quando parli di personalità così
gli estroversi introversi molti di noi davvero
So di aver fatto questo, avevo tutti torto
che uomini di fiducia
Pensavo che la fiducia fosse una personalità
tratto ho pensato che le persone che sono
in uscita o il fiducioso una volta a destra e
la verità è che la fiducia non è un
il tratto di personalità è un’abilità
e un sacco di persone estroverse che
si sa sono in realtà ho molto insicuro
era uno di quelli che ero il
tipo di burrasca prepotente che
non credevo in me stesso che non
credere nelle mie idee che non avevano il
fiducia e il coraggio di essere veramente
il vero me
Chi sono chi non sono affatto dei difetti lì
sono un numero tremendo di persone introverse
persone che si sentono a disagio nel mettere
l’attenzione su se stessi ma sono
molto molto fiduciosi nelle loro idee loro
sicuramente credo in se stessi e così
quando inizi a separare la fiducia
non come una questione di personalità ma come a
abilità che si può acquisire a causa
la fiducia è la capacità di muoversi nel mio
opinione dal pensiero all’azione perché
quando sei una persona sicura di te
credi abbastanza in te stesso e nel tuo
capacità che sei disposto a provare
che sei disposto a condividere con me
la fiducia non è la certezza che
risulta che è la volontà di provare
ed è stata un’enorme intuizione per me
ed e quello che un sacco di gente non sa
su di me anche se condivido questo sul palco
e sono estremamente aperto su questo
perché questo è un argomento che è davvero
importante per me è che il più singolo
l’uso profondo della regola dei cinque secondi è
controllo mentale e lo dico come avvocato
hmm ti dirò che puoi usare questo
stupido trucco per curarti dell’ansia
sì, volevo parlarne così tu
lottato molto profondamente per l’ansia mhm così
camminarci come dei dadi e bulloni
di come usi la regola dei cinque secondi
perché penso che siamo così la mia ipotesi
e la ragione per cui l’abbiamo trovata impatta teoria
è che il mondo sta vivendo attraverso due
pandemie la pandemia del corpo che
tutti capiscono
così visivamente si sta morendo in sovrappeso
malattie legate all’alimentazione come il diabete
e cose del genere ma perché il
seconda pandemia la pandemia della mente
le persone invisibili non si rendono conto di come
pervasivo è un suicidio ed è un
principale causa di morte tra i giovani uomini che ho
significa che è pazzo e quindi che ci sono
modi in cui possono attaccare
questo e risolvendo il problema quindi sì, cammina
noi attraverso sicuro che mi piacerebbe così
prima di tutto ho letteralmente faticato
con ansia tutta la mia vita e ansia
per questa conversazione il modo in cui definisco
è l’abitudine di preoccuparsi
a spirale fuori controllo , sai che puoi
Dì che sei un preoccupato che non lo è
vero hai l’ abitudine di preoccuparti a
l’abitudine è un modello di comportamento o
pensando di ripetere senza
rendendosi conto che l’ansia accade quando
quel modello di preoccuparsi delle cose
spirali fuori controllo e ora inizia
di sposarsi e manifestarsi con
sensazioni fisiche – questo è tutto ciò
so che dico che è tutto ciò che è
sono io personalmente ho lottato con
ansia penso che tutta la mia vita sia diventata
abbastanza acuto quando ero nella mia tarda adolescenza
e all’inizio degli anni ’20 sono diventato medicato nel
scuola di giurisprudenza, mi ha portato via tutti
per due decenni quando nostra prima figlia
è nato chi ora ha 17 anni dopo il parto
la depressione e il panico a cascata era
così terribile che non solo ero io
medicato e non potevo allattare ma io
non poteva essere lasciato solo con lei così quando
Dico che puoi curarti dell’ansia I
non dire questo leggermente quattro anni fa
dopo che avevo usato il cinque secondi
regola per cambiare il mio comportamento come ho parlato
a mio marito come negoziamo
incontri di lavoro come conduco vendite
il tipo di genitore che io sono la mia salute
abitudini le mie abitudini alimentari a frenare il
bevendo ho pensato che mi chiedevo se posso usare
questa cinque quattro tre due una cosa a
ottenere il controllo dei miei schemi di pensiero ora
il mio comportamento modella i miei schemi di pensiero
sì, si può quindi dovremo stiamo andando
costruisci questa conversazione perché voglio
per iniziare con qualcosa possiamo tutti
– ed è così che smetti di preoccuparti
e come si smette di ascoltare l’insicurezza
questo è come lo farai tutto così
il giorno si sta andando ad avere momenti
dove i vostri pensieri alla deriva e uso questo
parola apposta perché per me c’è
una sensazione fisica quando inizi a
usa la regola dei cinque secondi e inizi
svegliarsi non solo in orario nel
mattina ma ti svegli alla tua vita e
le opportunità nella tua vita ci sono
i tuoi pensieri vagano come te
uscire con i tuoi amici e poi
all’improvviso sei come se non fossi sicuro
quella persona mi ama e tu lo sai
non ho sentito dai miei figli ultimamente
chiedo se sono morti o lo sai oh
sai come controllare come te
iniziare a preoccuparsi di roba perché perché
è un’abitudine perché quando non lo sei
prestando attenzione il tuo cervello si sposta da
sei un decisore e paghi
attenzione a te solo tipo di rotazione
cose su autopilota e uno dei tuoi
le abitudini sono preoccupanti nel momento in cui ti svegli
e tu vedi la mucca sacra di cui sto parlando
un po ‘di immondizia negativo per me destra
ora cinque quattro tre due uno
hai appena spostato la parte del
il cervello che stai usando è cambiato
dai gangli della base che è dove
i tuoi cicli di abitudini girano e tu hai
risvegliato la tua corteccia prefrontale
hai anche interrotto questo schema ora
cosa farai perché il tuo
la mente è in realtà pronta a ricevere un
pensiero diverso a causa del
contando ora puoi mettere un’ancora
pensavo come se tu avessi un mantra se
hai una visione sul modo in cui
il vostro business sta per trasformarsi in
cinque anni se hai solo un pensiero
questo ti rende veramente felice e orgoglioso
inseriscilo ora perché funziona così
funziona a causa del conteggio e io sono
non sto scherzando
sappiamo sulla base della ricerca il positivo
pensare da solo non è efficace in alcuni
casi cercare di sforzarsi di
pensare in positivo può effettivamente fare il
preoccupa peggio perché bene il motivo è
perché è davvero difficile cambiare
il canale quello che dobbiamo fare per primo è
in pratica interromperlo e spegnere il
TV e poi riaccenderlo con il
la corteccia prefrontale si è risvegliata così
il conteggio è essenziale e così tu
puoi iniziare a usare questo oggi che prendi
te stesso a parlare di spazzatura a te stesso
perché tutti sappiamo se dovessi mettere un
altoparlante sulla testa e trasmesso in su
è seduto qui tra il pubblico che vorresti
essere in un manicomio, perché la merda
che dici a te stesso è pazzo e
il problema è che ascoltiamo che sarete
sarai in un incontro di vendita e lo farai
stia insidiando te stesso che non lo sono
andando da oh mio Dio sono nei guai
non sei nemmeno presente cinque quattro tre
due uno lo restituiscono tornando a quello
visione che hai di brindare al tuo
successo o questo cliente è davvero
felice sei orgoglioso di te stesso
qualunque sia la visione che puoi, puoi
controlla i tuoi pensieri e questo non lo è
solo noi ne parliamo questo è uno strumento
che è possibile utilizzare quindi cerchiamo di fare un passo
ulteriormente così preoccupante se lo lasci andare
deselezionato ciò che accadrà è che lo farai
abituarsi a preoccuparsi che ti abituerai
vivere in uno stato in cui sei
leggermente agitato per tutto il tempo lasciami
parla un po ‘di agitazione quindi
ciò che sappiamo sulla base della ricerca è questo
fisicamente nel tuo corpo così
essendo fisiologicamente eccitato è il
esattamente la stessa cosa di aver paura lasciami fare
dillo di nuovo perché è così
è importante che il tuo corpo sia eccitato
la stessa identica cosa di aver paura
il tuo corpo non lo sa
differenza il tuo cuore corre sotto l’ascella
sudi , sei come se sapessi che potresti averlo
stretto in gola vuoi dire il tuo
le guance possono diventare rosa come le mie e ottengo
eccitato l’unica differenza tra
eccitazione e paura è ciò che il tuo cervello
dice e il problema è se hai un
l’abitudine di preoccuparti indovina cosa sei
mi dirò che sta succedendo
sei tu che stai impazzendo
che non sei eccitato che qualcosa
deve essere sbagliato
oh Dio, perché dovresti dire qualcosa?
sbagliato perché devi averlo a
dicendo che tutto il tempo anche come me
è diventato un oratore per vivere o sarei stato
alla CNN quando ho iniziato a farlo io
sarebbe fuori di testa nel backstage ma anche
anche se come sai devi solo venire
proprio la scorsa settimana è in piedi dietro le quinte
in procinto di andare su 8.000 persone a cuore razze
sudore ascelle sai che le mie mani prendono
viscido
Non sono nervoso anche se non lo sono affatto
eccitato e così ho sviluppato questo
tecnica e ricerca da Harvard
non basato sulla mia tecnica ma su qualcosa
molto simile prova che se tu
in pratica scrivi prima che tu stia per
fare qualcosa fare un test correre una gara
parlare in pubblico una trattativa d’affari
chiedi a qualcuno di sposarti qualunque cosa
può essere che ottenere il tuo battito cardiaco solo
fai questo sono emozionato sono eccitato
dai quel discorso sono eccitato di chiederglielo
o lei sono entusiasta di fare questa gara
eccitato perché quello che succede è che dai
il tuo contesto cerebrale in modo che il tuo cervello no
intensificare la roba in corso nel vostro corpo
il tuo cervello non è preoccupato ha senso così
puoi combinarlo con il
regola dei cinque secondi , quindi sappiamo come fare
ronzio che non puoi usare prendi il tuo
pensieri alla deriva cinque quattro tre due uno
ancora pensato se inizi a sentire il tuo
cuore corsa cinque quattro tre due uno a
risveglia la corteccia prefrontale e poi
inizio andando sono davvero entusiasta di fare
questo sono davvero entusiasta di farlo
un’altra tecnica che puoi usare è
chiedo, penso che lo chiamino interrogativo
e le domande sul territorio dove invece di
voi stessi dando un discorso di incoraggiamento dire bene perché
sono pronto a farlo perché sono pronto
perché questo ti costringerà a rispondere al
domanda che poi ti convince così perché
Sono pronto a chiudere questa vendita, perché sono io
pronto a dare questo discorso perché sono pronto
quindi quelle sono due strategie che puoi
usare indietro dalla scienza che sono dimostrati
effettivamente rendere la tua performance molto
meglio ora facciamo un ulteriore passo avanti
all’ansia così l’ansia è ciò che accade
da quando esce l’abitudine di preoccuparsi
Controlla il tuo corpo diventa veramente agitato
e poi permetti alla tua mente di intensificarsi
così in un attacco di panico in piena regola così per
quelli di voi che non hanno avuto il
piacere di avere un attacco di panico lasciami
Spiega cosa vuol dire che tu abbia mai fatto
sei stato nella tua macchina e stai andando giù
la strada e tu vai a cambiare corsia e
tutto l’improvviso c’è come oh mio dio
c’è una macchina proprio lì, giusto e
te ne vai un po ‘e poi il tuo
il cuore è come il cibo e puoi sudare a
un po ‘e ti stringi la ruota
davvero stretto sei super bloccato dentro
sulla strada davanti a te, ma poi quello
la macchina si allontana e
lo scenario near-miss passa e
la tua mente inizia andando bene hai ragione
ora sì sì proprio ora è così
questo è tutto ciò che è un attacco di panico
succede solo mentre sei dentro
davanti alla tua caffettiera seriamente tu
avere quello stesso poligono dietro quello e
il tuo cuore sta correndo e il problema
per il tuo cervello è che il tuo cervello non può
guardati intorno e dì santa mucca quasi
è stato investito da un’auto proprio nel cervello che diceva
che diavolo c’è di sbagliato in lei
fare il caffè e lei sta andando fuori di testa e
quindi ora il tuo cervello è un problema perché
qual è il tuo cervello lavoro è stato progettato per
proteggiti mm-hmm così il tuo cervello lo farà
Ora fare tutto il possibile per ingrandire il
problema ricordo che abbiamo parlato del
effetto riflettori che inizierà a dirti
tutti i tipi di cose folli, perché
non riesco a capire contestualmente cosa
sta succedendo sta facendo un caffè
e le nostre gare più difficili e lei è
respirando veramente santa vacca, forse è lei
avere un attacco di cuore
un sacco di persone che hanno attacchi di panico
dimmi che sto morendo oh mio dio cosa c’è
um quello che sta succedendo o ti vederli
fai la cosa dei cervi nella luce dei fari
dove hanno ottenuto di uscire dalla stanza
questo è l’effetto del riflettore nel tuo
il cervello ora prende il controllo e ingrandisce
tutto per tirarti fuori da qualsiasi cosa
era così ecco come usi il
regola dei cinque secondi la usi per stabilizzare
i tuoi pensieri prima che il panico si intensifichi
e poi quello che succede è derive
preoccupati e poi scompare così il
secondo si sente preoccupato si cattura ti
allenati a farlo se inizi
sentendoti farti conoscere il tuo
cuore che corre puoi cinque quattro tre due
uno e utilizzare il Sono emozionato sono eccitato
se tu se quello non funziona letteralmente
cinque quattro tre due uno e basta dare
te stesso un’ancora pensata letteralmente
stai bene ti darò un altro
esempio veloce perché questo è uno
abbiamo un enorme successo
con e persone che ascoltano l’esempio
usalo subito e vengo spazzato via
era terrorizzato di volare terrorizzato
ogni colpo sarei fuori di testa e e
così ho iniziato a usare questa strategia con
l’aereo così il secondo che senti
te stesso nervoso cinque quattro tre
due uno e poi il tuo pensiero di ancoraggio è
di
visione di quello che farai quando tu
arrivare dove vai così quando arrivo
sull’aereo domani per tornare a
Penserò a Boston nel camminare
casa e il posto è come un disastro
sembrerà che le cose di tutti siano finite
caricato in una lattina e sparato in tutto il
conosci il primo piano e quindi se colpiamo
turbolenza cinque quattro tre due uno farò
pensa a quella visione perché
cognitivamente per il mio cervello se sto camminando
in casa ed è un disastro il
l’aereo ha reso questo il potere di questo
è incredibile incredibile ciò che amo
a proposito di e-mail è che hey mi piace come crudo
e vero tu sei per conto tuo
situazione che, perché le persone stanno andando
guarda te e la prima cosa che sono
vorresti fare è rendere il tuo
straordinario è il modo per non dover piacere
vivi secondo i tuoi standard perché cosa
hai realizzato davvero è
è stupefacente vederti sul palco
Incredibile incredibile, sei così bravo
a quello e so che viene da
lavorare il culo fuori ma wow è molto
molto impressionante
grazie ma poi che usi
tecniche come quella che hai risposte
perché sai come ho fatto questo
fatto così e ho avuto ospiti
siediti di fronte a me che non sono loro
bastone proprio come hanno fatto veramente
cose straordinarie con la loro vita ma
sembrano proprio come completamente cieco a come
lo hanno fatto e il fatto che si può
far camminare le persone attraverso di essa è così bello che io
pensiamo che siamo tutti imperfetti e questo è il
bellezza di chi sei e invece di
cercando di renderti perfetto in ogni
area è molto più facile quando accetti
le cose che sei terribile o in o
quelle sono le tue debolezze o quelle sono le
le cose sul tuo cablaggio sembrano se lo fossi
diabetico vorrei prendere l’insulina che mi capita
essere qualcuno che è cablato per l’ansia
nessun grosso problema
quindi capire come invece di combattere
quelle cose in realtà lo ingannano perché
la verità è che non lo farai mai
sentiti pronto a fare questi cambiamenti sei
non avrò mai voglia di farli a parte te
puoi sempre prendere una decisione che è sempre
nel tuo controllo stare con qualcuno
che ti tratta come la spazzatura è un
decisione è stare in un lavoro che tu
l’odio è una decisione che rimane nel corpo
che non sei orgoglioso di una decisione
sarà facile
no non sarà facile cambiarlo
semplice per una ricerca su Google e quindi utilizzare
la regola dei cinque secondi per forzare te stesso
fare quella roba
il cambiamento arriva a cinque secondi
decisioni ed è per questo che il
la regola dei cinque secondi è importante per
tutti sanno che è il tuo lavoro da spingere
te stesso e non mi interessa se sei dr.
Martin Luther King jr. o il tuo
Michelangelo o il tuo lin-manuel Miranda
chi ha scritto Hamilton , lotterai
con insicurezza e tutti quelli che tu
ammira tutti e la lista è il
lo stesso Ferriero Oprah Winfrey e io voglio
essere come tu sai che Tom e io voglio essere
come sai Branson e io voglio essere
come jay-z e voglio come tutti
elencato come Bill Gates e lo sai
cosa fanno quelle persone che non hanno
l’ abitudine di esitare si fidano
se stessi nel mondo di oggi in cui tu
avere Internet che puoi letteralmente
impara il lancio fai qualsiasi cosa il
unica cosa che è veramente fermando sei
i modelli limitanti che pensi
che l’auto-dubbio la paura delle abitudini
che hai e puoi romperli
gli estroversi introversi molti di noi davvero
So di aver fatto questo, avevo tutti torto
che uomini di fiducia
Pensavo che la fiducia fosse una personalità
tratto ho pensato che le persone che sono
in uscita o il fiducioso una volta a destra e
la verità è che la fiducia non è un
il tratto di personalità è un’abilità
e un sacco di persone estroverse che
si sa sono in realtà ho molto insicuro
era uno di quelli che ero il
tipo di burrasca prepotente che
non credevo in me stesso che non
credere nelle mie idee che non avevano il
fiducia e il coraggio di essere veramente
il vero me
Chi sono chi non sono affatto dei difetti lì
sono un numero tremendo di persone introverse
persone che si sentono a disagio nel mettere
l’attenzione su se stessi ma sono
molto molto fiduciosi nelle loro idee loro
sicuramente credo in se stessi e così
quando inizi a separare la fiducia
non come una questione di personalità ma come a
abilità che si può acquisire a causa
la fiducia è la capacità di muoversi nel mio
opinione dal pensiero all’azione perché
quando sei una persona sicura di te
credi abbastanza in te stesso e nel tuo
capacità che sei disposto a provare
che sei disposto a condividere con me
la fiducia non è la certezza che
risulta che è la volontà di provare
ed è stata un’enorme intuizione per me
ed e quello che un sacco di gente non sa
su di me anche se condivido questo sul palco
e sono estremamente aperto su questo
perché questo è un argomento che è davvero
importante per me è che il più singolo
l’uso profondo della regola dei cinque secondi è
controllo mentale e lo dico come avvocato
hmm ti dirò che puoi usare questo
stupido trucco per curarti dell’ansia
sì, volevo parlarne così tu
lottato molto profondamente per l’ansia mhm così
camminarci come dei dadi e bulloni
di come usi la regola dei cinque secondi
perché penso che siamo così la mia ipotesi
e la ragione per cui l’abbiamo trovata impatta teoria
è che il mondo sta vivendo attraverso due
pandemie la pandemia del corpo che
tutti capiscono
così visivamente si sta morendo in sovrappeso
malattie legate all’alimentazione come il diabete
e cose del genere ma perché il
seconda pandemia la pandemia della mente
le persone invisibili non si rendono conto di come
pervasivo è un suicidio ed è un
principale causa di morte tra i giovani uomini che ho
significa che è pazzo e quindi che ci sono
modi in cui possono attaccare
questo e risolvendo il problema quindi sì, cammina
noi attraverso sicuro che mi piacerebbe così
prima di tutto ho letteralmente faticato
con ansia tutta la mia vita e ansia
per questa conversazione il modo in cui definisco
è l’abitudine di preoccuparsi
a spirale fuori controllo , sai che puoi
Dì che sei un preoccupato che non lo è
vero hai l’ abitudine di preoccuparti a
l’abitudine è un modello di comportamento o
pensando di ripetere senza
rendendosi conto che l’ansia accade quando
quel modello di preoccuparsi delle cose
spirali fuori controllo e ora inizia
di sposarsi e manifestarsi con
sensazioni fisiche – questo è tutto ciò
so che dico che è tutto ciò che è
sono io personalmente ho lottato con
ansia penso che tutta la mia vita sia diventata
abbastanza acuto quando ero nella mia tarda adolescenza
e all’inizio degli anni ’20 sono diventato medicato nel
scuola di giurisprudenza, mi ha portato via tutti
per due decenni quando nostra prima figlia
è nato chi ora ha 17 anni dopo il parto
la depressione e il panico a cascata era
così terribile che non solo ero io
medicato e non potevo allattare ma io
non poteva essere lasciato solo con lei così quando
Dico che puoi curarti dell’ansia I
non dire questo leggermente quattro anni fa
dopo che avevo usato il cinque secondi
regola per cambiare il mio comportamento come ho parlato
a mio marito come negoziamo
incontri di lavoro come conduco vendite
il tipo di genitore che io sono la mia salute
abitudini le mie abitudini alimentari a frenare il
bevendo ho pensato che mi chiedevo se posso usare
questa cinque quattro tre due una cosa a
ottenere il controllo dei miei schemi di pensiero ora
il mio comportamento modella i miei schemi di pensiero
sì, si può quindi dovremo stiamo andando
costruisci questa conversazione perché voglio
per iniziare con qualcosa possiamo tutti
– ed è così che smetti di preoccuparti
e come si smette di ascoltare l’insicurezza
questo è come lo farai tutto così
il giorno si sta andando ad avere momenti
dove i vostri pensieri alla deriva e uso questo
parola apposta perché per me c’è
una sensazione fisica quando inizi a
usa la regola dei cinque secondi e inizi
svegliarsi non solo in orario nel
mattina ma ti svegli alla tua vita e
le opportunità nella tua vita ci sono
i tuoi pensieri vagano come te
uscire con i tuoi amici e poi
all’improvviso sei come se non fossi sicuro
quella persona mi ama e tu lo sai
non ho sentito dai miei figli ultimamente
chiedo se sono morti o lo sai oh
sai come controllare come te
iniziare a preoccuparsi di roba perché perché
è un’abitudine perché quando non lo sei
prestando attenzione il tuo cervello si sposta da
sei un decisore e paghi
attenzione a te solo tipo di rotazione
cose su autopilota e uno dei tuoi
le abitudini sono preoccupanti nel momento in cui ti svegli
e tu vedi la mucca sacra di cui sto parlando
un po ‘di immondizia negativo per me destra
ora cinque quattro tre due uno
hai appena spostato la parte del
il cervello che stai usando è cambiato
dai gangli della base che è dove
i tuoi cicli di abitudini girano e tu hai
risvegliato la tua corteccia prefrontale
hai anche interrotto questo schema ora
cosa farai perché il tuo
la mente è in realtà pronta a ricevere un
pensiero diverso a causa del
contando ora puoi mettere un’ancora
pensavo come se tu avessi un mantra se
hai una visione sul modo in cui
il vostro business sta per trasformarsi in
cinque anni se hai solo un pensiero
questo ti rende veramente felice e orgoglioso
inseriscilo ora perché funziona così
funziona a causa del conteggio e io sono
non sto scherzando
sappiamo sulla base della ricerca il positivo
pensare da solo non è efficace in alcuni
casi cercare di sforzarsi di
pensare in positivo può effettivamente fare il
preoccupa peggio perché bene il motivo è
perché è davvero difficile cambiare
il canale quello che dobbiamo fare per primo è
in pratica interromperlo e spegnere il
TV e poi riaccenderlo con il
la corteccia prefrontale si è risvegliata così
il conteggio è essenziale e così tu
puoi iniziare a usare questo oggi che prendi
te stesso a parlare di spazzatura a te stesso
perché tutti sappiamo se dovessi mettere un
altoparlante sulla testa e trasmesso in su
è seduto qui tra il pubblico che vorresti
essere in un manicomio, perché la merda
che dici a te stesso è pazzo e
il problema è che ascoltiamo che sarete
sarai in un incontro di vendita e lo farai
stia insidiando te stesso che non lo sono
andando da oh mio Dio sono nei guai
non sei nemmeno presente cinque quattro tre
due uno lo restituiscono tornando a quello
visione che hai di brindare al tuo
successo o questo cliente è davvero
felice sei orgoglioso di te stesso
qualunque sia la visione che puoi, puoi
controlla i tuoi pensieri e questo non lo è
solo noi ne parliamo questo è uno strumento
che è possibile utilizzare quindi cerchiamo di fare un passo
ulteriormente così preoccupante se lo lasci andare
deselezionato ciò che accadrà è che lo farai
abituarsi a preoccuparsi che ti abituerai
vivere in uno stato in cui sei
leggermente agitato per tutto il tempo lasciami
parla un po ‘di agitazione quindi
ciò che sappiamo sulla base della ricerca è questo
fisicamente nel tuo corpo così
essendo fisiologicamente eccitato è il
esattamente la stessa cosa di aver paura lasciami fare
dillo di nuovo perché è così
è importante che il tuo corpo sia eccitato
la stessa identica cosa di aver paura
il tuo corpo non lo sa
differenza il tuo cuore corre sotto l’ascella
sudi , sei come se sapessi che potresti averlo
stretto in gola vuoi dire il tuo
le guance possono diventare rosa come le mie e ottengo
eccitato l’unica differenza tra
eccitazione e paura è ciò che il tuo cervello
dice e il problema è se hai un
l’abitudine di preoccuparti indovina cosa sei
mi dirò che sta succedendo
sei tu che stai impazzendo
che non sei eccitato che qualcosa
deve essere sbagliato
oh Dio, perché dovresti dire qualcosa?
sbagliato perché devi averlo a
dicendo che tutto il tempo anche come me
è diventato un oratore per vivere o sarei stato
alla CNN quando ho iniziato a farlo io
sarebbe fuori di testa nel backstage ma anche
anche se come sai devi solo venire
proprio la scorsa settimana è in piedi dietro le quinte
in procinto di andare su 8.000 persone a cuore razze
sudore ascelle sai che le mie mani prendono
viscido
Non sono nervoso anche se non lo sono affatto
eccitato e così ho sviluppato questo
tecnica e ricerca da Harvard
non basato sulla mia tecnica ma su qualcosa
molto simile prova che se tu
in pratica scrivi prima che tu stia per
fare qualcosa fare un test correre una gara
parlare in pubblico una trattativa d’affari
chiedi a qualcuno di sposarti qualunque cosa
può essere che ottenere il tuo battito cardiaco solo
fai questo sono emozionato sono eccitato
dai quel discorso sono eccitato di chiederglielo
o lei sono entusiasta di fare questa gara
eccitato perché quello che succede è che dai
il tuo contesto cerebrale in modo che il tuo cervello no
intensificare la roba in corso nel vostro corpo
il tuo cervello non è preoccupato ha senso così
puoi combinarlo con il
regola dei cinque secondi , quindi sappiamo come fare
ronzio che non puoi usare prendi il tuo
pensieri alla deriva cinque quattro tre due uno
ancora pensato se inizi a sentire il tuo
cuore corsa cinque quattro tre due uno a
risveglia la corteccia prefrontale e poi
inizio andando sono davvero entusiasta di fare
questo sono davvero entusiasta di farlo
un’altra tecnica che puoi usare è
chiedo, penso che lo chiamino interrogativo
e le domande sul territorio dove invece di
voi stessi dando un discorso di incoraggiamento dire bene perché
sono pronto a farlo perché sono pronto
perché questo ti costringerà a rispondere al
domanda che poi ti convince così perché
Sono pronto a chiudere questa vendita, perché sono io
pronto a dare questo discorso perché sono pronto
quindi quelle sono due strategie che puoi
usare indietro dalla scienza che sono dimostrati
effettivamente rendere la tua performance molto
meglio ora facciamo un ulteriore passo avanti
all’ansia così l’ansia è ciò che accade
da quando esce l’abitudine di preoccuparsi
Controlla il tuo corpo diventa veramente agitato
e poi permetti alla tua mente di intensificarsi
così in un attacco di panico in piena regola così per
quelli di voi che non hanno avuto il
piacere di avere un attacco di panico lasciami
Spiega cosa vuol dire che tu abbia mai fatto
sei stato nella tua macchina e stai andando giù
la strada e tu vai a cambiare corsia e
tutto l’improvviso c’è come oh mio dio
c’è una macchina proprio lì, giusto e
te ne vai un po ‘e poi il tuo
il cuore è come il cibo e puoi sudare a
un po ‘e ti stringi la ruota
davvero stretto sei super bloccato dentro
sulla strada davanti a te, ma poi quello
la macchina si allontana e
lo scenario near-miss passa e
la tua mente inizia andando bene hai ragione
ora sì sì proprio ora è così
questo è tutto ciò che è un attacco di panico
succede solo mentre sei dentro
davanti alla tua caffettiera seriamente tu
avere quello stesso poligono dietro quello e
il tuo cuore sta correndo e il problema
per il tuo cervello è che il tuo cervello non può
guardati intorno e dì santa mucca quasi
è stato investito da un’auto proprio nel cervello che diceva
che diavolo c’è di sbagliato in lei
fare il caffè e lei sta andando fuori di testa e
quindi ora il tuo cervello è un problema perché
qual è il tuo cervello lavoro è stato progettato per
proteggiti mm-hmm così il tuo cervello lo farà
Ora fare tutto il possibile per ingrandire il
problema ricordo che abbiamo parlato del
effetto riflettori che inizierà a dirti
tutti i tipi di cose folli, perché
non riesco a capire contestualmente cosa
sta succedendo sta facendo un caffè
e le nostre gare più difficili e lei è
respirando veramente santa vacca, forse è lei
avere un attacco di cuore
un sacco di persone che hanno attacchi di panico
dimmi che sto morendo oh mio dio cosa c’è
um quello che sta succedendo o ti vederli
fai la cosa dei cervi nella luce dei fari
dove hanno ottenuto di uscire dalla stanza
questo è l’effetto del riflettore nel tuo
il cervello ora prende il controllo e ingrandisce
tutto per tirarti fuori da qualsiasi cosa
era così ecco come usi il
regola dei cinque secondi la usi per stabilizzare
i tuoi pensieri prima che il panico si intensifichi
e poi quello che succede è derive
preoccupati e poi scompare così il
secondo si sente preoccupato si cattura ti
allenati a farlo se inizi
sentendoti farti conoscere il tuo
cuore che corre puoi cinque quattro tre due
uno e utilizzare il Sono emozionato sono eccitato
se tu se quello non funziona letteralmente
cinque quattro tre due uno e basta dare
te stesso un’ancora pensata letteralmente
stai bene ti darò un altro
esempio veloce perché questo è uno
abbiamo un enorme successo
con e persone che ascoltano l’esempio
usalo subito e vengo spazzato via
era terrorizzato di volare terrorizzato
ogni colpo sarei fuori di testa e e
così ho iniziato a usare questa strategia con
l’aereo così il secondo che senti
te stesso nervoso cinque quattro tre
due uno e poi il tuo pensiero di ancoraggio è
di
visione di quello che farai quando tu
arrivare dove vai così quando arrivo
sull’aereo domani per tornare a
Penserò a Boston nel camminare
casa e il posto è come un disastro
sembrerà che le cose di tutti siano finite
caricato in una lattina e sparato in tutto il
conosci il primo piano e quindi se colpiamo
turbolenza cinque quattro tre due uno farò
pensa a quella visione perché
cognitivamente per il mio cervello se sto camminando
in casa ed è un disastro il
l’aereo ha reso questo il potere di questo
è incredibile incredibile ciò che amo
a proposito di e-mail è che hey mi piace come crudo
e vero tu sei per conto tuo
situazione che, perché le persone stanno andando
guarda te e la prima cosa che sono
vorresti fare è rendere il tuo
straordinario è il modo per non dover piacere
vivi secondo i tuoi standard perché cosa
hai realizzato davvero è
è stupefacente vederti sul palco
Incredibile incredibile, sei così bravo
a quello e so che viene da
lavorare il culo fuori ma wow è molto
molto impressionante
grazie ma poi che usi
tecniche come quella che hai risposte
perché sai come ho fatto questo
fatto così e ho avuto ospiti
siediti di fronte a me che non sono loro
bastone proprio come hanno fatto veramente
cose straordinarie con la loro vita ma
sembrano proprio come completamente cieco a come
lo hanno fatto e il fatto che si può
far camminare le persone attraverso di essa è così bello che io
pensiamo che siamo tutti imperfetti e questo è il
bellezza di chi sei e invece di
cercando di renderti perfetto in ogni
area è molto più facile quando accetti
le cose che sei terribile o in o
quelle sono le tue debolezze o quelle sono le
le cose sul tuo cablaggio sembrano se lo fossi
diabetico vorrei prendere l’insulina che mi capita
essere qualcuno che è cablato per l’ansia
nessun grosso problema
quindi capire come invece di combattere
quelle cose in realtà lo ingannano perché
la verità è che non lo farai mai
sentiti pronto a fare questi cambiamenti sei
non avrò mai voglia di farli a parte te
puoi sempre prendere una decisione che è sempre
nel tuo controllo stare con qualcuno
che ti tratta come la spazzatura è un
decisione è stare in un lavoro che tu
l’odio è una decisione che rimane nel corpo
che non sei orgoglioso di una decisione
sarà facile
no non sarà facile cambiarlo
semplice per una ricerca su Google e quindi utilizzare
la regola dei cinque secondi per forzare te stesso
fare quella roba
il cambiamento arriva a cinque secondi
decisioni ed è per questo che il
la regola dei cinque secondi è importante per
tutti sanno che è il tuo lavoro da spingere
te stesso e non mi interessa se sei dr.
Martin Luther King jr. o il tuo
Michelangelo o il tuo lin-manuel Miranda
chi ha scritto Hamilton , lotterai
con insicurezza e tutti quelli che tu
ammira tutti e la lista è il
lo stesso Ferriero Oprah Winfrey e io voglio
essere come tu sai che Tom e io voglio essere
come sai Branson e io voglio essere
come jay-z e voglio come tutti
elencato come Bill Gates e lo sai
cosa fanno quelle persone che non hanno
l’ abitudine di esitare si fidano
se stessi nel mondo di oggi in cui tu
avere Internet che puoi letteralmente
impara il lancio fai qualsiasi cosa il
unica cosa che è veramente fermando sei
i modelli limitanti che pensi
che l’auto-dubbio la paura delle abitudini
che hai e puoi romperli
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