Ho intenzione di passare molto velocemente
a dieci cose diverse ma quello che voglio
tu devi essere in grado di memorizzarli
dieci cose e quindi quello che faremo è
ci arriveremo e lo farò
ti insegnano questo molto rapidamente un modo di
mettere sul vostro corpo e noi siamo
per metterlo sul tuo corpo solo per
facilità così ti darò le dieci chiavi
avere una mente senza età ogni singolo
uno di loro mi ha sentito o sentito dire
o intuitivamente sai che sono questi
importante non è il motivo per cui sono
dicendo che la ragione per cui sto dicendo che è
prendere conoscenza e trasformarla in potere
e voglio che tu prenda quelle idee e
avere loro un impatto reale e ciò che io
voglio che tu faccia quando sto attraversando
Voglio che tu scorra e corra a
il pezzo di carta valuta te stesso su una scala
da zero a dieci, come sto bene?
quella categoria un terzo dei tuoi ricordi
predeterminato dalla genetica e dalla biologia
diciamo due terzi nel tuo controllo
queste sono le dieci cose che vorrei focalizzare
su così il primo è una buona dieta del cervello
buona dieta del cervello quindi su una scala da zero a
dieci che cosa è una valutazione onesta se
sei onesto e fedele a te stesso dove
siete sulla vostra dieta così abbiamo parlato
gli alimenti più importanti per il tuo
cervello che è neurologico
proteggere i giovani neuroprotettivi così
stiamo parlando di avocado che siamo
parlando di mirtilli o di ciò che chiamo
bacche del cervello, di cui stiamo parlando
broccoli stiamo parlando di uova se tu
questo lo ha permesso dalla tua dieta
parlando di olio di cocco o olio d’oliva
stiamo parlando di verde foglia scuro
verdure salmone selvaggio se ti è permesso
se questa è parte della tua dieta
anche tanto tumericamente faccio ogni mattina
Mi piace una curcuma alle mandorle come il tè
proprio tutte queste cose sono neuro
numero di protezione due formiche uccidenti
pensieri negativi automatici come stanno bene
tu controlli la tua auto-conversazione su una scala
da zero a dieci onestamente hai anche te
fatto questo con me quanto sei forte
da zero a dieci i tuoi pensieri fanno un
differenza sì o sì se dico
costantemente sto diventando troppo vecchio è quello
sarà per te stesso che si avverte sì
se dico che sono smemorato, ho un brutto
memoria se combatti per i tuoi limiti
devi tenerli così la tua mente è
sempre origliare sulla tua auto-conversazione
questo è il numero due numero tre
esercizio e davvero di cosa stiamo parlando
qui c’è movimento sei il numero
una funzione del tuo cervello è controllare
il tuo movimento
va bene, ecco perché sappiamo che non c’è
solo una connessione del corpo del cervello ma un corpo
connessione cerebrale che usa il tuo corpo
modi diversi stimola la neurogenesi
stimola neuroplasticità è
stimola il cervello derivato nootropico
fattori che sono il fertilizzante per
fare nuove connessioni quindi devi
muoviti ma viviamo in una situazione molto sedentaria
la vita giusta stavo leggendo questo libro
parlando di bambini scalzi e come
stiamo portando via altalene e Sprint
conosci altalene e tutte queste cose
li stiamo proteggendo e poi
siamo anche in un ambiente molto sterile
non si muovono così tanto come sono
sempre sui loro dispositivi e non lo sono
ottenere la crescita del cervello giusto ed è
pendente a sfide di apprendimento così via, ma
quanto ti muovi ogni singolo giorno
dicono che dicono che sedere è il nuovo
fumare proprio tu non vuoi sederti
otto ore al giorno e giusto e giusto
studio Vado attraverso il digiuno resto
numero quattro cervello dei nutrienti del cervello
vitamine perché siamo a un funerale
stiamo viaggiando quando potrei anche mangiare il
i migliori cibi di sempre
stai completando con ci sono
alcune sostanze nutritive e vorrei solo
Lo renderei un gioco da ragazzi
vai alla tua medicina funzionale
medico e ottenere come test ormonali
test a spettro completo sensibilità alimentare e
basta vedere qual è il tuo punto di riferimento perché io
credo davvero che le persone siano bio
individuo come e ho visto tutto il
la ricerca parla di così tante persone
scopri cosa funziona per te perché se
sei il supplemento più importante è
DHA per il cervello DHA, va bene così
numero quattro numero cinque positivo
gruppo quindi valutati da zero a dieci come
ispirato incoraggiato sfidato energizzato
sei dal tuo gruppo di amici e di nuovo
il peer è una scelta di cui non sto parlando
la tua famiglia ma anche se potrebbero essere o
il tuo pari ma le persone che scegli
giusto così o ottenere un nuovo gruppo o
scegliere chi stai per lasciare effetto che si
gruppo di pari positivo perché è davvero
colpisce il tuo cervello da zero a dieci
davvero veloce
numero sei ambiente pulito come pulito
è il tuo ambiente come organizzato è sei
zero a dieci e tu sai che questo è giusto
il tuo mondo esterno riflesso dal tuo
mondo interno e viceversa perché
è un ciclo di feedback
se hai mai pulito la tua stanza, pulisci la tua
desktop pulisci la tua area di lavoro e Alton
hai chiaro
ho pensato al motivo per cui ho cresciuto il
incontro di boxe è perché vado
Laggiù guardiamo questa lotta e
dopo ero come se tu sapessi che ero io
seduto qui Sylvester Stallone sul
divano qui e poi alla sua sinistra era
Arnold Schwarzenegger e io giuro se tu
ho scattato una foto che piacerebbe loro
chi ha photoshopped quel tizio asiatico ed ha avuto
quella foto ma io ero come quello che fa
prendere per essere un campione come quei ragazzi
e poi Arnold ha detto a Jim la differenza
tra il dilettante e un campione è un
campioni disposti a superare il dolore
periodo proprio come per quelli che hanno fatto il
Esercizio negli ultimi giorni è
quell’intensità e entrare è a
periodo di dolore in una relazione è lì a
periodo di dolore a volte nella salute
crisi c’è il periodo di dolore anche nel tuo
attività commerciale
periodi di dolore multipli hanno ragione l’abilità
per spingere oltre questo è dove è il periodo
ora perché hai solo giorni e giorni
qui senti come se la tua attenzione fosse
vagare e andare in posti diversi
questo è il momento in cui conta solo
come con il tuo allenamento proprio così se
Lorenzo e la sua squadra sono qui che lo farebbero
essere quello sarebbe l’ obiettivo, quindi è così
numero che è il numero sei numero sette
dormire su una scala da zero a dieci quanto è buono
il tuo sonno è importante per te
cervello tre ragioni davvero semplici è
dove puoi solido otto corto a
memoria a lungo termine che è dove tu
in realtà ricordo che non hai nemmeno quando
stai facendo questi allenamenti costruisci il tuo
muscoli quando ti stai allenando
costruiscilo quando riposi la stessa cosa con
i tuoi muscoli mentali sono la stessa cosa con i tuoi
memoria, ecco dove puoi solidificare a
memoria a breve termine a lungo termine l’altra
La ragione per cui dormi è che pulisce la placca
fuori che potrebbe portare a demenza e
potenzialmente l’invecchiamento del cervello sfida il
l’ultimo motivo per cui è quello che sogni
raddrizza il tuo sonno REM il tuo M
le fasi del tuo sonno è molto
importante perché quello è il tuo
la creatività è lì che ti sto dicendo
come se avessimo fatto una cosa al super cervello
su come ricordare i tuoi sogni ma
in particolare perché vuoi far parte
i tuoi sogni perché impari tutto il giorno
il tuo cervello non si spegne di notte
è più attivo di notte e così
Elias Howe ha creato una macchina per cucire
il suo sogno sai che è venuto un Paul McCartney
fuori con la canzone di ieri e il suo
sogno che Mary Shelley abbia inventato
Frankenstein nella sua tavola periodica dei sogni
è venuto da un chimico nei suoi sogni cosa sono
Sognando di notte che potrebbe
risolvi molti problemi nel tuo
affari nella tua vita ma te ne dimentichi
il mattino dopo è per questo che il primo
cosa faccio nella mia routine mattutina
ricorda i miei sogni e sei passaggi su come
per farlo abbiamo parlato di istante
super cervello dopo che dormi otto cervello
rilevamento stai proteggendo il tuo cervello
e non sto parlando solo di circa
indossa un casco in sport estremi sì
è ovvio che ho avuto la serie di
conosci lesioni cerebrali traumatiche e
concussioni e tutte quelle sfide sì
ma intendo cose come EMF come noi
ha fatto un episodio podcast in particolare
parlando di campi elettromagnetici e
come sta influenzando il cervello è così
che colpisce il cervello che pensi di fare
pensate che sia normale pensate che ci siamo evoluti
o nato per essere in grado di essere in grado di gestire
tutta l’energia elettrica che sta uscendo
questi dispositivi intelligenti che conosci che ho letto
recentemente che oltre il 90% dei bambini dorme
con i loro telefoni sotto il loro
cuscini giusto non in modalità aereo giusto
quindi è solo una grande grande sfida
ha fatto due video su questo hanno quattro milioni
visualizzazioni in solo una questione di settimane voi
dovrebbe guardare i video EMF
Proteggi il tuo cervello numero nove nuovo
apprendimenti nuovi approcci che significa che tu
potrebbe aver visto la longevità questo è un
conferenza di longevità sulla copertina di
La rivista Time dove è stato questo studio
su suore che vivevano 80 90 e oltre
Qual era il segreto della longevità prima
parte di esso era la loro emotività
la gratitudine di fede l’altra metà per tutta la vita
gli studenti di questo gruppo di donne erano giusti
l’apprendimento di tutti i giorni leggendo ogni giorno
avendo conversazioni profonde facendo il lavoro
ogni singolo giorno le aggiungeva anni
vita e vita ai loro anni così sempre
imparando e sto predicando il coro
qui ma so per certo la maggior parte di voi
potrebbe davvero spingerlo ancora di più
è così che crei la neurogenesi
plasticità di midollo se vuoi saperlo
il segreto per avere una mia senza età
la neurogenesi dice che potresti creare nuovo
cellule cerebrali il giorno in cui muori
la neuroplasticità sta dicendo se crei
nuove connessioni al giorno in cui muori
due fattori più importanti al di fuori di
sonno che promuoverà
novità neuroplasticità neurogenesi e
nutrizione come il tuo corpo che hai
per dargli novità o stimoli e tu
dare da mangiare e nutrirlo
il muscolo è sensato
stessa cosa con i tuoi muscoli mentali così
novità di movimento novità di idee ma
la maggior parte delle persone quando invecchiamo e intendo
in base all’età cronologica chiudiamo perché
ci sentiamo come se sapessimo tutto giusto così
non c’è novità che ci sia
una citazione di Rumi che dice vendere il tuo
intelligenza per smarrimento come quando è
l’ultima volta che ti sei sentito disorientato
ricorda che non hai creatività o
avere a fuoco o avere una memoria o avere
sconcertato
o avere amore o avere motivazione o avere
energia che fare quelle cose che fai energia
fai creatività, concentrati su ciò che fai
smarrimento quindi stiamo prendendo nomi
girando i verbi e stiamo prendendo un
strutturare un processo una strategia e ora
puoi replicarlo a volontà e
infine l’ultima cosa numero 10 sottolinea
gestione e questo è l’invisibile
giusto nessuno vuole parlare ma
sei sotto un numero di persone no
rendersi conto di quanto stress erano sotto
finché non sono stati come uscire qui
la spiaggia perché è come il pesce
non vedono l’acqua perché è
c’è tutto il tempo ma siamo sotto così
molti inquinanti da stress ambientale
ambiente come lo stress emotivo
stress da lavoro stress cognitivo finanziario
stress e non ce ne rendiamo conto, ma tu
non ottenere il meglio del meglio da
che i diritti sono buoni per combattere o fuggire
modalità simpatica ma quando si è in un codice
quando vuoi essere non va bene
se hai bisogno di pensare se sei nel tuo
lo stress non ti aiuta a studiare quando
sei stressato questo è il modo in cui danno una
presentazione quando sei stressante
ti aiuta a svolgere cognitivamente perché questo
spegne le parti grandi di cortisolo adrenalina
del tuo cervello quindi gestione dello stress
come stai gestendo il tuo stress
tu
a dieci cose diverse ma quello che voglio
tu devi essere in grado di memorizzarli
dieci cose e quindi quello che faremo è
ci arriveremo e lo farò
ti insegnano questo molto rapidamente un modo di
mettere sul vostro corpo e noi siamo
per metterlo sul tuo corpo solo per
facilità così ti darò le dieci chiavi
avere una mente senza età ogni singolo
uno di loro mi ha sentito o sentito dire
o intuitivamente sai che sono questi
importante non è il motivo per cui sono
dicendo che la ragione per cui sto dicendo che è
prendere conoscenza e trasformarla in potere
e voglio che tu prenda quelle idee e
avere loro un impatto reale e ciò che io
voglio che tu faccia quando sto attraversando
Voglio che tu scorra e corra a
il pezzo di carta valuta te stesso su una scala
da zero a dieci, come sto bene?
quella categoria un terzo dei tuoi ricordi
predeterminato dalla genetica e dalla biologia
diciamo due terzi nel tuo controllo
queste sono le dieci cose che vorrei focalizzare
su così il primo è una buona dieta del cervello
buona dieta del cervello quindi su una scala da zero a
dieci che cosa è una valutazione onesta se
sei onesto e fedele a te stesso dove
siete sulla vostra dieta così abbiamo parlato
gli alimenti più importanti per il tuo
cervello che è neurologico
proteggere i giovani neuroprotettivi così
stiamo parlando di avocado che siamo
parlando di mirtilli o di ciò che chiamo
bacche del cervello, di cui stiamo parlando
broccoli stiamo parlando di uova se tu
questo lo ha permesso dalla tua dieta
parlando di olio di cocco o olio d’oliva
stiamo parlando di verde foglia scuro
verdure salmone selvaggio se ti è permesso
se questa è parte della tua dieta
anche tanto tumericamente faccio ogni mattina
Mi piace una curcuma alle mandorle come il tè
proprio tutte queste cose sono neuro
numero di protezione due formiche uccidenti
pensieri negativi automatici come stanno bene
tu controlli la tua auto-conversazione su una scala
da zero a dieci onestamente hai anche te
fatto questo con me quanto sei forte
da zero a dieci i tuoi pensieri fanno un
differenza sì o sì se dico
costantemente sto diventando troppo vecchio è quello
sarà per te stesso che si avverte sì
se dico che sono smemorato, ho un brutto
memoria se combatti per i tuoi limiti
devi tenerli così la tua mente è
sempre origliare sulla tua auto-conversazione
questo è il numero due numero tre
esercizio e davvero di cosa stiamo parlando
qui c’è movimento sei il numero
una funzione del tuo cervello è controllare
il tuo movimento
va bene, ecco perché sappiamo che non c’è
solo una connessione del corpo del cervello ma un corpo
connessione cerebrale che usa il tuo corpo
modi diversi stimola la neurogenesi
stimola neuroplasticità è
stimola il cervello derivato nootropico
fattori che sono il fertilizzante per
fare nuove connessioni quindi devi
muoviti ma viviamo in una situazione molto sedentaria
la vita giusta stavo leggendo questo libro
parlando di bambini scalzi e come
stiamo portando via altalene e Sprint
conosci altalene e tutte queste cose
li stiamo proteggendo e poi
siamo anche in un ambiente molto sterile
non si muovono così tanto come sono
sempre sui loro dispositivi e non lo sono
ottenere la crescita del cervello giusto ed è
pendente a sfide di apprendimento così via, ma
quanto ti muovi ogni singolo giorno
dicono che dicono che sedere è il nuovo
fumare proprio tu non vuoi sederti
otto ore al giorno e giusto e giusto
studio Vado attraverso il digiuno resto
numero quattro cervello dei nutrienti del cervello
vitamine perché siamo a un funerale
stiamo viaggiando quando potrei anche mangiare il
i migliori cibi di sempre
stai completando con ci sono
alcune sostanze nutritive e vorrei solo
Lo renderei un gioco da ragazzi
vai alla tua medicina funzionale
medico e ottenere come test ormonali
test a spettro completo sensibilità alimentare e
basta vedere qual è il tuo punto di riferimento perché io
credo davvero che le persone siano bio
individuo come e ho visto tutto il
la ricerca parla di così tante persone
scopri cosa funziona per te perché se
sei il supplemento più importante è
DHA per il cervello DHA, va bene così
numero quattro numero cinque positivo
gruppo quindi valutati da zero a dieci come
ispirato incoraggiato sfidato energizzato
sei dal tuo gruppo di amici e di nuovo
il peer è una scelta di cui non sto parlando
la tua famiglia ma anche se potrebbero essere o
il tuo pari ma le persone che scegli
giusto così o ottenere un nuovo gruppo o
scegliere chi stai per lasciare effetto che si
gruppo di pari positivo perché è davvero
colpisce il tuo cervello da zero a dieci
davvero veloce
numero sei ambiente pulito come pulito
è il tuo ambiente come organizzato è sei
zero a dieci e tu sai che questo è giusto
il tuo mondo esterno riflesso dal tuo
mondo interno e viceversa perché
è un ciclo di feedback
se hai mai pulito la tua stanza, pulisci la tua
desktop pulisci la tua area di lavoro e Alton
hai chiaro
ho pensato al motivo per cui ho cresciuto il
incontro di boxe è perché vado
Laggiù guardiamo questa lotta e
dopo ero come se tu sapessi che ero io
seduto qui Sylvester Stallone sul
divano qui e poi alla sua sinistra era
Arnold Schwarzenegger e io giuro se tu
ho scattato una foto che piacerebbe loro
chi ha photoshopped quel tizio asiatico ed ha avuto
quella foto ma io ero come quello che fa
prendere per essere un campione come quei ragazzi
e poi Arnold ha detto a Jim la differenza
tra il dilettante e un campione è un
campioni disposti a superare il dolore
periodo proprio come per quelli che hanno fatto il
Esercizio negli ultimi giorni è
quell’intensità e entrare è a
periodo di dolore in una relazione è lì a
periodo di dolore a volte nella salute
crisi c’è il periodo di dolore anche nel tuo
attività commerciale
periodi di dolore multipli hanno ragione l’abilità
per spingere oltre questo è dove è il periodo
ora perché hai solo giorni e giorni
qui senti come se la tua attenzione fosse
vagare e andare in posti diversi
questo è il momento in cui conta solo
come con il tuo allenamento proprio così se
Lorenzo e la sua squadra sono qui che lo farebbero
essere quello sarebbe l’ obiettivo, quindi è così
numero che è il numero sei numero sette
dormire su una scala da zero a dieci quanto è buono
il tuo sonno è importante per te
cervello tre ragioni davvero semplici è
dove puoi solido otto corto a
memoria a lungo termine che è dove tu
in realtà ricordo che non hai nemmeno quando
stai facendo questi allenamenti costruisci il tuo
muscoli quando ti stai allenando
costruiscilo quando riposi la stessa cosa con
i tuoi muscoli mentali sono la stessa cosa con i tuoi
memoria, ecco dove puoi solidificare a
memoria a breve termine a lungo termine l’altra
La ragione per cui dormi è che pulisce la placca
fuori che potrebbe portare a demenza e
potenzialmente l’invecchiamento del cervello sfida il
l’ultimo motivo per cui è quello che sogni
raddrizza il tuo sonno REM il tuo M
le fasi del tuo sonno è molto
importante perché quello è il tuo
la creatività è lì che ti sto dicendo
come se avessimo fatto una cosa al super cervello
su come ricordare i tuoi sogni ma
in particolare perché vuoi far parte
i tuoi sogni perché impari tutto il giorno
il tuo cervello non si spegne di notte
è più attivo di notte e così
Elias Howe ha creato una macchina per cucire
il suo sogno sai che è venuto un Paul McCartney
fuori con la canzone di ieri e il suo
sogno che Mary Shelley abbia inventato
Frankenstein nella sua tavola periodica dei sogni
è venuto da un chimico nei suoi sogni cosa sono
Sognando di notte che potrebbe
risolvi molti problemi nel tuo
affari nella tua vita ma te ne dimentichi
il mattino dopo è per questo che il primo
cosa faccio nella mia routine mattutina
ricorda i miei sogni e sei passaggi su come
per farlo abbiamo parlato di istante
super cervello dopo che dormi otto cervello
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indossa un casco in sport estremi sì
è ovvio che ho avuto la serie di
conosci lesioni cerebrali traumatiche e
concussioni e tutte quelle sfide sì
ma intendo cose come EMF come noi
ha fatto un episodio podcast in particolare
parlando di campi elettromagnetici e
come sta influenzando il cervello è così
che colpisce il cervello che pensi di fare
pensate che sia normale pensate che ci siamo evoluti
o nato per essere in grado di essere in grado di gestire
tutta l’energia elettrica che sta uscendo
questi dispositivi intelligenti che conosci che ho letto
recentemente che oltre il 90% dei bambini dorme
con i loro telefoni sotto il loro
cuscini giusto non in modalità aereo giusto
quindi è solo una grande grande sfida
ha fatto due video su questo hanno quattro milioni
visualizzazioni in solo una questione di settimane voi
dovrebbe guardare i video EMF
Proteggi il tuo cervello numero nove nuovo
apprendimenti nuovi approcci che significa che tu
potrebbe aver visto la longevità questo è un
conferenza di longevità sulla copertina di
La rivista Time dove è stato questo studio
su suore che vivevano 80 90 e oltre
Qual era il segreto della longevità prima
parte di esso era la loro emotività
la gratitudine di fede l’altra metà per tutta la vita
gli studenti di questo gruppo di donne erano giusti
l’apprendimento di tutti i giorni leggendo ogni giorno
avendo conversazioni profonde facendo il lavoro
ogni singolo giorno le aggiungeva anni
vita e vita ai loro anni così sempre
imparando e sto predicando il coro
qui ma so per certo la maggior parte di voi
potrebbe davvero spingerlo ancora di più
è così che crei la neurogenesi
plasticità di midollo se vuoi saperlo
il segreto per avere una mia senza età
la neurogenesi dice che potresti creare nuovo
cellule cerebrali il giorno in cui muori
la neuroplasticità sta dicendo se crei
nuove connessioni al giorno in cui muori
due fattori più importanti al di fuori di
sonno che promuoverà
novità neuroplasticità neurogenesi e
nutrizione come il tuo corpo che hai
per dargli novità o stimoli e tu
dare da mangiare e nutrirlo
il muscolo è sensato
stessa cosa con i tuoi muscoli mentali così
novità di movimento novità di idee ma
la maggior parte delle persone quando invecchiamo e intendo
in base all’età cronologica chiudiamo perché
ci sentiamo come se sapessimo tutto giusto così
non c’è novità che ci sia
una citazione di Rumi che dice vendere il tuo
intelligenza per smarrimento come quando è
l’ultima volta che ti sei sentito disorientato
ricorda che non hai creatività o
avere a fuoco o avere una memoria o avere
sconcertato
o avere amore o avere motivazione o avere
energia che fare quelle cose che fai energia
fai creatività, concentrati su ciò che fai
smarrimento quindi stiamo prendendo nomi
girando i verbi e stiamo prendendo un
strutturare un processo una strategia e ora
puoi replicarlo a volontà e
infine l’ultima cosa numero 10 sottolinea
gestione e questo è l’invisibile
giusto nessuno vuole parlare ma
sei sotto un numero di persone no
rendersi conto di quanto stress erano sotto
finché non sono stati come uscire qui
la spiaggia perché è come il pesce
non vedono l’acqua perché è
c’è tutto il tempo ma siamo sotto così
molti inquinanti da stress ambientale
ambiente come lo stress emotivo
stress da lavoro stress cognitivo finanziario
stress e non ce ne rendiamo conto, ma tu
non ottenere il meglio del meglio da
che i diritti sono buoni per combattere o fuggire
modalità simpatica ma quando si è in un codice
quando vuoi essere non va bene
se hai bisogno di pensare se sei nel tuo
lo stress non ti aiuta a studiare quando
sei stressato questo è il modo in cui danno una
presentazione quando sei stressante
ti aiuta a svolgere cognitivamente perché questo
spegne le parti grandi di cortisolo adrenalina
del tuo cervello quindi gestione dello stress
come stai gestendo il tuo stress
tu
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