questo può alleviare e prevenire i crampi
e migliorare la flessibilità e il muscolo
controllo ciao sono Rebecca Brayton e
benvenuto a watchmojo.com il nostro ospite
Veronica parlò con gli esperti di fitness
a Victoria Park sull’importanza di
stretching routine di allenamento di due ore chi
deve allungare tutti dovrebbero essere
allungando attraverso alcuni punti e
è divertente perché le donne tendono a piacere
per allungare e molti di cui hai bisogno
meno della maggior parte dei muscoli legati
ragazzi il tuo corpo ha bisogno di essere forte e così
deve essere mobile, quindi devi lavorare
sulla tua forza e la tua flessibilità così
le persone che sono molto carenti hanno bisogno di
compensare quel lassismo costruendo
la forza e le persone sono molto forti e
rigido bisogno di lavorare un po ‘di più su
la loro mobilità ora per professionisti
gli atleti possono avere altro
considerazioni professionali che richiedono
loro di avere una gamma più limitata di
movimento perché hanno bisogno di potere e
esplosività o potrebbero aver bisogno di avere un
molto più gamma di movimento perché loro
lo sport lo richiede così tanto
dipende ma per la persona media loro
bisogno di fare sia forza che flessibilità
e fare sia di quelli davvero con attenzione
e strategicamente ora che ora è l’ideale
per allungare la mia esperienza è più facile
ed è meglio di notte come il dopo
possibile se si allunga prima di coricarsi
abbasserai la frequenza cardiaca che farai
abbassa la tua attività cerebrale e sarai
più incline ad un sonno più profondo non lo fai
devo fare okay wow ho bisogno di 30 minuti per
fai una lezione di stretching che non ti serve
che ti basta afferrare una stuoia per afferrare un cuscino
entrare in davanti alla TV sta andando essere
fatto 15 20 minuti al giorno
è incredibile quello che fa e tu no
devi impostare una sessione speciale per questo
un sacco di gente li vedo
ottengono sul tapis roulant si riscaldano
e poi fanno questo tipo di passivo
si allunga dove si afferrano la caviglia
e piegano indietro la gamba e poi
si chinano e cercano di allungare
il loro hamstring ma la verità è ma
ci sono state moltitudini e moltitudini
di studi che dimostrano che quel tipo di
stretching prima di un allenamento no
diminuisci la tua gamma di ferite e in
infatti in alcuni casi lo aumenta
mentre penso che Paul possa spiegare forse
meglio che tipo di flessibilità dinamica
devi incorporarlo come parte del tuo
allenamento ma le persone hanno bisogno di capire
che c’è solo il 40% di correlazione
tra flessibilità dinamica come se tu
faccio movimenti e statico intendo quando io
Ho artisti marziali che alcuni ragazzi sono in grado
prendere a calci la testa ma non possono farlo
la divisione per me come un punto di forza allenatore I
è meglio lavorare con la dinamica
flessibilità, anche se facciamo un sacco di
statico dopo che è il grande dibattito è
stato la ricerca per gli ultimi 30 anni
ogni volta che do un seminario io sempre
Dì alla gente che devi fare qualcosa
stretching dinamico prima di allenarti e
statico dopo non il contrario perché
si sta inviando un messaggio in
neurofisiologia nel tendine del Golgi
organo e i fusi muscolari – ok ragazzi
ok potremmo rilassarci ora il nostro lavoro è finito
ma tu sei in realtà uno che vuoi di più
potere di fare il tuo esercizio allora se tu
attivali attraverso i calci al tallone o
movimento e dinamica quindi il fuso
le cellule e l’ organo tendineo del Golgi saranno
un WoW ora siamo pronti per il lavoro non come
metti i muscoli a dormire e tu vuoi
farlo funzionare è un pericolo che è
perché lo stretching statico dovrebbe essere riservato
solo dopo l’allenamento
ora hai parlato di statico e dinamico
quali sono alcuni altri tipi di stretching
è una famiglia molto numerosa ma ci sono
alcune categorie che le persone hanno familiarità
con così per esempio l’allungamento balistico
è un tipo vecchio stile di stretching
questo è altamente associato alla ferita
ma è ancora là fuori, quindi è così
qualcosa che probabilmente dovremmo parlare
Lo stretching balistico è statico
stretching stretching dinamico c’è
lo stretching isometrico è il mio
stretching del viso c’è il partner
allungando c’è stretching attivo
e lo stretching passivo quindi c’è davvero
circa otto grandi categorie
che possiamo entrare molto più in profondità
voi ragazzi avete qualche ultima parola di
consiglio per tutti coloro che sono stati
allungando ma nel modo sbagliato no
lasciati ingannare se senti che è così
un sacco di tempo ho gente che sono
facendo stretching miofasciale non mi sento
mi piace molto nei muscoli o no
senti quella tensione perché è in realtà
buona se si sente troppa tensione molto
di tempo stai creando più danni
in realtà non stai lavorando su
salute del tessuto i primi segni di
l’invecchiamento è la perdita di collagene che notiamo
nello specchio otteniamo piccole rughe
il nostro viso invecchia, dobbiamo capirlo
il collagene è un elemento costitutivo di tutti i tuoi
tessuto così come si invecchia la
la flessibilità del tuo corpo sarà lentamente
erodici così anche se sei un attivo
la persona si assicura che la flessibilità sia un
parte della tua salute e benessere
strategia perché se vuoi essere
ballando al tuo matrimonio dei grandi nipoti
quindi la flessibilità è una parte importante di
quella strategia di allenamento non solo il
cardio e non solo la resistenza
allenarsi bene grazie mille ragazzi
è stato un piacere
e migliorare la flessibilità e il muscolo
controllo ciao sono Rebecca Brayton e
benvenuto a watchmojo.com il nostro ospite
Veronica parlò con gli esperti di fitness
a Victoria Park sull’importanza di
stretching routine di allenamento di due ore chi
deve allungare tutti dovrebbero essere
allungando attraverso alcuni punti e
è divertente perché le donne tendono a piacere
per allungare e molti di cui hai bisogno
meno della maggior parte dei muscoli legati
ragazzi il tuo corpo ha bisogno di essere forte e così
deve essere mobile, quindi devi lavorare
sulla tua forza e la tua flessibilità così
le persone che sono molto carenti hanno bisogno di
compensare quel lassismo costruendo
la forza e le persone sono molto forti e
rigido bisogno di lavorare un po ‘di più su
la loro mobilità ora per professionisti
gli atleti possono avere altro
considerazioni professionali che richiedono
loro di avere una gamma più limitata di
movimento perché hanno bisogno di potere e
esplosività o potrebbero aver bisogno di avere un
molto più gamma di movimento perché loro
lo sport lo richiede così tanto
dipende ma per la persona media loro
bisogno di fare sia forza che flessibilità
e fare sia di quelli davvero con attenzione
e strategicamente ora che ora è l’ideale
per allungare la mia esperienza è più facile
ed è meglio di notte come il dopo
possibile se si allunga prima di coricarsi
abbasserai la frequenza cardiaca che farai
abbassa la tua attività cerebrale e sarai
più incline ad un sonno più profondo non lo fai
devo fare okay wow ho bisogno di 30 minuti per
fai una lezione di stretching che non ti serve
che ti basta afferrare una stuoia per afferrare un cuscino
entrare in davanti alla TV sta andando essere
fatto 15 20 minuti al giorno
è incredibile quello che fa e tu no
devi impostare una sessione speciale per questo
un sacco di gente li vedo
ottengono sul tapis roulant si riscaldano
e poi fanno questo tipo di passivo
si allunga dove si afferrano la caviglia
e piegano indietro la gamba e poi
si chinano e cercano di allungare
il loro hamstring ma la verità è ma
ci sono state moltitudini e moltitudini
di studi che dimostrano che quel tipo di
stretching prima di un allenamento no
diminuisci la tua gamma di ferite e in
infatti in alcuni casi lo aumenta
mentre penso che Paul possa spiegare forse
meglio che tipo di flessibilità dinamica
devi incorporarlo come parte del tuo
allenamento ma le persone hanno bisogno di capire
che c’è solo il 40% di correlazione
tra flessibilità dinamica come se tu
faccio movimenti e statico intendo quando io
Ho artisti marziali che alcuni ragazzi sono in grado
prendere a calci la testa ma non possono farlo
la divisione per me come un punto di forza allenatore I
è meglio lavorare con la dinamica
flessibilità, anche se facciamo un sacco di
statico dopo che è il grande dibattito è
stato la ricerca per gli ultimi 30 anni
ogni volta che do un seminario io sempre
Dì alla gente che devi fare qualcosa
stretching dinamico prima di allenarti e
statico dopo non il contrario perché
si sta inviando un messaggio in
neurofisiologia nel tendine del Golgi
organo e i fusi muscolari – ok ragazzi
ok potremmo rilassarci ora il nostro lavoro è finito
ma tu sei in realtà uno che vuoi di più
potere di fare il tuo esercizio allora se tu
attivali attraverso i calci al tallone o
movimento e dinamica quindi il fuso
le cellule e l’ organo tendineo del Golgi saranno
un WoW ora siamo pronti per il lavoro non come
metti i muscoli a dormire e tu vuoi
farlo funzionare è un pericolo che è
perché lo stretching statico dovrebbe essere riservato
solo dopo l’allenamento
ora hai parlato di statico e dinamico
quali sono alcuni altri tipi di stretching
è una famiglia molto numerosa ma ci sono
alcune categorie che le persone hanno familiarità
con così per esempio l’allungamento balistico
è un tipo vecchio stile di stretching
questo è altamente associato alla ferita
ma è ancora là fuori, quindi è così
qualcosa che probabilmente dovremmo parlare
Lo stretching balistico è statico
stretching stretching dinamico c’è
lo stretching isometrico è il mio
stretching del viso c’è il partner
allungando c’è stretching attivo
e lo stretching passivo quindi c’è davvero
circa otto grandi categorie
che possiamo entrare molto più in profondità
voi ragazzi avete qualche ultima parola di
consiglio per tutti coloro che sono stati
allungando ma nel modo sbagliato no
lasciati ingannare se senti che è così
un sacco di tempo ho gente che sono
facendo stretching miofasciale non mi sento
mi piace molto nei muscoli o no
senti quella tensione perché è in realtà
buona se si sente troppa tensione molto
di tempo stai creando più danni
in realtà non stai lavorando su
salute del tessuto i primi segni di
l’invecchiamento è la perdita di collagene che notiamo
nello specchio otteniamo piccole rughe
il nostro viso invecchia, dobbiamo capirlo
il collagene è un elemento costitutivo di tutti i tuoi
tessuto così come si invecchia la
la flessibilità del tuo corpo sarà lentamente
erodici così anche se sei un attivo
la persona si assicura che la flessibilità sia un
parte della tua salute e benessere
strategia perché se vuoi essere
ballando al tuo matrimonio dei grandi nipoti
quindi la flessibilità è una parte importante di
quella strategia di allenamento non solo il
cardio e non solo la resistenza
allenarsi bene grazie mille ragazzi
è stato un piacere
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