ciao sono Veronica watchmojo.com e oggi
l’esperto di fitness Shelley McDonald è
presentandoci alla palla del venditore
allenamento qual è la palla di bender per lo più
ciò che fa la palla bender è che aiuta
ti stabilizzi quando fai qualsiasi tipo
di esercizio dal lavoro addominale all’anca
lavorare al lavoro sulla parte superiore del corpo, ma è molto
unico perché invece di avere un grande
grande superficie hai una superficie più piccola
quindi devi davvero davvero stabilizzarti
te stesso prima di te
esercizi come questo aggiunge al tuo
allenarsi
la maggior parte della gente fa il muscolo attraverso tutto loro
gli esercizi usano lo slancio e lo sono
sai che penso oh questo non fa male
a tutti, ma con bender ball cosa c’è
è unico che hai davvero bisogno
essere in un certo allineamento ed è
tutto ciò che riguarda i modelli di sparo muscolare è questo
il metodo Bender per così dire allineamento
adeguate contrazioni muscolari e stabilità
prima della mobilità diciamo da una salute
punto di vista quanto è importante avere un
un nucleo forte è molto di più
importante di quello che la gente pensa perché
il nucleo è dove la maggior parte dei tuoi movimenti
dovrebbe generare da voi dovrebbe avere
stabilità nella colonna vertebrale prima della maggior parte
movimenti perché quando non sei stabile
nella colonna vertebrale la qualità o la tua
i movimenti sono incerti e tu sviluppi il tuo
i muscoli in un modo che può creare
ferite nel corso del tempo che cos’è la bender ball
davvero tutto questo è che sai come prenderti
sentire il movimento essere molto attento a
ogni movimento usa il respiro e l’uso
contrazione e stabilità attraverso il
colonna vertebrale prima di fare qualsiasi cosa ora abbiamo detto
che funzioni al centro ma lo fa anche
allenati con il resto del tuo corpo c’è un
moltitudine di esercizio che puoi fare
che sai lavorare attorno al core ma
anche ottenere la parte superiore del corpo per ottenere le gambe
in particolare i muscoli delle cosce superiori
intorno allo stinco mostrano
il possessore è tutto ciò che è un curatore
allenamento di palla come la maggior parte delle bender
le palline variano e sono molto simili
a Pilates anche se non è Pilates
è il metodo Bender in ciò che hai
pensare davvero prima di muoverti perché
se non lo fai e non ottieni te stesso
nell’allineamento corretto non lo sei
probabilmente non riuscirò a bilanciare e ad ottenere
attraverso gli esercizi c’è qualcosa
altrimenti dovremmo sapere prima di provare
questo allenamento sono andato a questo workshop per
essere un maestro formatore e io ero in tale
mi doleva il collo la schiena e non potevo nemmeno
sedersi ancora sulla sedia e dopo che abbiamo fatto
tutti gli esercizi ero completamente
indolore , risveglia i muscoli che ne hanno bisogno
per essere svegliato e si riallinea
le tue spalle il tuo collo pelvico
cintura o dovunque si trovano i tuoi problemi
solo perché sei in perfetto allineamento
eseguendo questi esercizi e la formazione
loro in un modo davvero salutare
il corpo così può essere una riabilitazione
scrivi cosa – beh, grazie mille
è fantastico che tu sia il benvenuto
l’esperto di fitness Shelley McDonald è
presentandoci alla palla del venditore
allenamento qual è la palla di bender per lo più
ciò che fa la palla bender è che aiuta
ti stabilizzi quando fai qualsiasi tipo
di esercizio dal lavoro addominale all’anca
lavorare al lavoro sulla parte superiore del corpo, ma è molto
unico perché invece di avere un grande
grande superficie hai una superficie più piccola
quindi devi davvero davvero stabilizzarti
te stesso prima di te
esercizi come questo aggiunge al tuo
allenarsi
la maggior parte della gente fa il muscolo attraverso tutto loro
gli esercizi usano lo slancio e lo sono
sai che penso oh questo non fa male
a tutti, ma con bender ball cosa c’è
è unico che hai davvero bisogno
essere in un certo allineamento ed è
tutto ciò che riguarda i modelli di sparo muscolare è questo
il metodo Bender per così dire allineamento
adeguate contrazioni muscolari e stabilità
prima della mobilità diciamo da una salute
punto di vista quanto è importante avere un
un nucleo forte è molto di più
importante di quello che la gente pensa perché
il nucleo è dove la maggior parte dei tuoi movimenti
dovrebbe generare da voi dovrebbe avere
stabilità nella colonna vertebrale prima della maggior parte
movimenti perché quando non sei stabile
nella colonna vertebrale la qualità o la tua
i movimenti sono incerti e tu sviluppi il tuo
i muscoli in un modo che può creare
ferite nel corso del tempo che cos’è la bender ball
davvero tutto questo è che sai come prenderti
sentire il movimento essere molto attento a
ogni movimento usa il respiro e l’uso
contrazione e stabilità attraverso il
colonna vertebrale prima di fare qualsiasi cosa ora abbiamo detto
che funzioni al centro ma lo fa anche
allenati con il resto del tuo corpo c’è un
moltitudine di esercizio che puoi fare
che sai lavorare attorno al core ma
anche ottenere la parte superiore del corpo per ottenere le gambe
in particolare i muscoli delle cosce superiori
intorno allo stinco mostrano
il possessore è tutto ciò che è un curatore
allenamento di palla come la maggior parte delle bender
le palline variano e sono molto simili
a Pilates anche se non è Pilates
è il metodo Bender in ciò che hai
pensare davvero prima di muoverti perché
se non lo fai e non ottieni te stesso
nell’allineamento corretto non lo sei
probabilmente non riuscirò a bilanciare e ad ottenere
attraverso gli esercizi c’è qualcosa
altrimenti dovremmo sapere prima di provare
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mi doleva il collo la schiena e non potevo nemmeno
sedersi ancora sulla sedia e dopo che abbiamo fatto
tutti gli esercizi ero completamente
indolore , risveglia i muscoli che ne hanno bisogno
per essere svegliato e si riallinea
le tue spalle il tuo collo pelvico
cintura o dovunque si trovano i tuoi problemi
solo perché sei in perfetto allineamento
eseguendo questi esercizi e la formazione
loro in un modo davvero salutare
il corpo così può essere una riabilitazione
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