il motivo per cui non cambierai è questo
quindi quello che so di tutti noi ero
super bloccato l’unica cosa che davvero
segna che il tempo era un sacco di
auto-avversione e sentirsi inutili e
vergogna e tipo di tutti quelli veramente oscuri
emozioni se sei qualcuno che tu
sono quello che è in grado di farlo
identifica le cose che devi fare
e tu costantemente non li fai allora
c’è una storia di fondo che tu
avere te stesso che continua a giocare
fuori e forse eri tu lo sai che non lo so
dalla cima della mia testa conosci la tua storia
in termini del tuo passato ma forse lo eri
un rapporto violento forse eri
in una relazione da bambino con
genitori che ti hanno fatto sentire inutile
forse hai avuto un’enorme battuta d’arresto e tu
non ho recuperato da esso c’è un
elemento a dove quando il suo auto-sabotaggio
quello che succede per molti di noi è che prendiamo
quello che qualcun altro ha usato per noi e
fallo a noi stessi perché è l’unico
cosa sai così eri come un
rapporto abusivo per reale
era abusi sessuali di abuso fisico
può effettivamente essere peggio se il problema per
tu sei quei nastri e il problema per te
è questo il pensiero che tu sia
senza valore e che sei stupido e
che non sei abbastanza bravo e che tu
non posso fare niente che sia così
inciso da alcuni come incasinato
sembra tutto ciò che hai mai sentito
diventa la cosa che ripeti
molto simile all’apprendimento di una lingua, quindi se
pensi al fatto che da bambino
se sei in una famiglia che parla a
certo linguaggio e dire che sono
parlando russo, lo raccogli e poi
non te ne rendi nemmeno conto ma pappagalli
indietro e quando non stai pensando
a riguardo o quando sei stanchissimo
anche se hai parlato inglese per 20
anni potresti dire qualcosa in russo
ed è quello che stai andando in guerra
contro puoi dirmelo da solo
parole qual è la parola che hai usato te
sapere è inutile è non merita
è quello che ha usato per dirti questo
mi fa davvero male manichino
motivo per cui non ritagliate il tempo per
te stesso e il motivo per cui esplodi
gli appuntamenti per te stesso preavviso
non è per gli altri è per te
è a causa di questa sensazione di fondo
che non sei importante e l’unico
modo per rompere questo hai già fatto
terapia che hai già affrontato con
nastri voi non usano quel linguaggio con
te l’unico modo per spezzare
questa storia è attraverso l’azione ora il
motivo per cui dico che è perché si può
fare tutti i piani nel mondo ma
finché non ti vedi agire
le cose che sono importanti per te
proprio in azione fa rispettare la storia
che sei un maniaco ha senso
quindi sembra intensivo
terapia ti sei liberato del nastro ma tu
non sbarazzarsi del comportamento cosa
succede quando qualcuno viene abbattuto e
psicologicamente malconcio sei diventato
paralizzato , dubiti di tutto ciò che senti
come se tu stessi girando in cerchi che senti
come se non potessi fare affidamento su te stesso
questa è una manifestazione classica di
abuso emotivo perché perdi il tuo
potere e quindi inizi a girare e per
hai smesso di farlo nel tuo
testa e ora sei solo frustrato come
l’inferno perché non puoi vedere te stesso
andando avanti stai facendo fisicamente
nella tua vita quindi ecco cosa vorrei
come te, scegliamo un’area in cui
ti senti bloccato e dove sai cosa
devi fare e cosa vuol dire
siediti a fare finta di vedere questo lo terrò
sottolineando perché hai hai
adottato l’autocritica è questo che cosa
Voglio che tu faccia Voglio che tu corra solo
per una settimana è così, voglio solo te
ogni giorno per una settimana per spingere te stesso
non importa come ti senti, non importa
stupido si pensa che non è importa come si
ora inizia a sentirti rassegnato che non lo è
andando a lavorare
Ti voglio ogni singolo giorno per entrambi
guardare qualcosa su SEO o metterne uno
progetto perché ho bisogno che tu cominci
per rompere il ciclo di rotazione in atto
e ho bisogno che tu ti veda
iniziare ad avanzare di un pollice è fondamentale
perché ora hai bisogno di prove fisiche
che puoi spingere in avanti
perché non riesci nemmeno a sentire quanto sia critico
sei di te stesso , non penso
c’è qualcuno nella tua vita tranne te
che sta dicendo è allora la persona che
sei in una relazione con potresti
Chiedi a quella persona di sorvegliare anche la strada
parli a te stesso e cosa significa
è quando lo indica non puoi uccidere
lui il motivo per cui ti sto dicendo di
chiedi a qualcun altro di istruirti quando lo fa
arriva a come parli a te stesso o come
tu parli agli altri perché non puoi
ascoltalo , non riesco a sentire il mio tono così ho
questo vantaggio che ottengo è davvero buono
negli affari ma quando lo porto nel
cucina e ho parlato con i bambini
modo o ho parlato con Chris così com’è
Davvero demoralizzante e ho iniziato
chiedere ai bambini e Chris di indicarlo
perché non riesco a sentirlo, lo so
Sono stanco o so di essere frustrato
incredibile che i bambini abbiano iniziato anche
dicendo che la rabbia si diffonde solo perché
sei arrabbiato con il lavoro non significa te
avere il diritto di parlarmi in questo modo
mi fa arrabbiare quando lo indicano
ma poi vado, oh eccolo, non l’ho fatto
mi rendo conto che mi dispiace e ho ottenuto
meglio ora non si ottiene immediatamente
arrabbiato che qualcuno me lo dica
quando gliel’ho chiesto ma in realtà
prendendo il feedback e dicendo grazie
Non voglio parlarti in quel modo e
hai ragione solo perché sono frustrato
con una telefonata che non avevo
significo io
arrivare a tirarlo fuori su di te hai questo
e sai guardare se hai fatto che
molta terapia hai tutti gli strumenti e
la cosa del consiglio per te è
che cerchiamo di auto-migliorare in isolamento
è molto più facile quando le altre persone
ti stanno aiutando molto più facilmente se
è esercizio se è il tuo tono di
voce se rimanere motivati
davvero grande distinzione per me di non farlo
cambio da solo okay in questo video sono
intenzione di spiegare a voi la scienza
dietro perché la regola dei cinque secondi funziona come
Ho detto prima che la regola dei cinque secondi è a
forma di metacognizione che batte ogni
trucco che il tuo cervello gioca su di te di più
di noi non ci rendiamo neanche conto di quanto spesso siamo noi
esitare iniziare a dubitare di noi stessi e
ottenere le cose di analisi bloccato per la morte I
continua a parlare di come puoi cambiare
la tua vita in cinque secondi e questo è
perché in cinque secondi netti lattina preoccupato
dirottare la tua mente la paura può prendere il sopravvento e
le più piccole mosse che vuoi davvero
fare consumare terrificante il contrario
è anche vero in cinque secondi piatti
puoi riprendere il controllo , lo sai?
quanto spesso esiti e fermati
tutto il giorno c’è in realtà un
motivo neurologico perché il cambiamento è così
il tuo cervello è progettato per fermarti
da cambiare lasciami spiegare che dici
il cambiamento richiede che tu faccia cose così
sono incerti o spaventosi o il tuo cervello è nuovo
progettato per proteggerti dal fare
cose che sono incerte o spaventose
qual è il tuo modo preferito di cervello
proteggiti per intrappolarti nella tua testa
facendoti pensare troppo ho studiato e
intervistato i principali ricercatori in
psicologia e comportamento umano e cosa
mi hanno insegnato è che nel momento il
momento in cui vuoi cambiare rompi un’abitudine
o fare qualcosa di duro o spaventoso e tu
esita il tuo cervello va a lavorare per fermarsi
tu ora ci sono tutti i tipi di nomi di fantasia
perché questo pregiudizio cognitivo è il paradosso di
scelta del sistema immunitario psicologico
l’effetto riflettori che potrei nominare
centinaia di loro non hai bisogno di sapere
i nomi di fantasia che devi solo sapere
un fatto semplice
c’è un sistema nella tua testa che è
fermandoti ad ogni passo e
la regola dei cinque secondi è l’unico strumento
che devi batterlo così come fa il
la regola dei cinque secondi batte il sistema nel tuo
testa ci sono due spiegazioni prima
Ti darò quello semplice
allora ho intenzione di spiegare la scienza a
il suo livello più elementare il cinque secondi
regola è uno strumento che ti aiuta a prendere
azione ti fa uscire di testa e
questo è il segreto che devi fermare
pensare e iniziare a vivere prima del
il sistema nella tua testa ha la possibilità di fermarsi
ora parliamo di scienza della
la regola dei cinque secondi ha dimostrato di essere valida
principi nella psicologia moderna e
ci sono letteralmente centinaia di esempi
che potrei indicare ma in questo video
ci concentreremo solo su cinque di
per prima cosa parliamo di due concetti
uno chiamato
luogo di controllo il secondo chiamato a
spinto verso l’azione quindi un luogo di
il controllo è un principio fondamentale in
psicologia dovresti tornare su Google
il giorno in cui i ricercatori lo hanno capito
ci sono fondamentalmente due tipi di persone
persone che credono di essere dentro
controllo delle loro vite e gente che
credi che la vita stia accadendo
loro e loro sono una vittima di qualsiasi cosa
potrebbe accadere ora quando li guardi
due tipi di persone che hanno un
locus of control interno una credenza che
hanno il controllo delle loro vite
sono più felici hanno più successo
più produttivo quindi la domanda diventa
come crei un locus interno di
controllare in te stesso la risposta è semplice
si chiama un pregiudizio verso l’azione quindi a
il pregiudizio verso l’azione è psicologico
principio che significa che sei il tipo di
persona che ha un pregiudizio verso l’assunzione
azione invece di un pregiudizio verso il pensiero
come si crea un pregiudizio verso l’azione
hai indovinato la regola dei cinque secondi
la regola dei cinque secondi è uno strumento che lo farà
ti insegnano come agire e oltre
tempo mentre lo usi non solo impari
come agire, tu diventi il tipo
di persona che opera con un pregiudizio
verso l’ azione e quando si prende
azione più e più volte sul tuo
istinti ai tuoi desideri sul tuo
Comitato
Indovina cosa ottieni costruisci un interno
luogo di controllo diventi il tipo di
persona che crede di essere dentro
controllo della tua vita perché tu sei
dimostrandolo a te stesso
una decisione cinque secondi alla volta di lasciare
passare all’argomento due comportamentali
flessibilità così pochi anni fa
gli scienziati pensavano che il nostro cervello
ha smesso di crescere all’età di circa 25 anni
quello che ora sappiamo è che il tuo cervello
non smette mai di crescere, abbiamo l’abilità
per imparare nuove cose attraverso un intero
vita chiamiamo questo comportamentale
flessibilità una delle cose che è
eccitante per la regola dei cinque secondi e
che vediamo dalle persone di tutto il
il mondo è questo quando usano la regola
più e più e più volte no
solo creare cambiamenti immediati nel
momento con una decisione di cinque secondi ma
che nel tempo ripeteranno il nuovo
comportamento se sta parlando in
riunioni più o si sta spingendo
di esercitare più e più volte che si
effettivamente creare nuove abitudini e diventare un
persona completamente diversa questo è ciò
il tuo cervello è progettato per fare in termini di
i suoi percorsi neurali e il modo in cui è nuovo
i percorsi neurali possono svilupparsi ogni volta
usi la regola dei cinque secondi su cinque
quattro tre due uno
attivare la corteccia prefrontale e
sposta il tuo comportamento non sei solo
creando un cambiamento di comportamento immediato
il lungo periodo grazie al comportamento
flessibilità che stai creando duraturo
il cambiamento di comportamento è il terzo principio
fai bene, stai bene, questo è un principio
di cui ho saputo per la prima volta
leggendario ricercatore psicologico e
Timothy, professore all’Università della Virginia
Wilson fondamentalmente significa che non puoi
pensa al tuo modo di essere più felice o
meglio tu devi davvero fare qualcosa
ora questo fa bene essere una buona filosofia
risale fino ad Aristotele e
è basato sulla convinzione e ora sul
tecnica collaudata che per cambiare
non riesci a pensare il tuo modo di essere di più
positivo devi fare le cose che hai
per agire e poi la tua mente seguirà
qual è la regola dei cinque secondi è uno strumento
ciò ti aiuterà a smettere di pensare e
comincia a fare
fai bene sii buono e poi la tua mente lo farà
segui il quarto principio e questo è
la regola d’oro delle abitudini ora potrei
passare due o tre ore a parlare
sulla ricerca dell’abitudine e se tu
leggi il libro bestseller di Charles doing o
Libro di Gretchen Rubens sulle tue abitudini o su di te
guarda un certo numero di talk TED a tutti
i ricercatori credono che le abitudini arrivino
giù a una regola d’oro e questo è questo
non puoi mai cambiare le cose
ti innesca che non puoi controllare i tuoi impulsi
o come potresti provare ma puoi sempre
scegli come ti comporti se vuoi
rompere un’abitudine una volta che hai l’abitudine è
sarà sempre codificato nel tuo cervello
l’ unico modo in cui puoi romperlo è farlo
sostituirlo con nuovo comportamento non c’è
anche qualcosa nella ricerca in giro
le abitudini chiamavano un rituale di partenza a
il rituale di partenza è un comportamento ripetuto
che adotti per innescare un nuovo
abitudine il ruolo di 5 secondi è così incredibilmente
potente quando si tratta di rompere vecchi
abitudini e adozione di nuovi perché
numero uno la regola dei cinque secondi e
il conteggio indietro 5 4 3 2 1 è a
iniziando il rituale interromperà il
vecchio modello di comportamento e si innescherà
una nuova regola dei cinque secondi nel tempo
e questo è veramente bello in realtà diventa
il nuovo modello di comportamento invece di
fermarsi con insicurezza o
soffiando le cose fuori o su di voi mangiare
avere un nuovo modello di comportamento che si cattura
tu stesso prendi il controllo che hai
fiducia 5 4 3 2 1 e tu fai il
cosa che sai che vuoi fare
e infine il principio chiamato
energia di attivazione ora energia di attivazione
è qualcosa che è stato introdotto per la prima volta
nel campo del comportamento umano in
psicologia diversi decenni fa di a
professore di rockstar all’Università di
Chicago che ha studiato uno stato di flusso suo
il nome era Mihai csikszentmihalyi e lui
studiato è stato uno dei primi a
studia lui
comportamento prestazioni umane e ha coniato
questo termine energia di attivazione in realtà
preso in prestito dalla chimica ed è a
termine che descrive questo fenomeno in
ordine di iniziare qualsiasi tipo di prodotto chimico
reazione ci vuole una quantità enorme di
energia per creare quella scintilla iniziale a
molta più energia per avviarlo che per mantenere
andando avanti c’è una correlazione diretta con
io e te non ho mai notato quanto sia difficile
è solo per iniziare quanto è difficile
per arrivare in palestra quanto è difficile da ottenere
dal letto quanto è difficile da posare
la bottiglia quando vai a versare un secondo
bevi e sai che non dovresti farlo
sentendo quanto sia difficile per iniziare
questo è ciò che mi parla di te
bisogno di energia di attivazione per avviare il
catena per iniziare a sedersi per iniziare
alzati dal letto per iniziare a uscire
porta che è la chiave per creare qualsiasi tipo
di cambiare questa energia di attivazione all’interno
di te che provoca il boom iniziale e
allora cosa sentiamo nel tempo una volta
iniziare c’è una reazione a catena e così
ti permette di andare avanti così che cos’è questo
ha a che fare con la regola dei cinque secondi
impazzire tutto ciò che regola i cinque secondi
crea energia di attivazione in te
regola di cinque secondi è come si attiva
cambia dentro di te è uno strumento quando
inizi a contare cinque quattro tre due
uno che si risveglia la corteccia prefrontale
inizi il processo di cambiare te
spingiti in una nuova direzione
prima spinta che sta andando essere il più duro
una volta che ti muovi, diventa così tanto
più facile quindi quelli sono solo cinque solo cinque
principi scientifici psicologici che
spiegare il potere del cinque secondi
governare personalmente mentre la scienza è
davvero interessante sono in realtà più
ispirato alle centinaia di migliaia di
persone che abbiamo sentito da intorno
il mondo proprio come voi e me che sono
usando questa regola non basata sulla scienza ma
usandolo nel loro
e vedendo risultati notevoli
la scienza lo spiega ma tu lo sarai
assolutamente stupito di ciò che accade quando
in effetti inizi a usare questo semplice
e uno strumento potente che non stai solo andando
far saltare in aria il sistema nella tua testa e
i trucchi che il tuo cervello usa per fermarsi
tu ora stai per scuotere
tutta la tua vita
quindi quello che so di tutti noi ero
super bloccato l’unica cosa che davvero
segna che il tempo era un sacco di
auto-avversione e sentirsi inutili e
vergogna e tipo di tutti quelli veramente oscuri
emozioni se sei qualcuno che tu
sono quello che è in grado di farlo
identifica le cose che devi fare
e tu costantemente non li fai allora
c’è una storia di fondo che tu
avere te stesso che continua a giocare
fuori e forse eri tu lo sai che non lo so
dalla cima della mia testa conosci la tua storia
in termini del tuo passato ma forse lo eri
un rapporto violento forse eri
in una relazione da bambino con
genitori che ti hanno fatto sentire inutile
forse hai avuto un’enorme battuta d’arresto e tu
non ho recuperato da esso c’è un
elemento a dove quando il suo auto-sabotaggio
quello che succede per molti di noi è che prendiamo
quello che qualcun altro ha usato per noi e
fallo a noi stessi perché è l’unico
cosa sai così eri come un
rapporto abusivo per reale
era abusi sessuali di abuso fisico
può effettivamente essere peggio se il problema per
tu sei quei nastri e il problema per te
è questo il pensiero che tu sia
senza valore e che sei stupido e
che non sei abbastanza bravo e che tu
non posso fare niente che sia così
inciso da alcuni come incasinato
sembra tutto ciò che hai mai sentito
diventa la cosa che ripeti
molto simile all’apprendimento di una lingua, quindi se
pensi al fatto che da bambino
se sei in una famiglia che parla a
certo linguaggio e dire che sono
parlando russo, lo raccogli e poi
non te ne rendi nemmeno conto ma pappagalli
indietro e quando non stai pensando
a riguardo o quando sei stanchissimo
anche se hai parlato inglese per 20
anni potresti dire qualcosa in russo
ed è quello che stai andando in guerra
contro puoi dirmelo da solo
parole qual è la parola che hai usato te
sapere è inutile è non merita
è quello che ha usato per dirti questo
mi fa davvero male manichino
motivo per cui non ritagliate il tempo per
te stesso e il motivo per cui esplodi
gli appuntamenti per te stesso preavviso
non è per gli altri è per te
è a causa di questa sensazione di fondo
che non sei importante e l’unico
modo per rompere questo hai già fatto
terapia che hai già affrontato con
nastri voi non usano quel linguaggio con
te l’unico modo per spezzare
questa storia è attraverso l’azione ora il
motivo per cui dico che è perché si può
fare tutti i piani nel mondo ma
finché non ti vedi agire
le cose che sono importanti per te
proprio in azione fa rispettare la storia
che sei un maniaco ha senso
quindi sembra intensivo
terapia ti sei liberato del nastro ma tu
non sbarazzarsi del comportamento cosa
succede quando qualcuno viene abbattuto e
psicologicamente malconcio sei diventato
paralizzato , dubiti di tutto ciò che senti
come se tu stessi girando in cerchi che senti
come se non potessi fare affidamento su te stesso
questa è una manifestazione classica di
abuso emotivo perché perdi il tuo
potere e quindi inizi a girare e per
hai smesso di farlo nel tuo
testa e ora sei solo frustrato come
l’inferno perché non puoi vedere te stesso
andando avanti stai facendo fisicamente
nella tua vita quindi ecco cosa vorrei
come te, scegliamo un’area in cui
ti senti bloccato e dove sai cosa
devi fare e cosa vuol dire
siediti a fare finta di vedere questo lo terrò
sottolineando perché hai hai
adottato l’autocritica è questo che cosa
Voglio che tu faccia Voglio che tu corra solo
per una settimana è così, voglio solo te
ogni giorno per una settimana per spingere te stesso
non importa come ti senti, non importa
stupido si pensa che non è importa come si
ora inizia a sentirti rassegnato che non lo è
andando a lavorare
Ti voglio ogni singolo giorno per entrambi
guardare qualcosa su SEO o metterne uno
progetto perché ho bisogno che tu cominci
per rompere il ciclo di rotazione in atto
e ho bisogno che tu ti veda
iniziare ad avanzare di un pollice è fondamentale
perché ora hai bisogno di prove fisiche
che puoi spingere in avanti
perché non riesci nemmeno a sentire quanto sia critico
sei di te stesso , non penso
c’è qualcuno nella tua vita tranne te
che sta dicendo è allora la persona che
sei in una relazione con potresti
Chiedi a quella persona di sorvegliare anche la strada
parli a te stesso e cosa significa
è quando lo indica non puoi uccidere
lui il motivo per cui ti sto dicendo di
chiedi a qualcun altro di istruirti quando lo fa
arriva a come parli a te stesso o come
tu parli agli altri perché non puoi
ascoltalo , non riesco a sentire il mio tono così ho
questo vantaggio che ottengo è davvero buono
negli affari ma quando lo porto nel
cucina e ho parlato con i bambini
modo o ho parlato con Chris così com’è
Davvero demoralizzante e ho iniziato
chiedere ai bambini e Chris di indicarlo
perché non riesco a sentirlo, lo so
Sono stanco o so di essere frustrato
incredibile che i bambini abbiano iniziato anche
dicendo che la rabbia si diffonde solo perché
sei arrabbiato con il lavoro non significa te
avere il diritto di parlarmi in questo modo
mi fa arrabbiare quando lo indicano
ma poi vado, oh eccolo, non l’ho fatto
mi rendo conto che mi dispiace e ho ottenuto
meglio ora non si ottiene immediatamente
arrabbiato che qualcuno me lo dica
quando gliel’ho chiesto ma in realtà
prendendo il feedback e dicendo grazie
Non voglio parlarti in quel modo e
hai ragione solo perché sono frustrato
con una telefonata che non avevo
significo io
arrivare a tirarlo fuori su di te hai questo
e sai guardare se hai fatto che
molta terapia hai tutti gli strumenti e
la cosa del consiglio per te è
che cerchiamo di auto-migliorare in isolamento
è molto più facile quando le altre persone
ti stanno aiutando molto più facilmente se
è esercizio se è il tuo tono di
voce se rimanere motivati
davvero grande distinzione per me di non farlo
cambio da solo okay in questo video sono
intenzione di spiegare a voi la scienza
dietro perché la regola dei cinque secondi funziona come
Ho detto prima che la regola dei cinque secondi è a
forma di metacognizione che batte ogni
trucco che il tuo cervello gioca su di te di più
di noi non ci rendiamo neanche conto di quanto spesso siamo noi
esitare iniziare a dubitare di noi stessi e
ottenere le cose di analisi bloccato per la morte I
continua a parlare di come puoi cambiare
la tua vita in cinque secondi e questo è
perché in cinque secondi netti lattina preoccupato
dirottare la tua mente la paura può prendere il sopravvento e
le più piccole mosse che vuoi davvero
fare consumare terrificante il contrario
è anche vero in cinque secondi piatti
puoi riprendere il controllo , lo sai?
quanto spesso esiti e fermati
tutto il giorno c’è in realtà un
motivo neurologico perché il cambiamento è così
il tuo cervello è progettato per fermarti
da cambiare lasciami spiegare che dici
il cambiamento richiede che tu faccia cose così
sono incerti o spaventosi o il tuo cervello è nuovo
progettato per proteggerti dal fare
cose che sono incerte o spaventose
qual è il tuo modo preferito di cervello
proteggiti per intrappolarti nella tua testa
facendoti pensare troppo ho studiato e
intervistato i principali ricercatori in
psicologia e comportamento umano e cosa
mi hanno insegnato è che nel momento il
momento in cui vuoi cambiare rompi un’abitudine
o fare qualcosa di duro o spaventoso e tu
esita il tuo cervello va a lavorare per fermarsi
tu ora ci sono tutti i tipi di nomi di fantasia
perché questo pregiudizio cognitivo è il paradosso di
scelta del sistema immunitario psicologico
l’effetto riflettori che potrei nominare
centinaia di loro non hai bisogno di sapere
i nomi di fantasia che devi solo sapere
un fatto semplice
c’è un sistema nella tua testa che è
fermandoti ad ogni passo e
la regola dei cinque secondi è l’unico strumento
che devi batterlo così come fa il
la regola dei cinque secondi batte il sistema nel tuo
testa ci sono due spiegazioni prima
Ti darò quello semplice
allora ho intenzione di spiegare la scienza a
il suo livello più elementare il cinque secondi
regola è uno strumento che ti aiuta a prendere
azione ti fa uscire di testa e
questo è il segreto che devi fermare
pensare e iniziare a vivere prima del
il sistema nella tua testa ha la possibilità di fermarsi
ora parliamo di scienza della
la regola dei cinque secondi ha dimostrato di essere valida
principi nella psicologia moderna e
ci sono letteralmente centinaia di esempi
che potrei indicare ma in questo video
ci concentreremo solo su cinque di
per prima cosa parliamo di due concetti
uno chiamato
luogo di controllo il secondo chiamato a
spinto verso l’azione quindi un luogo di
il controllo è un principio fondamentale in
psicologia dovresti tornare su Google
il giorno in cui i ricercatori lo hanno capito
ci sono fondamentalmente due tipi di persone
persone che credono di essere dentro
controllo delle loro vite e gente che
credi che la vita stia accadendo
loro e loro sono una vittima di qualsiasi cosa
potrebbe accadere ora quando li guardi
due tipi di persone che hanno un
locus of control interno una credenza che
hanno il controllo delle loro vite
sono più felici hanno più successo
più produttivo quindi la domanda diventa
come crei un locus interno di
controllare in te stesso la risposta è semplice
si chiama un pregiudizio verso l’azione quindi a
il pregiudizio verso l’azione è psicologico
principio che significa che sei il tipo di
persona che ha un pregiudizio verso l’assunzione
azione invece di un pregiudizio verso il pensiero
come si crea un pregiudizio verso l’azione
hai indovinato la regola dei cinque secondi
la regola dei cinque secondi è uno strumento che lo farà
ti insegnano come agire e oltre
tempo mentre lo usi non solo impari
come agire, tu diventi il tipo
di persona che opera con un pregiudizio
verso l’ azione e quando si prende
azione più e più volte sul tuo
istinti ai tuoi desideri sul tuo
Comitato
Indovina cosa ottieni costruisci un interno
luogo di controllo diventi il tipo di
persona che crede di essere dentro
controllo della tua vita perché tu sei
dimostrandolo a te stesso
una decisione cinque secondi alla volta di lasciare
passare all’argomento due comportamentali
flessibilità così pochi anni fa
gli scienziati pensavano che il nostro cervello
ha smesso di crescere all’età di circa 25 anni
quello che ora sappiamo è che il tuo cervello
non smette mai di crescere, abbiamo l’abilità
per imparare nuove cose attraverso un intero
vita chiamiamo questo comportamentale
flessibilità una delle cose che è
eccitante per la regola dei cinque secondi e
che vediamo dalle persone di tutto il
il mondo è questo quando usano la regola
più e più e più volte no
solo creare cambiamenti immediati nel
momento con una decisione di cinque secondi ma
che nel tempo ripeteranno il nuovo
comportamento se sta parlando in
riunioni più o si sta spingendo
di esercitare più e più volte che si
effettivamente creare nuove abitudini e diventare un
persona completamente diversa questo è ciò
il tuo cervello è progettato per fare in termini di
i suoi percorsi neurali e il modo in cui è nuovo
i percorsi neurali possono svilupparsi ogni volta
usi la regola dei cinque secondi su cinque
quattro tre due uno
attivare la corteccia prefrontale e
sposta il tuo comportamento non sei solo
creando un cambiamento di comportamento immediato
il lungo periodo grazie al comportamento
flessibilità che stai creando duraturo
il cambiamento di comportamento è il terzo principio
fai bene, stai bene, questo è un principio
di cui ho saputo per la prima volta
leggendario ricercatore psicologico e
Timothy, professore all’Università della Virginia
Wilson fondamentalmente significa che non puoi
pensa al tuo modo di essere più felice o
meglio tu devi davvero fare qualcosa
ora questo fa bene essere una buona filosofia
risale fino ad Aristotele e
è basato sulla convinzione e ora sul
tecnica collaudata che per cambiare
non riesci a pensare il tuo modo di essere di più
positivo devi fare le cose che hai
per agire e poi la tua mente seguirà
qual è la regola dei cinque secondi è uno strumento
ciò ti aiuterà a smettere di pensare e
comincia a fare
fai bene sii buono e poi la tua mente lo farà
segui il quarto principio e questo è
la regola d’oro delle abitudini ora potrei
passare due o tre ore a parlare
sulla ricerca dell’abitudine e se tu
leggi il libro bestseller di Charles doing o
Libro di Gretchen Rubens sulle tue abitudini o su di te
guarda un certo numero di talk TED a tutti
i ricercatori credono che le abitudini arrivino
giù a una regola d’oro e questo è questo
non puoi mai cambiare le cose
ti innesca che non puoi controllare i tuoi impulsi
o come potresti provare ma puoi sempre
scegli come ti comporti se vuoi
rompere un’abitudine una volta che hai l’abitudine è
sarà sempre codificato nel tuo cervello
l’ unico modo in cui puoi romperlo è farlo
sostituirlo con nuovo comportamento non c’è
anche qualcosa nella ricerca in giro
le abitudini chiamavano un rituale di partenza a
il rituale di partenza è un comportamento ripetuto
che adotti per innescare un nuovo
abitudine il ruolo di 5 secondi è così incredibilmente
potente quando si tratta di rompere vecchi
abitudini e adozione di nuovi perché
numero uno la regola dei cinque secondi e
il conteggio indietro 5 4 3 2 1 è a
iniziando il rituale interromperà il
vecchio modello di comportamento e si innescherà
una nuova regola dei cinque secondi nel tempo
e questo è veramente bello in realtà diventa
il nuovo modello di comportamento invece di
fermarsi con insicurezza o
soffiando le cose fuori o su di voi mangiare
avere un nuovo modello di comportamento che si cattura
tu stesso prendi il controllo che hai
fiducia 5 4 3 2 1 e tu fai il
cosa che sai che vuoi fare
e infine il principio chiamato
energia di attivazione ora energia di attivazione
è qualcosa che è stato introdotto per la prima volta
nel campo del comportamento umano in
psicologia diversi decenni fa di a
professore di rockstar all’Università di
Chicago che ha studiato uno stato di flusso suo
il nome era Mihai csikszentmihalyi e lui
studiato è stato uno dei primi a
studia lui
comportamento prestazioni umane e ha coniato
questo termine energia di attivazione in realtà
preso in prestito dalla chimica ed è a
termine che descrive questo fenomeno in
ordine di iniziare qualsiasi tipo di prodotto chimico
reazione ci vuole una quantità enorme di
energia per creare quella scintilla iniziale a
molta più energia per avviarlo che per mantenere
andando avanti c’è una correlazione diretta con
io e te non ho mai notato quanto sia difficile
è solo per iniziare quanto è difficile
per arrivare in palestra quanto è difficile da ottenere
dal letto quanto è difficile da posare
la bottiglia quando vai a versare un secondo
bevi e sai che non dovresti farlo
sentendo quanto sia difficile per iniziare
questo è ciò che mi parla di te
bisogno di energia di attivazione per avviare il
catena per iniziare a sedersi per iniziare
alzati dal letto per iniziare a uscire
porta che è la chiave per creare qualsiasi tipo
di cambiare questa energia di attivazione all’interno
di te che provoca il boom iniziale e
allora cosa sentiamo nel tempo una volta
iniziare c’è una reazione a catena e così
ti permette di andare avanti così che cos’è questo
ha a che fare con la regola dei cinque secondi
impazzire tutto ciò che regola i cinque secondi
crea energia di attivazione in te
regola di cinque secondi è come si attiva
cambia dentro di te è uno strumento quando
inizi a contare cinque quattro tre due
uno che si risveglia la corteccia prefrontale
inizi il processo di cambiare te
spingiti in una nuova direzione
prima spinta che sta andando essere il più duro
una volta che ti muovi, diventa così tanto
più facile quindi quelli sono solo cinque solo cinque
principi scientifici psicologici che
spiegare il potere del cinque secondi
governare personalmente mentre la scienza è
davvero interessante sono in realtà più
ispirato alle centinaia di migliaia di
persone che abbiamo sentito da intorno
il mondo proprio come voi e me che sono
usando questa regola non basata sulla scienza ma
usandolo nel loro
e vedendo risultati notevoli
la scienza lo spiega ma tu lo sarai
assolutamente stupito di ciò che accade quando
in effetti inizi a usare questo semplice
e uno strumento potente che non stai solo andando
far saltare in aria il sistema nella tua testa e
i trucchi che il tuo cervello usa per fermarsi
tu ora stai per scuotere
tutta la tua vita
Please follow and like us: