[Musica]
immagina la tua visione di veramente vecchio sporco
casa polverosa è buio pesto dentro il
finestre sono ricoperte da una spessa ditta di
crimine vuoi pulire la casa e
si inizia con un pennello spesso sul
Windows non ti ci vuole molto tempo
i primi bit di luce in streaming in e
scopri l’enorme disastro vecchio polveroso
mobili ovunque a volte anche
impilati uno sopra l’altro le finestre
sono ancora sporchi ma sono solo finestre
quindi vai avanti e lavora sul resto di
la casa richiede molto lavoro molto di più
di quanto inizialmente previsto e molto
più della pulizia iniziale della finestra
dopo un po ‘si sa si nota che
la casa faceva buio di nuovo alcuni dei
la polvere si è posata di nuovo sulle finestre, così tu
torna alle finestre con il più fine
pulisci più luce risplende e ora tu
scoprire tutte le piccole cose della
monopolizzare l’intero decorazioni e così via
quindi inizi a sbarazzarti di tutto
e ripetere questo processo più e più volte
fino a quando la casa non inizia finalmente a sentire
comodo e spazioso ora è a
casa ti piace essere l’ospite è il tuo
la mente nella pulizia delle finestre è
la meditazione che pratica la meditazione ha
ha cambiato la mia vita più di ogni altra
abitudine che abbia mai costruito quando avevo 18 anni
è andato in India per studiare yoga e
meditazione ero molto giovane e lo ero
molto ingenuo sono molto curioso di me stesso
fino all’educazione nel nord dell’India dove
stato e ashram locale che puoi immaginare
un ashram come un monastero molto semplice così
elettricità limitata senza docce solo
i secchi d’acqua erano sempre morbidi
gli stessi tempi
sempre lo stesso cibo era fisicamente
fisicamente duro nel primo mese
da sola Ho perso 10 chili, ma a parte
la lotta fisica ero davvero anche io
mentalmente una delle esperienze più difficili
della mia vita sono stato io ancora oggi
ricorda molto vividamente quando ero seduto
lì a gambe incrociate sulla mia meditazione
occhi del cuscino chiusi e ho realizzato tutto
la follia che continuava nella mia mente era quella
momento in cui i primi frammenti di luce
brillare in casa e hai scoperto
questo enorme pasticcio è quel momento
tutto tranne che Piacevole, sai che sono orgoglioso
me stesso di essere in controllo di
controllando il mio destino ma ancora il mio
mente avevo apparentemente il controllo zero
quello è stato un momento difficile ma io ancora
credo che fondamentalmente mi abbia fatto chi io
sono oggi e ne sono estremamente grato
Ho intrapreso questo viaggio di meditazione
ma fondente
fondamentalmente mi piacerebbe condividere un
pensato oggi con te su quanti
il paziente mi ha contagiato e io ci penso
sono molte cose di cui tutti possiamo parlare
loro o si può dire della meditazione e
con molti non sappiamo nemmeno cosa sia
il vero impatto è quindi mi piacerebbe concentrarmi
un aspetto specifico che mi ha cambiato il
maggior parte
la meditazione può davvero mostrarti ciò che tu
quello che vuoi veramente nella vita che abilita
per portare un po ‘di luce in questa casa
e ti permette di guardare oltre
le distrazioni e togliere il
rumore di sottofondo
lo studio che vorrei menzionare che ha fatto
me che ero particolarmente affascinato
circa è stato condotto a Harvard
La scuola di medicina era uno studio incentrato
sui cambiamenti nella struttura fisica
del cervello 16 persone meditato per 56
giorni ogni giorno per 30 minuti sul loro
respiro i risultati sono stati sorprendenti
dopo soli 56 giorni tutti i partecipanti hanno visto
una significativa riduzione delle dimensioni di
l’amigdala è un’area del cervello che
è collegato alla paura dell’amigdala
noto per la nostra risposta alla sopravvivenza in acuta
situazioni di stress il cosiddetto
risposta al combattimento o al volo
è stata progettata la risposta combattimento-o-volo
proteggici dal proverbiale Sabbath
Tigri che una volta si guardavano attorno
boschi e campi intorno a noi per minacciare
la nostra sopravvivenza fisica in un giorno a
tempi in cui la nostra sopravvivenza fisica è
minacciato non c’è risposta più grande
avere sul nostro sito rispetto al
risposta di combattimento o fuga provoca il
ricerca di adilyn e altri stress
ormoni per correre attraverso il nostro corpo e
questa ricerca è la forza responsabile
dietro le macchine di sollevamento della madre di loro
i bambini della tribù dei vigili del fuoco LY eroica
imbattersi in case infuocate da salvare
vittime in via di estinzione che beve con
eroismo e coraggio nei momenti in cui siamo
chiamato a proteggere e difendere il
vite e valori che amiamo
le Tigri dai denti a sciabola di oggi a
ati non fisici come quelli mancanti a
scadenza che deve soddisfare determinati
aspettative con una discussione con
le tue barre e così via in fondo lo sono
tutto intorno alla nostra intensa vita quotidiana
produrre ormoni dello stress tossici e
fondamentalmente limita il tuo pensiero a te
sono focalizzati a causa dell’adrenalina
a causa delle scadenze a causa dello stress
e non perché tu possa controllare il tuo
mente
tuttavia, tuttavia, penso che il
la lotta fondamentale che ho sempre avuto era um it
la meditazione mi ha portato a questo momento
in cui ho pensato che in realtà sapevo che cosa che cosa
Ero davvero sul fatto che mi ha dato il
sentendo che potrei guardare oltre
questo e io potremmo arrivare al punto in cui
Potrei concentrarmi su un modo che c’era
non guidato da stress o altro dopo
questi 56 giorni il lato fisico della
l’amigdala diminuisce il che significa che tu sei di più
indipendente da questi ormoni dello stress e
questo focus e questo focus attraverso il
linea esterna che vorrei mi piacerebbe condividere
un momento ho avuto personalmente su questo
viaggio di meditazione ho detto che mi aiuta a
mostrami davvero chi sono io ma praticamente
significa ogni volta che è una grande decisione
arrivando nella mia vita mi permette di andare
un passo più profondo per guardare oltre questi brevi
termine preoccupa di giudicare senza tutto
queste paure nascoste che sono così
predominante nelle nostre vite ma questo esso
ha influito fondamentalmente sulla mia vita ma è così
non era solo in un modo positivo e lo farò
diamo un esempio, ad esempio, io sono un
grande credente in quell’ambiente e il
le persone intorno a te si modellano in modo significativo
chi sei a volte era molto ovvio
per me ero sbagliato torto
ambiente tuttavia cambiando questo è un
tutta la storia
e se non lo cambierai allora otterrai
costantemente ricordato questa discrepanza
tra la tua vita e ciò che pensi sia
giusto per te lo è è se tu brilli
luce in casa tua senza pulizia
il casino comunque credo che lo sia
fondamentalmente il viaggio giusto è
fondamentalmente il viaggio verso un addetto alle pulizie
casa è fondamentalmente un viaggio verso
vita un’altra vita guidata da paure e
è per questo che mi piacerebbe metterti alla prova
oggi mi piacerebbe sfidare voi oggi per
vai in questo viaggio con te mi piacerebbe
sfidarti oggi per iniziare
viaggio ora come spesso si pensi
respirare in un minuto mi piacerebbe per il
il prossimo minuto concentrati solo sul tuo respiro
per favore alzati e cerca di mantenere un lento
ma il flusso naturale del tuo respiro puoi
chiudi gli occhi adesso e potresti iniziare
contando ora
[Musica]
puoi aprire di nuovo gli occhi, puoi sederti
giù di nuovo quanto è stato facile concentrarsi
su una cosa
la respirazione profonda di solito significa solo quattro
a cinque respiro in un minuto nel
all’inizio di solito è più ma presto
cinque respiri per un minuto sarai tu
nuova normalità vorrei invitarvi a
unisciti a me nel viaggio cinquanta respiro dieci
minuti ogni giorno per i prossimi 56 giorni
il palco è tuo
tu
immagina la tua visione di veramente vecchio sporco
casa polverosa è buio pesto dentro il
finestre sono ricoperte da una spessa ditta di
crimine vuoi pulire la casa e
si inizia con un pennello spesso sul
Windows non ti ci vuole molto tempo
i primi bit di luce in streaming in e
scopri l’enorme disastro vecchio polveroso
mobili ovunque a volte anche
impilati uno sopra l’altro le finestre
sono ancora sporchi ma sono solo finestre
quindi vai avanti e lavora sul resto di
la casa richiede molto lavoro molto di più
di quanto inizialmente previsto e molto
più della pulizia iniziale della finestra
dopo un po ‘si sa si nota che
la casa faceva buio di nuovo alcuni dei
la polvere si è posata di nuovo sulle finestre, così tu
torna alle finestre con il più fine
pulisci più luce risplende e ora tu
scoprire tutte le piccole cose della
monopolizzare l’intero decorazioni e così via
quindi inizi a sbarazzarti di tutto
e ripetere questo processo più e più volte
fino a quando la casa non inizia finalmente a sentire
comodo e spazioso ora è a
casa ti piace essere l’ospite è il tuo
la mente nella pulizia delle finestre è
la meditazione che pratica la meditazione ha
ha cambiato la mia vita più di ogni altra
abitudine che abbia mai costruito quando avevo 18 anni
è andato in India per studiare yoga e
meditazione ero molto giovane e lo ero
molto ingenuo sono molto curioso di me stesso
fino all’educazione nel nord dell’India dove
stato e ashram locale che puoi immaginare
un ashram come un monastero molto semplice così
elettricità limitata senza docce solo
i secchi d’acqua erano sempre morbidi
gli stessi tempi
sempre lo stesso cibo era fisicamente
fisicamente duro nel primo mese
da sola Ho perso 10 chili, ma a parte
la lotta fisica ero davvero anche io
mentalmente una delle esperienze più difficili
della mia vita sono stato io ancora oggi
ricorda molto vividamente quando ero seduto
lì a gambe incrociate sulla mia meditazione
occhi del cuscino chiusi e ho realizzato tutto
la follia che continuava nella mia mente era quella
momento in cui i primi frammenti di luce
brillare in casa e hai scoperto
questo enorme pasticcio è quel momento
tutto tranne che Piacevole, sai che sono orgoglioso
me stesso di essere in controllo di
controllando il mio destino ma ancora il mio
mente avevo apparentemente il controllo zero
quello è stato un momento difficile ma io ancora
credo che fondamentalmente mi abbia fatto chi io
sono oggi e ne sono estremamente grato
Ho intrapreso questo viaggio di meditazione
ma fondente
fondamentalmente mi piacerebbe condividere un
pensato oggi con te su quanti
il paziente mi ha contagiato e io ci penso
sono molte cose di cui tutti possiamo parlare
loro o si può dire della meditazione e
con molti non sappiamo nemmeno cosa sia
il vero impatto è quindi mi piacerebbe concentrarmi
un aspetto specifico che mi ha cambiato il
maggior parte
la meditazione può davvero mostrarti ciò che tu
quello che vuoi veramente nella vita che abilita
per portare un po ‘di luce in questa casa
e ti permette di guardare oltre
le distrazioni e togliere il
rumore di sottofondo
lo studio che vorrei menzionare che ha fatto
me che ero particolarmente affascinato
circa è stato condotto a Harvard
La scuola di medicina era uno studio incentrato
sui cambiamenti nella struttura fisica
del cervello 16 persone meditato per 56
giorni ogni giorno per 30 minuti sul loro
respiro i risultati sono stati sorprendenti
dopo soli 56 giorni tutti i partecipanti hanno visto
una significativa riduzione delle dimensioni di
l’amigdala è un’area del cervello che
è collegato alla paura dell’amigdala
noto per la nostra risposta alla sopravvivenza in acuta
situazioni di stress il cosiddetto
risposta al combattimento o al volo
è stata progettata la risposta combattimento-o-volo
proteggici dal proverbiale Sabbath
Tigri che una volta si guardavano attorno
boschi e campi intorno a noi per minacciare
la nostra sopravvivenza fisica in un giorno a
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minacciato non c’è risposta più grande
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risposta di combattimento o fuga provoca il
ricerca di adilyn e altri stress
ormoni per correre attraverso il nostro corpo e
questa ricerca è la forza responsabile
dietro le macchine di sollevamento della madre di loro
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vittime in via di estinzione che beve con
eroismo e coraggio nei momenti in cui siamo
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vite e valori che amiamo
le Tigri dai denti a sciabola di oggi a
ati non fisici come quelli mancanti a
scadenza che deve soddisfare determinati
aspettative con una discussione con
le tue barre e così via in fondo lo sono
tutto intorno alla nostra intensa vita quotidiana
produrre ormoni dello stress tossici e
fondamentalmente limita il tuo pensiero a te
sono focalizzati a causa dell’adrenalina
a causa delle scadenze a causa dello stress
e non perché tu possa controllare il tuo
mente
tuttavia, tuttavia, penso che il
la lotta fondamentale che ho sempre avuto era um it
la meditazione mi ha portato a questo momento
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Ero davvero sul fatto che mi ha dato il
sentendo che potrei guardare oltre
questo e io potremmo arrivare al punto in cui
Potrei concentrarmi su un modo che c’era
non guidato da stress o altro dopo
questi 56 giorni il lato fisico della
l’amigdala diminuisce il che significa che tu sei di più
indipendente da questi ormoni dello stress e
questo focus e questo focus attraverso il
linea esterna che vorrei mi piacerebbe condividere
un momento ho avuto personalmente su questo
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predominante nelle nostre vite ma questo esso
ha influito fondamentalmente sulla mia vita ma è così
non era solo in un modo positivo e lo farò
diamo un esempio, ad esempio, io sono un
grande credente in quell’ambiente e il
le persone intorno a te si modellano in modo significativo
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tutta la storia
e se non lo cambierai allora otterrai
costantemente ricordato questa discrepanza
tra la tua vita e ciò che pensi sia
giusto per te lo è è se tu brilli
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fondamentalmente il viaggio giusto è
fondamentalmente il viaggio verso un addetto alle pulizie
casa è fondamentalmente un viaggio verso
vita un’altra vita guidata da paure e
è per questo che mi piacerebbe metterti alla prova
oggi mi piacerebbe sfidare voi oggi per
vai in questo viaggio con te mi piacerebbe
sfidarti oggi per iniziare
viaggio ora come spesso si pensi
respirare in un minuto mi piacerebbe per il
il prossimo minuto concentrati solo sul tuo respiro
per favore alzati e cerca di mantenere un lento
ma il flusso naturale del tuo respiro puoi
chiudi gli occhi adesso e potresti iniziare
contando ora
[Musica]
puoi aprire di nuovo gli occhi, puoi sederti
giù di nuovo quanto è stato facile concentrarsi
su una cosa
la respirazione profonda di solito significa solo quattro
a cinque respiro in un minuto nel
all’inizio di solito è più ma presto
cinque respiri per un minuto sarai tu
nuova normalità vorrei invitarvi a
unisciti a me nel viaggio cinquanta respiro dieci
minuti ogni giorno per i prossimi 56 giorni
il palco è tuo
tu
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