le cheerleader non devono solo essere in forma ma
essere in grado di sorridere e cantare ad ogni partita
ciao sono Veronica e sono un Nick e
benvenuto a guardare le nostre due donne come
in buona forma come gli uomini che sono
tifando per il Fitness ci confrontiamo
se stiamo cercando di confrontare la forma fisica
livello di due atleti diversi come a
corridore di lunga distanza e un sollevatore pesante
useremo il salto verticale così noi
vedere quanto in alto ognuno di loro può saltare dentro
per confrontare i loro livelli di fitness
ma se stai confrontando una cheerleader con
un calciatore che indovinerò
la cheerleader gli prenderà a calci in culo
il salto verticale però se si prende
questo piccolo piccolo cheerleader e dare
lei un pallone da calcio e dirle di correre
contro una squadra di grandi ragazzi pesanti che sono
andando a prenderla giù sta andando giù
quali attributi di fitness è una cheerleader
ha bisogno di una cheerleader di solito fa un
molto saltare così ha bisogno di lavorare
il suo allenamento metabolico di solito è lei
fare un sacco di pose come fare il
divide e salta le spaccature e cose simili
richiedono flessibilità e fanno ruzzolare
quindi fanno un sacco di cose come il carrello
rotazioni e backflip
hai anche bisogno di alcune buone capacità di ortografia
c’è qualcos’altro che dovremmo
sapere prima di iniziare questo allenamento
cheerleading porta effettivamente in ciascuno di essi
squadra sportiva di circa un milione di dollari a
anno che è grande ma la media
la cheerleader viene pagata solo circa $ 50 a
gioco quindi stai meglio imparando come
giocare a calcio o uscire con un pallone da calcio
giocatore puoi dirci sull’allenamento
che stiamo per fare le cheerleader
in genere sono molto flessibili
hanno delle piccole cicche strette che possono
salta davvero in alto e possono rotolare così
quello che faremo è che lavoreremo
sulla tua flessibilità su cui lavoreremo
il tuo salto e su cui lavoreremo
il tuo ruzzolone così andremo a fare
un po ‘di cartwheeling così veronica hai te
fatto le ruote di carrozza prima di avere bene cosa
sai che i cartwheels sono davvero
importante è che devi mettere il piede
giù e poi vai a passeggio
non vuoi essere confuso e
fai il piede e il piede ma mano che alcuni
le persone lo fanno perché ottengono davvero
in preda al panico una volta che vanno a testa in giù, ma tu
sapere quando stai andando sottosopra
ci sono molti benefici per la salute
salendo
perché inverte il flusso sanguigno e
quindi è davvero fantastico per il
pelle sul viso ed è davvero buono
anche per il cuore e quando lo fai
un sacco di cartwheeling è in realtà
diventando abbastanza cardiovascolare e se tu
arriva bravo e si aggiunge in qualche Piyo
metriche su cui stai lavorando anche tu
tettone cheerleader
quindi uno dei motivi per cui le cheerleader hanno
queste belle gambe muscolose lunghe e
glutei davvero stretti che ti fanno venire il culo
è perché fanno un sacco di salti e
quindi quando lavori molto
pliometria è molto metabolica troppo così
ti aiuta a bruciare i grassi meglio che è buono
quando ti viene sollevato quando sei un
cheerleader in genere vorremmo prendere un
Pausa di 30 minuti tra un minuto
intervalli, ma Veronica è solo andando a
dimostrare questi esercizi per noi per
il primo è un piede pliometrico
sono un po ‘più larghi dei tuoi fianchi a
un po ‘più ampio un po’ più largo
perfetto e lo farai a pezzi
in un plié e userai il tuo
braccia con il TRX per tirarti su
un po ‘più alto e più leggero più in alto e
più leggero e usare più braccia
spingere un po ‘ più in alto, così faremmo questo
per un minuto prima di passare a
il nostro prossimo che sarà il
affondi plyometric così ora lei sta facendo
affondi e di nuovo voglio che tu usi di più
braccia Veronica e stringi il tuo core come
andiamo e ora lo faremmo per
tipicamente un altro minuto con a
Pausa di 30 secondi e dopo 30 secondi
la rottura andrebbe nel nostro terzo pliometrico
trapano che è pliometria squat così
di nuovo spalancando ora siamo
colpire i muscoli della postura e noi siamo
separando le braccia mentre si stringe
la pancia e entrare nei glutei
i quadricipiti e, naturalmente, i muscoli posteriori della coscia
bellissimo un minuto qui
un’altra pausa e poi faremmo
probabilmente lavoro su un’altra parte del corpo come
il nucleo o le braccia prima di tornare
e colpendo questo e poi di
Certo che finirebbe con alcuni
flessibilità che vuoi fare flessibilità
avanti tutto bene
le cheerleaders sono famose per le loro spaccature
ma non si limitano a fare le divisioni sul
terra anche loro fanno spaccature in piedi
che sono in realtà parte dello yoga, quindi cosa?
abbiamo intenzione di fare equilibrio su un piede
l’equilibrio è molto importante per un prio
l’inganno è davvero molto importante
parte di qualsiasi routine di allenamento sei
andando a prendere il tuo equilibrio del tallone con
le tue altre braccia e poi stai lentamente
andando a estendere in una divisione permanente
mentre vi rilassate in questa posizione è possibile
continua a tirare la gamba su e su e
fino a quando non estenderai le tue divisioni
la prossima cosa che faremo è
stiamo andando a prendere in giù alla
terra in una divisione di piccione che è un
opzione per le persone che non possono ancora fare il
gamma completa di movimento diviso e pronto così
lo portiamo a terra piegando
la gamba posteriore mantenere morbido il ginocchio anteriore
fino a quando non ci separeremo da
qui estenderemo questa gamba posteriore
tenendoci in punta di dita
mantenendo morbido quel ginocchio davanti così non lo è
bloccato e te lo lascerai pian piano
la natura prende il suo corso e la forza di gravità
giù e qui si vuole solo
respirare veronica respirare e lasciare che la natura
basta tirare il vostro corpo verso il basso più in profondità
questa divisione fino a quando non puoi prendere le tue mani
da terra
essere in grado di sorridere e cantare ad ogni partita
ciao sono Veronica e sono un Nick e
benvenuto a guardare le nostre due donne come
in buona forma come gli uomini che sono
tifando per il Fitness ci confrontiamo
se stiamo cercando di confrontare la forma fisica
livello di due atleti diversi come a
corridore di lunga distanza e un sollevatore pesante
useremo il salto verticale così noi
vedere quanto in alto ognuno di loro può saltare dentro
per confrontare i loro livelli di fitness
ma se stai confrontando una cheerleader con
un calciatore che indovinerò
la cheerleader gli prenderà a calci in culo
il salto verticale però se si prende
questo piccolo piccolo cheerleader e dare
lei un pallone da calcio e dirle di correre
contro una squadra di grandi ragazzi pesanti che sono
andando a prenderla giù sta andando giù
quali attributi di fitness è una cheerleader
ha bisogno di una cheerleader di solito fa un
molto saltare così ha bisogno di lavorare
il suo allenamento metabolico di solito è lei
fare un sacco di pose come fare il
divide e salta le spaccature e cose simili
richiedono flessibilità e fanno ruzzolare
quindi fanno un sacco di cose come il carrello
rotazioni e backflip
hai anche bisogno di alcune buone capacità di ortografia
c’è qualcos’altro che dovremmo
sapere prima di iniziare questo allenamento
cheerleading porta effettivamente in ciascuno di essi
squadra sportiva di circa un milione di dollari a
anno che è grande ma la media
la cheerleader viene pagata solo circa $ 50 a
gioco quindi stai meglio imparando come
giocare a calcio o uscire con un pallone da calcio
giocatore puoi dirci sull’allenamento
che stiamo per fare le cheerleader
in genere sono molto flessibili
hanno delle piccole cicche strette che possono
salta davvero in alto e possono rotolare così
quello che faremo è che lavoreremo
sulla tua flessibilità su cui lavoreremo
il tuo salto e su cui lavoreremo
il tuo ruzzolone così andremo a fare
un po ‘di cartwheeling così veronica hai te
fatto le ruote di carrozza prima di avere bene cosa
sai che i cartwheels sono davvero
importante è che devi mettere il piede
giù e poi vai a passeggio
non vuoi essere confuso e
fai il piede e il piede ma mano che alcuni
le persone lo fanno perché ottengono davvero
in preda al panico una volta che vanno a testa in giù, ma tu
sapere quando stai andando sottosopra
ci sono molti benefici per la salute
salendo
perché inverte il flusso sanguigno e
quindi è davvero fantastico per il
pelle sul viso ed è davvero buono
anche per il cuore e quando lo fai
un sacco di cartwheeling è in realtà
diventando abbastanza cardiovascolare e se tu
arriva bravo e si aggiunge in qualche Piyo
metriche su cui stai lavorando anche tu
tettone cheerleader
quindi uno dei motivi per cui le cheerleader hanno
queste belle gambe muscolose lunghe e
glutei davvero stretti che ti fanno venire il culo
è perché fanno un sacco di salti e
quindi quando lavori molto
pliometria è molto metabolica troppo così
ti aiuta a bruciare i grassi meglio che è buono
quando ti viene sollevato quando sei un
cheerleader in genere vorremmo prendere un
Pausa di 30 minuti tra un minuto
intervalli, ma Veronica è solo andando a
dimostrare questi esercizi per noi per
il primo è un piede pliometrico
sono un po ‘più larghi dei tuoi fianchi a
un po ‘più ampio un po’ più largo
perfetto e lo farai a pezzi
in un plié e userai il tuo
braccia con il TRX per tirarti su
un po ‘più alto e più leggero più in alto e
più leggero e usare più braccia
spingere un po ‘ più in alto, così faremmo questo
per un minuto prima di passare a
il nostro prossimo che sarà il
affondi plyometric così ora lei sta facendo
affondi e di nuovo voglio che tu usi di più
braccia Veronica e stringi il tuo core come
andiamo e ora lo faremmo per
tipicamente un altro minuto con a
Pausa di 30 secondi e dopo 30 secondi
la rottura andrebbe nel nostro terzo pliometrico
trapano che è pliometria squat così
di nuovo spalancando ora siamo
colpire i muscoli della postura e noi siamo
separando le braccia mentre si stringe
la pancia e entrare nei glutei
i quadricipiti e, naturalmente, i muscoli posteriori della coscia
bellissimo un minuto qui
un’altra pausa e poi faremmo
probabilmente lavoro su un’altra parte del corpo come
il nucleo o le braccia prima di tornare
e colpendo questo e poi di
Certo che finirebbe con alcuni
flessibilità che vuoi fare flessibilità
avanti tutto bene
le cheerleaders sono famose per le loro spaccature
ma non si limitano a fare le divisioni sul
terra anche loro fanno spaccature in piedi
che sono in realtà parte dello yoga, quindi cosa?
abbiamo intenzione di fare equilibrio su un piede
l’equilibrio è molto importante per un prio
l’inganno è davvero molto importante
parte di qualsiasi routine di allenamento sei
andando a prendere il tuo equilibrio del tallone con
le tue altre braccia e poi stai lentamente
andando a estendere in una divisione permanente
mentre vi rilassate in questa posizione è possibile
continua a tirare la gamba su e su e
fino a quando non estenderai le tue divisioni
la prossima cosa che faremo è
stiamo andando a prendere in giù alla
terra in una divisione di piccione che è un
opzione per le persone che non possono ancora fare il
gamma completa di movimento diviso e pronto così
lo portiamo a terra piegando
la gamba posteriore mantenere morbido il ginocchio anteriore
fino a quando non ci separeremo da
qui estenderemo questa gamba posteriore
tenendoci in punta di dita
mantenendo morbido quel ginocchio davanti così non lo è
bloccato e te lo lascerai pian piano
la natura prende il suo corso e la forza di gravità
giù e qui si vuole solo
respirare veronica respirare e lasciare che la natura
basta tirare il vostro corpo verso il basso più in profondità
questa divisione fino a quando non puoi prendere le tue mani
da terra
Please follow and like us: