Я был в индустрии сна для большинства
в моей жизни я всегда находил, что люди
просто считать это само собой разумеющимся, это не
критерии эффективности, которые это волнуют
и я получил действительно
разочаровался в этом процессе I
работа для большой компании, в которой находился мой офис
старый Манчестер я вроде был немного
изучение кризиса среднего возраста с местным
футбольный клуб, если они это сделали
что-нибудь о выздоровлении и прочее
что я не буду упоминать имя , что
получилось , что клуб это просто случилось,
по дороге, и пока я был в
диалог с ним во всех
и вдруг я проснулся однажды утром
и читать газеты в те дни и
внезапно у этого клуба был тренер сна
и заботятся о побаловать футболистов
заправляя их и читая время сна
рассказы без сомнения и так вот как я
стал тренером сна в спорте
их 22 года я был в этом, я работаю
со всеми разными спортсменами всех
разные возрастные группы и гендерные группы
глобус и всегда был очарован
много мифов и неправильных представлений
нет никакой проблемы с важностью
сна, но эти вещи около восьми
часов в день и просто получать его ночью
всегда очаровывал меня так во время моей дороги
посредством работы с элитными спортсменами я
смогли преодолеть некоторые проблемы
как мы можем решить эту проблему, как
мы могли бы улучшить то, как можно улучшить
что и это было просто в основном глядя
назад к некоторым из вещей, которые мы сделали
мы сделали это раньше, как человек
существ, чтобы подразумевать, что в слово сон
поэтому первое, что вы хотите сделать, это
получить слово сна и подумать
психического и физического восстановления
вторая вещь, которую я хочу, чтобы вы сделали, — это
В комнате есть типы Crona и Crona
типы в основном идентифицируют ваш сон
характеристика того, являетесь ли вы
утром или ночным человеком, это
Вы достаточно стары , как я уже слышал
условия вроде сов и жаворонков
прямо сейчас это немного генетический поворот
это не то, что вы создаете сейчас, если
ты такой AML, как я, ты проснешься
и всегда выключайте ваш сигнал тревоги от него
никогда не будит вас
Я всегда готов пойти, я голодаю
просто хочу продолжить свой день
вы PMO вам нравятся вечера и
в ночное время, и если вы прожили около тридцати
в нескольких минутах от мудреца, тогда вы были
все еще в постели сегодня утром в 27 минут
Прошлое 8:00 нажатие кнопки повтора просто
пытаясь схватить каждую минуту, чтобы я
хочу думать в этой комнате, что Крона
будь ты, я не собираюсь
придерживаться некоторых более традиционных
вещи вокруг сна, потому что, как вы можете
см. из названия, что это нетрадиционные
поэтому одна из действительно важных вещей, таких как
люди должны понимать
суточные ритмы дня, поэтому просто нажмите
это в вашем браузере взглянуть на некоторые
изображения и получить лучшие отношения
с ним, потому что этот процесс Солнца
обойти нашу планету и нас как человеческих
существа с мозгом не изменились, но
мир, безусловно, имеет
отношения с этим весьма важны для
восстановление немного образования
пока электрическая лампочка не была
изобретенные люди спали в многофазных
и что это означает многофазное
двухфазные трехфазные более короткие периоды
чаще всего это было только тогда, когда мы изобрели
электрический свет, который мы начали спать
однофазный Ли, который только что ночью
это вид, когда вы начинаете смотреть с
спортсменов и их графики и
все остальное вы пытаетесь смотреть на
как вы можете пройти через день, и это
конечно, я не думаю, что я
когда-либо встречал любого, кто получает восемь часов
день ночью 365 дней в году
никогда не возражаю , когда вы смотрите на
профессий и мира 24/7, в котором мы живем
поэтому нам обязательно нужно принять к сведению
потому что мы движемся дальше
из этого естественного циркадного ритма
второй — это летнее время и
это было тогда, когда в некоторых странах мы
у некоторых стран никогда не было
некоторые страны приняли его, а затем
вернулись к нормальным графикам, а также
в разных частях мира у вас есть
различные отношения со светом и
темный, особенно в северной
полушария, поэтому, когда вы смотрите на
все эти отношения, как мы получаем
от А до Б эти вещи могут быть действительно
важно, если вы посмотрите на сон в
немного по-другому , это срочно
нужен график, у вас есть 48 часов, поэтому
черный
это ночь и синий бит день и
это немного похоже на гору, чтобы подняться, когда
Солнце приходит и запускает вас
бодрствуйте, это не значит, что вы получаете больше
Просыпаться, поскольку день продолжается, на самом деле
вы просто все ближе и ближе
вашей следующей возможности заснуть и
вы увидите там небольшой момент
который находится между 1:00 и 3:00
который является следующим естественным сном человека
период может быть сиестой в определенных частях
мира, это момент, когда вы
должны входить в какой-то естественный
период восстановления, если бы мы не изобрели
жизнь есть еще один вечер
между 5:00 и 7:00, что является еще одним
где вы на самом деле предназначены для
есть некоторое выздоровление, как сон, и это
это подход к фазированию Пауло и когда
вы оглядываетесь назад , чтобы выровнять Викторианец
они будут спать между 10:00 и
12:00 на пару часов будет 12
и 2, а затем пробудить оружие к
соседей и всех подобных
вещи и и когда мы работаем с
как в одиночку по всему миру
моряков есть много вещей, которые мы
должны знать, что
многофазным образом, поэтому такой вид
подход должен приниматься на борту, если
вы не понимаете это правильно, тогда вы
полностью не синхронизированы во многих отношениях
и поэтому есть реальные отношения
между светом и тьмой, и все это
действительно есть, а не быть ярким
свет или дневной свет Я просто уменьшаю
как , как только там просто работает
в течение дня, что я, вероятно,
скорее имеют 12-часовую экспозицию к свету
а не этот сумасшедший сдвиг, который
должно произойти в конце этого месяца
когда мы идем с 16 часов летом
до 8, и мы идем в темноту
сезонное аффективное расстройство месяц
последствия этих вещей также приносят
вы возвращаетесь к привыканию и
это добавки и кофеин и
энергетические напитки снотворных все из
эти типы вещей, которые мы начинаем делать с
попытаться пройти через день , и они могут
становятся привыкание, и это довольно серьезно
в населения Великобритании и вокруг
мир, когда мы используем эти вещи
просто попытайтесь пройти через это, что мы склонны
делать, это смотреть на некоторые очень простые вещи
некоторые вещи, которые я буду заниматься
с профессиональным велоспортом, например,
это семь небольших восстановления ключей
показатели
если вы просто коснитесь базы этими семью
областях, которые вы можете добавить
более высокий совокупный прирост в
ваш общий подход к восстановлению некоторых
скажет, что изменение парадигмы в вашем
там есть две вещи
кнопки типа krona, если вы
в отслеживании клинических условий
модели мозга, большинство ученых
посмотрите на 90-минутный период, а затем
сравните этот показатель с другой 90-минутной
период, и это все фазы и
этапы сна теперь пять 90-минутных
циклы равны семи точкам в пять часов, поэтому
Я использую это как способ поощрения
кто-то перестанет думать о спящем
в часах и спать в циклах так
90-минутные циклы и более короткие 30-минутные
циклы или менее в течение курса
день и то, как вы можете все это сделать
сегодня просто взять кусок бумаги и
карандаш приобретает постоянную весу старой школы
тон — это самое главное
помимо этих циркадных ритмов в нашей
мир в том, что у вас есть
постоянное время ожидания теперь не может быть
восемь часов, потому что я ami это
всегда должен быть рано , и если у меня есть
последовательное время ожидания, то что я могу сделать
сокращает мой день до 90-минутных циклов
и это дает мне некоторое подсознание
тайминги, когда я могу заснуть, может быть,
в 11:00 или 9:30 или 12:30 до Я в
6:30 это мой их постоянное 6:30
подождите время внизу, если я хочу получить
раньше я отправляюсь на 5 часов или 3:30, если
Я хочу день на одеяле, я вернусь
другой цикл между восемью и девятью
тридцать, если я хочу увеличить свой цикл
Я пойду за чем-то вроде тридцати
минут 20 минут и не говорите мне, что вы
не может спать, потому что я могу найти способ, которым вы
Может, Натали я могу сидеть прямо там, в
перед вами и сделайте это, и вы не будете
даже знаю, что вы можете взять эти маленькие
моменты и для AMA, что блестяще
об этом , когда наступает лето
я не хочу ложиться спать
в 9:30, так что у меня есть короткий
появляются между 12:30 и 6:30, что
четыре цикла за шесть часов я положил немного
30 минут один рано вечером поздно и
это значит, мне нравится наслаждаться вечером
и большинство людей встают по утрам
пройти через все ожидания, пока не появится
осталось только столько часов и попытаться спать
программа восстановления начинается от
минуту ты
и это небольшие моменты каждые 90 минут
снять давление с ночного
спать и строить его по-другому ,
давайте вернемся в школу руки вверх , если
вы будете a pm ah whoa поднимаете вверх если вы
Эмма хорошо ладно
партнеры создают команды зданий, если вы
что тренер — это Эмма
как ни странно, все, что он
запланировано и в любое время, если
есть много PMS в офисе попробовать
и заставить их делать что-то по-другому
что вы можете сделать с этим Cronus I
пожалуйста , действительно узнать , как свести к минимуму
внешние влияния повлияют на вас
воспользуйтесь вашим хронотипом и
также быть в состоянии управлять им лучше , потому что
это повлияет на вас, это немного
как будто это простой график, но
вы знаете, что все в порядке
коммуникации есть 90-минутный цикл
между 11:00 и 12:30
давайте подумаем об этом.
внизу внизу лестницы
где хороший восстановительный материал
REM глубокие шпалы теперь, что означает, когда
вы там , где вы получаете
хороший материал это только от 20 до 25% от
так что проблема в том, что вы получаете
до погружения в сон, и вы
начните блуждать по лестнице, затем
он бросает и поворачивает
вы уже просто продолжаете
переваривание пищи, наполняющей беспокойство
думать о вещах партнеров шумов
и все остальное, и есть замечательный
опасность, вы просто пойдете на полпути и
снова вернитесь назад, а затем введите другой
идти, потому что спуститься вниз
где вы находитесь в наиболее уязвимых
так что все может вызвать вас из
вы можете потерять его, чтобы вы могли потратить
много часов сосание легких стадий сна
и вы не получаете все полные преимущества
вы можете, если вы перенапрягаетесь
и у них очень плохие графики
вы будете сброшены в нижней части
лестница сейчас
Я работал очень серьезно
производитель постельных принадлежностей и
кровати, и я всегда находил это увлекательное
в том , что , когда вы хотите во всем мире
мы можем спать где угодно
в любой момент
Я говорю, что люди засыпают в этом
конференц — зал передо мной , я вижу ,
люди, засыпающие на поездах самолетов
автомобили диваны везде прямо так это
все отношения с тем, что вы спите
на что-то, что я хотел бы исследовать
с ним, и вы, конечно, не можете тренироваться
профессиональных альпинистов, чтобы
большие жирные матрасы и все их
спальни сред на стороне
скала — одна вещь, которую вы собираетесь сделать
это я собираюсь быстро сейчас один из самых
идеальные положения для сна у его плода
прямо сейчас согнуты плечи плеч красиво
сложенные изогнутыми руками, мы хотим
хорошие линии осанки
здесь, но болезненно, потому что мы смотрим на
устройства все время
так думая о психическом и физическом выздоровлении
если я возьму эту позицию у этого плода
так что вы можете видеть меня, я продолжу
пол, надеюсь, вы сможете
но если я уместю эту позицию на
пол в положении эмбриона, который вы видите
этот грязный большой разрыв теперь я на левой
боковая сторона
потому что он находится на противоположной стороне моего
доминирующая сторона права, что означает, что я могу
защитить себя, что хорошо для
мозг есть большой разрыв, в который вы положили
подушки, как только вы начнете выходить
из этой позиции , потому что давление
с этим красивым ортопедическим
дело в том, что мы долго убираем подушку
моя голова скручена в сторону и поднята
поэтому я иду в эту позицию и
плевры снова снова скручиваются и
Мне это не нравится , поэтому я пойду
спиной, и я буду лежать на спине, охотясь за
подушку засунуть его под головной блок
с Airways начинаются как мечты, так и
Затем я вернусь сюда и захватить
подушка теперь все это
полная трата времени, если это
просто дать вам пример в
есть кровать
это элитный сон для спортсменов, я просто
хочу показать вам, что я мезоморф
профиль, которым я 183 и около 80
килограммов прямо там немного
слоев нет более быстрого матраса в
здесь правильно, но если я просто получу это в
где вы собираетесь положить
этот столп музыкально выровнен
все выпущено под мной
там нет места для подушки так оно
не имеет значения, в какую позицию я попадаю
Я всегда хорошо сбалансирован и так же, как
Я сказал раньше, если вы хотите пойти в
в нижней части этих лестниц вы действительно
нужно думать о галочки прямо сейчас
одна вещь, которая всегда очарована
я на самом деле предназначен для сна
с другими людьми, потому что я не знаю
если вы спите на своей собственной противоположной стороне
к вашей доминирующей стороне вы можете спать
в любом месте на матраце свернувшись влево
с правой стороны у вас есть одно пространство
как детские одиночные матрасы, а затем
когда вы получаете регулярного спящего партнера
вы попадаете в двойник, который равен всего 2
нога 3 каждый не три или три
сантиметры, возможно, королевского размера, что
звучит хорошо, это всего лишь шесть футов шесть
каждый так, что ты действительно спал
вместе в меньшем пространстве, чем у вас в качестве
малыш , неудивительно, что когда вы
получить регулярного спального партнера — это
вы закончите с этой ситуацией
не знаю, насколько безумно влюблены в тебя
вы отвратитесь друг от друга в
ваше собственное маленькое пространство, так что если вы оба
правая одна из вас поворачивается
неправильная сторона, так что с вашими партнерами
возможно, мы не дошли до этого
точка
мы отслеживаем технологии, которые мы делаем
много вещей будьте осторожны с отслеживанием
ваши данные сна, потому что, если вы не находитесь в
супер король матрас вы в
меньшая кровать, которая повлияет на то, как
вы спите, если у вас есть партнер, который
правша, как вы
неправильно с правой стороны, если вы
все эти незначительные факторы, если вы не
знать о циркадных ритмах, если вы
не знаю все об этих фактах, тогда
действительно отслеживать ваш сон не имеет значения
Я не знаю, сколько элитного спортсмена я
не будет упоминать никаких имен, но давайте поговорим
Лучшие элитные спортсмены, сколько REM-сон
они когда-либо жили в своей жизни, мы
не знаю, как долго они спали
мы не знаем, потому что никогда
отследил его так много этой информации
может быть ошибочно, нет ничего плохого
с ним, но будьте осторожны, чтобы получить некоторые из
основы я не знаю, есть ли у нас
достиг точки, в которой я был бы
бар найти кого-то привлекательного перейти и
используйте, часто ли вы приходите сюда?
купите себе выпить
и тогда я бы точно заметил mmm там
левша Я правша матч и
тогда я иду, тебе нравится завтракать и идти
да, и я ухожу, потому что хочу мочиться
Эмма, потому что утром для меня я
хочу встать, я хочу разбить
все в доме, и я дам
их коктейль или чашку чая, а затем
они начинают свой день по вечерам
они следят за мной, если вы попали в Эмму
вечером ничего не происходит, если вы
добрался до картины Эммы на земле так
Я не думаю, что мы доберемся до этого
точка , где вы на самом деле выбрать
партнер, но я говорю вам, что происходит с жизнью
если вы не думаете об этих
то тогда они начинают иметь больше
влияние не только на ваше психическое здоровье
и благополучие, но ваше личное
производительности и всего остального, что вы
посмотрите, хотите ли вы хорошо поесть, вы хотите
хорошо тренироваться, не забывайте о третьем
колонна, которая никогда не изучалась
действительно, что называется сон, спасибо за
прослушивание
[Аплодисменты]
в моей жизни я всегда находил, что люди
просто считать это само собой разумеющимся, это не
критерии эффективности, которые это волнуют
и я получил действительно
разочаровался в этом процессе I
работа для большой компании, в которой находился мой офис
старый Манчестер я вроде был немного
изучение кризиса среднего возраста с местным
футбольный клуб, если они это сделали
что-нибудь о выздоровлении и прочее
что я не буду упоминать имя , что
получилось , что клуб это просто случилось,
по дороге, и пока я был в
диалог с ним во всех
и вдруг я проснулся однажды утром
и читать газеты в те дни и
внезапно у этого клуба был тренер сна
и заботятся о побаловать футболистов
заправляя их и читая время сна
рассказы без сомнения и так вот как я
стал тренером сна в спорте
их 22 года я был в этом, я работаю
со всеми разными спортсменами всех
разные возрастные группы и гендерные группы
глобус и всегда был очарован
много мифов и неправильных представлений
нет никакой проблемы с важностью
сна, но эти вещи около восьми
часов в день и просто получать его ночью
всегда очаровывал меня так во время моей дороги
посредством работы с элитными спортсменами я
смогли преодолеть некоторые проблемы
как мы можем решить эту проблему, как
мы могли бы улучшить то, как можно улучшить
что и это было просто в основном глядя
назад к некоторым из вещей, которые мы сделали
мы сделали это раньше, как человек
существ, чтобы подразумевать, что в слово сон
поэтому первое, что вы хотите сделать, это
получить слово сна и подумать
психического и физического восстановления
вторая вещь, которую я хочу, чтобы вы сделали, — это
В комнате есть типы Crona и Crona
типы в основном идентифицируют ваш сон
характеристика того, являетесь ли вы
утром или ночным человеком, это
Вы достаточно стары , как я уже слышал
условия вроде сов и жаворонков
прямо сейчас это немного генетический поворот
это не то, что вы создаете сейчас, если
ты такой AML, как я, ты проснешься
и всегда выключайте ваш сигнал тревоги от него
никогда не будит вас
Я всегда готов пойти, я голодаю
просто хочу продолжить свой день
вы PMO вам нравятся вечера и
в ночное время, и если вы прожили около тридцати
в нескольких минутах от мудреца, тогда вы были
все еще в постели сегодня утром в 27 минут
Прошлое 8:00 нажатие кнопки повтора просто
пытаясь схватить каждую минуту, чтобы я
хочу думать в этой комнате, что Крона
будь ты, я не собираюсь
придерживаться некоторых более традиционных
вещи вокруг сна, потому что, как вы можете
см. из названия, что это нетрадиционные
поэтому одна из действительно важных вещей, таких как
люди должны понимать
суточные ритмы дня, поэтому просто нажмите
это в вашем браузере взглянуть на некоторые
изображения и получить лучшие отношения
с ним, потому что этот процесс Солнца
обойти нашу планету и нас как человеческих
существа с мозгом не изменились, но
мир, безусловно, имеет
отношения с этим весьма важны для
восстановление немного образования
пока электрическая лампочка не была
изобретенные люди спали в многофазных
и что это означает многофазное
двухфазные трехфазные более короткие периоды
чаще всего это было только тогда, когда мы изобрели
электрический свет, который мы начали спать
однофазный Ли, который только что ночью
это вид, когда вы начинаете смотреть с
спортсменов и их графики и
все остальное вы пытаетесь смотреть на
как вы можете пройти через день, и это
конечно, я не думаю, что я
когда-либо встречал любого, кто получает восемь часов
день ночью 365 дней в году
никогда не возражаю , когда вы смотрите на
профессий и мира 24/7, в котором мы живем
поэтому нам обязательно нужно принять к сведению
потому что мы движемся дальше
из этого естественного циркадного ритма
второй — это летнее время и
это было тогда, когда в некоторых странах мы
у некоторых стран никогда не было
некоторые страны приняли его, а затем
вернулись к нормальным графикам, а также
в разных частях мира у вас есть
различные отношения со светом и
темный, особенно в северной
полушария, поэтому, когда вы смотрите на
все эти отношения, как мы получаем
от А до Б эти вещи могут быть действительно
важно, если вы посмотрите на сон в
немного по-другому , это срочно
нужен график, у вас есть 48 часов, поэтому
черный
это ночь и синий бит день и
это немного похоже на гору, чтобы подняться, когда
Солнце приходит и запускает вас
бодрствуйте, это не значит, что вы получаете больше
Просыпаться, поскольку день продолжается, на самом деле
вы просто все ближе и ближе
вашей следующей возможности заснуть и
вы увидите там небольшой момент
который находится между 1:00 и 3:00
который является следующим естественным сном человека
период может быть сиестой в определенных частях
мира, это момент, когда вы
должны входить в какой-то естественный
период восстановления, если бы мы не изобрели
жизнь есть еще один вечер
между 5:00 и 7:00, что является еще одним
где вы на самом деле предназначены для
есть некоторое выздоровление, как сон, и это
это подход к фазированию Пауло и когда
вы оглядываетесь назад , чтобы выровнять Викторианец
они будут спать между 10:00 и
12:00 на пару часов будет 12
и 2, а затем пробудить оружие к
соседей и всех подобных
вещи и и когда мы работаем с
как в одиночку по всему миру
моряков есть много вещей, которые мы
должны знать, что
многофазным образом, поэтому такой вид
подход должен приниматься на борту, если
вы не понимаете это правильно, тогда вы
полностью не синхронизированы во многих отношениях
и поэтому есть реальные отношения
между светом и тьмой, и все это
действительно есть, а не быть ярким
свет или дневной свет Я просто уменьшаю
как , как только там просто работает
в течение дня, что я, вероятно,
скорее имеют 12-часовую экспозицию к свету
а не этот сумасшедший сдвиг, который
должно произойти в конце этого месяца
когда мы идем с 16 часов летом
до 8, и мы идем в темноту
сезонное аффективное расстройство месяц
последствия этих вещей также приносят
вы возвращаетесь к привыканию и
это добавки и кофеин и
энергетические напитки снотворных все из
эти типы вещей, которые мы начинаем делать с
попытаться пройти через день , и они могут
становятся привыкание, и это довольно серьезно
в населения Великобритании и вокруг
мир, когда мы используем эти вещи
просто попытайтесь пройти через это, что мы склонны
делать, это смотреть на некоторые очень простые вещи
некоторые вещи, которые я буду заниматься
с профессиональным велоспортом, например,
это семь небольших восстановления ключей
показатели
если вы просто коснитесь базы этими семью
областях, которые вы можете добавить
более высокий совокупный прирост в
ваш общий подход к восстановлению некоторых
скажет, что изменение парадигмы в вашем
там есть две вещи
кнопки типа krona, если вы
в отслеживании клинических условий
модели мозга, большинство ученых
посмотрите на 90-минутный период, а затем
сравните этот показатель с другой 90-минутной
период, и это все фазы и
этапы сна теперь пять 90-минутных
циклы равны семи точкам в пять часов, поэтому
Я использую это как способ поощрения
кто-то перестанет думать о спящем
в часах и спать в циклах так
90-минутные циклы и более короткие 30-минутные
циклы или менее в течение курса
день и то, как вы можете все это сделать
сегодня просто взять кусок бумаги и
карандаш приобретает постоянную весу старой школы
тон — это самое главное
помимо этих циркадных ритмов в нашей
мир в том, что у вас есть
постоянное время ожидания теперь не может быть
восемь часов, потому что я ami это
всегда должен быть рано , и если у меня есть
последовательное время ожидания, то что я могу сделать
сокращает мой день до 90-минутных циклов
и это дает мне некоторое подсознание
тайминги, когда я могу заснуть, может быть,
в 11:00 или 9:30 или 12:30 до Я в
6:30 это мой их постоянное 6:30
подождите время внизу, если я хочу получить
раньше я отправляюсь на 5 часов или 3:30, если
Я хочу день на одеяле, я вернусь
другой цикл между восемью и девятью
тридцать, если я хочу увеличить свой цикл
Я пойду за чем-то вроде тридцати
минут 20 минут и не говорите мне, что вы
не может спать, потому что я могу найти способ, которым вы
Может, Натали я могу сидеть прямо там, в
перед вами и сделайте это, и вы не будете
даже знаю, что вы можете взять эти маленькие
моменты и для AMA, что блестяще
об этом , когда наступает лето
я не хочу ложиться спать
в 9:30, так что у меня есть короткий
появляются между 12:30 и 6:30, что
четыре цикла за шесть часов я положил немного
30 минут один рано вечером поздно и
это значит, мне нравится наслаждаться вечером
и большинство людей встают по утрам
пройти через все ожидания, пока не появится
осталось только столько часов и попытаться спать
программа восстановления начинается от
минуту ты
и это небольшие моменты каждые 90 минут
снять давление с ночного
спать и строить его по-другому ,
давайте вернемся в школу руки вверх , если
вы будете a pm ah whoa поднимаете вверх если вы
Эмма хорошо ладно
партнеры создают команды зданий, если вы
что тренер — это Эмма
как ни странно, все, что он
запланировано и в любое время, если
есть много PMS в офисе попробовать
и заставить их делать что-то по-другому
что вы можете сделать с этим Cronus I
пожалуйста , действительно узнать , как свести к минимуму
внешние влияния повлияют на вас
воспользуйтесь вашим хронотипом и
также быть в состоянии управлять им лучше , потому что
это повлияет на вас, это немного
как будто это простой график, но
вы знаете, что все в порядке
коммуникации есть 90-минутный цикл
между 11:00 и 12:30
давайте подумаем об этом.
внизу внизу лестницы
где хороший восстановительный материал
REM глубокие шпалы теперь, что означает, когда
вы там , где вы получаете
хороший материал это только от 20 до 25% от
так что проблема в том, что вы получаете
до погружения в сон, и вы
начните блуждать по лестнице, затем
он бросает и поворачивает
вы уже просто продолжаете
переваривание пищи, наполняющей беспокойство
думать о вещах партнеров шумов
и все остальное, и есть замечательный
опасность, вы просто пойдете на полпути и
снова вернитесь назад, а затем введите другой
идти, потому что спуститься вниз
где вы находитесь в наиболее уязвимых
так что все может вызвать вас из
вы можете потерять его, чтобы вы могли потратить
много часов сосание легких стадий сна
и вы не получаете все полные преимущества
вы можете, если вы перенапрягаетесь
и у них очень плохие графики
вы будете сброшены в нижней части
лестница сейчас
Я работал очень серьезно
производитель постельных принадлежностей и
кровати, и я всегда находил это увлекательное
в том , что , когда вы хотите во всем мире
мы можем спать где угодно
в любой момент
Я говорю, что люди засыпают в этом
конференц — зал передо мной , я вижу ,
люди, засыпающие на поездах самолетов
автомобили диваны везде прямо так это
все отношения с тем, что вы спите
на что-то, что я хотел бы исследовать
с ним, и вы, конечно, не можете тренироваться
профессиональных альпинистов, чтобы
большие жирные матрасы и все их
спальни сред на стороне
скала — одна вещь, которую вы собираетесь сделать
это я собираюсь быстро сейчас один из самых
идеальные положения для сна у его плода
прямо сейчас согнуты плечи плеч красиво
сложенные изогнутыми руками, мы хотим
хорошие линии осанки
здесь, но болезненно, потому что мы смотрим на
устройства все время
так думая о психическом и физическом выздоровлении
если я возьму эту позицию у этого плода
так что вы можете видеть меня, я продолжу
пол, надеюсь, вы сможете
но если я уместю эту позицию на
пол в положении эмбриона, который вы видите
этот грязный большой разрыв теперь я на левой
боковая сторона
потому что он находится на противоположной стороне моего
доминирующая сторона права, что означает, что я могу
защитить себя, что хорошо для
мозг есть большой разрыв, в который вы положили
подушки, как только вы начнете выходить
из этой позиции , потому что давление
с этим красивым ортопедическим
дело в том, что мы долго убираем подушку
моя голова скручена в сторону и поднята
поэтому я иду в эту позицию и
плевры снова снова скручиваются и
Мне это не нравится , поэтому я пойду
спиной, и я буду лежать на спине, охотясь за
подушку засунуть его под головной блок
с Airways начинаются как мечты, так и
Затем я вернусь сюда и захватить
подушка теперь все это
полная трата времени, если это
просто дать вам пример в
есть кровать
это элитный сон для спортсменов, я просто
хочу показать вам, что я мезоморф
профиль, которым я 183 и около 80
килограммов прямо там немного
слоев нет более быстрого матраса в
здесь правильно, но если я просто получу это в
где вы собираетесь положить
этот столп музыкально выровнен
все выпущено под мной
там нет места для подушки так оно
не имеет значения, в какую позицию я попадаю
Я всегда хорошо сбалансирован и так же, как
Я сказал раньше, если вы хотите пойти в
в нижней части этих лестниц вы действительно
нужно думать о галочки прямо сейчас
одна вещь, которая всегда очарована
я на самом деле предназначен для сна
с другими людьми, потому что я не знаю
если вы спите на своей собственной противоположной стороне
к вашей доминирующей стороне вы можете спать
в любом месте на матраце свернувшись влево
с правой стороны у вас есть одно пространство
как детские одиночные матрасы, а затем
когда вы получаете регулярного спящего партнера
вы попадаете в двойник, который равен всего 2
нога 3 каждый не три или три
сантиметры, возможно, королевского размера, что
звучит хорошо, это всего лишь шесть футов шесть
каждый так, что ты действительно спал
вместе в меньшем пространстве, чем у вас в качестве
малыш , неудивительно, что когда вы
получить регулярного спального партнера — это
вы закончите с этой ситуацией
не знаю, насколько безумно влюблены в тебя
вы отвратитесь друг от друга в
ваше собственное маленькое пространство, так что если вы оба
правая одна из вас поворачивается
неправильная сторона, так что с вашими партнерами
возможно, мы не дошли до этого
точка
мы отслеживаем технологии, которые мы делаем
много вещей будьте осторожны с отслеживанием
ваши данные сна, потому что, если вы не находитесь в
супер король матрас вы в
меньшая кровать, которая повлияет на то, как
вы спите, если у вас есть партнер, который
правша, как вы
неправильно с правой стороны, если вы
все эти незначительные факторы, если вы не
знать о циркадных ритмах, если вы
не знаю все об этих фактах, тогда
действительно отслеживать ваш сон не имеет значения
Я не знаю, сколько элитного спортсмена я
не будет упоминать никаких имен, но давайте поговорим
Лучшие элитные спортсмены, сколько REM-сон
они когда-либо жили в своей жизни, мы
не знаю, как долго они спали
мы не знаем, потому что никогда
отследил его так много этой информации
может быть ошибочно, нет ничего плохого
с ним, но будьте осторожны, чтобы получить некоторые из
основы я не знаю, есть ли у нас
достиг точки, в которой я был бы
бар найти кого-то привлекательного перейти и
используйте, часто ли вы приходите сюда?
купите себе выпить
и тогда я бы точно заметил mmm там
левша Я правша матч и
тогда я иду, тебе нравится завтракать и идти
да, и я ухожу, потому что хочу мочиться
Эмма, потому что утром для меня я
хочу встать, я хочу разбить
все в доме, и я дам
их коктейль или чашку чая, а затем
они начинают свой день по вечерам
они следят за мной, если вы попали в Эмму
вечером ничего не происходит, если вы
добрался до картины Эммы на земле так
Я не думаю, что мы доберемся до этого
точка , где вы на самом деле выбрать
партнер, но я говорю вам, что происходит с жизнью
если вы не думаете об этих
то тогда они начинают иметь больше
влияние не только на ваше психическое здоровье
и благополучие, но ваше личное
производительности и всего остального, что вы
посмотрите, хотите ли вы хорошо поесть, вы хотите
хорошо тренироваться, не забывайте о третьем
колонна, которая никогда не изучалась
действительно, что называется сон, спасибо за
прослушивание
[Аплодисменты]
Please follow and like us:
Be First to Comment