il rame ha una dimostrazione di mani, se lo hai
mai avuto lombalgia prima di essere fantastico
e per quanto riguarda le questioni relative al disastro e a
questo potrei significare trapelare dal tuo
intestino o vescica o organo pelvico
prolassi dove cadono i tuoi organi
fuori dal tuo corpo o un Rick Dale
disfunzione questa conversazione ha appena ottenuto un
un po ‘a disagio di quello che sentiamo
sul mal di schiena tutto il tempo quindi lo sappiamo
è un problema considerevole che riguarda a
gran parte della popolazione lì
sono almeno una dozzina di discorsi sui denti sul
soggetto ma se ne hai sentito parlare
fiorisce perfetto a tutti voi probabilmente
pensa questo per risolvere solo un piccolo
proporzione della popolazione cioè
donna incinta o molto anziana chi
hanno perso tutto il controllo del loro corpo
funzioni ma i problemi del pavimento sono come
prevalente come lombalgia che colpisce fino
per l’ottanta per cento della popolazione
effettua la maggior parte del tempo quando sei
Becker ha visto che il pavimento pelvico è probabile
essere coinvolti ma se non sei uno di
questi ottanta per cento puoi essere perdonato
per aver pensato che non è vero, io
non conosco nessuno colpito da questo bene
Sono qui per dirti che lo fai ma
Non sono solo parlarne
perché quando hai problemi con il tuo
è molto probabile che lo dirai
qualcuno del tuo dolore e tu otterrai
un sacco di consigli come i professionisti
puoi vedere o cosa allunga o torna indietro
strofina potresti provare ma sei molto meno
probabilmente quest’anno per il caffè come il tuo
il dolore della vulva sta davvero giocando oggi
o come si, mi piacerebbe giocare a netball ma
Sono preoccupato che il mio utero cadrà
su
bene come eiaculazione precoce è
rovinando la tua relazione posa il respiro sibilante
e il sesso sono parti fondamentali di
la vita eppure non ci piace parlare
su cose del genere quando stanno andando
beh, di certo non ci piace parlare
su di loro quando non lo abbiamo tenuto
così abituato a mantenere le nostre parti private così
privato non sappiamo nemmeno del nostro
Sono un fisioterapista e ho un
master in muscoloscheletrico
fisioterapia quindi pensavo di aver avuto un
abbastanza bene afferrare umani e nemici ma
era come se tenessi questo piccolo
scatola nera sopra il bacino e i genitali
e no-go zone che vorrei saltare in giro
per paura di imbarazzare me stesso o il mio
i clienti che avevo dovuto frequentare alcune lezioni
che copriva questa area di anatomia in a
soggetto che si chiamava Women’s
Fisioterapia della salute ma non ho avuto
interesse in tutto questo a 18 anni
vecchio quando sono entrato nella scuola di fisica I
sognato forse di dirigersi verso il
Olimpiadi con una squadra o ottenere il
possibilità di strofinare gli All Blacks
Non potrei nemmeno dire la parola vagina
senza arrossire non ho intenzione su
includendoli nella mia carriera ma poi io
avuto dei bambini
e ho scoperto la vera importanza di
questa struttura tiene letteralmente il nostro
corpi insieme una parte di te che tu
dare tutto per scontato finché non lo è
non funziona correttamente e una parte
a causa del sensibile scomodo anche
la natura assolutamente imbarazzante è
sottostimato ed è sottotracciato è
il pavimento pelvico ora non è pavimento pelvico
solo un nome intelligente è letteralmente il
piano del nostro bacino che è carina
utile perché blocca tutte le nostre intuizioni
cadendo fuori è costituito da un gruppo di
muscoli ma anche un più fresco e
tessuto connettivo che trattiene tutto
al suo posto in modo molto più facile per me
alzarsi in piedi qui e vi insegnerà sulla tua
bicipiti per esempio perché potrei dire
eccolo e questo è quello che fa io sono
non ti mostra il mio pavimento pelvico, ma se io
puoi farti sedere tutti belli e alti
nelle tue sedie voglio che tu immagini
stai camminando in acqua veramente fredda così
mentre quella acqua ghiacciata diventa più alta
le tue cosce voglio che tu provi a sollevare
i tuoi pezzi più sensibili verso l’alto e verso l’ esterno
modo
quello è il tuo pavimento pelvico, il tuo bacino
il pavimento è una rockstar di un gruppo muscolare
che tutti vogliamo lavorare in modo ottimale
perché ne ha alcuni veramente utili
funzioni come ti impedisce una perdita
urina e feci ti aiuta anche
eliminarli quando è conveniente che
mantiene i tuoi organi pelvici dentro i tuoi
corpo e ha un ruolo nel funzionamento
sia del tuo intestino che della vescica ed è
essenziale in una vita sessuale soddisfacente ma
oltre a tutto ciò è anche responsabile
per tenere insieme i nostri corpi è così
il pavimento del cosiddetto muscolo centrale
gruppo probabilmente lo avete sentito
i muscoli centrali del termine si sono formati intorno e la maggior parte
la gente pensa che questo sia il loro addominale
muscoli ma i muscoli del core sono
trasverso addominale nella parte anteriore
multifido nella parte posteriore del tuo respiratore
diaframma in alto e pelvico
pavimento alla base ora quando abbiamo
i bambini possono i muscoli del pavimento pavimentato
allungare fino a trecentocinquanta
per cento della sua lunghezza di riposo e questo
è incredibile perché non ci sono altri muscoli
il corpo potrebbe fare ciò che avvolgerebbe
certo se fosse allungato oltre 150 quindi
quando ho avuto i miei bambini lo sapevo
il parto sarebbe una passeggiata nel
parco ma immagino di averlo pensato una volta per tutte
è stato detto e fatto, sarò solo pre-bambino
chiaro ma con il bambino quanto velocemente io
imparato a diventare madre è completo
l’identità cambia uno dei più
significativo fisico e psicologico
cambiamenti che una donna sperimenterà mai
diventare una mamma può avere la sensazione che il tappeto abbia
stato tirato fuori da sotto i piedi e
nel mio caso mi sentivo come se fosse il pavimento
anche preso dal mio bacino
Ho avuto una storia di nascita relativamente invidiabile
una nascita di acqua veloce senza sollievo dal dolore e
non c’era bisogno di strumenti, eppure io ero
strappato da davanti a dietro e parte del mio
muscoli del pavimento pelvico è stato strappato a destra fuori
l’osso quindi è devastante perché io
non avevo idea che fosse possibile nemmeno io
non aveva ancora imparato quel 90% di donna
riceverà un certo grado di lacrimazione
durante la consegna e per la maggior parte della donna
dopo la nascita l’attenzione diventa esclusiva
sul benessere dei loro figli loro
la salute pelvica non ottiene un secondo
pensato così nonostante il fatto che ho sostenuto
ferita significativa durante la mia consegna I
era in realtà uno dei fortunati
perché anche se non sapevo nulla
la salute pubblica me stesso in quel momento lo sapevo
ci sono persone che hanno fatto così non l’ho fatto
aspetta di vedere quali sono i problemi del futuro del cielo
Mi sono preso per vedere una salute pubblica
fisioterapista e l’ho imparato mentre
le cose sono più diverso cambiato io
potrebbe riqualificare e riconnettersi con cosa
è stato lasciato del mio pavimento pelvico e mi piace
con qualsiasi altra ferita significativa con a
periodo di riabilitazione e alcuni duri
lavoro è possibile tornare al bene
Salute
ma i problemi del pavimento pelvico non sono solo dovuti
a gravidanza e parto sebbene questo
può essere influenzato da costipazione pesante
sollevamento della tosse cronica chirurgia dell’obesità
stress da invecchiamento, quindi tutti gli uomini o le donne
e bambini chiunque con un corpo può
avere problemi di pavill floor quindi se questi
i problemi sono così comuni ed è così
problematico perché non sentiamo nulla
ne
imbarazzante alcuni dei primi problemi
che qualcosa non è giusto con il tuo
il pavimento pelvico perde dal tuo intestino
e la vescica e chi vuole ammettere
che scommetto che sarai scioccato nell’apprendere
che il numero di persone che soffrono
dall’incontinenza fecale che sta perdendo
poos è uno e otto quindi in questa stanza di
circa 800 persone ciò significa che è
fino a un centinaio di persone con problemi
sporcare le penne almeno una volta al mese
questo è più del numero di persone in
qui chi ha l’osteoporosi del diabete e
cancro combinato
quello è merda è anche ciò che mi motiva
per fare questo perché queste persone non lo sono
questo questi numeri non sono nemmeno tenuti in considerazione
quelle persone che vivono in strutture di cura
dove i numeri sono ancora più alti questo
sono le persone come te e io nel nostro
comunità che dica nessuno su questo non
loro più vicini e più cari e non loro
GPS sentono un senso opprimente di
vergogna e imbarazzo e perché no
si parla di esso e che non dicono
chiunque
presumeranno che sono gli unici
quelli che soffrono di tali problemi tutti
altrimenti sembra credere nel loro Facebook
vive davvero credo che pelvico
la salute è un anello mancante chiave nel nostro
approccio al benessere abbiamo così tanto
accedere a informazioni sul benessere di questi
giorni eppure manteniamo la nostra salute pubblica
tabù e persone che soffrono per la povertà
le questioni legali si ritireranno lentamente da
la propria vita si ritirano da
esercizio dal viaggio dal sesso perché
puoi immaginare che sia davvero difficile
motivati a esercitarti se tu
non ce la faccio a fare il giro della montagna
senza bagnare i pantaloni o no
raccogliere le opportunità per andare sul tuo
gite scolastiche per bambini o all’estero
vacanze o iniziare le tue relazioni
a causa dell’imbarazzo per il tuo
abitudini di pulizia questo potrebbe non essere
pericolo di vita a breve termine, ma a
certamente la vita sta diminuendo l’unica volta
abbiamo sentito nulla circa la salute pubblica è
nella pubblicità per esempio pad per l’incontinenza
ma provo a minimizzare l’impatto e
lo rendono quasi popolare nel funky LBL
perdite della vescica luce proprio
il nostro problema riguarda una donna su tre
quindi è normale sul serio no
la quantità di urina che perde è normale che lo sia
sì molto comune ma non è normale
e nella maggior parte del tempo lo è
curabile se ti accontenti di indossare
pastiglie senza indagare sul motivo
è come prendere una penna ogni giorno
per un mal di testa senza guardare nel
causa quindi se stai tornando a casa e
mettere la chiave nella porta e ottenere
un desiderio davvero improvviso difficile da rinviare
fare pipì o fuoriuscire con lo starnuto della tosse
Ride ed esercita questo è super comune
non è normale se stai lottando e
tendendo a passare un movimento intestinale e
dover pulire centinaia di volte per sentire
pulito è molto comune non è normale
se hai una perdita di sesso indolore
sensazione e capacità di raggiungere l’orgasmo
o la disfunzione erettile sono tutti
davvero comune non è normale se hai un
forte dolore trascinante come se fossi
gli organi pavatt sono seduti più in basso di
dovrebbero questo è sorprendentemente comune
non è normale non devi metterlo
con esso non è necessario accettarlo
come il tuo lotto nella vita e nella ricerca
trattamento per questo è possibile ottenere benefici
e tutti gli aspetti del tuo benessere come
Sto parlando, posso percepire che sei tutto
ancora follemente cercando di contrarsi e quelli
pavimenti pelvici perché tutti lo assumono
quando un fisico parla della salute pelvica
ti stiamo solo incoraggiando a fare il tuo
Kegels tutto il giorno tutti i giorni e dottore a
dr. Arnold Kegel era una leggenda che ha fatto il
mondo un ottimo servizio da tornare in
1940 dopo 18 anni di ricerche su di lui
ha scoperto i muscoli del pavimento pelvico come
qualsiasi altro muscolo in grado di tornare a
funzione con un esercizio appropriato
regime ha descritto il pavimento pelvico
muscoli come questi muscoli più versatili
gruppo in tutto il corpo umano e
prima del suo lavoro questi muscoli nella loro
il ruolo nel sostenere il bacino
largamente ignorato ma sembra come se
percezione pubblica della povertà per
la riabilitazione si è fermata con la sua
tecniche pubblicate negli anni ’40 e
non ci sono aree di medicina o
Esercizio fisico che è rimasto calmo
negli ultimi 70 anni, quindi per favore
non pensare che questo sia di salute pubblica
non sono l’unica opzione e non sono
un trattamento generale per qualsiasi cosa da fare
con la salute pelvica quindi se hai provato a
poche stringono prima forse dopo un
opuscolo o dr. Google se questo non ha
cambiato quello che sta succedendo per bene
forse non lo stavi facendo bene o
forse non era quello che si aveva bisogno in
primo posto perché il dr. i kegel funzionano
incentrato su quello che chiamava il pavimento in pavé
rilassamento dove erano i muscoli
allungato e settimana settimana di solito
dopo la nascita vaginale ma più di
metà della donna e la maggioranza degli uomini
Vedo nella mia clinica che non soffrono
dal rilassamento del pavimento pelvico, ma piuttosto
un pavimento pelvico iperattivo quello che è
troppo stretta l’incapacità di rilassare il tuo
il pavimento pelvico e stretto non è uguale
forte questo causa la sua propria serie di
problemi ma un sacco di dolore nel tuo dolore
fianchi indietro bacino e genitali indolori
il peggioramento del dolore mestruale, ma anche
frequenza e urgenza modo e
difficoltà a evacuare il tuo intestino se noi
usa di nuovo i nostri bicipiti per mostrarlo
esempio se ti faccio spremere tutti
bicipiti più stretti che puoi stringere come
stretto come puoi
ci vogliono solo un paio di secondi prima
che inizia a sentirsi un po ‘a disagio
giusto e probabilmente non ti senti come
forte di questa posizione è rispetto a
come se fossi in una fascia più media
posizione in cui è possibile contrattare entrambi
rilassare ed estendere i muscoli come appendere
fuori in una posizione di fascia media e così pure
con un pavimento perfetto che non vuole essere
bloccato in una posizione di tipo breve in cui
non può funzionare bene con quegli altri pelvici
i muscoli del pavimento fa male e non è così
forte e coordinato, quindi se si perde
per favore non dare per scontato che tu debba essere una perdita
debole questo è un concetto molto più difficile per
le persone da cogliere perché tutto noi
pensavamo che sapessimo sulla salute pubblica
che deve essere debole e allungato come
è troppo stretto, ce ne sono così tanti
modi nella nostra vita moderna, ma cercando di
succhiare la pancia in ogni momento
detto che dobbiamo impegnare il nostro nucleo e anche
alcuni sport ripetitivi ad alto carico ci sono
uno studio che ha esaminato 300 donne d’élite
atleti del college che competono in una varietà
di sport da basket a
Leigh vede una ragazza molto in forma e
solo 13 avevano precedentemente avuto un figlio e
tuttavia il 52% ha segnalato perdite di alcuni
gentile e solo il 3% aveva discusso con un
fornitore medico c’è anche un forte
correlazione tra il nostro emotivo
benessere e salute pubblica
a seconda dei tuoi pensieri in giro
evoluzione a cui piacciono molti altri mammiferi
ho avuto una coda in qualche momento e ora
abbiamo appena avuto un osso di coda e questi
i muscoli del pavimento sono tutti attaccati al nostro
coda d’ossa quindi quando sei stressato o
ansioso o turbato o ferito è come se fossimo
cercando di rimboccarci la coda per vedere cosa
succede la prossima volta che qualcuno ti fa incazzare
al lavoro o ti taglia fuori al traffico fa
il tuo corpo si sente tutto aperto e rilassato o
corto e stretto così quando stiamo guardando
trattamento di problemi del pavimento pelvico che dobbiamo
trattare assumere un significato approccio olistico
prendiamo tutto il corpo che non possiamo ora
abbiamo preso quella scatola nera del bacino
non possiamo concentrare tutta la nostra attenzione lì
potrebbero essere esercizi perversi del pavimento
incluso nella prima fase di reacquaint
voi stessi con questa parte del nostro corpo
può essere completamente dissociato da ma
allora dobbiamo guardare alla postura a
respirando come funzionano questi muscoli
il resto dei muscoli centrali e in effetti
con tutto il corpo guarda lo stress
gestione che eserciterete e movimento
di scelta quello che stai mangiando e
bere nelle tue abitudini di toilette lì
sono così tanti pezzi per il puzzle e così via
molti consigli e trucchi che puoi imparare
riprendi il controllo della tua situazione
delle mie cose preferite da insegnare è
come correttamente non lo sai nemmeno
non sai come farlo ma se tu
pensa alla durata della tua vita pelvica
piano quindi avere un bambino è un bel po ‘grande
evento, ma se lo fai tutto ciò che sei
probabile farlo solo due o quattro volte
forse di più se sei davvero appassionato ma
aprendo le tue viscere non otteniamo un
scelta in cui tutti voi avete bisogno di farlo
si spera nella maggior parte dei giorni fino alla morte
biscotto che va bene così non c’è
ogni taglia unica
la persona è dura
le richieste che mettono sul loro bacino
il pavimento è diverso e l’integrità di
il loro pavimento pelvico è diverso preciso
la valutazione è essenziale nel determinare
il trattamento migliore, quindi esorto chiunque di voi
se hai qualche problema con il tuo
il pavimento pelvico non si nasconde nella ricerca della vergogna
Aiuto
non lasciare che l’imbarazzo ti ostacoli
di buona salute andando su Google Public
Fisioterapia sanitaria nella tua regione e
fatti prenotare oggi perché
mentre l’ignorante può essere beatitudine, la conoscenza lo è
energia
conoscere tutto il tuo in continua evoluzione
corpo e non ignorare i segni che
mandarti e ricordare che non lo sei
da solo in questo è super comune ma lo è
non normale
tu
mai avuto lombalgia prima di essere fantastico
e per quanto riguarda le questioni relative al disastro e a
questo potrei significare trapelare dal tuo
intestino o vescica o organo pelvico
prolassi dove cadono i tuoi organi
fuori dal tuo corpo o un Rick Dale
disfunzione questa conversazione ha appena ottenuto un
un po ‘a disagio di quello che sentiamo
sul mal di schiena tutto il tempo quindi lo sappiamo
è un problema considerevole che riguarda a
gran parte della popolazione lì
sono almeno una dozzina di discorsi sui denti sul
soggetto ma se ne hai sentito parlare
fiorisce perfetto a tutti voi probabilmente
pensa questo per risolvere solo un piccolo
proporzione della popolazione cioè
donna incinta o molto anziana chi
hanno perso tutto il controllo del loro corpo
funzioni ma i problemi del pavimento sono come
prevalente come lombalgia che colpisce fino
per l’ottanta per cento della popolazione
effettua la maggior parte del tempo quando sei
Becker ha visto che il pavimento pelvico è probabile
essere coinvolti ma se non sei uno di
questi ottanta per cento puoi essere perdonato
per aver pensato che non è vero, io
non conosco nessuno colpito da questo bene
Sono qui per dirti che lo fai ma
Non sono solo parlarne
perché quando hai problemi con il tuo
è molto probabile che lo dirai
qualcuno del tuo dolore e tu otterrai
un sacco di consigli come i professionisti
puoi vedere o cosa allunga o torna indietro
strofina potresti provare ma sei molto meno
probabilmente quest’anno per il caffè come il tuo
il dolore della vulva sta davvero giocando oggi
o come si, mi piacerebbe giocare a netball ma
Sono preoccupato che il mio utero cadrà
su
bene come eiaculazione precoce è
rovinando la tua relazione posa il respiro sibilante
e il sesso sono parti fondamentali di
la vita eppure non ci piace parlare
su cose del genere quando stanno andando
beh, di certo non ci piace parlare
su di loro quando non lo abbiamo tenuto
così abituato a mantenere le nostre parti private così
privato non sappiamo nemmeno del nostro
Sono un fisioterapista e ho un
master in muscoloscheletrico
fisioterapia quindi pensavo di aver avuto un
abbastanza bene afferrare umani e nemici ma
era come se tenessi questo piccolo
scatola nera sopra il bacino e i genitali
e no-go zone che vorrei saltare in giro
per paura di imbarazzare me stesso o il mio
i clienti che avevo dovuto frequentare alcune lezioni
che copriva questa area di anatomia in a
soggetto che si chiamava Women’s
Fisioterapia della salute ma non ho avuto
interesse in tutto questo a 18 anni
vecchio quando sono entrato nella scuola di fisica I
sognato forse di dirigersi verso il
Olimpiadi con una squadra o ottenere il
possibilità di strofinare gli All Blacks
Non potrei nemmeno dire la parola vagina
senza arrossire non ho intenzione su
includendoli nella mia carriera ma poi io
avuto dei bambini
e ho scoperto la vera importanza di
questa struttura tiene letteralmente il nostro
corpi insieme una parte di te che tu
dare tutto per scontato finché non lo è
non funziona correttamente e una parte
a causa del sensibile scomodo anche
la natura assolutamente imbarazzante è
sottostimato ed è sottotracciato è
il pavimento pelvico ora non è pavimento pelvico
solo un nome intelligente è letteralmente il
piano del nostro bacino che è carina
utile perché blocca tutte le nostre intuizioni
cadendo fuori è costituito da un gruppo di
muscoli ma anche un più fresco e
tessuto connettivo che trattiene tutto
al suo posto in modo molto più facile per me
alzarsi in piedi qui e vi insegnerà sulla tua
bicipiti per esempio perché potrei dire
eccolo e questo è quello che fa io sono
non ti mostra il mio pavimento pelvico, ma se io
puoi farti sedere tutti belli e alti
nelle tue sedie voglio che tu immagini
stai camminando in acqua veramente fredda così
mentre quella acqua ghiacciata diventa più alta
le tue cosce voglio che tu provi a sollevare
i tuoi pezzi più sensibili verso l’alto e verso l’ esterno
modo
quello è il tuo pavimento pelvico, il tuo bacino
il pavimento è una rockstar di un gruppo muscolare
che tutti vogliamo lavorare in modo ottimale
perché ne ha alcuni veramente utili
funzioni come ti impedisce una perdita
urina e feci ti aiuta anche
eliminarli quando è conveniente che
mantiene i tuoi organi pelvici dentro i tuoi
corpo e ha un ruolo nel funzionamento
sia del tuo intestino che della vescica ed è
essenziale in una vita sessuale soddisfacente ma
oltre a tutto ciò è anche responsabile
per tenere insieme i nostri corpi è così
il pavimento del cosiddetto muscolo centrale
gruppo probabilmente lo avete sentito
i muscoli centrali del termine si sono formati intorno e la maggior parte
la gente pensa che questo sia il loro addominale
muscoli ma i muscoli del core sono
trasverso addominale nella parte anteriore
multifido nella parte posteriore del tuo respiratore
diaframma in alto e pelvico
pavimento alla base ora quando abbiamo
i bambini possono i muscoli del pavimento pavimentato
allungare fino a trecentocinquanta
per cento della sua lunghezza di riposo e questo
è incredibile perché non ci sono altri muscoli
il corpo potrebbe fare ciò che avvolgerebbe
certo se fosse allungato oltre 150 quindi
quando ho avuto i miei bambini lo sapevo
il parto sarebbe una passeggiata nel
parco ma immagino di averlo pensato una volta per tutte
è stato detto e fatto, sarò solo pre-bambino
chiaro ma con il bambino quanto velocemente io
imparato a diventare madre è completo
l’identità cambia uno dei più
significativo fisico e psicologico
cambiamenti che una donna sperimenterà mai
diventare una mamma può avere la sensazione che il tappeto abbia
stato tirato fuori da sotto i piedi e
nel mio caso mi sentivo come se fosse il pavimento
anche preso dal mio bacino
Ho avuto una storia di nascita relativamente invidiabile
una nascita di acqua veloce senza sollievo dal dolore e
non c’era bisogno di strumenti, eppure io ero
strappato da davanti a dietro e parte del mio
muscoli del pavimento pelvico è stato strappato a destra fuori
l’osso quindi è devastante perché io
non avevo idea che fosse possibile nemmeno io
non aveva ancora imparato quel 90% di donna
riceverà un certo grado di lacrimazione
durante la consegna e per la maggior parte della donna
dopo la nascita l’attenzione diventa esclusiva
sul benessere dei loro figli loro
la salute pelvica non ottiene un secondo
pensato così nonostante il fatto che ho sostenuto
ferita significativa durante la mia consegna I
era in realtà uno dei fortunati
perché anche se non sapevo nulla
la salute pubblica me stesso in quel momento lo sapevo
ci sono persone che hanno fatto così non l’ho fatto
aspetta di vedere quali sono i problemi del futuro del cielo
Mi sono preso per vedere una salute pubblica
fisioterapista e l’ho imparato mentre
le cose sono più diverso cambiato io
potrebbe riqualificare e riconnettersi con cosa
è stato lasciato del mio pavimento pelvico e mi piace
con qualsiasi altra ferita significativa con a
periodo di riabilitazione e alcuni duri
lavoro è possibile tornare al bene
Salute
ma i problemi del pavimento pelvico non sono solo dovuti
a gravidanza e parto sebbene questo
può essere influenzato da costipazione pesante
sollevamento della tosse cronica chirurgia dell’obesità
stress da invecchiamento, quindi tutti gli uomini o le donne
e bambini chiunque con un corpo può
avere problemi di pavill floor quindi se questi
i problemi sono così comuni ed è così
problematico perché non sentiamo nulla
ne
imbarazzante alcuni dei primi problemi
che qualcosa non è giusto con il tuo
il pavimento pelvico perde dal tuo intestino
e la vescica e chi vuole ammettere
che scommetto che sarai scioccato nell’apprendere
che il numero di persone che soffrono
dall’incontinenza fecale che sta perdendo
poos è uno e otto quindi in questa stanza di
circa 800 persone ciò significa che è
fino a un centinaio di persone con problemi
sporcare le penne almeno una volta al mese
questo è più del numero di persone in
qui chi ha l’osteoporosi del diabete e
cancro combinato
quello è merda è anche ciò che mi motiva
per fare questo perché queste persone non lo sono
questo questi numeri non sono nemmeno tenuti in considerazione
quelle persone che vivono in strutture di cura
dove i numeri sono ancora più alti questo
sono le persone come te e io nel nostro
comunità che dica nessuno su questo non
loro più vicini e più cari e non loro
GPS sentono un senso opprimente di
vergogna e imbarazzo e perché no
si parla di esso e che non dicono
chiunque
presumeranno che sono gli unici
quelli che soffrono di tali problemi tutti
altrimenti sembra credere nel loro Facebook
vive davvero credo che pelvico
la salute è un anello mancante chiave nel nostro
approccio al benessere abbiamo così tanto
accedere a informazioni sul benessere di questi
giorni eppure manteniamo la nostra salute pubblica
tabù e persone che soffrono per la povertà
le questioni legali si ritireranno lentamente da
la propria vita si ritirano da
esercizio dal viaggio dal sesso perché
puoi immaginare che sia davvero difficile
motivati a esercitarti se tu
non ce la faccio a fare il giro della montagna
senza bagnare i pantaloni o no
raccogliere le opportunità per andare sul tuo
gite scolastiche per bambini o all’estero
vacanze o iniziare le tue relazioni
a causa dell’imbarazzo per il tuo
abitudini di pulizia questo potrebbe non essere
pericolo di vita a breve termine, ma a
certamente la vita sta diminuendo l’unica volta
abbiamo sentito nulla circa la salute pubblica è
nella pubblicità per esempio pad per l’incontinenza
ma provo a minimizzare l’impatto e
lo rendono quasi popolare nel funky LBL
perdite della vescica luce proprio
il nostro problema riguarda una donna su tre
quindi è normale sul serio no
la quantità di urina che perde è normale che lo sia
sì molto comune ma non è normale
e nella maggior parte del tempo lo è
curabile se ti accontenti di indossare
pastiglie senza indagare sul motivo
è come prendere una penna ogni giorno
per un mal di testa senza guardare nel
causa quindi se stai tornando a casa e
mettere la chiave nella porta e ottenere
un desiderio davvero improvviso difficile da rinviare
fare pipì o fuoriuscire con lo starnuto della tosse
Ride ed esercita questo è super comune
non è normale se stai lottando e
tendendo a passare un movimento intestinale e
dover pulire centinaia di volte per sentire
pulito è molto comune non è normale
se hai una perdita di sesso indolore
sensazione e capacità di raggiungere l’orgasmo
o la disfunzione erettile sono tutti
davvero comune non è normale se hai un
forte dolore trascinante come se fossi
gli organi pavatt sono seduti più in basso di
dovrebbero questo è sorprendentemente comune
non è normale non devi metterlo
con esso non è necessario accettarlo
come il tuo lotto nella vita e nella ricerca
trattamento per questo è possibile ottenere benefici
e tutti gli aspetti del tuo benessere come
Sto parlando, posso percepire che sei tutto
ancora follemente cercando di contrarsi e quelli
pavimenti pelvici perché tutti lo assumono
quando un fisico parla della salute pelvica
ti stiamo solo incoraggiando a fare il tuo
Kegels tutto il giorno tutti i giorni e dottore a
dr. Arnold Kegel era una leggenda che ha fatto il
mondo un ottimo servizio da tornare in
1940 dopo 18 anni di ricerche su di lui
ha scoperto i muscoli del pavimento pelvico come
qualsiasi altro muscolo in grado di tornare a
funzione con un esercizio appropriato
regime ha descritto il pavimento pelvico
muscoli come questi muscoli più versatili
gruppo in tutto il corpo umano e
prima del suo lavoro questi muscoli nella loro
il ruolo nel sostenere il bacino
largamente ignorato ma sembra come se
percezione pubblica della povertà per
la riabilitazione si è fermata con la sua
tecniche pubblicate negli anni ’40 e
non ci sono aree di medicina o
Esercizio fisico che è rimasto calmo
negli ultimi 70 anni, quindi per favore
non pensare che questo sia di salute pubblica
non sono l’unica opzione e non sono
un trattamento generale per qualsiasi cosa da fare
con la salute pelvica quindi se hai provato a
poche stringono prima forse dopo un
opuscolo o dr. Google se questo non ha
cambiato quello che sta succedendo per bene
forse non lo stavi facendo bene o
forse non era quello che si aveva bisogno in
primo posto perché il dr. i kegel funzionano
incentrato su quello che chiamava il pavimento in pavé
rilassamento dove erano i muscoli
allungato e settimana settimana di solito
dopo la nascita vaginale ma più di
metà della donna e la maggioranza degli uomini
Vedo nella mia clinica che non soffrono
dal rilassamento del pavimento pelvico, ma piuttosto
un pavimento pelvico iperattivo quello che è
troppo stretta l’incapacità di rilassare il tuo
il pavimento pelvico e stretto non è uguale
forte questo causa la sua propria serie di
problemi ma un sacco di dolore nel tuo dolore
fianchi indietro bacino e genitali indolori
il peggioramento del dolore mestruale, ma anche
frequenza e urgenza modo e
difficoltà a evacuare il tuo intestino se noi
usa di nuovo i nostri bicipiti per mostrarlo
esempio se ti faccio spremere tutti
bicipiti più stretti che puoi stringere come
stretto come puoi
ci vogliono solo un paio di secondi prima
che inizia a sentirsi un po ‘a disagio
giusto e probabilmente non ti senti come
forte di questa posizione è rispetto a
come se fossi in una fascia più media
posizione in cui è possibile contrattare entrambi
rilassare ed estendere i muscoli come appendere
fuori in una posizione di fascia media e così pure
con un pavimento perfetto che non vuole essere
bloccato in una posizione di tipo breve in cui
non può funzionare bene con quegli altri pelvici
i muscoli del pavimento fa male e non è così
forte e coordinato, quindi se si perde
per favore non dare per scontato che tu debba essere una perdita
debole questo è un concetto molto più difficile per
le persone da cogliere perché tutto noi
pensavamo che sapessimo sulla salute pubblica
che deve essere debole e allungato come
è troppo stretto, ce ne sono così tanti
modi nella nostra vita moderna, ma cercando di
succhiare la pancia in ogni momento
detto che dobbiamo impegnare il nostro nucleo e anche
alcuni sport ripetitivi ad alto carico ci sono
uno studio che ha esaminato 300 donne d’élite
atleti del college che competono in una varietà
di sport da basket a
Leigh vede una ragazza molto in forma e
solo 13 avevano precedentemente avuto un figlio e
tuttavia il 52% ha segnalato perdite di alcuni
gentile e solo il 3% aveva discusso con un
fornitore medico c’è anche un forte
correlazione tra il nostro emotivo
benessere e salute pubblica
a seconda dei tuoi pensieri in giro
evoluzione a cui piacciono molti altri mammiferi
ho avuto una coda in qualche momento e ora
abbiamo appena avuto un osso di coda e questi
i muscoli del pavimento sono tutti attaccati al nostro
coda d’ossa quindi quando sei stressato o
ansioso o turbato o ferito è come se fossimo
cercando di rimboccarci la coda per vedere cosa
succede la prossima volta che qualcuno ti fa incazzare
al lavoro o ti taglia fuori al traffico fa
il tuo corpo si sente tutto aperto e rilassato o
corto e stretto così quando stiamo guardando
trattamento di problemi del pavimento pelvico che dobbiamo
trattare assumere un significato approccio olistico
prendiamo tutto il corpo che non possiamo ora
abbiamo preso quella scatola nera del bacino
non possiamo concentrare tutta la nostra attenzione lì
potrebbero essere esercizi perversi del pavimento
incluso nella prima fase di reacquaint
voi stessi con questa parte del nostro corpo
può essere completamente dissociato da ma
allora dobbiamo guardare alla postura a
respirando come funzionano questi muscoli
il resto dei muscoli centrali e in effetti
con tutto il corpo guarda lo stress
gestione che eserciterete e movimento
di scelta quello che stai mangiando e
bere nelle tue abitudini di toilette lì
sono così tanti pezzi per il puzzle e così via
molti consigli e trucchi che puoi imparare
riprendi il controllo della tua situazione
delle mie cose preferite da insegnare è
come correttamente non lo sai nemmeno
non sai come farlo ma se tu
pensa alla durata della tua vita pelvica
piano quindi avere un bambino è un bel po ‘grande
evento, ma se lo fai tutto ciò che sei
probabile farlo solo due o quattro volte
forse di più se sei davvero appassionato ma
aprendo le tue viscere non otteniamo un
scelta in cui tutti voi avete bisogno di farlo
si spera nella maggior parte dei giorni fino alla morte
biscotto che va bene così non c’è
ogni taglia unica
la persona è dura
le richieste che mettono sul loro bacino
il pavimento è diverso e l’integrità di
il loro pavimento pelvico è diverso preciso
la valutazione è essenziale nel determinare
il trattamento migliore, quindi esorto chiunque di voi
se hai qualche problema con il tuo
il pavimento pelvico non si nasconde nella ricerca della vergogna
Aiuto
non lasciare che l’imbarazzo ti ostacoli
di buona salute andando su Google Public
Fisioterapia sanitaria nella tua regione e
fatti prenotare oggi perché
mentre l’ignorante può essere beatitudine, la conoscenza lo è
energia
conoscere tutto il tuo in continua evoluzione
corpo e non ignorare i segni che
mandarti e ricordare che non lo sei
da solo in questo è super comune ma lo è
non normale
tu
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