Anche Nina pensava di fare un 30 giorni
fitness sfida yoga perdita di peso
la sfida della perdita di peso era tornare indietro
perché ha mangiato troppo um ho ottenuto
sotto quanto più cattivo vedremo
lo filmeremo e anche Ben finna ne mangerà un po ‘
gli piacciono otto chili e mezzo in a
settimana santa mucca lei odiava questo è il
prima giornata di pesate vedere come stiamo andando
è in una fila anche lì che non hai salvato
io uno che ha fame
okay, ciao a tutti, siamo appena tornati
da una crociera di sette giorni ai Caraibi
e abbiamo mangiato vivo e dormito la fila e
probabilmente ha guadagnato un sacco di attesa e così
faremo una sfida di 30 giorni
perdere peso e vedere quanto bene noi
fare e portarti ragazzi nel viaggio con
noi che non ho mai mostrato non l’avevo mai detto a nessuno
vai via bene ora entra, stai aspettando
quindi vi mostreremo il prima
aspetta e poi vedi come facciamo dopo il 30
giorni un 27,7 cosa ne pensi
i tuoi risultati è davvero brutto qual è il
obiettivo 113 okay il mio turno di tempo per il grande papà
Penso che sia molto gradito otto
e mezzo sterlina in una settimana di vacca sacra
come una sfida di 30 giorni per domani
va bene
quindi il primo passo è che sono stato 30 grammi di
proteina entro i primi 30 minuti di
svegliarsi ogni giorno è qualcosa
da Tim Faris per il nostro corpo così sono
sta per avere qualche proteina di siero di latte
Scoprilo con Plus, questo è solo alcuni
vitamine che Nina mi fa prendere ogni
giorno e poi questo è un probiotico
pillole che mia sorella è una scientifica
il genio non prende ogni giorno così sono
andando a mescolare le prime quattro cose
insieme e poi avere una pillola e questo è
il tempo trascorso la mia giornata ogni giorno per il prossimo
30 giorni
ok il prossimo è la colazione così normalmente
Nina fa le lenticchie e io la mangio per questo
colazione ogni giorno ma siamo appena tornati
dalla nostra vacanza la scorsa notte in ritardo e
lei ha avuto abbastanza tempo per farlo e io
non fidarti della mia capacità di fare
le lenticchie così ho fatto qualcos’altro oggi
Ho due uova che sono state fritte
e morire così cereali di Medina questo è un po ‘
granola fatta in casa che ha fatto mettere a
buonissimo e quindi questa è una grande cosa
acqua cerco di avere almeno uno o due
di questi ogni giorno ho anche una forma fisica
obiettivo cerco di ottenere passi in ogni giorno e
usa il mio Fitbit provo a ottenere 20.000 passi
ogni giorno e di solito lo faccio facendo
una corsa di 20 minuti sul posto nel
Mattina a guardare i video di YouTube e poi
butta il giorno che marcerò sul posto
come ho ascoltato la danza di mia zia vibes
mix di produttività così finora sono a 2.300
passi ho una lunga strada da percorrere
Va bene dopo che esegui 4579 passi
Devo ottenere 20.000 al giorno quindi durante il giorno
mentre sto lavorando sarà un passo
passo passo passo fino a quando non ne colpisce uno
torta va bene così l’insalata del pranzo sembra un po ‘
noci e alcuni peperoni sulla parte superiore del pranzo
due burro di arachidi e miele biologico
panino va bene ancora il primo giorno stiamo andando
per fare un po ‘di lavoro ho assunto un
personal trainer per venire ad allenarci
lunedì mercoledì e venerdì ce ne sono alcuni
allenamento per la forza e poi assoluto
parlerai del cibo
e vedi come va
primo allenamento tra un po ‘, andiamo
andando a prendere alcuni suggerimenti nutrizionali da
Asso allenamento favoloso sì, lui sembra
stanco quindi cosa vedrai qui
è chiamato l’ inizio di aderenza bisettimanale
quindi cosa ci consente questo foglio per te
questa è la pista ogni cosa va bene
quindi le linee guida generali per tutti
è la base che tutti devono avere
proteine e tutto fuori e proteine
fa si tira su Mulder vetro fame di
il meno di Z il lasco su questo se
ti stai comportando bene così questo foglio
ci darà per 14 giorni per 14 giorni e
se colpiamo l’ottanta percento, lo dai
noi una nuova regola del cibo si e se non lo facciamo
colpisci l’ottanta percento su questo
con immobili a questo piede blu per a
mentre quindi sono 180 grammi di proteine era
andare un giorno santo mucca molto così così che cosa fare
noi mangiamo dicci cosa le uova di tonno si appoggiano
maiale come il pesce al vapore si scrive questo
giù Lena cosa mi manca loro
il pollo va bene che si farà duro mi piace
sapere che sarò lei a diventare come noi
devo dare un’occhiata al negozio di console
registrare la proteina yeah sta arrivando bene
andiamo a costare perché dobbiamo
comprare una tonnellata di proteine
oggi andrò a mangiare solo questo è un
molte proteine e tutto quel tonno al
Inizia la vacca santa 180 grammi al giorno in modo serio
programma del pasto è già troppo tardi
ora quindi ne faremo solo alcuni
insalata con qualche noce del mistero e tacchino
Schiocca la colazione di domani
domani colazione ne farò un po ‘
gambe così potrei dirlo a em
proteina frullata con lenticchie e un uovo o
due uova per me 2x per te uno in più me
va bene la cena sul nuovo piano di pasto è
misti misti di noci miste a fette di tacchino
con olio d’oliva e aceto di sidro di mele
tutto bene, è il secondo giorno che ho il mio
bevande proteiche per iniziare da 180 cosa
è cento 80 grammi di proteine e
ieri mi ha colpito 20 1107 passi finora tutto
buono per il primo giorno successivo sul cibo
il treno è il mio frullato Nina questo è verde
quindi è kale che mi è mancato questo
delle cose che mi mancano di più sono
sulla nave da crociera e non ne ho uno
due di questi al giorno è tempo per alcuni
lenticchie con un uovo tutto a posto
siediti per tutto il mio libro ma è così
tempo per la rapida prima parte del
pranzo che è tonno e olio d’oliva e
alcuni di questi vanno bene nel tempo e lo sono
ottenendo salsicce e alcuni piselli e
cipolle fino ad ora sono dietro di me
avvicinando conta il ketchup va bene così
è 940 di notte il secondo giorno e io sono
dietro sui miei passi e dietro sul mio
proteina ho bisogno di ottenere i 20.000 così sono
andando a fare una corsa fino a quando ho colpito 20 e io sono
circa 20 grammi dietro sulla mia proteina quindi io
prendi quest’insalata qui è solo tacchino
taglia alcune noci e spero che colpirò
tutto bene un giorno
tutto il giusto tempo per iniziare il giorno tre a
un po ‘stanco oggi un po’ dolorante
Non so perché l’allenamento era due
giorni fa ma comunque dov’è la mia torta
al solito ha iniziato un frullato proteico e
ieri ho fatto 20.000 291 passi e io
aveva 191 grammi di proteine un po ‘sopra ma
Fox heart ed è così difficile da mangiare
proteina così piena che non ho mangiato nessun carboidrato
tutto il giorno tranne alcune lenticchie e questo
Era così pieno di andare a letto comunque il terzo giorno
inizia ora e devo fare la mia corsa mattutina
tutto bene ho avuto la mia colazione avevo 6800
passi abbastanza bene non ho avuto il mio
colazione ho appena avuto il frullato di proteine
ora è il momento per la colazione ho intenzione di
avere uno di Nina è fantastico
frullati assomiglia a scala e
di nuovo le lenticchie con un uovo ok pranzo
tempo di riprese all’EDS che si prepara a
video di film per la settimana e il pranzo è
solido più turchia ottone wats tonno qui
andiamo bene è giorno tre lavoro a
tempo
quindi sono le undici siamo appena tornati a casa
dalla notte di bachata e me ne rendo conto
non ho registrato la mia cena perché eravamo
stressato e si precipitò a lasciare così
significa che ho fatto questa fantastica insalata con maiale
scopo sorprendente condimento ho colpito 191
iarde proteiche per il giorno sono eccitato
colpisci il mio passo falso pronto per iniziare la giornata
come hai fatto ho colpito colpo quasi cento
grande quindi è abbastanza buono hai detto 9200
va bene come va il tuo passo
Va bene, corri, sono buono per il
giorno ci vediamo domani, va bene
benvenuto al giorno perché ho capito che
nel mio shake proteico ho solo 25 anni
grammi di proteine per i 30 così è
abbattere i miei totali di proteine ogni giorno
alle cinque, ma ho ancora ragione
fatto in 186 al giorno invece di 191
ieri ho avuto 20 2798 passaggi così
tutto è sulla buona strada
certo giorno con la forma normale di Nina
eccitato per un altro giorno di quattro livelli
2 tazze di lenticchie con un uovo buonissimo
buonissimo così per l’allenamento di oggi ero
andando a correre, ma devo andare a lanciare
in salsa per incontrare l’elettricista perché
sto installando alcune nuove luci lì così
prendi la mia attrezzatura invernale e io correrò
lì e torna indietro e prendi una cosa seria
numero di passi, va bene il solito pranzo
fette di tacchino con insalata di tonno per
altri 60 grammi di proteine, quindi avere a
buon frullato Nina ma lei non ha bevuto
oggi così potrò berlo io vado a
guarda alcuni commenti e risposte di YouTube
mentre Nina
è quello che stai facendo fare un po ‘di muro
cena, mi farò friggere con
scontroso quindi a pranzo domani chi lo ha
insalata di salmone salmone Barry sono deliziosi
stanco della Turchia e siamo fuori dalla Turchia
quindi domani nuovo pranzo molto emozionante
ancora la stessa proteina yum yum yum Adam
okay per commentare voglio dire che mi ha dato il
la palla più grande che abbia mai visto in vita mia
devo finire stasera stai scherzando?
cosa è questa cosa come se fosse più grande
del mio portatile questa cosa lo so
ma è quello che devi mangiare
quello che devo mangiare è pazzesco, sì
misurato il santo kappa cos’altro è santo
la mucca evan sta per mangiare tutto
notte questa è follia Nina Nina è molto
molto apprezzato e amato e questa ciotola
guarda che è folle, oh, così potrei
masticare il terzo di quello
Non penso come un esercito di Evans
potrebbe finire tutto questo cibo che è pazzo
la ciotola è vuota nel nostro pieno
tempo per il tempo di scatto del letto è tempo di pisolino
con Jesse e ora andremo a dormire
buon giorno e benvenuto fino al giorno 5 sono
stanco sono stanco oggi ho preso la proteina
scuotere come al solito ieri ne ho fatto venti
millesettecentosettantadue
passi così tutto è a posto oggi io
devo passare la maggior parte del giorno che ho provato
e salsa sto rifacendo le luci di
elettricisti arrivano a mettere tutto
le nuove luci e il negozio sono sicuri
tutto sta andando bene mentre cammino
laggiù porta il mio pranzo e, si spera
può rimanere in pista con tutto per
la dieta va bene per il pranzo al solito Nina
frullato questo sembra di nuovo kale
e le solite lenticchie con uovo immagino
non è il pranzo, immagino che questo sia un po ‘
colazione devo modellare il suo tipo di
colazione mi sento un po ‘male
gole che fanno male alla febbre sperando in me
può ancora ottenere la TV sì oggi per fare il
materiale elettrico perché lo desidero
quelle luci in così un po ‘di più
chill oggi vai a fare un po ‘di lavoro e
mangiare ok passare l’ora di pranzo e leggermente
pranzo diverso oggi Nina ne ha fatti alcuni
salmone fantastico questo mi sembra
è più della Porsche che suppongo
avere anche una lattina di tonno
quindi ho bisogno di mandarla un messaggio per capire
se ho bisogno di mangiare il salmone e il
tonno o solo salmone e poiché ne ho 60
grammi di proteine che assomigliano a 60
I grammi di proteine nel salmone per me potrei
essere sbagliato potrebbe essere 30 nel qual caso io
ho bisogno di avere il tonno comunque vado a
messaggio Nina e poi ho intenzione di essere
camminare a toronto e poi salsa su cui lavorare
le nuove luci e io sarò
portando questo
con me va bene la buona notizia sono io
confermato con Nina non devo mangiare
il tonno è solo un salmone quindi vado
per camminare i tds prendi il mio cappello sulla mia felpa con cappuccio
era il mio cappello che doveva avere la mia felpa con cappuccio e
Sono indietro sui miei passi oggi, quindi devo
assicurati di colpire il mio 20k, va bene, è un
ora di cena sì, non è niente che abbiamo
noto che non era quindi non abbiamo cena
Nina sta giocando a calci sul
ipad Ho avuto td veramente affamato dovevo andare
prendi un bar che stavo guardando dovrei avere
due battute dovevo trovare qualcosa che non era
proteina vegana fermentata zucchero pazzo gentile
classi quello che mi aveva insegnato che dovrei fare
prova a tutti i membri del cibo prima dei 15
grammi di proteine così ho avuto 30 grammi di
proteina avanti 3-2 non mi hai salvato uno
hai fame, hai persino raggiunto il mio obiettivo
per il giorno 30 30 30 è solo notte
non è abbastanza fortunato ho bisogno di lei 100
hai bisogno di 40 grammi di proteine adesso
sì, ma poi non ho bisogno di 45 che dire
bere un po ‘di peso è fantastico
giorno non mi piace quel tipo di treno così
lordo non so come la gente potrebbe
bevi dieci oh penso che ogni giorno va bene
che messaggio hai per YouTube?
nazione sono felice Nina non è solo affamata
si sta arrabbiando, questo è un modo arrabbiato
che dobbiamo prenderci cura di allora il
le macchine fotografiche sono cibi integrali
Ho sempre bramato le ragioni per cui
ho qualche
Nina ha tutto quello che sembra
tutto questo ma tu capisci, vediamo
funghi porcini mettendo l’altro
solo il BBQ sei felice tutto bene
sei felice perché ci mangi
dammi un momento difficile, perché si potrebbe
bisogno
sì, quando Tina non è William ha fame
non si desidera ottenere nel modo di che
cavolo di cavolo rosso e battere oh non fa clic tutti
giusto qualunque sia il daylin beat
okay, andiamo a comprarlo, battiamoci la faccia
Eccolo
Penso di sentirmi affamato, quindi vado
avere dei popcorn provare a lato e
stiamo giocando il gioco del Lega delle
Leggende perché la moglie vuole
pratica per Warwick ci siamo Sono
lavoro ibrido cosa significa il pacchetto del pacchetto
vuoi essere come le cose di tekken
tipo sporco di tipo affamato di snack ish
pacchetto okay sabato mattina veloce
aggiornamento Aspetto troppi pokémon per ultimi
notte James si diverte questo è quello che è
a sinistra della borsa intendo anche un po ‘
un po ‘per la maggior parte di me
i passi erano buoni ventimila 152
i miei passi d’oro sono il nostro primo sabato
diventa un po ‘caotico di sabato
sarà un po ‘più difficile rimanere sulla nostra
dieta alimentare irreggimentata quindi vedremo come
facciamo un lungo viaggio con noi
e domani è il primo giorno di pesata
guarda come stiamo facendo mi piace farti una maglietta
vedi evony evony non è il tuo papà signor. di
il giorno con il micromosso come al solito sono mezzo
con la tua mente, Nina finirà presto
lei l’amava così tanto che lo odiava
andremo a prendere un caffè, non è vero
dovrebbe essere a dieta ma è
Il sabato è normalmente di massa
cheat day per noi la colazione di Tim Horton
stiamo avendo degli hash brown e uova
e formaggio per uovo di Nina Vega Faden e
formaggi per sempre e naturalmente due
caffè di grandi dimensioni per il latte senza zucchero per Nina
cosa crema uno zucchero per Evan come
molte volte velocemente un uovo pesante è sei
giusto haga sei minuti ciascuno che sto per dire
era 15 8 20 26 1420 ero uno con 20
giochi 50 all’ora di pranzo tempo piacevole così noi
comprato questo petto di tacchino dagli artigli
e sui dati nutrizionali dice Pierce
quattro fette di petto di tacchino sono 14 mila
una proteina devo mangiare 16 fette si a
essere 16 fette ci sono anche 16 fette in
lì ci saranno 60 quindi è necessario
16 fette di petto di tacchino oh I oh
no, ho bisogno di mangiare otto fette che sono a
anche io e ho una capasanta è oggi
Ho chiesto un negozio in dollari che devo fare
vattene ora signor così grossolano, quindi abbiamo appena ricevuto
tornato dal concessionario auto dove ne avevo due
cappuccini che non è eccezionale per il
dieta nell’aggiornamento sono a 73 grammi di
proteine per il giorno e ho bisogno di essere a
180 180 entro la fine della giornata ed è
già le quattro e mezza quindi ne uso un’altra
110 quasi non va bene, non male come me
sai che sabato di solito è di solito il nostro
giorni da drogato che si abbattono nei frappuccini
e sostanzialmente qualunque cosa io voglia non lo è
ero un super drogato, a parte la capitale
non è così male ma non si attacca al
dieta tanto quanto dovrei quindi spero che lo facciamo
fare una cena sana e non cadiamo
troppo lontano dalla pista, va bene
cena Nina ci ha fatto dei broccoli
un po ‘qual è il suo maiale di maiale un po’ Oh un po ‘
carne di maiale di pollo un po ‘di maiale Oh suono di mucca
questo qui è Hayden, è pronto a farlo
mangiare nella sua fame quanti grammi di
proteine abbiamo questa sera ho 60 anni
le scarpe funzionano mentre giochi
gioco si chiama la corsa al regno
qualcosa come quel ragazzo penso
questo è quello che si chiama 60 grammi di
proteina sana pronta da mangiare hey c’è
un tentativo di scrivere bene sabato sera
sono solo le dieci passate di cui ho bisogno solo
mille altri passi ho bisogno di mille
più passaggi il mio Fitbit è ancora su Puerto
Il tempo di Rico così va al giorno successivo
alle 11 invece che a mezzanotte, quindi io
bisogno di ottenere mille passi in 50
minuti che è fattibile sono anche io 25
grammi dietro sulla mia proteina così sto avendo
forse un altro frullato proteico deve aiutare
la tua cosa è alle dieci in punto, spero
Dormirò ma asso e Shawn ci provano
farti felice bastone alla dieta che sarà
mettimi a 188 per il giorno e le mie palle
soldi quindi saremo bravi dopo il
shake proteico va bene buongiorno lo è
giorno 7 sì Hayden è qui e domenica
mattina siamo svegliati la scorsa notte
roba per l’auto che è fantastica
questo video sulle luci ma sembra
veramente buono sì il suo modo in giorno il suo modo
nel giorno quindi vado per primo
il nome sono io vado prima ok uno 23.4 perso
quattro sterline ho iniziato a 20 6,6 mi sento
come se fossi abbastanza coerente con il mio
dieta solo per pop uno g 200 punto nove
sei sterline in una settimana un sacco di tempo del giorno
è abbastanza buono che io sia abbastanza buono
ottenendo il supporto più felice ok bene
iniziare un nuovo giorno nuova settimana dovremmo andare
festeggia con il tuo cappuccino ok bene
un altro giorno continuiamo a seguire il bizzarro 7
su 30 sulla strada finora così bene
fitness sfida yoga perdita di peso
la sfida della perdita di peso era tornare indietro
perché ha mangiato troppo um ho ottenuto
sotto quanto più cattivo vedremo
lo filmeremo e anche Ben finna ne mangerà un po ‘
gli piacciono otto chili e mezzo in a
settimana santa mucca lei odiava questo è il
prima giornata di pesate vedere come stiamo andando
è in una fila anche lì che non hai salvato
io uno che ha fame
okay, ciao a tutti, siamo appena tornati
da una crociera di sette giorni ai Caraibi
e abbiamo mangiato vivo e dormito la fila e
probabilmente ha guadagnato un sacco di attesa e così
faremo una sfida di 30 giorni
perdere peso e vedere quanto bene noi
fare e portarti ragazzi nel viaggio con
noi che non ho mai mostrato non l’avevo mai detto a nessuno
vai via bene ora entra, stai aspettando
quindi vi mostreremo il prima
aspetta e poi vedi come facciamo dopo il 30
giorni un 27,7 cosa ne pensi
i tuoi risultati è davvero brutto qual è il
obiettivo 113 okay il mio turno di tempo per il grande papà
Penso che sia molto gradito otto
e mezzo sterlina in una settimana di vacca sacra
come una sfida di 30 giorni per domani
va bene
quindi il primo passo è che sono stato 30 grammi di
proteina entro i primi 30 minuti di
svegliarsi ogni giorno è qualcosa
da Tim Faris per il nostro corpo così sono
sta per avere qualche proteina di siero di latte
Scoprilo con Plus, questo è solo alcuni
vitamine che Nina mi fa prendere ogni
giorno e poi questo è un probiotico
pillole che mia sorella è una scientifica
il genio non prende ogni giorno così sono
andando a mescolare le prime quattro cose
insieme e poi avere una pillola e questo è
il tempo trascorso la mia giornata ogni giorno per il prossimo
30 giorni
ok il prossimo è la colazione così normalmente
Nina fa le lenticchie e io la mangio per questo
colazione ogni giorno ma siamo appena tornati
dalla nostra vacanza la scorsa notte in ritardo e
lei ha avuto abbastanza tempo per farlo e io
non fidarti della mia capacità di fare
le lenticchie così ho fatto qualcos’altro oggi
Ho due uova che sono state fritte
e morire così cereali di Medina questo è un po ‘
granola fatta in casa che ha fatto mettere a
buonissimo e quindi questa è una grande cosa
acqua cerco di avere almeno uno o due
di questi ogni giorno ho anche una forma fisica
obiettivo cerco di ottenere passi in ogni giorno e
usa il mio Fitbit provo a ottenere 20.000 passi
ogni giorno e di solito lo faccio facendo
una corsa di 20 minuti sul posto nel
Mattina a guardare i video di YouTube e poi
butta il giorno che marcerò sul posto
come ho ascoltato la danza di mia zia vibes
mix di produttività così finora sono a 2.300
passi ho una lunga strada da percorrere
Va bene dopo che esegui 4579 passi
Devo ottenere 20.000 al giorno quindi durante il giorno
mentre sto lavorando sarà un passo
passo passo passo fino a quando non ne colpisce uno
torta va bene così l’insalata del pranzo sembra un po ‘
noci e alcuni peperoni sulla parte superiore del pranzo
due burro di arachidi e miele biologico
panino va bene ancora il primo giorno stiamo andando
per fare un po ‘di lavoro ho assunto un
personal trainer per venire ad allenarci
lunedì mercoledì e venerdì ce ne sono alcuni
allenamento per la forza e poi assoluto
parlerai del cibo
e vedi come va
primo allenamento tra un po ‘, andiamo
andando a prendere alcuni suggerimenti nutrizionali da
Asso allenamento favoloso sì, lui sembra
stanco quindi cosa vedrai qui
è chiamato l’ inizio di aderenza bisettimanale
quindi cosa ci consente questo foglio per te
questa è la pista ogni cosa va bene
quindi le linee guida generali per tutti
è la base che tutti devono avere
proteine e tutto fuori e proteine
fa si tira su Mulder vetro fame di
il meno di Z il lasco su questo se
ti stai comportando bene così questo foglio
ci darà per 14 giorni per 14 giorni e
se colpiamo l’ottanta percento, lo dai
noi una nuova regola del cibo si e se non lo facciamo
colpisci l’ottanta percento su questo
con immobili a questo piede blu per a
mentre quindi sono 180 grammi di proteine era
andare un giorno santo mucca molto così così che cosa fare
noi mangiamo dicci cosa le uova di tonno si appoggiano
maiale come il pesce al vapore si scrive questo
giù Lena cosa mi manca loro
il pollo va bene che si farà duro mi piace
sapere che sarò lei a diventare come noi
devo dare un’occhiata al negozio di console
registrare la proteina yeah sta arrivando bene
andiamo a costare perché dobbiamo
comprare una tonnellata di proteine
oggi andrò a mangiare solo questo è un
molte proteine e tutto quel tonno al
Inizia la vacca santa 180 grammi al giorno in modo serio
programma del pasto è già troppo tardi
ora quindi ne faremo solo alcuni
insalata con qualche noce del mistero e tacchino
Schiocca la colazione di domani
domani colazione ne farò un po ‘
gambe così potrei dirlo a em
proteina frullata con lenticchie e un uovo o
due uova per me 2x per te uno in più me
va bene la cena sul nuovo piano di pasto è
misti misti di noci miste a fette di tacchino
con olio d’oliva e aceto di sidro di mele
tutto bene, è il secondo giorno che ho il mio
bevande proteiche per iniziare da 180 cosa
è cento 80 grammi di proteine e
ieri mi ha colpito 20 1107 passi finora tutto
buono per il primo giorno successivo sul cibo
il treno è il mio frullato Nina questo è verde
quindi è kale che mi è mancato questo
delle cose che mi mancano di più sono
sulla nave da crociera e non ne ho uno
due di questi al giorno è tempo per alcuni
lenticchie con un uovo tutto a posto
siediti per tutto il mio libro ma è così
tempo per la rapida prima parte del
pranzo che è tonno e olio d’oliva e
alcuni di questi vanno bene nel tempo e lo sono
ottenendo salsicce e alcuni piselli e
cipolle fino ad ora sono dietro di me
avvicinando conta il ketchup va bene così
è 940 di notte il secondo giorno e io sono
dietro sui miei passi e dietro sul mio
proteina ho bisogno di ottenere i 20.000 così sono
andando a fare una corsa fino a quando ho colpito 20 e io sono
circa 20 grammi dietro sulla mia proteina quindi io
prendi quest’insalata qui è solo tacchino
taglia alcune noci e spero che colpirò
tutto bene un giorno
tutto il giusto tempo per iniziare il giorno tre a
un po ‘stanco oggi un po’ dolorante
Non so perché l’allenamento era due
giorni fa ma comunque dov’è la mia torta
al solito ha iniziato un frullato proteico e
ieri ho fatto 20.000 291 passi e io
aveva 191 grammi di proteine un po ‘sopra ma
Fox heart ed è così difficile da mangiare
proteina così piena che non ho mangiato nessun carboidrato
tutto il giorno tranne alcune lenticchie e questo
Era così pieno di andare a letto comunque il terzo giorno
inizia ora e devo fare la mia corsa mattutina
tutto bene ho avuto la mia colazione avevo 6800
passi abbastanza bene non ho avuto il mio
colazione ho appena avuto il frullato di proteine
ora è il momento per la colazione ho intenzione di
avere uno di Nina è fantastico
frullati assomiglia a scala e
di nuovo le lenticchie con un uovo ok pranzo
tempo di riprese all’EDS che si prepara a
video di film per la settimana e il pranzo è
solido più turchia ottone wats tonno qui
andiamo bene è giorno tre lavoro a
tempo
quindi sono le undici siamo appena tornati a casa
dalla notte di bachata e me ne rendo conto
non ho registrato la mia cena perché eravamo
stressato e si precipitò a lasciare così
significa che ho fatto questa fantastica insalata con maiale
scopo sorprendente condimento ho colpito 191
iarde proteiche per il giorno sono eccitato
colpisci il mio passo falso pronto per iniziare la giornata
come hai fatto ho colpito colpo quasi cento
grande quindi è abbastanza buono hai detto 9200
va bene come va il tuo passo
Va bene, corri, sono buono per il
giorno ci vediamo domani, va bene
benvenuto al giorno perché ho capito che
nel mio shake proteico ho solo 25 anni
grammi di proteine per i 30 così è
abbattere i miei totali di proteine ogni giorno
alle cinque, ma ho ancora ragione
fatto in 186 al giorno invece di 191
ieri ho avuto 20 2798 passaggi così
tutto è sulla buona strada
certo giorno con la forma normale di Nina
eccitato per un altro giorno di quattro livelli
2 tazze di lenticchie con un uovo buonissimo
buonissimo così per l’allenamento di oggi ero
andando a correre, ma devo andare a lanciare
in salsa per incontrare l’elettricista perché
sto installando alcune nuove luci lì così
prendi la mia attrezzatura invernale e io correrò
lì e torna indietro e prendi una cosa seria
numero di passi, va bene il solito pranzo
fette di tacchino con insalata di tonno per
altri 60 grammi di proteine, quindi avere a
buon frullato Nina ma lei non ha bevuto
oggi così potrò berlo io vado a
guarda alcuni commenti e risposte di YouTube
mentre Nina
è quello che stai facendo fare un po ‘di muro
cena, mi farò friggere con
scontroso quindi a pranzo domani chi lo ha
insalata di salmone salmone Barry sono deliziosi
stanco della Turchia e siamo fuori dalla Turchia
quindi domani nuovo pranzo molto emozionante
ancora la stessa proteina yum yum yum Adam
okay per commentare voglio dire che mi ha dato il
la palla più grande che abbia mai visto in vita mia
devo finire stasera stai scherzando?
cosa è questa cosa come se fosse più grande
del mio portatile questa cosa lo so
ma è quello che devi mangiare
quello che devo mangiare è pazzesco, sì
misurato il santo kappa cos’altro è santo
la mucca evan sta per mangiare tutto
notte questa è follia Nina Nina è molto
molto apprezzato e amato e questa ciotola
guarda che è folle, oh, così potrei
masticare il terzo di quello
Non penso come un esercito di Evans
potrebbe finire tutto questo cibo che è pazzo
la ciotola è vuota nel nostro pieno
tempo per il tempo di scatto del letto è tempo di pisolino
con Jesse e ora andremo a dormire
buon giorno e benvenuto fino al giorno 5 sono
stanco sono stanco oggi ho preso la proteina
scuotere come al solito ieri ne ho fatto venti
millesettecentosettantadue
passi così tutto è a posto oggi io
devo passare la maggior parte del giorno che ho provato
e salsa sto rifacendo le luci di
elettricisti arrivano a mettere tutto
le nuove luci e il negozio sono sicuri
tutto sta andando bene mentre cammino
laggiù porta il mio pranzo e, si spera
può rimanere in pista con tutto per
la dieta va bene per il pranzo al solito Nina
frullato questo sembra di nuovo kale
e le solite lenticchie con uovo immagino
non è il pranzo, immagino che questo sia un po ‘
colazione devo modellare il suo tipo di
colazione mi sento un po ‘male
gole che fanno male alla febbre sperando in me
può ancora ottenere la TV sì oggi per fare il
materiale elettrico perché lo desidero
quelle luci in così un po ‘di più
chill oggi vai a fare un po ‘di lavoro e
mangiare ok passare l’ora di pranzo e leggermente
pranzo diverso oggi Nina ne ha fatti alcuni
salmone fantastico questo mi sembra
è più della Porsche che suppongo
avere anche una lattina di tonno
quindi ho bisogno di mandarla un messaggio per capire
se ho bisogno di mangiare il salmone e il
tonno o solo salmone e poiché ne ho 60
grammi di proteine che assomigliano a 60
I grammi di proteine nel salmone per me potrei
essere sbagliato potrebbe essere 30 nel qual caso io
ho bisogno di avere il tonno comunque vado a
messaggio Nina e poi ho intenzione di essere
camminare a toronto e poi salsa su cui lavorare
le nuove luci e io sarò
portando questo
con me va bene la buona notizia sono io
confermato con Nina non devo mangiare
il tonno è solo un salmone quindi vado
per camminare i tds prendi il mio cappello sulla mia felpa con cappuccio
era il mio cappello che doveva avere la mia felpa con cappuccio e
Sono indietro sui miei passi oggi, quindi devo
assicurati di colpire il mio 20k, va bene, è un
ora di cena sì, non è niente che abbiamo
noto che non era quindi non abbiamo cena
Nina sta giocando a calci sul
ipad Ho avuto td veramente affamato dovevo andare
prendi un bar che stavo guardando dovrei avere
due battute dovevo trovare qualcosa che non era
proteina vegana fermentata zucchero pazzo gentile
classi quello che mi aveva insegnato che dovrei fare
prova a tutti i membri del cibo prima dei 15
grammi di proteine così ho avuto 30 grammi di
proteina avanti 3-2 non mi hai salvato uno
hai fame, hai persino raggiunto il mio obiettivo
per il giorno 30 30 30 è solo notte
non è abbastanza fortunato ho bisogno di lei 100
hai bisogno di 40 grammi di proteine adesso
sì, ma poi non ho bisogno di 45 che dire
bere un po ‘di peso è fantastico
giorno non mi piace quel tipo di treno così
lordo non so come la gente potrebbe
bevi dieci oh penso che ogni giorno va bene
che messaggio hai per YouTube?
nazione sono felice Nina non è solo affamata
si sta arrabbiando, questo è un modo arrabbiato
che dobbiamo prenderci cura di allora il
le macchine fotografiche sono cibi integrali
Ho sempre bramato le ragioni per cui
ho qualche
Nina ha tutto quello che sembra
tutto questo ma tu capisci, vediamo
funghi porcini mettendo l’altro
solo il BBQ sei felice tutto bene
sei felice perché ci mangi
dammi un momento difficile, perché si potrebbe
bisogno
sì, quando Tina non è William ha fame
non si desidera ottenere nel modo di che
cavolo di cavolo rosso e battere oh non fa clic tutti
giusto qualunque sia il daylin beat
okay, andiamo a comprarlo, battiamoci la faccia
Eccolo
Penso di sentirmi affamato, quindi vado
avere dei popcorn provare a lato e
stiamo giocando il gioco del Lega delle
Leggende perché la moglie vuole
pratica per Warwick ci siamo Sono
lavoro ibrido cosa significa il pacchetto del pacchetto
vuoi essere come le cose di tekken
tipo sporco di tipo affamato di snack ish
pacchetto okay sabato mattina veloce
aggiornamento Aspetto troppi pokémon per ultimi
notte James si diverte questo è quello che è
a sinistra della borsa intendo anche un po ‘
un po ‘per la maggior parte di me
i passi erano buoni ventimila 152
i miei passi d’oro sono il nostro primo sabato
diventa un po ‘caotico di sabato
sarà un po ‘più difficile rimanere sulla nostra
dieta alimentare irreggimentata quindi vedremo come
facciamo un lungo viaggio con noi
e domani è il primo giorno di pesata
guarda come stiamo facendo mi piace farti una maglietta
vedi evony evony non è il tuo papà signor. di
il giorno con il micromosso come al solito sono mezzo
con la tua mente, Nina finirà presto
lei l’amava così tanto che lo odiava
andremo a prendere un caffè, non è vero
dovrebbe essere a dieta ma è
Il sabato è normalmente di massa
cheat day per noi la colazione di Tim Horton
stiamo avendo degli hash brown e uova
e formaggio per uovo di Nina Vega Faden e
formaggi per sempre e naturalmente due
caffè di grandi dimensioni per il latte senza zucchero per Nina
cosa crema uno zucchero per Evan come
molte volte velocemente un uovo pesante è sei
giusto haga sei minuti ciascuno che sto per dire
era 15 8 20 26 1420 ero uno con 20
giochi 50 all’ora di pranzo tempo piacevole così noi
comprato questo petto di tacchino dagli artigli
e sui dati nutrizionali dice Pierce
quattro fette di petto di tacchino sono 14 mila
una proteina devo mangiare 16 fette si a
essere 16 fette ci sono anche 16 fette in
lì ci saranno 60 quindi è necessario
16 fette di petto di tacchino oh I oh
no, ho bisogno di mangiare otto fette che sono a
anche io e ho una capasanta è oggi
Ho chiesto un negozio in dollari che devo fare
vattene ora signor così grossolano, quindi abbiamo appena ricevuto
tornato dal concessionario auto dove ne avevo due
cappuccini che non è eccezionale per il
dieta nell’aggiornamento sono a 73 grammi di
proteine per il giorno e ho bisogno di essere a
180 180 entro la fine della giornata ed è
già le quattro e mezza quindi ne uso un’altra
110 quasi non va bene, non male come me
sai che sabato di solito è di solito il nostro
giorni da drogato che si abbattono nei frappuccini
e sostanzialmente qualunque cosa io voglia non lo è
ero un super drogato, a parte la capitale
non è così male ma non si attacca al
dieta tanto quanto dovrei quindi spero che lo facciamo
fare una cena sana e non cadiamo
troppo lontano dalla pista, va bene
cena Nina ci ha fatto dei broccoli
un po ‘qual è il suo maiale di maiale un po’ Oh un po ‘
carne di maiale di pollo un po ‘di maiale Oh suono di mucca
questo qui è Hayden, è pronto a farlo
mangiare nella sua fame quanti grammi di
proteine abbiamo questa sera ho 60 anni
le scarpe funzionano mentre giochi
gioco si chiama la corsa al regno
qualcosa come quel ragazzo penso
questo è quello che si chiama 60 grammi di
proteina sana pronta da mangiare hey c’è
un tentativo di scrivere bene sabato sera
sono solo le dieci passate di cui ho bisogno solo
mille altri passi ho bisogno di mille
più passaggi il mio Fitbit è ancora su Puerto
Il tempo di Rico così va al giorno successivo
alle 11 invece che a mezzanotte, quindi io
bisogno di ottenere mille passi in 50
minuti che è fattibile sono anche io 25
grammi dietro sulla mia proteina così sto avendo
forse un altro frullato proteico deve aiutare
la tua cosa è alle dieci in punto, spero
Dormirò ma asso e Shawn ci provano
farti felice bastone alla dieta che sarà
mettimi a 188 per il giorno e le mie palle
soldi quindi saremo bravi dopo il
shake proteico va bene buongiorno lo è
giorno 7 sì Hayden è qui e domenica
mattina siamo svegliati la scorsa notte
roba per l’auto che è fantastica
questo video sulle luci ma sembra
veramente buono sì il suo modo in giorno il suo modo
nel giorno quindi vado per primo
il nome sono io vado prima ok uno 23.4 perso
quattro sterline ho iniziato a 20 6,6 mi sento
come se fossi abbastanza coerente con il mio
dieta solo per pop uno g 200 punto nove
sei sterline in una settimana un sacco di tempo del giorno
è abbastanza buono che io sia abbastanza buono
ottenendo il supporto più felice ok bene
iniziare un nuovo giorno nuova settimana dovremmo andare
festeggia con il tuo cappuccino ok bene
un altro giorno continuiamo a seguire il bizzarro 7
su 30 sulla strada finora così bene
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