[Musica]
in realtà per gli ultimi 10 anni
avuto tempo
consiglia dozzine di aziende come
cambiare le abitudini dei loro clienti fatte
molte delle sue aziende globali
ma ciò che è più prezioso della mia dietro
Un paio d’ore al mattino in depressione
procrastinazione mangiando dolce così
Ho passato molti esperimenti su me stesso
sui tuoi amici e oggi facciamo
vediamo cosa è successo
probabilmente ognuno di noi ha pensato a cosa
Il segreto di una vita lunga e di successo e
probabilmente subito alcuni
sviluppo di formula segreta costoso
consulenti e tutti pensano che sia così
una specie di volo è un milionario
che se dico che il 99 percento di successo
questa è una conoscenza semplice che tu
disponibile fin dall’infanzia ha detto mamma
qualsiasi vicino e basta
è confermato dagli ultimi esperimenti
cioè , dovresti stare bene
dormire a sufficienza per ridurre l’apporto calorico
mangiare un carico medio facendo ma amando qualcosa
cosa fai e così su questa lista
abbastanza piccolo e allora?
è il motivo
la realtà sembra qualcosa del genere in
L’America ora ha circa 3 milioni
una persona muore solo un anno
quindi a causa dello zucchero
cioè a causa di qualche cattiva abitudine
e per rispondere alla domanda perché
Non cambiare e cosa puoi fare, facciamolo
Vediamo cosa pensa la scienza di questo
questo dovremo tornare a 50 mila
anni fa e vedere
anche centinaia di milioni di anni fa
Guarda come si è evoluto il nostro cervello
per cominciare, dobbiamo capire che 50.000 anni
indietro quando abbiamo vagato per la savana e non l’abbiamo fatto
quindi c’era molto glucosio ed energia per
Per nutrire il nostro cervello dobbiamo capire
che il cervello utilizza per unità di volume
Venti volte più energia del muscolo
tessuto e, di conseguenza, evoluzione
lavorare in modo efficace come
la maggior parte delle nostre decisioni
per rimuovere automaticamente il livello e il massimo
interessante che negli ultimi 50 anni fa
mentre l’evoluzione principale ha avuto luogo
uomo
il cervello non è cambiato molto più importante
capisci che non ne abbiamo uno
dipartimento e voce che ci controlla e
ci sono zone profonde del cervello che
evoluto dai dinosauri
scimmie che correvano attraverso il deserto e
il più interessante è che questa è la parte
che è responsabile per il nostro interno
un dialogo
più tempo ci prova
il più semplice possibile
per giustificare il nostro desiderio è
è dettato qui da queste divisioni interne
oltre il nostro
la nostra consapevolezza delle buone notizie
che sono confermati dal più recente
studia che il cervello è di plastica
ciascuno dei nostri comportamenti automatici
l’azione corrisponde a un certo
connessioni neurali e la cosa più interessante è quella
Possiamo cambiare questi collegamenti in tutto il
della mia vita e ciò che voglio mostrare
che questo è probabilmente uno dei soli
quindi se non del tutto
libertà di volontà e possiamo assolutamente
alcune decisioni sono prese dalla scienza stessa
pensa che non ci sia
Larry Charles studia, per esempio,
90-IES hanno dimostrato che una persona anche
completamente privo di memoria e comprensione
perché fa lui, ma anche la soluzione
può condurre tranquillamente una vita di fiducia
le loro abitudini molto complesse e anche
per sviluppare nuovi presso la Duke University
nel sesto anno una serie di
gli studi hanno dimostrato che durante il giorno
persone dal 40 all’80 percento di soluzione
accetta automaticamente torniamo indietro
probabilmente il più comune
le abitudini sono lavarsi i denti
ma pochi di noi lo capiscono, per esempio
100 anni fa nessuno si lavava i denti
c’è questa abitudine non era sempre con noi
specificamente in America in qualche modo ne è venuto uno
amico del famoso marketer di Hopkins e
questo amico voleva produrre dentifricio
che è stato chiamato un pepsodent e
Hopkins lo mandò per la prima volta in tre lettere
dice bene, non ascoltare affari
Sarà perché nessuno si sta lavando i denti
chi vende il post ma poi
Ho sentito una certa sfida qui
perché era più questo momento
abitudini di hacker conosciute in
marketing e per dieci anni lo ha fatto
quella metà d’ America cominciò a lavarsi i denti
è interessante notare questa pasta
Non è ancora dalla ricerca che
bene conferma che l’ incolla in qualche modo
influisce sulla pulizia dei denti
lavarsi i denti prima ma di pasta che loro
venduto ma era l’unico modo
distribuire questo prodotto e raffreddare
che hanno cambiato questo comportamento in modo tale
usato un hopp
ha applicato il seguente furmark che a
era già noto per
cambiare abitudini di ogni abitudine
c’è un innesco che inizia questo
comportamento automatico
che funziona nel cervello
La routine diretta è
ricompensa quindi passiamo a
pratica e guarda l’esempio di tre
abitudini che sono sicuro saranno utili
ognuno di noi che in realtà è il più
importante per loro da imparare
correttamente per cambiare ma per l’ inizio volevo
farebbe una domanda
cioè, quanti di voi hanno provato
imposta un obiettivo per esempio lì
da lunedì voglio andare in palestra
smetti di fumare e smetti di sudare
Il tempo per andare al lavoro può essere
continuare
e non hanno funzionato, ma io ho
più volte
bene di quanto è
più importante quando si cambiano le abitudini
di quanto tutti dimentichino il primo è la teoria
piccoli passi infatti sono qui
recentemente ha subito uno studio presso la clinica
raso e io ero interessato a superare il test
sulla tollerabilità di diversi alimenti e il concetto di
come avrei bisogno di cambiare qualcosa in
abitudini alimentari e atlante per
Isolare questo programma come qualcosa
deve cambiare le loro abitudini
Come risultato del test, ho ricevuto una raccomandazione
da 20 articoli in cui dovevo cambiare
Le loro abitudini in 20 aree che loro
ha fatto la cosa sbagliata il secondo giorno di questo
Ho buttato via il mio giornale e ho provato a mangiarlo
due giorni ho capito che così mi sento bene
e senza queste abitudini continuerò
fai quello che faccio perché di più
Il primo errore importante qui è quando noi
Cerchiamo di cambiare le nostre abitudini subito.
In molti modi, tutti ricordiamo
che il cervello è pigro e sul fatto che ciascuno
abitudine è di bagno privato e siamo
ora immagina che quando dici
il tuo cervello quindi ascolta qui
Domani stiamo cambiando arresto
tutti i cioccolatini costo zucchero Perry
Iniziamo a camminare in palestra a partire SNM
sorridi leggere libri cervello pensa
così i problemi non devono iniziare
Cambia la tua topologia in una volta per dieci
ci sono così tanti glucosio
Troverò e ho bisogno di venire con alcuni
scusa razionale per lunedì
tutto questo bruscamente finito diversamente
molto difficile e, stranamente, lui
arriva con qualcosa, probabilmente su
la razionalizzazione può fare un altro
un esempio che vi è assolutamente familiare
di noi probabilmente eravamo abituati ad uscire prima
pozdna
compagnia piacevole per la mattina
erano cose molto importanti e puoi
ricorda che al mattino il tuo cervello è senza
ogni esitazione ha avuto un bell’aspetto
immagine del mondo in cui questi casi non sono tali
è importante e un sogno è il migliore
può stare con te per le prossime due ore
Il cervello in questo è stato addestrato 50.000 anni fa
è inutile provare in qualche modo con lui
competere di conseguenza
Passi facciamo un esempio di lettura di libri
Vediamo come può essere fatto
diciamo che siamo qui che sto spendendo
sperimentare con il mio amico come voglio
iniziare a leggere libri ogni giorno noi
ha scelto il giusto grilletto destro alla volta
quando si siede di notte a letto
la sua massima disponibilità è quindi
il comportamento non interferisce
è necessario iniziare a leggere il libro stesso, egli
un uomo così ambizioso lui
Bene, inizieremo con 100 pagine con
meno di 100 pagine di me, in linea di principio, no
Mi chiedo come sia passato il risultato
ogni settimana
ha preso una retrospettiva il Lunedi ha
ha preso il libro mi dice qualcosa
100 pagine oggi non sono stanco
Martedì leggi 5 pagine in totale così
ripetuto
fine settimana che avevamo alla fine della settimana
alla fine della settimana non ne abbiamo ricevuto nessuno
nuove abitudini ma hai guadagnato un sentimento
impotenza appresa
Alla fine della seconda settimana, pensò che dentro
principio su tutto ciò che non è capace e necessario
abbandono ancora questa occupazione
impara nuove abitudini in quello che è stato un errore
cioè, molti di noi iniziano
pensano a un nuovo business, beh, come dovrebbe
inserire come fosse un buon obiettivo e in questo
è il problema principale in questo
caso è stato necessario ridurre notevolmente
La complessità di questa abitudine è perché se
loro quando non ho letto libri e per questo
Ho un comportamento assolutamente nuovo da parte mia
Non esiste un dipartimento nel cervello che per questo
risponde come semplificare questo primo passo
Bene, possiamo pensare bene, leggiamo
5 pagine
Ma qui sono andato così ancora più lontano
lui abbiamo fatto la prossima cosa che dico
la tua prima abitudine sia questa
quando vai a letto
Dovresti semplicemente prendere il libro tra le tue braccia e
tutto questo sarà l’abitudine che tu
deve imparare e cosa abbiamo avuto
Il risultato è che ha preso lunedì
libro in mano se il libro è nelle tue mani pensa
naso così perché non leggi la coppia
le pagine di martedì hanno dato i libri in mano
leggere lì 10 pagine alla fine della settimana noi
avere una nuova abitudine e eccesso di soddisfazione
piano quindi penso di essere generalmente come un superman
sarebbe semplicemente davanti a me stesso per ricordare
piccoli passi
il secondo importante è l’abitudine di cui hai bisogno
aggiungere
la motivazione interna è di solito
una sorta di anticipazione per questa abitudine
è entrata nel livello intuitivo di dopamina
endorfina del suo ciclo quando non vedo l’ora
e ottengo un mucchio di premi
la ricerca ha condotto questo argomento e circa
creatività e resistenza ad esso
Le abitudini che mostrano che l’esterno
la motivazione non funziona per molto tempo
soprattutto per alcuni compiti creativi
ma anche per la routine che ho
amici che hanno praticato yoga per quattro anni
e me ne vado chiedo che cosa hai lasciato come
sarebbero quattro anni come se avesse bisogno di una moglie
solo una pista da sci da formare
connessioni neuronali di cui è responsabile
non è yoga
e il problema è che lei dice che sto facendo
perché pensavo che fosse così necessario per quello
essere in salute ma no
la soddisfazione non ha ricevuto questo e
di conseguenza, ecco una grande lezione come
Solo iniziamo una nuova abitudine e
in qualche modo è iniziato sul main
tempo da spendere per imparare
è sincero amare non perché lo sia
per qualcosa che devi amare da solo
processo qui porterò il mio personale
esempio I 1 settimana
Lunedì 8 pm Cammino lungo la corsa
traccia per due ore sul polso di 120 questo
circa 8 a 8 chilometri all’ora
un’occupazione noiosissima non lo farebbe mai
mi ha fatto solo camminare perché devo
quello che ho fatto alla fine si è rivelato così
in questo momento due ore sul tapis roulant
questa è l’unica volta che posso
ascolta i tuoi libri preferiti e sempre
già da sabato mattina penso
quindi quando è già lunedì
tornare rapidamente a questa esecuzione
traccia e ascolta questo libro perché
Ho un sacco di aspettative in quanto non lo so
vedere la prossima serie della serie è
può essere qualsiasi cosa da quando il cervello
tutto nel contesto che non percepisce
distingue un tapis roulant da
il piacere che ricevo su questo
tapis roulant che è, è un piacere
dall’abitudine potrebbe non esserlo
necessariamente diretto da dove può essere
il contesto è la terza cosa importante e quale
È necessario capire al cambiamento delle abitudini
Questa accessibilità di questo comportamento a
In effetti, nel design del prodotto, noi
vedi sempre che cambia un po ‘
il comportamento delle persone è molto più facile
per renderli un qualche tipo di comportamento
più facile che attraverso come una motivazione che
imposto e volutamente voluto condurre
Un esempio con un’abitudine gentile che è
esempio di una grande azienda
l’hanno fatto nel loro ufficio ma questo
puoi applicare tutti a casa
Lì alcuni anni fa e andò a
Ufficio di Mosca google e probabilmente tutti
riesce a trovare la mia mancanza ufficio
ci sono le risatine
cioccolatini si va in cucina lì
spica
qualsiasi nishtyak e ci hanno pensato sopra così
cosa fare con esso perché abbiamo persone
mangiare un sacco di cibo jiang come entrato
ci sarebbe uno stato totalitario
Beh, non avrebbero mostrato bene.
proibire le snickers alla Coca-Cola, ma perché
allora tutto non funziona se non lo è
mostra che se proibiamo qualcosa
il cervello inizia a disegnare ancora di più
attenzione
Se stiamo cercando di resistere a qualcosa
il cervello ci pensa tutto il tempo
conosci il modo migliore per farti riflettere
l’elefante rosa dice mai per favore
non pensare a questo elefante rosa
e voi già non ci pensavate vissuti
prima questo non ha sofferto e ora penso tutto
il tempo per l’ elefante è aumentato se google
scarpe da tennis e sesso vietati molto probabilmente
avrebbero il seguente effetto
la metà dei programmatori andrebbe a Yandex
e l’altra metà salirà a
rivoluzione ritorno Sneakers in linea di principio no
cosa abbiamo pianificato quello che hanno fatto
si sono basati sulla ricerca di
gli autori sono libri abbastanza noti sulla h
cioè, spingendo hanno cambiato l’ambiente
attorno alla decisione ce l’ hanno fatta
il comportamento è meno accessibile ora quando
veniamo su google e vieni
frigo sulla zona degli occhi, vediamo
solo acqua sotto
vediamo già succhi più dannosi
e la coca-cola è avvolta
l’area dovrebbe essere piegata per aprire i cassetti
prendi la coca-cola per ottenere delle risatine
È necessario risolvere l’intero puzzle
scoprire dove si trova
apri un sacco di scatole da te
motivato in modo che tu possa trovarlo e
scarpe da ginnastica stupefacenti il consumo di cola
Non diminuiti senza influire a volte su
la motivazione non proibisce lo stesso
il massimo che possiamo applicare come a casa
rimuovere i dolci dalle aree esterne andare
rimuovere ulteriormente i dolci in generale dall’appartamento
e conforta dolcezza, sì, lei li darà
prendi la metropolitana
i negozi già lo mangiano da solo
cambia completamente il tuo
consumo e qui ci stiamo già avvicinando
conclusione che è quello che volevo oggi
dì che possiamo cambiare noi stessi ma
Non ho bisogno di cambiare me stesso.
attraverso gli obiettivi e attraverso l’ apprendimento di nuovi
tecniche segrete
ma puoi tornare alle cose semplici e
guarda te stesso come un set
abitudini e poi gradualmente
sperimentare con le ultime
progressi scientifici, ci rendiamo conto che
cambiare abitudini è la stessa abitudine
questa è anche un’abilità che gradualmente
treni
questo è l’unico modo per essere stabili
diventare una versione migliore di me stesso grazie
in realtà per gli ultimi 10 anni
avuto tempo
consiglia dozzine di aziende come
cambiare le abitudini dei loro clienti fatte
molte delle sue aziende globali
ma ciò che è più prezioso della mia dietro
Un paio d’ore al mattino in depressione
procrastinazione mangiando dolce così
Ho passato molti esperimenti su me stesso
sui tuoi amici e oggi facciamo
vediamo cosa è successo
probabilmente ognuno di noi ha pensato a cosa
Il segreto di una vita lunga e di successo e
probabilmente subito alcuni
sviluppo di formula segreta costoso
consulenti e tutti pensano che sia così
una specie di volo è un milionario
che se dico che il 99 percento di successo
questa è una conoscenza semplice che tu
disponibile fin dall’infanzia ha detto mamma
qualsiasi vicino e basta
è confermato dagli ultimi esperimenti
cioè , dovresti stare bene
dormire a sufficienza per ridurre l’apporto calorico
mangiare un carico medio facendo ma amando qualcosa
cosa fai e così su questa lista
abbastanza piccolo e allora?
è il motivo
la realtà sembra qualcosa del genere in
L’America ora ha circa 3 milioni
una persona muore solo un anno
quindi a causa dello zucchero
cioè a causa di qualche cattiva abitudine
e per rispondere alla domanda perché
Non cambiare e cosa puoi fare, facciamolo
Vediamo cosa pensa la scienza di questo
questo dovremo tornare a 50 mila
anni fa e vedere
anche centinaia di milioni di anni fa
Guarda come si è evoluto il nostro cervello
per cominciare, dobbiamo capire che 50.000 anni
indietro quando abbiamo vagato per la savana e non l’abbiamo fatto
quindi c’era molto glucosio ed energia per
Per nutrire il nostro cervello dobbiamo capire
che il cervello utilizza per unità di volume
Venti volte più energia del muscolo
tessuto e, di conseguenza, evoluzione
lavorare in modo efficace come
la maggior parte delle nostre decisioni
per rimuovere automaticamente il livello e il massimo
interessante che negli ultimi 50 anni fa
mentre l’evoluzione principale ha avuto luogo
uomo
il cervello non è cambiato molto più importante
capisci che non ne abbiamo uno
dipartimento e voce che ci controlla e
ci sono zone profonde del cervello che
evoluto dai dinosauri
scimmie che correvano attraverso il deserto e
il più interessante è che questa è la parte
che è responsabile per il nostro interno
un dialogo
più tempo ci prova
il più semplice possibile
per giustificare il nostro desiderio è
è dettato qui da queste divisioni interne
oltre il nostro
la nostra consapevolezza delle buone notizie
che sono confermati dal più recente
studia che il cervello è di plastica
ciascuno dei nostri comportamenti automatici
l’azione corrisponde a un certo
connessioni neurali e la cosa più interessante è quella
Possiamo cambiare questi collegamenti in tutto il
della mia vita e ciò che voglio mostrare
che questo è probabilmente uno dei soli
quindi se non del tutto
libertà di volontà e possiamo assolutamente
alcune decisioni sono prese dalla scienza stessa
pensa che non ci sia
Larry Charles studia, per esempio,
90-IES hanno dimostrato che una persona anche
completamente privo di memoria e comprensione
perché fa lui, ma anche la soluzione
può condurre tranquillamente una vita di fiducia
le loro abitudini molto complesse e anche
per sviluppare nuovi presso la Duke University
nel sesto anno una serie di
gli studi hanno dimostrato che durante il giorno
persone dal 40 all’80 percento di soluzione
accetta automaticamente torniamo indietro
probabilmente il più comune
le abitudini sono lavarsi i denti
ma pochi di noi lo capiscono, per esempio
100 anni fa nessuno si lavava i denti
c’è questa abitudine non era sempre con noi
specificamente in America in qualche modo ne è venuto uno
amico del famoso marketer di Hopkins e
questo amico voleva produrre dentifricio
che è stato chiamato un pepsodent e
Hopkins lo mandò per la prima volta in tre lettere
dice bene, non ascoltare affari
Sarà perché nessuno si sta lavando i denti
chi vende il post ma poi
Ho sentito una certa sfida qui
perché era più questo momento
abitudini di hacker conosciute in
marketing e per dieci anni lo ha fatto
quella metà d’ America cominciò a lavarsi i denti
è interessante notare questa pasta
Non è ancora dalla ricerca che
bene conferma che l’ incolla in qualche modo
influisce sulla pulizia dei denti
lavarsi i denti prima ma di pasta che loro
venduto ma era l’unico modo
distribuire questo prodotto e raffreddare
che hanno cambiato questo comportamento in modo tale
usato un hopp
ha applicato il seguente furmark che a
era già noto per
cambiare abitudini di ogni abitudine
c’è un innesco che inizia questo
comportamento automatico
che funziona nel cervello
La routine diretta è
ricompensa quindi passiamo a
pratica e guarda l’esempio di tre
abitudini che sono sicuro saranno utili
ognuno di noi che in realtà è il più
importante per loro da imparare
correttamente per cambiare ma per l’ inizio volevo
farebbe una domanda
cioè, quanti di voi hanno provato
imposta un obiettivo per esempio lì
da lunedì voglio andare in palestra
smetti di fumare e smetti di sudare
Il tempo per andare al lavoro può essere
continuare
e non hanno funzionato, ma io ho
più volte
bene di quanto è
più importante quando si cambiano le abitudini
di quanto tutti dimentichino il primo è la teoria
piccoli passi infatti sono qui
recentemente ha subito uno studio presso la clinica
raso e io ero interessato a superare il test
sulla tollerabilità di diversi alimenti e il concetto di
come avrei bisogno di cambiare qualcosa in
abitudini alimentari e atlante per
Isolare questo programma come qualcosa
deve cambiare le loro abitudini
Come risultato del test, ho ricevuto una raccomandazione
da 20 articoli in cui dovevo cambiare
Le loro abitudini in 20 aree che loro
ha fatto la cosa sbagliata il secondo giorno di questo
Ho buttato via il mio giornale e ho provato a mangiarlo
due giorni ho capito che così mi sento bene
e senza queste abitudini continuerò
fai quello che faccio perché di più
Il primo errore importante qui è quando noi
Cerchiamo di cambiare le nostre abitudini subito.
In molti modi, tutti ricordiamo
che il cervello è pigro e sul fatto che ciascuno
abitudine è di bagno privato e siamo
ora immagina che quando dici
il tuo cervello quindi ascolta qui
Domani stiamo cambiando arresto
tutti i cioccolatini costo zucchero Perry
Iniziamo a camminare in palestra a partire SNM
sorridi leggere libri cervello pensa
così i problemi non devono iniziare
Cambia la tua topologia in una volta per dieci
ci sono così tanti glucosio
Troverò e ho bisogno di venire con alcuni
scusa razionale per lunedì
tutto questo bruscamente finito diversamente
molto difficile e, stranamente, lui
arriva con qualcosa, probabilmente su
la razionalizzazione può fare un altro
un esempio che vi è assolutamente familiare
di noi probabilmente eravamo abituati ad uscire prima
pozdna
compagnia piacevole per la mattina
erano cose molto importanti e puoi
ricorda che al mattino il tuo cervello è senza
ogni esitazione ha avuto un bell’aspetto
immagine del mondo in cui questi casi non sono tali
è importante e un sogno è il migliore
può stare con te per le prossime due ore
Il cervello in questo è stato addestrato 50.000 anni fa
è inutile provare in qualche modo con lui
competere di conseguenza
Passi facciamo un esempio di lettura di libri
Vediamo come può essere fatto
diciamo che siamo qui che sto spendendo
sperimentare con il mio amico come voglio
iniziare a leggere libri ogni giorno noi
ha scelto il giusto grilletto destro alla volta
quando si siede di notte a letto
la sua massima disponibilità è quindi
il comportamento non interferisce
è necessario iniziare a leggere il libro stesso, egli
un uomo così ambizioso lui
Bene, inizieremo con 100 pagine con
meno di 100 pagine di me, in linea di principio, no
Mi chiedo come sia passato il risultato
ogni settimana
ha preso una retrospettiva il Lunedi ha
ha preso il libro mi dice qualcosa
100 pagine oggi non sono stanco
Martedì leggi 5 pagine in totale così
ripetuto
fine settimana che avevamo alla fine della settimana
alla fine della settimana non ne abbiamo ricevuto nessuno
nuove abitudini ma hai guadagnato un sentimento
impotenza appresa
Alla fine della seconda settimana, pensò che dentro
principio su tutto ciò che non è capace e necessario
abbandono ancora questa occupazione
impara nuove abitudini in quello che è stato un errore
cioè, molti di noi iniziano
pensano a un nuovo business, beh, come dovrebbe
inserire come fosse un buon obiettivo e in questo
è il problema principale in questo
caso è stato necessario ridurre notevolmente
La complessità di questa abitudine è perché se
loro quando non ho letto libri e per questo
Ho un comportamento assolutamente nuovo da parte mia
Non esiste un dipartimento nel cervello che per questo
risponde come semplificare questo primo passo
Bene, possiamo pensare bene, leggiamo
5 pagine
Ma qui sono andato così ancora più lontano
lui abbiamo fatto la prossima cosa che dico
la tua prima abitudine sia questa
quando vai a letto
Dovresti semplicemente prendere il libro tra le tue braccia e
tutto questo sarà l’abitudine che tu
deve imparare e cosa abbiamo avuto
Il risultato è che ha preso lunedì
libro in mano se il libro è nelle tue mani pensa
naso così perché non leggi la coppia
le pagine di martedì hanno dato i libri in mano
leggere lì 10 pagine alla fine della settimana noi
avere una nuova abitudine e eccesso di soddisfazione
piano quindi penso di essere generalmente come un superman
sarebbe semplicemente davanti a me stesso per ricordare
piccoli passi
il secondo importante è l’abitudine di cui hai bisogno
aggiungere
la motivazione interna è di solito
una sorta di anticipazione per questa abitudine
è entrata nel livello intuitivo di dopamina
endorfina del suo ciclo quando non vedo l’ora
e ottengo un mucchio di premi
la ricerca ha condotto questo argomento e circa
creatività e resistenza ad esso
Le abitudini che mostrano che l’esterno
la motivazione non funziona per molto tempo
soprattutto per alcuni compiti creativi
ma anche per la routine che ho
amici che hanno praticato yoga per quattro anni
e me ne vado chiedo che cosa hai lasciato come
sarebbero quattro anni come se avesse bisogno di una moglie
solo una pista da sci da formare
connessioni neuronali di cui è responsabile
non è yoga
e il problema è che lei dice che sto facendo
perché pensavo che fosse così necessario per quello
essere in salute ma no
la soddisfazione non ha ricevuto questo e
di conseguenza, ecco una grande lezione come
Solo iniziamo una nuova abitudine e
in qualche modo è iniziato sul main
tempo da spendere per imparare
è sincero amare non perché lo sia
per qualcosa che devi amare da solo
processo qui porterò il mio personale
esempio I 1 settimana
Lunedì 8 pm Cammino lungo la corsa
traccia per due ore sul polso di 120 questo
circa 8 a 8 chilometri all’ora
un’occupazione noiosissima non lo farebbe mai
mi ha fatto solo camminare perché devo
quello che ho fatto alla fine si è rivelato così
in questo momento due ore sul tapis roulant
questa è l’unica volta che posso
ascolta i tuoi libri preferiti e sempre
già da sabato mattina penso
quindi quando è già lunedì
tornare rapidamente a questa esecuzione
traccia e ascolta questo libro perché
Ho un sacco di aspettative in quanto non lo so
vedere la prossima serie della serie è
può essere qualsiasi cosa da quando il cervello
tutto nel contesto che non percepisce
distingue un tapis roulant da
il piacere che ricevo su questo
tapis roulant che è, è un piacere
dall’abitudine potrebbe non esserlo
necessariamente diretto da dove può essere
il contesto è la terza cosa importante e quale
È necessario capire al cambiamento delle abitudini
Questa accessibilità di questo comportamento a
In effetti, nel design del prodotto, noi
vedi sempre che cambia un po ‘
il comportamento delle persone è molto più facile
per renderli un qualche tipo di comportamento
più facile che attraverso come una motivazione che
imposto e volutamente voluto condurre
Un esempio con un’abitudine gentile che è
esempio di una grande azienda
l’hanno fatto nel loro ufficio ma questo
puoi applicare tutti a casa
Lì alcuni anni fa e andò a
Ufficio di Mosca google e probabilmente tutti
riesce a trovare la mia mancanza ufficio
ci sono le risatine
cioccolatini si va in cucina lì
spica
qualsiasi nishtyak e ci hanno pensato sopra così
cosa fare con esso perché abbiamo persone
mangiare un sacco di cibo jiang come entrato
ci sarebbe uno stato totalitario
Beh, non avrebbero mostrato bene.
proibire le snickers alla Coca-Cola, ma perché
allora tutto non funziona se non lo è
mostra che se proibiamo qualcosa
il cervello inizia a disegnare ancora di più
attenzione
Se stiamo cercando di resistere a qualcosa
il cervello ci pensa tutto il tempo
conosci il modo migliore per farti riflettere
l’elefante rosa dice mai per favore
non pensare a questo elefante rosa
e voi già non ci pensavate vissuti
prima questo non ha sofferto e ora penso tutto
il tempo per l’ elefante è aumentato se google
scarpe da tennis e sesso vietati molto probabilmente
avrebbero il seguente effetto
la metà dei programmatori andrebbe a Yandex
e l’altra metà salirà a
rivoluzione ritorno Sneakers in linea di principio no
cosa abbiamo pianificato quello che hanno fatto
si sono basati sulla ricerca di
gli autori sono libri abbastanza noti sulla h
cioè, spingendo hanno cambiato l’ambiente
attorno alla decisione ce l’ hanno fatta
il comportamento è meno accessibile ora quando
veniamo su google e vieni
frigo sulla zona degli occhi, vediamo
solo acqua sotto
vediamo già succhi più dannosi
e la coca-cola è avvolta
l’area dovrebbe essere piegata per aprire i cassetti
prendi la coca-cola per ottenere delle risatine
È necessario risolvere l’intero puzzle
scoprire dove si trova
apri un sacco di scatole da te
motivato in modo che tu possa trovarlo e
scarpe da ginnastica stupefacenti il consumo di cola
Non diminuiti senza influire a volte su
la motivazione non proibisce lo stesso
il massimo che possiamo applicare come a casa
rimuovere i dolci dalle aree esterne andare
rimuovere ulteriormente i dolci in generale dall’appartamento
e conforta dolcezza, sì, lei li darà
prendi la metropolitana
i negozi già lo mangiano da solo
cambia completamente il tuo
consumo e qui ci stiamo già avvicinando
conclusione che è quello che volevo oggi
dì che possiamo cambiare noi stessi ma
Non ho bisogno di cambiare me stesso.
attraverso gli obiettivi e attraverso l’ apprendimento di nuovi
tecniche segrete
ma puoi tornare alle cose semplici e
guarda te stesso come un set
abitudini e poi gradualmente
sperimentare con le ultime
progressi scientifici, ci rendiamo conto che
cambiare abitudini è la stessa abitudine
questa è anche un’abilità che gradualmente
treni
questo è l’unico modo per essere stabili
diventare una versione migliore di me stesso grazie
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