benvenuto a watchmojo.com oggi siamo
parlerò di usare il
Il mio nome è Nick Robinson
puoi trovarmi su Anna carrelli calmi e
Stiamo girando qui a Victoria Park a
studio di salute dove possiamo imparare come
usare meglio la palla di stabilità per migliorare
come si guarda e si sente dal profondo
così se ne hai già fatto
propriocezione sulla sfera di stabilità
sei ora pronto a fare qualcosa forse a
un po ‘più vigoroso come fare un
riscaldamento cardiovascolare sulla palla e
come lo facciamo lo usiamo un po ‘
come faresti un trampolino così tu hai
essere un po ‘agili e veloce
riflessi e mentre stiamo facendo questo è a
un po ‘come usare un tapis roulant o
usando una bici dove il tuo grande muscolo
gruppi nelle tue gambe e nel tuo nucleo
devi reagire molto velocemente e poi tu
può complicarlo con facilità o luppolo o
anche incorporare un po ‘più core
alzando un po ‘più la fiducia
me questo ti fa finire molto velocemente
quindi probabilmente hai già un grande successo
routine in piedi dove fai squat e
affondi e cose del genere siamo noi
imparerò ora come portarne un po ‘
diversità a quella routine permanente di
usando una palla di stabilità così come siamo
andando a incorporare la palla qui è
lo metteremo contro un muro
Ho intenzione di appoggiarmi alla mia palla proprio come
Farò uno squat regolare ma come me
vieni giù perché sono supportato, sono capace
salire più in alto e più in profondità e perché
la palla è dietro di me, sta aggiungendo questo
elemento di instabilità che sta causando
il mio nucleo per lavorare più duramente di quanto lo fossi
solo in piedi senza l’uso della mia palla
e qui è un vero punto dolcissimo dove lui
può davvero arrivare alla massa muscolare
esaurimento molto rapidamente, quindi stiamo andando
per aggiungere la palla di stabilità ora al nostro
routine di affondo di base lo alzeremo
ogni volta che veniamo giù per il nostro pranzo
questo mi sta facendo allungare il mio core
muscoli e li contraggono con forza
ogni volta che torno e perché il
la palla si muove su e giù sto aggiungendo un
instabilità alla mia routine regolare del pranzo
quindi probabilmente fai un po ‘di piano
routine se lavori regolarmente e
Scommetto che hai dei flessioni
lì e alcuni esercizi addominali mentre
usando la palla di stabilità che stiamo per
trasforma il tuo push-up in qualcosa
molto più dinamico e stiamo andando a
sfida il tuo core in un modo che probabilmente
non è stato sfidato prima di volere
posizionare la palla sul pavimento
il tuo ventre sulla palla e rotola te stesso
nella posizione corretta per te stesso se
sei un principiante si sta andando a rimanere
molto più vicino al centro della palla se
sei più avanzato puoi rotolare fino a quando
i tuoi piedi sono appoggiati sulla palla e
allora da qui faremo il nostro
spingere verso l’alto fino in fondo tutta la strada fino
bacia il pavimento e spingi indietro, dimmelo
quanto sono duri quelli ce ne sono tanti
modi diversi di usare la stabilità
palla per indirizzare il tuo core in particolare
oggi stiamo andando a concentrarsi su di utilizzare
la palla di stabilità come superficie
sdraiarsi su e poi usarlo sul
piano come accessorio per il tuo core
allenamento così uno di questi vantaggi di
usando la palla di stabilità per fare il tuo
lo scricchiolio e le torsioni di base sono piuttosto simili
di estendere l’appartamento si ottiene molto
maggiore raggio di movimento che puoi espandere
i tuoi muscoli addominali molto più a lungo
perché la tua pancia inferiore deve premere
la bassa schiena nella palla che sei
in realtà sta diventando molto più basso
attivazione del ventre facendo i tuoi crunch su
una palla quindi su una superficie piana
come il pavimento, quindi ora aggiungeremo
un po ‘di divertimento per il nostro allenamento principale usando il
palla di stabilità per allungare la leva così
mentre prendiamo le braccia e le gambe fuori siamo
andando a scambiare la palla raggiungere prendere il
le gambe in giù raggiungono il secondo contratto
gruppi muscolari che premono la parte bassa della schiena
il pavimento e diventa molto più muscoloso
attivazione nel tuo nucleo
in più è divertente battere il tuo basic crunch
parlerò di usare il
Il mio nome è Nick Robinson
puoi trovarmi su Anna carrelli calmi e
Stiamo girando qui a Victoria Park a
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usare meglio la palla di stabilità per migliorare
come si guarda e si sente dal profondo
così se ne hai già fatto
propriocezione sulla sfera di stabilità
sei ora pronto a fare qualcosa forse a
un po ‘più vigoroso come fare un
riscaldamento cardiovascolare sulla palla e
come lo facciamo lo usiamo un po ‘
come faresti un trampolino così tu hai
essere un po ‘agili e veloce
riflessi e mentre stiamo facendo questo è a
un po ‘come usare un tapis roulant o
usando una bici dove il tuo grande muscolo
gruppi nelle tue gambe e nel tuo nucleo
devi reagire molto velocemente e poi tu
può complicarlo con facilità o luppolo o
anche incorporare un po ‘più core
alzando un po ‘più la fiducia
me questo ti fa finire molto velocemente
quindi probabilmente hai già un grande successo
routine in piedi dove fai squat e
affondi e cose del genere siamo noi
imparerò ora come portarne un po ‘
diversità a quella routine permanente di
usando una palla di stabilità così come siamo
andando a incorporare la palla qui è
lo metteremo contro un muro
Ho intenzione di appoggiarmi alla mia palla proprio come
Farò uno squat regolare ma come me
vieni giù perché sono supportato, sono capace
salire più in alto e più in profondità e perché
la palla è dietro di me, sta aggiungendo questo
elemento di instabilità che sta causando
il mio nucleo per lavorare più duramente di quanto lo fossi
solo in piedi senza l’uso della mia palla
e qui è un vero punto dolcissimo dove lui
può davvero arrivare alla massa muscolare
esaurimento molto rapidamente, quindi stiamo andando
per aggiungere la palla di stabilità ora al nostro
routine di affondo di base lo alzeremo
ogni volta che veniamo giù per il nostro pranzo
questo mi sta facendo allungare il mio core
muscoli e li contraggono con forza
ogni volta che torno e perché il
la palla si muove su e giù sto aggiungendo un
instabilità alla mia routine regolare del pranzo
quindi probabilmente fai un po ‘di piano
routine se lavori regolarmente e
Scommetto che hai dei flessioni
lì e alcuni esercizi addominali mentre
usando la palla di stabilità che stiamo per
trasforma il tuo push-up in qualcosa
molto più dinamico e stiamo andando a
sfida il tuo core in un modo che probabilmente
non è stato sfidato prima di volere
posizionare la palla sul pavimento
il tuo ventre sulla palla e rotola te stesso
nella posizione corretta per te stesso se
sei un principiante si sta andando a rimanere
molto più vicino al centro della palla se
sei più avanzato puoi rotolare fino a quando
i tuoi piedi sono appoggiati sulla palla e
allora da qui faremo il nostro
spingere verso l’alto fino in fondo tutta la strada fino
bacia il pavimento e spingi indietro, dimmelo
quanto sono duri quelli ce ne sono tanti
modi diversi di usare la stabilità
palla per indirizzare il tuo core in particolare
oggi stiamo andando a concentrarsi su di utilizzare
la palla di stabilità come superficie
sdraiarsi su e poi usarlo sul
piano come accessorio per il tuo core
allenamento così uno di questi vantaggi di
usando la palla di stabilità per fare il tuo
lo scricchiolio e le torsioni di base sono piuttosto simili
di estendere l’appartamento si ottiene molto
maggiore raggio di movimento che puoi espandere
i tuoi muscoli addominali molto più a lungo
perché la tua pancia inferiore deve premere
la bassa schiena nella palla che sei
in realtà sta diventando molto più basso
attivazione del ventre facendo i tuoi crunch su
una palla quindi su una superficie piana
come il pavimento, quindi ora aggiungeremo
un po ‘di divertimento per il nostro allenamento principale usando il
palla di stabilità per allungare la leva così
mentre prendiamo le braccia e le gambe fuori siamo
andando a scambiare la palla raggiungere prendere il
le gambe in giù raggiungono il secondo contratto
gruppi muscolari che premono la parte bassa della schiena
il pavimento e diventa molto più muscoloso
attivazione nel tuo nucleo
in più è divertente battere il tuo basic crunch
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