Ciao il mio nome è Nick Robinson con
watchmojo.com e oggi ho chiesto il mio
più manlyest degli amici virili Anthony
camosci di aiutarmi dimostrare a voi che
puoi usare alcuni esercizi femminili per ottenere molto
risultati virili così oggi sto rubando
tre esercizi classici da Pilates a
modificare
Il corpo di Anthony in qualcosa di uniforme
manier così siamo il primo esercizio
intenzione di fare oggi è che stiamo prendendo un
Pilates e andiamo in bicicletta
sfida
La pancia inferiore di Anthony, quindi la prima cosa
Lo farò fare è rannicchiarsi così
le sue scapole arrivano fino in fondo
il pavimento sì così ora la sua pancia è
fortemente impegnato in quello che sono
gli darò un’impronta che significa
pressa più indietro nel pavimento
solidamente e poi sollevare le sue ginocchia per bene
ora farai andare in bicicletta queste ginocchia e
Voglio che tu prenda questo come estensione
per quanto tu possa fare e mantenere
questo ricciolo mantiene il ricciolo ora le gambe
qui stanno sfidando la sua impronta così
la posizione più bassa sul pavimento è
essere sfidato da queste gambe qui
il che significa che i suoi addominali devono
spingere energicamente nel pavimento per mantenere
l’impronta si vede che è già
iniziando a fare quella rapida contrazione che
sta accadendo nella pancia e nella brezza
non dimenticare di respirare
conosci la ragione per cui la gente tiene il loro
respiro quando fanno esercizi como
perché quando trattieni il respiro
indurisce il diaframma che è tuo
il modo di barare del corpo perché quando tu
trattieni il respiro indurisci il tuo
diaframma e il tuo diaframma allora
spinge contro il mantello della pancia
il tuo ventre dal dover fare tutto il
il duro lavoro è per questo che insegnanti come me
continua a dire alle persone di respirare quando loro
Donnell si esercita perché le persone
tipicamente non specialmente quando sono
impegnativo buon lavoro quindi tipicamente quando a
l’uomo vuole mirare al suo nucleo sta andando
per fare un po ‘
scricchioli , sai ragazzi se puoi fare un
Mille scricchiolii c’è qualcosa
sbagliato con il crunch, quindi lo farò vedere
Anthony come fare la facilità applaudita V sedersi
che di solito vediamo in a100 quando lo fai
Pilates Gli mostrerò come modificare
così se lui lo fa, sarei sorpreso
perché sono davvero difficili quindi il primo
cosa che farà è che verrà
in una posizione e quindi vieni tutto il
fino cominciare afferrando le gambe
perché quello che farò qui mentre
sta sostenendo se stesso è corretto questo
posizione della colonna vertebrale e vieni davvero dentro
neutrale, quindi vuoi davvero tirare il tuo
il petto su e giù tira l’ombelico
avanti e avanti bene ora puoi lasciar andare
delle tue gambe e cerco davvero di entrare
una V ed estendi le gambe ora bene da
qui ti estenderai fino in fondo
e tirare le ginocchia verso il petto buona
e portali fuori e tira le ginocchia
nel petto respirando bene tutto il
il tempo sono così difficili che è davvero
difficile fare più di un minuto di quelli
quindi rispetto alla crisi che puoi
fare un migliaio di questi sono dieci volte
più efficace quindi il terzo esercizio
Ho scelto chiamato piccolo pezzo di
cielo ed è una variazione su un push-up
quindi avrò Anthony per iniziare in questo
bella posizione da tavolo ma ci sto andando
correggi un paio di cose il primo
cosa che farò il paradiso alzerò la sua pancia
un po ‘così che ha un neutro
colonna vertebrale non è crollato le sue mani sono
sotto la spalla la ragione per
questo è ciò che metteremo tutti i nostri
energia nel tricipite piuttosto che nel petto
e bicipiti che tipicamente gli uomini funzioneranno
quando fanno le braccia larghe spingono così
le ginocchia si spostano in avanti e permettono il suo
gomiti per avvicinarsi bene alle costole e
poi rispedirlo a posto
ora questa è la versione facile, quindi se
non sei abituato a lavorare con i tricipiti
in questo modo inizia con questo io sono
mostrerò ad Anthony la seconda versione
che è molto
più difficile iniziare in una posizione planked
buone mani di nuovo direttamente sotto il
spalla, avrò Anthony ad alzare la sua
pancia un po ‘così che questo diventi
un po ‘più piatto e poi sta andando
spostarsi in avanti lasciandosi cadere
in un angolo di 90 gradi e premere bene
senza perdere la pancia e tornare indietro
bene mantenere questa pancia bella e stretta
spostare in avanti piacevole e lento di 90 gradi
angolo nei gomiti che si spostano indietro
può vedere quanto sarebbe impegnativo questo
i tuoi tricipiti, ma è anche molto difficile
allenamento di base anche così ragazzi che non hai
allenarsi solo lontano si vede nello specchio
perché quando ti alleni in a
modo cinetico funzionale in realtà
sta andando a migliorare l’ aspetto del tuo
corpo comunque e come puoi vedere questi
gli esercizi per le ragazze sono davvero difficili
grazie per aver guardato watchmojo.com e
ci vediamo la prossima volta
watchmojo.com e oggi ho chiesto il mio
più manlyest degli amici virili Anthony
camosci di aiutarmi dimostrare a voi che
puoi usare alcuni esercizi femminili per ottenere molto
risultati virili così oggi sto rubando
tre esercizi classici da Pilates a
modificare
Il corpo di Anthony in qualcosa di uniforme
manier così siamo il primo esercizio
intenzione di fare oggi è che stiamo prendendo un
Pilates e andiamo in bicicletta
sfida
La pancia inferiore di Anthony, quindi la prima cosa
Lo farò fare è rannicchiarsi così
le sue scapole arrivano fino in fondo
il pavimento sì così ora la sua pancia è
fortemente impegnato in quello che sono
gli darò un’impronta che significa
pressa più indietro nel pavimento
solidamente e poi sollevare le sue ginocchia per bene
ora farai andare in bicicletta queste ginocchia e
Voglio che tu prenda questo come estensione
per quanto tu possa fare e mantenere
questo ricciolo mantiene il ricciolo ora le gambe
qui stanno sfidando la sua impronta così
la posizione più bassa sul pavimento è
essere sfidato da queste gambe qui
il che significa che i suoi addominali devono
spingere energicamente nel pavimento per mantenere
l’impronta si vede che è già
iniziando a fare quella rapida contrazione che
sta accadendo nella pancia e nella brezza
non dimenticare di respirare
conosci la ragione per cui la gente tiene il loro
respiro quando fanno esercizi como
perché quando trattieni il respiro
indurisce il diaframma che è tuo
il modo di barare del corpo perché quando tu
trattieni il respiro indurisci il tuo
diaframma e il tuo diaframma allora
spinge contro il mantello della pancia
il tuo ventre dal dover fare tutto il
il duro lavoro è per questo che insegnanti come me
continua a dire alle persone di respirare quando loro
Donnell si esercita perché le persone
tipicamente non specialmente quando sono
impegnativo buon lavoro quindi tipicamente quando a
l’uomo vuole mirare al suo nucleo sta andando
per fare un po ‘
scricchioli , sai ragazzi se puoi fare un
Mille scricchiolii c’è qualcosa
sbagliato con il crunch, quindi lo farò vedere
Anthony come fare la facilità applaudita V sedersi
che di solito vediamo in a100 quando lo fai
Pilates Gli mostrerò come modificare
così se lui lo fa, sarei sorpreso
perché sono davvero difficili quindi il primo
cosa che farà è che verrà
in una posizione e quindi vieni tutto il
fino cominciare afferrando le gambe
perché quello che farò qui mentre
sta sostenendo se stesso è corretto questo
posizione della colonna vertebrale e vieni davvero dentro
neutrale, quindi vuoi davvero tirare il tuo
il petto su e giù tira l’ombelico
avanti e avanti bene ora puoi lasciar andare
delle tue gambe e cerco davvero di entrare
una V ed estendi le gambe ora bene da
qui ti estenderai fino in fondo
e tirare le ginocchia verso il petto buona
e portali fuori e tira le ginocchia
nel petto respirando bene tutto il
il tempo sono così difficili che è davvero
difficile fare più di un minuto di quelli
quindi rispetto alla crisi che puoi
fare un migliaio di questi sono dieci volte
più efficace quindi il terzo esercizio
Ho scelto chiamato piccolo pezzo di
cielo ed è una variazione su un push-up
quindi avrò Anthony per iniziare in questo
bella posizione da tavolo ma ci sto andando
correggi un paio di cose il primo
cosa che farò il paradiso alzerò la sua pancia
un po ‘così che ha un neutro
colonna vertebrale non è crollato le sue mani sono
sotto la spalla la ragione per
questo è ciò che metteremo tutti i nostri
energia nel tricipite piuttosto che nel petto
e bicipiti che tipicamente gli uomini funzioneranno
quando fanno le braccia larghe spingono così
le ginocchia si spostano in avanti e permettono il suo
gomiti per avvicinarsi bene alle costole e
poi rispedirlo a posto
ora questa è la versione facile, quindi se
non sei abituato a lavorare con i tricipiti
in questo modo inizia con questo io sono
mostrerò ad Anthony la seconda versione
che è molto
più difficile iniziare in una posizione planked
buone mani di nuovo direttamente sotto il
spalla, avrò Anthony ad alzare la sua
pancia un po ‘così che questo diventi
un po ‘più piatto e poi sta andando
spostarsi in avanti lasciandosi cadere
in un angolo di 90 gradi e premere bene
senza perdere la pancia e tornare indietro
bene mantenere questa pancia bella e stretta
spostare in avanti piacevole e lento di 90 gradi
angolo nei gomiti che si spostano indietro
può vedere quanto sarebbe impegnativo questo
i tuoi tricipiti, ma è anche molto difficile
allenamento di base anche così ragazzi che non hai
allenarsi solo lontano si vede nello specchio
perché quando ti alleni in a
modo cinetico funzionale in realtà
sta andando a migliorare l’ aspetto del tuo
corpo comunque e come puoi vedere questi
gli esercizi per le ragazze sono davvero difficili
grazie per aver guardato watchmojo.com e
ci vediamo la prossima volta
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