The energy of thought | Penny Zenker | TEDxPSUBehrend

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cosa diresti se ti ho detto che
hai il potere di manipolare il tempo
mi crederesti?
bene quindi questa è una scena del film
The Matrix e questo è dove neo il
personaggio principale che rallenta il tempo e
lui schiva quei proiettili in un singolo
momento
ok, i critici non stanno davvero rallentando
tempo morto ma sta pensando e agendo
malvagio veloce e così sembra come se
il tempo sta rallentando ciò che amo
questa scena è che non lo sa nemmeno
o credi che sia lui e lui
ha questo potere e quindi sai bene
dopo la scena
Trinity, il suo compagno di resistenza, dice
per lui sai che eri altrettanto veloce di
gli agenti in mezzo incredulo che mette a
dito attraverso il buco dove il proiettile
è passato attraverso i suoi pantaloni e ha detto
non abbastanza veloce quindi è fantastico
metafora per te perché lo hai
il potere a voi semplicemente non so come usare
ma ora come ho detto non è proprio così
circa il tempo si tratta di gestire il
energia del nostro pensiero si tratta di fare
l’inconscio consapevole perché quando
creiamo consapevolezza apriamo le opzioni
e opportunità e in effetti schivare
quei proiettili perché non puoi cambiare
le tue circostanze nella maggior parte dei casi tranne te
può cambiare il modo in cui interagisci con esso
ed è quello che neo sta facendo nel
momento
Einstein ha detto che tutto è energia
e credo che quando si accende
la dichiarazione e girò è anche vero
l’energia è tutto come scorre l’ energia
attraverso di noi e come gestiamo la nostra energia
Detto direttamente la qualità del nostro
vita e gestiamo la nostra energia attraverso
i pensieri pensieri sono energia ma davvero
non prenderlo da me
prendilo dagli scienziati che hanno
fatto studio dopo studio dopo studio che
Dì che i nostri pensieri sono i nostri giudizi e
le nostre percezioni hanno un impatto diretto sul nostro
corpo e viceversa uno dei miei preferiti
gli autori in questo spazio sono Kelly McGonigal
e lei ha scritto questo libro chiamato il
al rialzo dello stress è una salute
psicologo e attraverso il libro lei
dice alla gente che lo stress fa male a te
solo se credi che lo so, lo so
pazza, era solita dirlo alla gente
lo stress è stato male per te tutto il tempo e
dì loro che creerebbe malattia fino al
lei ha fatto la ricerca in particolare
studio che spiccava per lei davvero
cambiò idea era che seguivano
trentamila persone con più di otto anni
e hanno chiesto loro dei loro livelli
di cortisolo che è l’ormone dello stress
nel loro corpo hanno misurato che loro
Chiese loro dei livelli di stress
che avevano e anche quello che loro
creduto per lo stress e quindi cosa loro
si avvicinò con i loro risultati erano quello
persone che hanno avuto un alto livello di stress in
l’anno scorso era il 43 percento in più
rischia di morire prematuramente ma solo quelli
chi credeva che lo stress fosse male per te
quelli che non credevano a quello stress
era male per te in realtà non aveva di più
rischio di morire prematuramente di quelli che
aveva molto poco o nessun stress e poi
davvero quello che ha reso questo molto di più
impatto per me è che ho avuto la mia
esperienza è diventato reale questo è mio figlio
Ethan ha 12 anni e l’anno scorso a gennaio
è venuto giù con un acuto senso di
ansia che non poteva andare a scuola
non poteva interagire con i suoi amici lui
non poteva funzionare così siamo andati a vedere a
psichiatra e in questa prima sessione
che abbiamo avuto lei ci stava aiutando a
capisci un po ‘di come
l’ansia colpisce il corpo e la mente
chiese quando ci arrivammo per la prima volta
giocare un po ‘di gioco e di andare avanti e di rotazione
un paio di volte giusto così filato
intorno e spa
intorno e poi sai che era tipo
questo e lei ha detto così ti senti
il tuo cuore che corre ti fa girare la testa
la tua testa e la tua nausea nello stomaco e
lui è come sì e lei ha detto sono questi
gli stessi sintomi che provi quando tu
sentire l’ansia e ci pensava e
ha detto sì lei ha detto che quando
lo senti in questo momento è divertente
ma quando lo senti quando vai
a scuola o hai intenzione di interagire
con i tuoi amici è debilitante e
cresce solo quando lo senti e lui è
come si e poi mi ha colpito
importa ciò che crede dello stress
e dato che è importante ciò che pensiamo
su tutto e ogni altro
ottimo esempio di come i nostri pensieri hanno un impatto
i nostri risultati sono con l’ effetto placebo
così alcuni di voi hanno sentito parlare un po ‘
di voi potrebbe averlo sperimentato
piccola pillola di zucchero che ha lo stesso
impatto biologico che il reale
il farmaco ha come è possibile che sia
possibile perché la gente ci crede
funzionerà il pensiero positivo porta a
risultati positivi quindi è anche l’opposto
vero
quel pensiero negativo porta a negativo
risultati e che ha un nome è chiamato
l’effetto nocebo so bene
ecco perché è così importante
critico che tu sappia come gestire il
energia del tuo pensiero quindi pensiamo
su e conoscere i nostri pensieri
pensa alla National Science Foundation
ci dice che abbiamo 70.000 pensieri a
giorno 70.000 è come un pensiero ogni
secondo ma ecco la parte interessante
solo il 5% di questi pensieri è nuovo
a tale proposito
ciò significa che siamo costantemente al 95% di
il tempo che ripete i nostri pensieri e
sei più e più volte nelle nostre teste
consapevole di quale percentuale di quelli
i pensieri sono negativi e l’impatto
che ha sulla tua vita e tutti noi abbiamo
questi pensieri negativi automatici che
vai inconsciamente a cose come te
sappi che è un bene per loro ma non per
io non posso farlo non sono abbastanza bravo
Non sono abbastanza esperto, non lo sono
abbastanza forte
Non sono abbastanza per auto-sabotaggio
vive nell’inconscio così che dire
adesso come stai giudicando me o cosa?
stai pensando al momento sei tu
ancora indietro al tipo di matrice di andare
attraverso una scena o vai settanta
mille pensieri lasciami andare a Google e
sei al telefono o forse lo sei
scuotendo la testa incredulo e dire
in nessun modo questo è vero per lo stress o
forse non ti piacciono le scintille sul mio
forse la camicia o le fibbie sulle mie scarpe
è così che mi stai giudicando e cosa
Sto parlando del fatto è quello
i nostri pensieri creano i nostri giudizi
e i nostri giudizi creano il nostro
le decisioni e tutto ciò che accade in a
frazione di secondo prima che te ne renda conto
in questo momento e in ogni momento, quindi cosa
sui momenti critici della tua vita
sei consapevole di ciò che stai pensando
hai mai avuto una situazione di vita o di morte
o un momento che avrebbe un impatto sul resto
della tua vita e mi piacerebbe condividere con
ti porti in un viaggio così ero
immersioni subacquee in Australia al Grande
Barriera Corallina e noi eravamo in una scuba
corso avanzato di immersioni ed ero davvero
eccitato perché fai un sacco di
cose diverse in questo corso avanzato
di quello che fai normalmente e così eravamo
andando a fare un’immersione notturna e
sai che l’ oceano è come Las Vegas
che c’è attività giorno e notte e
è così molto diverso durante il giorno
che è di notte quindi ero super
entusiasta di questa immersione notturna e lo ero
camminando verso il ponte immersioni che
notte e ho notato che era così nuvoloso e
buio ed era davvero ventoso come te
potevo sentire il vento che soffiava e lo era
le onde si infrangevano contro il fianco
della barca e della barca era una specie di
dondolo e ho pensato se me lo chiedessi
non è la migliore notte per un’immersione notturna ma
sai che ero impaziente, ma poi sono venuto
giù e ho sentito gli istruttori
parlando della sicurezza dell’immersione e
chiedendo se fosse sicuro per noi
tuffarsi quella notte e loro procedettero a
dire okay, stavamo per farlo
tuffo ma non riuscivo a togliermelo dalla mia
capo che c’era una domanda sul
sicurezza e poi tutto sembrava
ingrandite le nuvole sembravano venire in
su di me e sulla barca sembrava dargli il rock
molto di più ero davvero preoccupato per questo
tuffo e per fortuna vorrebbe che fossi uno
dei primi ad andare in acqua e come
Ero lì in piedi per entrare
l’acqua il mio cuore stava correndo ed è stato
così forte sembrava che fosse nelle mie orecchie
e poi schizzavo in acqua adesso
ho dovuto aspettare altre nove persone per ottenere
nell’acqua e quelle onde erano
schiantarsi contro di me e stava portando
io sempre più lontano dal
zona in cui saltavano dentro e poi
le onde continuavano a schiantarsi contro la mia faccia
e mi stava rendendo difficile respirare
Ho anche dovuto mettere sul mio regolatore che
normalmente non ti metti finché non vai
sotto l’acqua, quindi stavo usando
aria preziosa dalla mia vasca che ero
avrò bisogno di più tardi e poi del mio
gli occhiali si appannavano e dovevo prendere
quelli fuori e organizzano quello e ed io
stava diventando sempre più lontano
dal gruppo I si dibatteva le mie braccia
e gambe e niente stava funzionando
così il panico è in lotta o fuga
così con quello i miei pensieri si sono schiantati
come le onde per cui non mi sono allenato
questo è pericoloso
la gente muore in mare Potrei morire potrei
muori ricordati prima come ho detto quelli
novantacinque per cento dei nostri pensieri loro
tenersi ripetere modo come era
ripetendosi nella mia testa quella paura
stava diventando fantastico
e poi ho avuto questo fuori dal corpo
esperienza sai che hai mai esperienza
te stesso sperimentando te stesso e ed io
visto che questa trance di morte era
assolutamente non mi aiuta e quello
la realizzazione è quando l’inconscio
diventa consapevole che ora ero veramente consapevole
che ho avuto una scelta
Potrei essere la vittima e cedere al mio
paura e abbandona il mio potere o potrei esserlo
il vincitore e renderlo un grande
avventura
e così un’altra parte di me si è svegliata
mi schiaffeggiato in faccia e ha detto che questo è
patetico
non è questo il modo in cui lo fai insieme
Fai un respiro profondo così ho fatto e ho preso un
un paio di respiri profondi e con quello
è stato in grado di calmarsi e sono stato in grado di
vedere che la turbolenza sopra l’acqua
era dal vento e dagli elementi
esterno e che in basso l’acqua in essa
era calmo così con quello che ho fatto il
decisione di completare l’immersione e
abbastanza interessante come l’ho fatto
decisione
Ho avuto in tempi relativamente brevi di nuovo alla
Raggruppa come sembrava
impossibile prima che lo sia perché lo ero
paralizzato dalla paura la paura è come la nostra
kryptonite kryptonite rende Superman
impotente quando è vicino e quando io
panico in acqua quella notte ho dato
il mio potere mi ha dato così tanto alla paura
lasciando andare quella paura, lascio andare il
resistenza che mi ha impedito di ottenere
di nuovo al gruppo, quindi non sto dicendo questo
lasciandosi andare alla paura, rabbia, tristezza o altro
altro tale emozione renderà più facile per
tu devi fare quello che devi fare ma questo
renderà più facile
Credo che le tue esperienze e le tue
sfide che non devono definirti
ma se li consenti, si raffineranno
tu hai una scelta e quella scelta
inizia sempre sempre con consapevolezza
rendendo l’inconscio consapevole e
davvero allora e solo allora tu davvero
avere una scelta su cosa significhi questo momento
e come hai intenzione di interagire con esso
e quello che mi piacerebbe condividere con voi è
di modi che pratico al fine di
creare maggiore consapevolezza e maggiore
controllo sull’energia dei miei pensieri
così il numero uno è il parlare di sé che mi hai sentito
Ho detto che potevo morire Potrei morire quelli
parole che stavo usando giusto quello era
davvero non appena l’ho sentito
negatività in quelle parole che erano a
innescare per me per rompere questo modello di
pensavo che le nostre parole fossero un grande esempio
di questo è Tony Robbins ha fatto un’intervista
con Nelson Mandela
e ha detto il sig. Mandela come hai fatto
sopravvive a 27 anni in prigione Nelson
Mandela è diventato piuttosto intenso e ha detto
Tony non sono sopravvissuto
Ho preparato Wow, ascolta il
uso potente delle parole e l’energia di
quelle parole quindi cosa provi quando
senti la sopravvivenza che senti
aggressivo ti senti arrabbiato si potrebbe sentire
fatto male avrebbe portato a un molto diverso
esperienza che se ti stai preparando
qualcosa che cosa provi quando sei
preparandoti ti senti calmo controllato
scopo molto diverso risultato così tuo
le parole riflettono i tuoi pensieri così tu
voglio davvero scegliere le tue parole con saggezza
e ascolta attentamente
il numero due è il focus su cosa mi sono concentrato
in quella notte mentre ero immersioni I
era concentrato sulla distanza che era
essendo stato creato tra me e l’altro
e io ero concentrato sulla paura e sul
Onde che si infrangono contro di me cosa ci concentriamo
su quello che pensiamo e se tu
concentrati sulla tua paura qui e su cosa
non si vuole si poteva ottenere di più
quello che non vuoi ma se ti sposti
la tua attenzione si sposta la tua prospettiva
cambi il modo di interagire con esso e
tu cambi i tuoi risultati
il numero tre è fisiologia quando il mio cuore
il tasso stava battendo sopra 150 battiti per
è il momento in cui entriamo nel nostro cervello
modalità di combattimento o di volo che è quando perdiamo
accesso alla funzione esecutiva del nostro
cervello e così solo respirando ero
in grado di rallentare la mia frequenza cardiaca e ottenere
indietro che l’ accesso al mio esecutivo
funzione così puoi farlo anche tu
non devi essere in una vita o una morte
situazione per spostare appena respirare il corpo
o utilizzare il posizionamento del corpo per spostare
la tua mentalità puoi farlo ogni giorno
puoi farlo al lavoro, se lo sei
distratto o scuola se non vuoi
per fare i compiti puoi farlo in qualsiasi
contesto forse un conflitto o non lo sei
ottenendo il risultato che vuoi il tuo
il corpo è con te tutto il tempo e infine
quando lo combiniamo con uno scopo
questo è più grande di noi ora noi
avere tutti gli aspetti di ciò che chiamo
gestione dell’energia e questo significa che è
il modo in cui presentarsi per il tempo che abbiamo
e si deve praticarla quindi c’è una
grande citazione dai Navy SEALs e it
va in crisi in cui non ti ascolti
l’ occasione
non affondi nessun gioco di parole destinato al
livello del tuo allenamento, ma direi
affondi al livello del tuo pensiero
quindi torna alla matrice quindi nel film
neo cominciando a credere che lui sia
quello e sta praticando usando il suo
potere è un gioco sgranato
agilità e velocità e quindi se vuoi
ottenere maggiore agilità e velocità nel modo
tu gestisci l’energia dei tuoi pensieri
allora puoi gestire la tua auto-conversazione
indirizzare la tua attenzione usa il tuo corpo e il tuo
fisiologia e connettersi a uno scopo
è più grande di te e ora tu
avere il potere di schivare quei proiettili
fermare quei proiettili di improduttivo
pensato che provenga da emozioni come
paura rabbia tristezza ferita colpa o vergogna
il fatto è che sono neo siete quello
tu hai il potere e tu hai sempre
grazie
[Applausi]
tu
[Musica]