guru del fitness e Nick Robinson è
condividere i suoi segreti per un sano
stile di vita ciao sono Veronica watchmojo.com
e oggi daremo un’occhiata al
l’ultimo passo riposa e il recupero devi
dormi adeguatamente per il tuo
corpo per essere in grado di recuperare da qualsiasi cosa
stai facendo e per il tuo corpo
ricostruire se stesso si ricostruisce e
si reimposta durante la notte durante il sonno profondo
quindi la prima cosa che dobbiamo guardare è
come stai dormendo e guardiamo
igiene del sonno e che igiene del sonno
significa è per quanto tempo stai dormendo quando?
stai dormendo durante il sonno
turno di lavoro durante il giorno o di notte
quanto tempo vai a letto quanto tempo fa
ti svegli e quando dormi come
spesso ti svegli e quanto tempo fa
ti porta ad addormentarti e quando
stai dormendo quanto profondamente dormi
quindi quante ore abbiamo bisogno di riposare a
notte in media il corpo umano è
progettato per riposare per circa otto ore
per notte o più prima abbiamo inventato il
lampadina a cui andavamo a letto
tramonto e ci svegliammo al tramonto così
la maggior parte di noi va a letto troppo tardi
stiamo dormendo troppo male e lo siamo
svegliarsi troppo presto e quello che succede è
le persone costruiscono ciò che chiamiamo sonno
debito e quando sei cronicamente
privato del sonno e hai un debito di
dormire il tuo corpo ti costringerà a fare
per quel debito rendendoti malato di
tempi preistorici un uomo delle caverne, se lo fosse
significava decisamente dormire privatamente
o che la sua tribù era sotto attacco
dicendo lupi o un’altra tribù o
forse che c’era una carestia così il
l’intero sistema endocrinologico vi metterà
in quella che chiamiamo modalità di sopravvivenza che
significa che il tuo corpo deciderà che no
importa quanto stai esercitando o come
beh stai mangiando il tuo corpo prenderà
tutte quelle calorie e metterlo in grasso
deposito e prevalentemente intorno al
centrale nel nucleo ciò che chiamiamo
grasso viscerale e questo è veramente pericoloso
questa è predisposizione alla malattia quando
hai un alto
grasso viscerale che cosa hai da dire
quelle persone dicono che non possono cadere
addormentato prima e non ne hanno bisogno
più di quattro ore la maggior parte delle persone lo sono
catturati in questo ciclo vizioso veramente
dove loro mi dicono che non possono dormire e
poi dico bene cosa stai prendendo
durante il giorno in termini di caffè e
stimolanti la maggior parte della gente dice bene che sono così
stanco che ti porti a conoscere una tazza di
il caffè al mattino e poi chiedo è
è una tazza piccola o è una tazza da 16 once
e poi quanti di quelli durante il
giorno stai prendendo e poi sei tu
mangiare molto zucchero durante il giorno
hai stimolanti o stimolanti
beve e poi guardo davvero il
vero ciclo di privazione del sonno di solito
significa che quelle persone sono dipendenti da
stimolanti e non puoi mai scendere
quel ciclo se hai avuto una notte dura
ci sono altri modi per ottenere quell’energia
ci sono cose che puoi fare per aiutare
compensi per mancanza di sonno come
massaggiare per esempio o fare una termica
circuito andando in sauna e poi
rifinendo con doccia di ghiaccio fredda e per
persone che sono davvero private del sonno
ci sono altri passi che possiamo prendere
quando si tratta di recuperare dopo il lavoro
fuori qual è il modo corretto bene il
la verità è che l’ esercizio è un altro stress
sul corpo, quindi quando ti alleni
il tuo corpo ha bisogno di recuperare dal
esercizio che hai partecipato
e se prendi il tuo corpo in un bene
routine di allenamento di resistenza sei
probabilmente andando al muscolo totale
esaurimento che è un termine che significa
che la tua ultima ripetizione qualunque cosa
era l’ultima ripetizione del tuo corpo
è stato in grado di gestire prima che entrasse
fallimento quindi quando sei a quel punto
il tuo corpo in realtà ha micro lacrime
sono creati nel muscolo e nel tuo
il muscolo ha bisogno di riaccendersi
insieme per creare più muscoli
fibre quindi è davvero importante
riposare in posizione strategica all’interno del tuo
strategia di allenamento generale grazie mille
tanto che è grande grazie
tu
condividere i suoi segreti per un sano
stile di vita ciao sono Veronica watchmojo.com
e oggi daremo un’occhiata al
l’ultimo passo riposa e il recupero devi
dormi adeguatamente per il tuo
corpo per essere in grado di recuperare da qualsiasi cosa
stai facendo e per il tuo corpo
ricostruire se stesso si ricostruisce e
si reimposta durante la notte durante il sonno profondo
quindi la prima cosa che dobbiamo guardare è
come stai dormendo e guardiamo
igiene del sonno e che igiene del sonno
significa è per quanto tempo stai dormendo quando?
stai dormendo durante il sonno
turno di lavoro durante il giorno o di notte
quanto tempo vai a letto quanto tempo fa
ti svegli e quando dormi come
spesso ti svegli e quanto tempo fa
ti porta ad addormentarti e quando
stai dormendo quanto profondamente dormi
quindi quante ore abbiamo bisogno di riposare a
notte in media il corpo umano è
progettato per riposare per circa otto ore
per notte o più prima abbiamo inventato il
lampadina a cui andavamo a letto
tramonto e ci svegliammo al tramonto così
la maggior parte di noi va a letto troppo tardi
stiamo dormendo troppo male e lo siamo
svegliarsi troppo presto e quello che succede è
le persone costruiscono ciò che chiamiamo sonno
debito e quando sei cronicamente
privato del sonno e hai un debito di
dormire il tuo corpo ti costringerà a fare
per quel debito rendendoti malato di
tempi preistorici un uomo delle caverne, se lo fosse
significava decisamente dormire privatamente
o che la sua tribù era sotto attacco
dicendo lupi o un’altra tribù o
forse che c’era una carestia così il
l’intero sistema endocrinologico vi metterà
in quella che chiamiamo modalità di sopravvivenza che
significa che il tuo corpo deciderà che no
importa quanto stai esercitando o come
beh stai mangiando il tuo corpo prenderà
tutte quelle calorie e metterlo in grasso
deposito e prevalentemente intorno al
centrale nel nucleo ciò che chiamiamo
grasso viscerale e questo è veramente pericoloso
questa è predisposizione alla malattia quando
hai un alto
grasso viscerale che cosa hai da dire
quelle persone dicono che non possono cadere
addormentato prima e non ne hanno bisogno
più di quattro ore la maggior parte delle persone lo sono
catturati in questo ciclo vizioso veramente
dove loro mi dicono che non possono dormire e
poi dico bene cosa stai prendendo
durante il giorno in termini di caffè e
stimolanti la maggior parte della gente dice bene che sono così
stanco che ti porti a conoscere una tazza di
il caffè al mattino e poi chiedo è
è una tazza piccola o è una tazza da 16 once
e poi quanti di quelli durante il
giorno stai prendendo e poi sei tu
mangiare molto zucchero durante il giorno
hai stimolanti o stimolanti
beve e poi guardo davvero il
vero ciclo di privazione del sonno di solito
significa che quelle persone sono dipendenti da
stimolanti e non puoi mai scendere
quel ciclo se hai avuto una notte dura
ci sono altri modi per ottenere quell’energia
ci sono cose che puoi fare per aiutare
compensi per mancanza di sonno come
massaggiare per esempio o fare una termica
circuito andando in sauna e poi
rifinendo con doccia di ghiaccio fredda e per
persone che sono davvero private del sonno
ci sono altri passi che possiamo prendere
quando si tratta di recuperare dopo il lavoro
fuori qual è il modo corretto bene il
la verità è che l’ esercizio è un altro stress
sul corpo, quindi quando ti alleni
il tuo corpo ha bisogno di recuperare dal
esercizio che hai partecipato
e se prendi il tuo corpo in un bene
routine di allenamento di resistenza sei
probabilmente andando al muscolo totale
esaurimento che è un termine che significa
che la tua ultima ripetizione qualunque cosa
era l’ultima ripetizione del tuo corpo
è stato in grado di gestire prima che entrasse
fallimento quindi quando sei a quel punto
il tuo corpo in realtà ha micro lacrime
sono creati nel muscolo e nel tuo
il muscolo ha bisogno di riaccendersi
insieme per creare più muscoli
fibre quindi è davvero importante
riposare in posizione strategica all’interno del tuo
strategia di allenamento generale grazie mille
tanto che è grande grazie
tu
Please follow and like us: