa per quasi lì io sabato
super eccitato alla scansione della manopola
è una spa di circa un’ora e un
metà fuori città e sì rilassante
ha un mal di schiena quindi è giovane e giusta
ora è nuda e lei è nuda, quindi le telecamere sono accese
io Francina che inizia la giornata con a
proteine shake quindi se siamo eccitati lo siamo
chiusura nel solito fine settimana
tradizione Evans usa il mio panino
solito panino per colazione a sandwich
l’uovo di salsiccia McMuffin di Tim horton my
insolito oh è solo chris su e
insalata di pollo e Microsoft Wow andando
tutto quello è un grande amico a colazione
e poi i nostri due caffè e il nostro hash
Browns sì succo così la spina dorsale che faranno
essendo un busto abbiamo guidato un’ora e mezza
per scoprire c’è un cinque ore di attesa così
abbiamo fatto un po ‘di shopping e siamo tornati
ora che ora è tardi come tre
in punto è quella cazzo che non abbiamo mangiato
qualsiasi cosa da quando abbiamo mangiato Nina’s
facendoci un’insalata con fette di tacchino su
in alto è il nostro pranzo che Nina ha fatto
frullato impressionante guardare le dimensioni di
questa cosa dal vetro di hofbrauhaus in
Germania questo è kale dato che è verde
è così che so che è spinaci o kale
è kel la scala più verde legge il suo ritmo
e arance carote so che è buonissimo
tempo di melograno
va bene la cena è il tonno con uova e
in una zuppa come mix e sembra
quelle salsicce o oh questi sono i funghi
mmm gustoso entusiasti di provare quindi vogliamo
voglio una festa di anniversario di una casa aperta per
i nostri amici ai sistemi di allenamento catalyst
John è un super e su questo video è un
due anni anniversario un sacco di cibo spazzatura
a quella festa ma l’abbiamo tenuta al sicuro solo io
aveva del pollo in qualche maiale stirato e
così un po ‘indietro così tanto
shake proteico e domani è Wade a
stai a casa a fare il giorno 28 buon giorno
buongiorno qualcosa significa che è ora
pesarci ogni domenica lo sai
mostrare alcuni muscoli prima di guardare
a quello whoa ciao come se fosse una grande cosa
So che la settimana scorsa sono stato duro 1.41 1.41
Il 2144 ha durato un sacco di getti e tu l’hai fatto
sì, siamo andati a una festa la scorsa notte 121
punti 5 mm quando 12,5 Nina mi ha salito
e sono andato su come mi sento ora
ieri non hai mangiato molto tempo
e non hai mangiato molto bene, basta
imbrogliare inna ha appena calpestato la scala
per vedere cosa avrebbe pensato lei
era più alto di quanto non fossi aggiustato così
molto quando vuoi mantenere oh quello
eh okay, ero un 93.7 la settimana scorsa
errore i gatti santi non hanno un piccolo posto
è come tra ok proviamo ancora
errore ancora vacca santa vacilla troppo 1
93.3 Non molto da festeggiare ma io
è andato giù Nina, si sta succedendo ok
Prenderò il mio
pensi dopo aver chiuso bene su youtube
abbonato qui andiamo su okay hey per
hop finì persino per cercare i pho vettori
al solito mmmuffin hash browns e caffè
i ragazzi conoscono il trapano ormai uguale
cosa frullato il tempo è verde così è
il cavolo realizzato non ha avuto la proteina
scuotere ancora, quindi ho bisogno di farlo ad alcuni
punto, ma solo andando a disegnare il
frullato per quel tempo di shake proteico I
mettilo nella stessa bottiglia del mio frullato
dopo aver finito il tuo frullato perché io
così posso facilmente scrollarmelo di dosso
scuotendo la fotocamera scuotendo la fotocamera
di solito non è un po ‘scomodo, basta usare a
coltello in qualsiasi classe e non mi viene ammassato
male perché ha un buon sapore, va bene
all’ora di pranzo Nina ha preparato la zuppa se è così
sbavando ciò che è questo pollo si si
il pesce tilapia bene è anche delizioso
nel frattempo sto attraversando il mio
annuari per sbarazzarsi di loro e solo
tira fuori le foto che ho tenuto
la pila di annuari per anni da
liceo quanti anni potresti vedere
alcune vecchie foto di Evan che mi sembrano
in realtà ho firmato il mio nome su un gruppo di
loro sì, lo rendiamo più semplice
per trovare ora che sono io qui e sono sveglio
qui non sto sorridendo
quello che non sorride non sembra
qualcosa come se stesse per piangere comunque
qualunque sia il massimo cinque devo andare
attraverso questi e poi sbarazzarsi del
annuari e smettere di portare il
la compagnia è così eccitata così Nina
ha fatto un mucchio di frullati uno due
tre quattro cinque sei sei enormi
contenitori questi sono enormi sì questo è
il mio pepe fuori questo è enormi contenitori
Oh mucca che amiamo ora è speciale
tutto qui ora siamo a trovato in
salsa che è una mod che potresti riconoscere
il canale
li vai a tenerli a cena
è ciò che un solido supporto importante è bello
pasto sano pomeriggio tutto a posto undici
in punto ancora dietro la mia proteina così
avere un’altra rapida scossa proteica
guardare alcuni spettacoli con mia moglie eravamo
voglio vedere i semi ma penso che lo siamo
fuori dagli episodi quindi forse profitto o squalo
tank probabilmente i miei quei due vedremo tutti
giusto giorno 29 l’ultimo giorno di domani carino
eccitato abbastanza pompato a partire dal giorno
come sempre le proteine scuotono quanti gradini
ieri 20.000 179 piuttosto buono per a
fine settimana e altri due giorni a partire da
affondare nel fatto che questo è quasi finito non farlo
penso di collegare e continuare comunque a iniziare
il giorno in cui sono eccitato è un lunedì
mattina va bene uova e lenticchie normali
e grande culo frullato sarebbe kale e a
un mucchio di roba sana affamata, così Nina
era una notte di massima la scorsa notte era su
Super tardi e quindi ho intenzione di afferrare a
caffè per lei e sorprenderla con lei
lavora e daglielo a lei, sei tu
devo fare cose carine a tua moglie
giusto l’ultima volta è una grande cosa della carne
abbiamo delle insalate da qualche parte qui sotto
un sacco di carne diversa in cima
Ne vedo almeno tre diversi
tipi di carne qui c’è poco
ette di salsiccia pepe Penso che sia maiale
e questo è il tacchino o pollo 60 grammi I
ha chiesto a Nina un gruppo di 60 grammi, sì, va bene
Io sono il mangiare
tutto il tempo giusto per un altro frullato questo
è il mio terzo giorno in cui non penso
filmato il secondo era sulla mia strada
a TBS per fare l’allenamento che potrei avere io
bevuto durante l’allenamento ma numero tre
nel giorno e mangiare ha fatto un sacco di
frullato quindi sto scavando e loro sono
buonissimo a casa tornato dal provare a farlo
ballo salsa Nina stava aiutando stasera lei
ha ancora la sua camicia sulla sua famiglia
facendo un po ‘di pollo e alcuni frullati
e tu puoi farmi un frullato e io
ha gettato delle proteine in polvere sopra di esso
che devo mescolarci è la nostra ultima notte
la giornata di pesata di domani chiude 30 giorni
come ti senti spaventoso e spaventoso
buongiorno siamo stanchi molto stanchi
giorno 30 Questo è questo è il grande
monolite e in attesa di quelli che abbiamo
lo sai già aspettare per Soho
aspettando facciamolo Nina ne ha avviato uno
27,5 e oggi è 119 punti nove
quel punto nove è un’idea carina
dentro a 120 cento novantanove Selena
durerà fondamentalmente mangiare chili che è
abbastanza buono otto sterline otto sterline in
30 giorni Evan aveva duecentosei
punto sei e oggi 190 1.2
15 sterline in 30 giorni, quindi come facciamo?
riassumi noi mangiamo fondamentalmente a
dieta ricca di proteine un pazzo in anticipo per alcuni
dadi che tipo di carboidrati molto sì sì
conosciamo molto bene i carboidrati già minimali
ma non male, non come massicciamente ibrido
perché la proteina è solo un pazzo
quantità di proteine che devi mangiare
e poi abbiamo lavorato in salina, penso
Davvero hai fatto finta di conoscerti quasi
Mi piacevano due o una volta e mezzo a
settimana e poi sono corso sul posto per 20
minuti forse tre volte a settimana
e poi continueremo ad andare avanti
Voglio arrivare a 180 a 185 lo so
molti di voi hanno già pubblicato
commenti dicendo che mi sono dimagrito e
quello che è successo non sono malato, questo è acceso
lo scopo è intenzionale, quindi sono io
Michael prende il 180 a 185 e io sono
ti chiedo anche tu così così male un altro
è un altro sei e un po ‘di sterline
non è così male qual è il tuo obiettivo?
tu non vuoi il loro tè no no c’è
numero sei chili ne conosciamo entrambi sei
mesi fa chi ci arriverà prima
Charlie sfida puoi dire che sono negro
bene, grazie ragazzi per aver guardato
la maggior parte di voi pensa nei commenti qui sotto
non posso credere e credere di avere un buono
giorno ho un grande giorno addio
vomiti, sì, non sta violando il mio video
se devo vomitare, troverò Alex
tutto bene, andiamo giù velocemente
frullato prima e il suo inizio il giorno
ok, siamo al posto dei genitori di Nina
facendo colazione, uccidi Tim
Hortons caffè per la colazione Hayden I
non capisco che ho l’hash brown
sandwich Oh nome sta facendo un po ‘
di un imbroglio anche se quello che ha Cena
broccoli che non è solo parziale
altro è lì ah va bene è domenica
quindi stiamo ripulendo da queste parti e
Nina ci ha fatto dei frullati speciali
sono verdi quindi è kale e un mucchio
di frutta e verdura quel po ‘
cosa intendo cos’altro è questo cosa
Ho detto un mucchio di frutta e verdura
predica frutti investibili in Asia-Pacifico
smettere di dirottare il mio video ti amo snack
tempo alcuni gustosi peperoni verdi mmm chi
Mi piacciono i peperoni verdi che conosci deliziosi
Hayden senza pepe verde stai cercando
su Dracula bene
i paradisi stanno per cadere per metterne un po ‘
le foto non sono super affamate ma
è una specie di merenda e maiale
funghi oh i miei funghi sono così
il buon Hayden vuole che conoscano Hayden
asciugando posso vedere cosa stai disegnando
whoa wizard wizard yeah wizard con
cos’è tutta la roba rossa, lo sillaba così
come un fulmine rosso lampo super
okay potente appena tornato dalla salsa
insegnamento di livello sei e sorprendente sociale I
ho dimenticato di portare una macchina fotografica con me
non ho mangiato a malapena la mia cena ho mangiato un
un po ‘penso che sia tilapia con
gli spinaci super yummy finiranno quello
ancora acceso quando mi sento pompato di proteine
buona danza cambiando nuove conversazioni
vive e pronto per una notte rilassante ora
Sono 16 grammi di proteine dietro per il
giorno così Nina mi fa un frullato sono finito
e fatto per il giorno giorno 22 un altro giorno
un altro capitano shake down quasi sulla
30 entusiasti di vedere come facciamo un 22 tutto
momento giusto per le lenticchie al solito prezzo
va bene lo smoothie time è verde così è
prima metà del cale per l’ora di pranzo
funghi porcini broccoli mmm tutti
proprio al TDS per iniziare l’allenamento
classe Alex e asso lì ho 32 anni
grammi di maiale non sono probabilmente buoni da mangiare
giusto prima di allenarti, ma lo sai
Sono molto tempo per farlo dopo il suo lavoro
fuori dopo ma poi che dire abbastanza
energia per fare bene il lavoro
bene puoi vedere la tua mente attivare a
un po ‘sappiamo di tutti quanti a
un po ‘ ok, solo le pistole sporche di maiale di
Certo che vedremo vedremo che penso di essere
lo farò per favore un po ‘se devo
vomito poi troverò Alex questa maglietta
già giallo comunque così sì boom andate
da un lavoro fuori dal tempo della TV per
un’altra cena a frullato fatta da Eunice
qualche gustosissima carne macinata di cavolfiore e
salmone insieme questa è metà di quello che io
devi mangiare l’app è seduto lì
la padella è così tempo di chiacchierare tutti
sono già abbastanza pieno ma è così
tempo per il grassetto 2 che non ho mai avuto
salmone e gravità insieme ma è a
davvero un bel mix, davvero un altro veloce
frullato è rosso così batte quello è per
domani e questa è Nina, la amiamo
lei è il giorno speciale 23 inizia come ogni
scossa proteica giorno sì lei aveva vent’anni
mille passi 631 eccitati per un altro
giorno
Mi sto affrettando ad andare in un videoritrovo con Tim
Tim Schmoyer facciamo un hangout settimanale ma
tempo di frullare è viola, quindi è beat
basato e inseriremo un hang out
giù ora per un altro ritrovo con Tam
ha ottenuto quello che diventerà pubblico
Mangi rapidamente alcune lenticchie al solito
un uovo che si scioglie tutto bene così
è il giorno del libro. Sono a Whole Foods
sulla mia promozione di libri e ho raccolto a
copiare da cibi integrali e il pranzo sta andando
essere un po ‘di tilapia e degli spinaci
entusiasta di mettersi al lavoro sono le sette
Sono appena tornati a casa come stanno prendendo
tu l’agopuntura se potessi aggiustarla
indietro e sono arrabbiato perché non l’ ho fatto
mangiato in un po ‘mi sto arrabbiando e
agitato così eccitato che a cena
abbiamo un maiale e funghi 30 grammi
proteina altri 30 grammi di proteine su
il salmone e gli spinaci penso che mangio bene
ora così Nina mi ha chiesto se volevo un’insalata
e ho detto che questo è speciale
insalata che è qui mescolato verde con
cavolo tutto questo e prigione carina e cuke tutto
è nel vomitare gustoso cetriolo e yogurt
sottaceti di cetriolo dico oh mio dio così
sottaceti e questo frutto raddrizza il melone
giallo e poi olive e verdure miste
mmm è 1048 di notte sono 24 grammi di
proteina dietro e mi capita di avere
uno scoop delle mie proteine è quindi sono buono
per la notte giorno 24 nella nostra ultima settimana
un altro frullato scusa un’altra proteina
scuotere quasi 26.000 passi ieri così
abbastanza solido la settimana scorsa l’ultima settimana scorsa
settimana devo colpirlo qui andiamo
tutto a posto stavolta al solito colazione
due tazze di lenticchie e un uovo e un
smoothie è rosso, quindi è così battuto
affamato e morì filmato in studio
ho preso un caffè a quattro ore di sonno, quindi
ne ho bisogno oggi perché è girato a
questo è tutto ciò che riguarda Alex
unendomi a me oggi per la prima volta al cinema
prima volta in campo Jason super
il pranzo eccitato è qui lo aprirò a
un po ‘punto abbiamo ottenuto insalata e carne misteriosa
così eccitato che mi fai l’occhiolino, sì, perché?
perché è così all’ora di pranzo finire il video
qualche sessione fantastica mi sono reso conto di pensare
Ho portato troppo e non lo voglio
andare male non sono abbastanza sicuro di cosa fare
Ho un tilapia che dovrebbe essere di 30 grammi
e poi qualche insalata fantastica con il
sottaceti e la poltiglia e le olive e
roba ma poi guardo qui e
ci sono altri due pacchetti in ogni confezione
assoc 30 grammi so che devo con 890
grammi per pranzo quindi sono esquina Oh
ritorno al passato non so che ogni confezione sia 30
grand sì, quindi ho portato troppo io sono
immaginerò cosa fare forse lei può
avere quando arriva qui ho incasinato io
Stava correndo, quindi dovrò mangiare tutto
tre pesci quindi non va male perchè
non c’è frigorifero qui a tds 90 grammi
di proteine seri pranzo molto seriamente
mettilo fuori Ho offerto ad Alex un pesce
si alex è tutto ciò che è fantastico è fantastico
sushi Prendo l’odore come un pesce
puzza ma puoi gestire il sushi sì ma
mio Dio non ha quel pungente
odore di pesce scrivendo autunni che mamma tu faccia
perché puoi sentire l’ odore giusto
ora è una consapevolezza che sai andare
proprio nelle tue narici, sì
quindi non voglio dire che sei svenuto
svenuto non so nemmeno cosa
successo ho messo il cibo di fronte ad esso
ha appena lasciato il cibo, sì, l’ho passato io
passato che non ho dormito molto per ultimo
la notte che avrai il quarto giorno sono venuto
a casa ho lavorato in pantaloni invernali
perché non ha portato i miei vestiti e io
lo ho spinto troppo forte ed ero super pieno
dai 90 grand dalla nascita alla
immergersi come se tutto fosse abituato a vedere
il giorno in cui dovevo mangiare a pranzo è così
pazzo sono ancora super pieno, è quasi
alle dieci devo andare al ballo di prova
salsa di un incontro alle riunioni e io
devo ancora avere più proteine che farò
solo un drink o 24 grammi dietro in
un drink è di 24 grammi quindi lo farò
quando torno ancora mi sono svegliato
e mi sono sentito come un camion mi ha colpito è
così difficile svegliarsi così duramente da svegliarsi
comunque devo andare devo andare al
chiusura bene incontro mm-hmm bye-bye
a mezzanotte sono appena tornato 24 grammi di
Proteine dietro così ho fatto un frullato proteico
scopri la cosa migliore da fare è bere a
proteina shake appena prima di andare a letto
ma attenendosi alla dieta vedremo dove
ci porta questo è un nuovo frullato proteico
lo sai che è un colore diverso questo è
tutto a base vegetale quindi finisci questo
sveglia la buonanotte del mattino
un altro giorno un altro lisciante il nuovo
i frullati continuano a chiamare proteine frullate
scuotere il nuovo shake proteico ne ha solo 19
grammi di proteine di 24 come l’altro
uno ma ha un buon sapore ed è tutto
vegetariano quindi vedremo quanti passaggi
ieri 20 2306 un’altra buona giornata
per lenticchie, lenticchie e uova yum
va bene l’ ora di pranzo sembra un mix di
verdure fagioli verdi carote funghi
e il maiale e il deegan vanno bene, dicono loro
ora che cosa sto avendo un picco nel mio
maiale tutti questi fagioli altri due in più
sale tutto a posto un’altra insalata
il frullato di proteine va avanti alle mie spalle
cucinare e piegarti qualcos’altro
e sono le dieci e mezza di notte
dannazione andare a letto benvenuto giorno 26 solito
inizia a farlo ogni giorno devo mescolare questo
questo non è ancora misto al frullato proteico
I passi di ieri 20.000 e 95 solo
colpire pronto per iniziare un altro giorno
va bene un sacco di tempo per il pranzo
a volte anche la colazione è usuale
frullato questo è arancione così così
significa che è basato piuttosto eccitato
non ho avuto un non posso correre per un po ‘di tempo
amo le carote per queste cose
è venerdì Jay rise in casa yo yo
usando la scrivania in piedi sì mi ha portato
caffè lì è lo stesso mi piace il J on
il giasone che è Jason, credo
li chiamerei i tuoi occhi jeep si no
la prossima volta che mi piace è giusto
tutto su scorrevolezza Jay Jay, giusto
delizioso non saresti Jane
tutto bene bene sto sentendo il
caffè, grazie, va bene, ora di pranzo
Davvero tardi il pranzo alle quattro di tonno e
insalata con sottaceti e olive in un mazzetto
di cose deliziose che incontro è ora di cena
poi tempo di salsa sto mangiando ma abbiamo
questo maiale insalata di maiale e maiale
quanti insalata quanto hanno questo è
90 troviamo un txt che ha 60 hai
30 Sì, hai un pezzo ne ho tre
com’è questo è un amico a cena
questa è Nina, tutti ci guardano solo io
finito guarda i calzini appena passati
la mezzanotte è tornata da un’uscita TDS
di divertimento tanta bella danza stanca
La foto di Nina che bombarda il mio video Ho 19 anni
18 grammi di proteine dietro quindi ho ottenuto un
bevi ancora 19 e poi vai a letto il giorno 27
in casa per quasi lì io sabato
super eccitato alla scansione della manopola
è una spa di circa un’ora e un
metà fuori città e sì rilassante
ha un mal di schiena quindi è giovane e giusta
ora è nuda e lei è nuda, quindi le telecamere sono accese
io Francina che inizia la giornata con a
proteine shake quindi se siamo eccitati lo siamo
chiusura nel solito fine settimana
tradizione Evans usa il mio panino
solito panino per colazione a sandwich
l’uovo di salsiccia McMuffin di Tim horton my
insolito oh è solo chris su e
insalata di pollo e Microsoft Wow andando
tutto quello è un grande amico a colazione
e poi i nostri due caffè e il nostro hash
Browns sì succo così la spina dorsale che faranno
essendo un busto abbiamo guidato un’ora e mezza
per scoprire c’è un cinque ore di attesa così
abbiamo fatto un po ‘di shopping e siamo tornati
ora che ora è tardi come tre
in punto è quella cazzo che non abbiamo mangiato
qualsiasi cosa da quando abbiamo mangiato Nina’s
facendoci un’insalata con fette di tacchino su
in alto è il nostro pranzo che Nina ha fatto
frullato impressionante guardare le dimensioni di
questa cosa dal vetro di hofbrauhaus in
Germania questo è kale dato che è verde
è così che so che è spinaci o kale
è kel la scala più verde legge il suo ritmo
e arance carote so che è buonissimo
tempo di melograno
va bene la cena è il tonno con uova e
in una zuppa come mix e sembra
quelle salsicce o oh questi sono i funghi
mmm gustoso entusiasti di provare quindi vogliamo
voglio una festa di anniversario di una casa aperta per
i nostri amici ai sistemi di allenamento catalyst
John è un super e su questo video è un
due anni anniversario un sacco di cibo spazzatura
a quella festa ma l’abbiamo tenuta al sicuro solo io
aveva del pollo in qualche maiale stirato e
così un po ‘indietro così tanto
shake proteico e domani è Wade a
stai a casa a fare il giorno 28 buon giorno
buongiorno qualcosa significa che è ora
pesarci ogni domenica lo sai
mostrare alcuni muscoli prima di guardare
a quello whoa ciao come se fosse una grande cosa
So che la settimana scorsa sono stato duro 1.41 1.41
Il 2144 ha durato un sacco di getti e tu l’hai fatto
sì, siamo andati a una festa la scorsa notte 121
punti 5 mm quando 12,5 Nina mi ha salito
e sono andato su come mi sento ora
ieri non hai mangiato molto tempo
e non hai mangiato molto bene, basta
imbrogliare inna ha appena calpestato la scala
per vedere cosa avrebbe pensato lei
era più alto di quanto non fossi aggiustato così
molto quando vuoi mantenere oh quello
eh okay, ero un 93.7 la settimana scorsa
errore i gatti santi non hanno un piccolo posto
è come tra ok proviamo ancora
errore ancora vacca santa vacilla troppo 1
93.3 Non molto da festeggiare ma io
è andato giù Nina, si sta succedendo ok
Prenderò il mio
pensi dopo aver chiuso bene su youtube
abbonato qui andiamo su okay hey per
hop finì persino per cercare i pho vettori
al solito mmmuffin hash browns e caffè
i ragazzi conoscono il trapano ormai uguale
cosa frullato il tempo è verde così è
il cavolo realizzato non ha avuto la proteina
scuotere ancora, quindi ho bisogno di farlo ad alcuni
punto, ma solo andando a disegnare il
frullato per quel tempo di shake proteico I
mettilo nella stessa bottiglia del mio frullato
dopo aver finito il tuo frullato perché io
così posso facilmente scrollarmelo di dosso
scuotendo la fotocamera scuotendo la fotocamera
di solito non è un po ‘scomodo, basta usare a
coltello in qualsiasi classe e non mi viene ammassato
male perché ha un buon sapore, va bene
all’ora di pranzo Nina ha preparato la zuppa se è così
sbavando ciò che è questo pollo si si
il pesce tilapia bene è anche delizioso
nel frattempo sto attraversando il mio
annuari per sbarazzarsi di loro e solo
tira fuori le foto che ho tenuto
la pila di annuari per anni da
liceo quanti anni potresti vedere
alcune vecchie foto di Evan che mi sembrano
in realtà ho firmato il mio nome su un gruppo di
loro sì, lo rendiamo più semplice
per trovare ora che sono io qui e sono sveglio
qui non sto sorridendo
quello che non sorride non sembra
qualcosa come se stesse per piangere comunque
qualunque sia il massimo cinque devo andare
attraverso questi e poi sbarazzarsi del
annuari e smettere di portare il
la compagnia è così eccitata così Nina
ha fatto un mucchio di frullati uno due
tre quattro cinque sei sei enormi
contenitori questi sono enormi sì questo è
il mio pepe fuori questo è enormi contenitori
Oh mucca che amiamo ora è speciale
tutto qui ora siamo a trovato in
salsa che è una mod che potresti riconoscere
il canale
li vai a tenerli a cena
è ciò che un solido supporto importante è bello
pasto sano pomeriggio tutto a posto undici
in punto ancora dietro la mia proteina così
avere un’altra rapida scossa proteica
guardare alcuni spettacoli con mia moglie eravamo
voglio vedere i semi ma penso che lo siamo
fuori dagli episodi quindi forse profitto o squalo
tank probabilmente i miei quei due vedremo tutti
giusto giorno 29 l’ultimo giorno di domani carino
eccitato abbastanza pompato a partire dal giorno
come sempre le proteine scuotono quanti gradini
ieri 20.000 179 piuttosto buono per a
fine settimana e altri due giorni a partire da
affondare nel fatto che questo è quasi finito non farlo
penso di collegare e continuare comunque a iniziare
il giorno in cui sono eccitato è un lunedì
mattina va bene uova e lenticchie normali
e grande culo frullato sarebbe kale e a
un mucchio di roba sana affamata, così Nina
era una notte di massima la scorsa notte era su
Super tardi e quindi ho intenzione di afferrare a
caffè per lei e sorprenderla con lei
lavora e daglielo a lei, sei tu
devo fare cose carine a tua moglie
giusto l’ultima volta è una grande cosa della carne
abbiamo delle insalate da qualche parte qui sotto
un sacco di carne diversa in cima
Ne vedo almeno tre diversi
tipi di carne qui c’è poco
ette di salsiccia pepe Penso che sia maiale
e questo è il tacchino o pollo 60 grammi I
ha chiesto a Nina un gruppo di 60 grammi, sì, va bene
Io sono il mangiare
tutto il tempo giusto per un altro frullato questo
è il mio terzo giorno in cui non penso
filmato il secondo era sulla mia strada
a TBS per fare l’allenamento che potrei avere io
bevuto durante l’allenamento ma numero tre
nel giorno e mangiare ha fatto un sacco di
frullato quindi sto scavando e loro sono
buonissimo a casa tornato dal provare a farlo
ballo salsa Nina stava aiutando stasera lei
ha ancora la sua camicia sulla sua famiglia
facendo un po ‘di pollo e alcuni frullati
e tu puoi farmi un frullato e io
ha gettato delle proteine in polvere sopra di esso
che devo mescolarci è la nostra ultima notte
la giornata di pesata di domani chiude 30 giorni
come ti senti spaventoso e spaventoso
buongiorno siamo stanchi molto stanchi
giorno 30 Questo è questo è il grande
monolite e in attesa di quelli che abbiamo
lo sai già aspettare per Soho
aspettando facciamolo Nina ne ha avviato uno
27,5 e oggi è 119 punti nove
quel punto nove è un’idea carina
dentro a 120 cento novantanove Selena
durerà fondamentalmente mangiare chili che è
abbastanza buono otto sterline otto sterline in
30 giorni Evan aveva duecentosei
punto sei e oggi 190 1.2
15 sterline in 30 giorni, quindi come facciamo?
riassumi noi mangiamo fondamentalmente a
dieta ricca di proteine un pazzo in anticipo per alcuni
dadi che tipo di carboidrati molto sì sì
conosciamo molto bene i carboidrati già minimali
ma non male, non come massicciamente ibrido
perché la proteina è solo un pazzo
quantità di proteine che devi mangiare
e poi abbiamo lavorato in salina, penso
Davvero hai fatto finta di conoscerti quasi
Mi piacevano due o una volta e mezzo a
settimana e poi sono corso sul posto per 20
minuti forse tre volte a settimana
e poi continueremo ad andare avanti
Voglio arrivare a 180 a 185 lo so
molti di voi hanno già pubblicato
commenti dicendo che mi sono dimagrito e
quello che è successo non sono malato, questo è acceso
lo scopo è intenzionale, quindi sono io
Michael prende il 180 a 185 e io sono
ti chiedo anche tu così così male un altro
è un altro sei e un po ‘di sterline
non è così male qual è il tuo obiettivo?
tu non vuoi il loro tè no no c’è
numero sei chili ne conosciamo entrambi sei
mesi fa chi ci arriverà prima
Charlie sfida puoi dire che sono negro
bene, grazie ragazzi per aver guardato
la maggior parte di voi pensa nei commenti qui sotto
non posso credere e credere di avere un buono
giorno ho un grande giorno addio
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