Yoga Warmup Lesson

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classi tiffany kary oggi lo faremo
pratica yoga più precisamente astanga
yoga che significa in sanscrito così io
voglio che tu tenga presente che quando
praticare lo yoga è imperativo
pensi di unire i tuoi
corpo per la mente e il respiro per
gli antipasti inizieremo nel
Mountain Pose in posizione di preghiera quindi
quello che stai facendo, ricorda che è così
importante stringere le mani di fronte
il tuo petto e spingere le mani insieme
quindi senti la forza e il tuo
anche le braccia tengono stretti gli addominali e
spalle giù inspirate mentre inspirate
tira giù le mani e allunga il braccio
fino in alto zittisci le dita e
lentamente vai indietro da qui sei
andando a liberare le tue mani come te
espirare e andare giù
inspirare andare a metà strada su forte schiena e come
espiri riportare le mani indietro così
porterai indietro un piede
seguito dall’altro piede mantieni gli addominali
Inalatore stretto e mentre espiri porta
il tuo petto tra le tue mani e
guarda le spalle in basso da questo
posizione in cui andremo in a
cane rivolto verso il basso, quindi stiamo andando a
spingere le mani e sollevare i fianchi
indicando il cielo inspirare profondamente e come
espiri lo sguardo e porta la tua sinistra
piede tra le tue mani seguito dal tuo
il piede destro inspira le braccia del petto aperte
al tuo fianco vertebra di vertebra vieni
tutto il backup e raggiungere un alto per
il cielo spinge indietro il gioco e come
espiri rilascia le tue mani e vai
di nuovo nella tua Mountain Pose in preghiera
posizione quindi è stato chiamato ciò che hai appena fatto
un saluto al sole un saluto al sole è un
riscaldamento che potevi eseguire prima
tu inizi la tua pratica yoga che puoi andare
fino a sei volte prima di iniziare ma
ricorda che devi respirare