Ho l’onore di condividere questa sera
con tutti voi perché sono un ricercatore di
giorno e un istruttore di yoga letteralmente da
stasera ho iniziato a studiare yoga a
all’età di 10 anni su un campo da basket a
nel mezzo dei boschi nel New Hampshire
e tre anni fa oggi ero nel
Addestramento dell’Himalaya per diventare un certificato
istruttore di yoga nella tradizione di
ashtanga yoga e cosa voglio fare
oggi ti dimostra tutto ciò che si
tutti possono fare yoga – ne ricevo molti
domande e dichiarazioni sullo yoga è
una moda è terapeutica è facile è
difficile non è possibile perché non lo sono
abbastanza flessibile che probabilmente è il
modo, quando ne avete bisogno di più la mia
un ragazzo della manutenzione di DC una volta mi ha chiesto se
era solo per le donne o se poteva
unisciti a me nella mia prossima lezione potrei andare avanti
e raccontarti tutto di ciò che lo yoga ha
fatto per me nel tempo è fantastico
fare amicizia con estranei di tutti
età per il legame a conferenze per
fare in modo che i tuoi genitori si sentano di nuovo giovani
trovare un nuovo apprezzamento per la sabbia in
i tuoi occhi ci stanno quasi ribaltando a
barca scusa ci siamo
ma cosa voglio davvero che tu sappia oggi
è che è qualcosa che può essere per
qualcuno saluta lì senza nessun altro
ovunque e in qualsiasi momento
per qualsiasi quantità di tempo
indossando tutto ciò che vuoi compreso per
tu e così penso che il modo migliore di
mostrare sta facendo e tu stai per
scopri così quanti di voi hanno fatto
yoga prima solo un motivo mani va bene come
molti di voi hanno fatto che con il vostro
istruttore di yoga che indossa un blazer tutto
bene, sto per mostrarti come
E ‘fatto
e ti chiedo di unirti a me per il prossimo
10 minuti quindi iniziamo ho solo bisogno
la sedia
così farò con voi ed io
abbiamo portato per noi una colonna sonora, se puoi
chiamarlo così che in realtà è dalla mia
città natale è una spiaggia dove sono cresciuto
per fortuna ho un papà che è disposto a farlo
sedersi sulla spiaggia per dieci minuti e
registra questo per noi così è stato abbastanza gentile
per farlo, così posso condividere un po ‘
di casa con tutti voi se è iniziato
e come facciamo io voglio solo che tu tipo di
siediti dritto nei tuoi posti e porta
le tue mani sulle tue ginocchia e rotoli le tue
spalle indietro così sei seduto carino
e dritto e basta chiudere gli occhi
qui inspirando tutti insieme ed espirando
su
inspirando di nuovo dopo aver salutato
e un altro inspira ed espira
Chloe apri gli occhi
stiamo andando inspirazione e portare le nostre braccia in alto
verso le braccia del soffitto e guardate entrambi
verso il soffitto per Mountain Pose
quindi espira la piega in avanti semplicemente raggiungendo
le mani in avanti verso i piedi inspirano
portando le mani sugli stinchi a guardare
diagonalmente di fronte a te solo a guardare
espirare diagonalmente di nuovo per la piega in avanti
[Musica]
inalare le braccia di Mountain Pose e alzare lo sguardo
prima
ed espira in alcuni asipi qui e in questo
è una variazione di un Sole seduto
Saluto che ho sviluppato per te
quindi puoi farlo
proprio come tu ora stai bene inalando le braccia e
guardate indietro verso l’alto per espirare Mountain Pose
riunire le mani e solo
protendersi verso destra
sii consapevole dei tuoi vicini
sei andato dall’altra parte a destra va bene
inalare Mountain Pose
espirare la mossa preveggente a sinistra o
il tuo diritto sulla mia lista piuttosto mi dispiace
e la tua sinistra ma tu sai sentiti libero di farlo
un po ‘finché sei consapevole del tuo
i vicini va bene, respira qui
per un secondo si sa che si vuole veramente
tornare dritto e poi tornare su
i tuoi amici inspirano ed espirano
giù e poi faremo seduti
torsione del ventre quindi è più facile sedersi
un po ‘e tu prenderai
la tua mano sinistra la posiziona all’esterno
del tuo ginocchio destro puoi o semplicemente avanti
le tue ginocchia sono più comode
si sta andando torsione torcere il corpo e la
raggiungere quella mano destra in giro e solo
tipo di uso che si siede dietro di te alla gentilezza
di approfondire quel twist quanto vuoi
e respira qui al tuo ritmo
con ogni espirazione puoi approfondire ciò
posa più profonda che distorca un pò se
ti piace c’è tutto quello che vuoi
e poi per il prossimo respiro appena arrivato
torna al centro delle braccia sotto le nostre mani
e con queste condizioni meteorologiche e noi faremo il
dall’altra parte quindi questa volta prenderai il tuo
mano destra sopra l’inspirazione e poi
espira e torce che raggiungerai
intorno a quella sedia e respira qui
al tuo ritmo inspirando ed espirando
tendono a respirare più velocemente quando sei
torcendo quindi ricordati di farlo
mantenere la calma
e poi con il prossimo respiro e
raddrizzare al centro
e ora vuoi davvero sederti a
un po ‘ per il prossimo quindi è chiamato
posa della sedia
ti farà senso in un secondo sarò
avvicina le ginocchia e i piedi
braccia e sguardo in diagonale di fronte a te
e poi appoggiati leggermente in diagonale
di fronte a te ora puoi stare bene
Qui
questa è la posa della sedia per ferire il bordo di seduta
ma se volete una sfida si può solo
passa il mouse sopra il tuo posto, se lo desideri
cheat nessuno sembra proprio che siamo tutti
guardando avanti, va bene, sono solo
respira qui
tirare la prossima espirazione si può sedere
se stai seduto se sei in piedi e poi
Faremo una torsione qui pure in modo da
riunisci le tue mani in preghiera
posizione sai girare a sinistra e
se riesci a portare il gomito sul tuo
gomito sinistro del ginocchio sinistro
e questo probabilmente si schiude dal lato
i tuoi vicini dirigono il tempo giusto
respira di nuovo quando ti torcoli
tendono a respirare più velocemente, quindi ricorda
rilassare profondamente inspira espirazioni profonde e
se ti senti all’altezza puoi aprire il tuo
le mani con la mano sinistra si avvicinano al
soffitto mano destra scende davvero
ad esso puoi guardare verso quella mano
sei il prossimo inalatore che puoi portare
te stesso al centro
mani in ginocchio e bilanciare
noi stessi fuori non possiamo dimenticare l’ altro
lato così iniziamo con quello
la posizione di preghiera inspira qui espira la torsione
questa volta al gomito destro sul
al di fuori del ginocchio destro e basta guardare
fuori e respirando di nuovo
il tuo ritmo quando sei pronto puoi farlo
apri le mani e guarda verso l’alto
quella destra o fuori di lato
tieni questa posa qui per un altro respiro
no il prossimo inalare che puoi portare
te stesso di nuovo al centro come prima
come ci sentiamo bene va bene
e ora per una posa finale
questo è shavasana che stiamo facendo seduti
shavasana in modo da poter tornare in quello
il sedile appena scivolato torna a proprio agio
non farti sentire a tuo agio
voglio tenere gli addominali un po ‘fidanzati
vuoi stare seduto dritto
stiamo solo chiudendo gli occhi qui
stiamo solo respirando e solo
promettimi di rimanere ancora attraverso
questi ultimi minuti di lezione sono
chiamerò una classe per fare un finale
aggiustamenti con le tue mani con il tuo
corpo così che tu ti senta a tuo agio e poi
promettimi solo di rimanere immobile
chiudendo gli occhi rilassati la fronte
al collo le spalle rilassano gli addominali
la tua schiena rilassa le braccia e i polsi
le tue dita rilassano i tuoi fianchi rilassati
caviglie
Sono solo pazzo
lentamente riportati nella stanza
nel tuo corpo con le dita delle mani
le dita dei piedi
e lentamente quando sei pronto a portare il tuo
mani in quella posizione di preghiera
stiamo solo andando a unificare il respiro tutto
insieme ancora una volta
inspirando qui ed espirando
inspirando di nuovo ed espira
e un’altra ancora
ed espira
e voglio dire grazie bella cosa
[Applausi]
con tutti voi perché sono un ricercatore di
giorno e un istruttore di yoga letteralmente da
stasera ho iniziato a studiare yoga a
all’età di 10 anni su un campo da basket a
nel mezzo dei boschi nel New Hampshire
e tre anni fa oggi ero nel
Addestramento dell’Himalaya per diventare un certificato
istruttore di yoga nella tradizione di
ashtanga yoga e cosa voglio fare
oggi ti dimostra tutto ciò che si
tutti possono fare yoga – ne ricevo molti
domande e dichiarazioni sullo yoga è
una moda è terapeutica è facile è
difficile non è possibile perché non lo sono
abbastanza flessibile che probabilmente è il
modo, quando ne avete bisogno di più la mia
un ragazzo della manutenzione di DC una volta mi ha chiesto se
era solo per le donne o se poteva
unisciti a me nella mia prossima lezione potrei andare avanti
e raccontarti tutto di ciò che lo yoga ha
fatto per me nel tempo è fantastico
fare amicizia con estranei di tutti
età per il legame a conferenze per
fare in modo che i tuoi genitori si sentano di nuovo giovani
trovare un nuovo apprezzamento per la sabbia in
i tuoi occhi ci stanno quasi ribaltando a
barca scusa ci siamo
ma cosa voglio davvero che tu sappia oggi
è che è qualcosa che può essere per
qualcuno saluta lì senza nessun altro
ovunque e in qualsiasi momento
per qualsiasi quantità di tempo
indossando tutto ciò che vuoi compreso per
tu e così penso che il modo migliore di
mostrare sta facendo e tu stai per
scopri così quanti di voi hanno fatto
yoga prima solo un motivo mani va bene come
molti di voi hanno fatto che con il vostro
istruttore di yoga che indossa un blazer tutto
bene, sto per mostrarti come
E ‘fatto
e ti chiedo di unirti a me per il prossimo
10 minuti quindi iniziamo ho solo bisogno
la sedia
così farò con voi ed io
abbiamo portato per noi una colonna sonora, se puoi
chiamarlo così che in realtà è dalla mia
città natale è una spiaggia dove sono cresciuto
per fortuna ho un papà che è disposto a farlo
sedersi sulla spiaggia per dieci minuti e
registra questo per noi così è stato abbastanza gentile
per farlo, così posso condividere un po ‘
di casa con tutti voi se è iniziato
e come facciamo io voglio solo che tu tipo di
siediti dritto nei tuoi posti e porta
le tue mani sulle tue ginocchia e rotoli le tue
spalle indietro così sei seduto carino
e dritto e basta chiudere gli occhi
qui inspirando tutti insieme ed espirando
su
inspirando di nuovo dopo aver salutato
e un altro inspira ed espira
Chloe apri gli occhi
stiamo andando inspirazione e portare le nostre braccia in alto
verso le braccia del soffitto e guardate entrambi
verso il soffitto per Mountain Pose
quindi espira la piega in avanti semplicemente raggiungendo
le mani in avanti verso i piedi inspirano
portando le mani sugli stinchi a guardare
diagonalmente di fronte a te solo a guardare
espirare diagonalmente di nuovo per la piega in avanti
[Musica]
inalare le braccia di Mountain Pose e alzare lo sguardo
prima
ed espira in alcuni asipi qui e in questo
è una variazione di un Sole seduto
Saluto che ho sviluppato per te
quindi puoi farlo
proprio come tu ora stai bene inalando le braccia e
guardate indietro verso l’alto per espirare Mountain Pose
riunire le mani e solo
protendersi verso destra
sii consapevole dei tuoi vicini
sei andato dall’altra parte a destra va bene
inalare Mountain Pose
espirare la mossa preveggente a sinistra o
il tuo diritto sulla mia lista piuttosto mi dispiace
e la tua sinistra ma tu sai sentiti libero di farlo
un po ‘finché sei consapevole del tuo
i vicini va bene, respira qui
per un secondo si sa che si vuole veramente
tornare dritto e poi tornare su
i tuoi amici inspirano ed espirano
giù e poi faremo seduti
torsione del ventre quindi è più facile sedersi
un po ‘e tu prenderai
la tua mano sinistra la posiziona all’esterno
del tuo ginocchio destro puoi o semplicemente avanti
le tue ginocchia sono più comode
si sta andando torsione torcere il corpo e la
raggiungere quella mano destra in giro e solo
tipo di uso che si siede dietro di te alla gentilezza
di approfondire quel twist quanto vuoi
e respira qui al tuo ritmo
con ogni espirazione puoi approfondire ciò
posa più profonda che distorca un pò se
ti piace c’è tutto quello che vuoi
e poi per il prossimo respiro appena arrivato
torna al centro delle braccia sotto le nostre mani
e con queste condizioni meteorologiche e noi faremo il
dall’altra parte quindi questa volta prenderai il tuo
mano destra sopra l’inspirazione e poi
espira e torce che raggiungerai
intorno a quella sedia e respira qui
al tuo ritmo inspirando ed espirando
tendono a respirare più velocemente quando sei
torcendo quindi ricordati di farlo
mantenere la calma
e poi con il prossimo respiro e
raddrizzare al centro
e ora vuoi davvero sederti a
un po ‘ per il prossimo quindi è chiamato
posa della sedia
ti farà senso in un secondo sarò
avvicina le ginocchia e i piedi
braccia e sguardo in diagonale di fronte a te
e poi appoggiati leggermente in diagonale
di fronte a te ora puoi stare bene
Qui
questa è la posa della sedia per ferire il bordo di seduta
ma se volete una sfida si può solo
passa il mouse sopra il tuo posto, se lo desideri
cheat nessuno sembra proprio che siamo tutti
guardando avanti, va bene, sono solo
respira qui
tirare la prossima espirazione si può sedere
se stai seduto se sei in piedi e poi
Faremo una torsione qui pure in modo da
riunisci le tue mani in preghiera
posizione sai girare a sinistra e
se riesci a portare il gomito sul tuo
gomito sinistro del ginocchio sinistro
e questo probabilmente si schiude dal lato
i tuoi vicini dirigono il tempo giusto
respira di nuovo quando ti torcoli
tendono a respirare più velocemente, quindi ricorda
rilassare profondamente inspira espirazioni profonde e
se ti senti all’altezza puoi aprire il tuo
le mani con la mano sinistra si avvicinano al
soffitto mano destra scende davvero
ad esso puoi guardare verso quella mano
sei il prossimo inalatore che puoi portare
te stesso al centro
mani in ginocchio e bilanciare
noi stessi fuori non possiamo dimenticare l’ altro
lato così iniziamo con quello
la posizione di preghiera inspira qui espira la torsione
questa volta al gomito destro sul
al di fuori del ginocchio destro e basta guardare
fuori e respirando di nuovo
il tuo ritmo quando sei pronto puoi farlo
apri le mani e guarda verso l’alto
quella destra o fuori di lato
tieni questa posa qui per un altro respiro
no il prossimo inalare che puoi portare
te stesso di nuovo al centro come prima
come ci sentiamo bene va bene
e ora per una posa finale
questo è shavasana che stiamo facendo seduti
shavasana in modo da poter tornare in quello
il sedile appena scivolato torna a proprio agio
non farti sentire a tuo agio
voglio tenere gli addominali un po ‘fidanzati
vuoi stare seduto dritto
stiamo solo chiudendo gli occhi qui
stiamo solo respirando e solo
promettimi di rimanere ancora attraverso
questi ultimi minuti di lezione sono
chiamerò una classe per fare un finale
aggiustamenti con le tue mani con il tuo
corpo così che tu ti senta a tuo agio e poi
promettimi solo di rimanere immobile
chiudendo gli occhi rilassati la fronte
al collo le spalle rilassano gli addominali
la tua schiena rilassa le braccia e i polsi
le tue dita rilassano i tuoi fianchi rilassati
caviglie
Sono solo pazzo
lentamente riportati nella stanza
nel tuo corpo con le dita delle mani
le dita dei piedi
e lentamente quando sei pronto a portare il tuo
mani in quella posizione di preghiera
stiamo solo andando a unificare il respiro tutto
insieme ancora una volta
inspirando qui ed espirando
inspirando di nuovo ed espira
e un’altra ancora
ed espira
e voglio dire grazie bella cosa
[Applausi]
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