benvenuto a mojo il mio nome è Vincent
Matthew Cash sono presidente e CEO di
il gruppo di fitness Big Daddy nostro ospite
Il centro oggi è parco fisico e giusto
ora stiamo lavorando alla sezione femminile
del Beachbody quindi stiamo andando colpito il
parte inferiore del corpo per la donna che vogliono
lavorare sulle collane che vogliono lavorare su
i glutei non voglio lavorare un po ‘sul
l’ABS alla fine siamo per iniziare
con un circuito che combina alcuni quad e
glutei e alcuni lavori di base sul pavimento
ma inizio qui con alcuni affondi come
stai venendo giù nell’affondo vuoi
piegare entrambe le ginocchia allo stesso modo mai permettendo
il ginocchio anteriore per andare molto oltre
che l’ avambraccio e tu vuoi fare
sicuro che tutta la pressione è su quello
tallone anteriore tenerlo di nuovo la tua postura
che è molto importante per il tuo mento
è in neutrale il tuo core è sempre
fidanzato che vuoi inalare scendendo
guidare il tallone ed espirare in arrivo
inspirare scendendo espirare arrivando okay
su questo esercizio quello che stiamo facendo è
stiamo facendo il ponte della spalla così io
voglio che tu inspira per preparare il tuo
gli addominali espirano mettendo la pressione
sulle tue gambe sollevando i glutei
il pavimento espande il torace e lo mantiene
incontrare lo stesso spazio tra il tuo
ginocchia quando vieni su come lo vedi
le tue ginocchia i fianchi il tuo addome
le spalle sono tutte in linea sei perfetto
puoi venire giù e rilasciare venire
giù di nuovo uno rep per un respiro si inspira
preparare espirare per sollevare tutto il
verso l’ alto vuoi inspirare per tenere e
quindi espirare per rilasciare un bel lavoro
questo è l’ultimo esercizio di questa serie
quello che dà il segreto al killer
panini in un bikini si chiama un tacco
spremere il problema che si desidera piegare il
le ginocchia ad un angolo di 90 gradi comprimono il
talloni insieme mentre le dita dei piedi sono
puntando verso il basso sul pavimento che desideri
per spremere i glute sollevare i quad
da terra senza contratto nel
parte superiore del corpo tenerlo premuto per un secondo e
quindi espira scendendo così inala
preparare espirare spremere e sollevare la presa e
rilasciare e venire giù e di nuovo
stringere il sollevamento e
ancora una volta stringi il sollevamento e così tutti questi
gli esercizi sono tremendi sia che lo siano
per gli uomini o per le donne grandi
gli esercizi per la spiaggia si divertono
estate
Matthew Cash sono presidente e CEO di
il gruppo di fitness Big Daddy nostro ospite
Il centro oggi è parco fisico e giusto
ora stiamo lavorando alla sezione femminile
del Beachbody quindi stiamo andando colpito il
parte inferiore del corpo per la donna che vogliono
lavorare sulle collane che vogliono lavorare su
i glutei non voglio lavorare un po ‘sul
l’ABS alla fine siamo per iniziare
con un circuito che combina alcuni quad e
glutei e alcuni lavori di base sul pavimento
ma inizio qui con alcuni affondi come
stai venendo giù nell’affondo vuoi
piegare entrambe le ginocchia allo stesso modo mai permettendo
il ginocchio anteriore per andare molto oltre
che l’ avambraccio e tu vuoi fare
sicuro che tutta la pressione è su quello
tallone anteriore tenerlo di nuovo la tua postura
che è molto importante per il tuo mento
è in neutrale il tuo core è sempre
fidanzato che vuoi inalare scendendo
guidare il tallone ed espirare in arrivo
inspirare scendendo espirare arrivando okay
su questo esercizio quello che stiamo facendo è
stiamo facendo il ponte della spalla così io
voglio che tu inspira per preparare il tuo
gli addominali espirano mettendo la pressione
sulle tue gambe sollevando i glutei
il pavimento espande il torace e lo mantiene
incontrare lo stesso spazio tra il tuo
ginocchia quando vieni su come lo vedi
le tue ginocchia i fianchi il tuo addome
le spalle sono tutte in linea sei perfetto
puoi venire giù e rilasciare venire
giù di nuovo uno rep per un respiro si inspira
preparare espirare per sollevare tutto il
verso l’ alto vuoi inspirare per tenere e
quindi espirare per rilasciare un bel lavoro
questo è l’ultimo esercizio di questa serie
quello che dà il segreto al killer
panini in un bikini si chiama un tacco
spremere il problema che si desidera piegare il
le ginocchia ad un angolo di 90 gradi comprimono il
talloni insieme mentre le dita dei piedi sono
puntando verso il basso sul pavimento che desideri
per spremere i glute sollevare i quad
da terra senza contratto nel
parte superiore del corpo tenerlo premuto per un secondo e
quindi espira scendendo così inala
preparare espirare spremere e sollevare la presa e
rilasciare e venire giù e di nuovo
stringere il sollevamento e
ancora una volta stringi il sollevamento e così tutti questi
gli esercizi sono tremendi sia che lo siano
per gli uomini o per le donne grandi
gli esercizi per la spiaggia si divertono
estate
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