guru del fitness e Nick Robinson è
condividere i suoi segreti per un sano
stile di vita ciao sono Veronica con
watchmojo.com e oggi stiamo prendendo un
guarda il primo passo Nutrition you
non può trascurare la tua alimentazione perché
anche se stai facendo tutto il resto
correttamente e ti stai esercitando
vigorosamente su base regolare, se lo sei
non mangiare bene il tuo corpo potrebbe anche non
reagire al tuo programma di esercizi quindi
come dovrebbe sembrare il tuo piatto
voglio essere sicuro di non averlo
come vedo un sacco di gente un sacco di
caffè quindi pasti liquidi e quindi forse
un pasto gigantesco alla fine della giornata
e saresti sorpreso da quanti
la gente è la loro giornata tipo ma tu
voglio essere sicuro che tu sia veramente
avere più pasti durante il giorno e
che stai avendo non di più in modo ottimale
piuttosto che dire questo nei tuoi pasti
ma potresti volere da sei a otto di
quei pasti durante il giorno e tu hai
per ricordare il vostro stomaco è circa la
dimensione del tuo pugno quindi se stai avendo
porzioni enormi il tuo corpo non può nemmeno
iniziare a elaborare quel pasto in modo che tu voglia
per nutrire il tuo corpo a cosa può servire
il prossimo poco e il tuo
il metabolismo inizia a capire che tu
non è necessario archiviare perché c’è
un altro pasto ora che hai discusso
porzioni con me prima di quello che dovrebbe
ogni parte sembra l’ occhio per
porzione dovrebbe essere circa la dimensione del tuo
possedere o a casa così circa le dimensioni del tuo
palmo e circa lo spessore del tuo
palmo e se stai avendo davvero denso
proteine come un burro di noci di qualche tipo
vuoi assicurarti che riguardi
cosa si adatterebbe allo scoop del tuo
la palma farà sì che mangiare diventi un
la verità è che in realtà sei in fretta
abituarsi a mangiare cibi buoni e sani
e a volte quando mangi tutto
queste sostanze chimiche in realtà ti intorpidiscono
palato e quando smetti di mangiare male
i cibi è come il tuo palato si ricarica
se stesso e inizi ad apprezzare il bene
cibi in esso
Aspetta vuol dire che non sarai in grado di farlo
uscire con i tuoi amici in un ristorante
quello che vuoi evitare è molto ricco
salse vuoi evitare gli alimenti che
sono pesantemente trasformati come paste e
cose con patate e cose che sono
fritto e ho un trucco per i miei clienti
come mi assicuro che una volta che camminano in
un ristorante non importa quale ristorante
è che già sanno nella loro
pensa a cosa ordinano di più
le volte in cui non guardo davvero
menu Chiederò al cameriere che dirò cosa c’è
il cibo più pulito che hai sul tuo menu
hai qualcosa che ha un sacco di
verdi e forse una bella porzione di magra
proteine e molti camerieri diranno oh noi
avere il pesce più meraviglioso che solo
è entrato e quindi non ho bisogno di guardare
il menu e sono tentati perché la maggior parte
le persone hanno grandi intenzioni e poi
ora vengono sviati dagli impulsi
c’è tutto organico oggi fa
questo significa che il cibo spazzatura biologico è un
opzione più sana, si potrebbe pensare così
ma il cibo spazzatura veramente organico è spazzatura
il cibo quindi se hai patatine organiche
ci sono ancora chip se hai un organico
candy bar è ancora un candy bar ora
siamo al mercato falso che è organico
La chiave del bistrot mostra quali tipi di cibo
troveremo in un posto come questo
assolutamente in effetti alcuni dei miei preferiti
il cibo biologico è proprio qui, quindi parliamo
su alcune scelte che la maggior parte delle persone deve fare
fai ogni giorno che arrivi a
contatore del pranzo e devi fare il tuo
scelta per cosa hai intenzione di avere
pranzo quindi per esempio se prendiamo questo
selezione abbiamo un bel biologico
salmone e quindi voglio avere circa
questa molta proteina nel mio pasto e voglio
avere circa una manciata di verdure
e cercare qualcosa di così brillante
broccoli biologici verdi se ne ho avuto uno
giorno di esercizio davvero buono, allora posso
Permettimi di avere un po ‘di
amido ma voglio avere amido organico
e non avrò il giusto tipo di
Amido, quindi cercherò selvaggiamente
I legumi di quinoa di riso che potremmo vedere
esempio un po ‘ carino
patate un buon amido che è basso sul
livello glicemico che significa che c’è
non molto zucchero nel sangue che reagirà
a questo tipo di cibo uno dei più difficili
scelte per la colazione ad esempio bene
potresti voler fare lo stesso tipo di
logica su quella quantità di proteine forse
molte verdure o frutta per esempio
uovo sodo con un pezzo di frutta
o che ne dici di mescolare alcune uova con
alcuni spinaci sarebbero perfetti
colazione o una fetta di prosciutto biologico quando
Sono di fretta, potrei scegliere qualcosa
per esempio come una manciata di noci con
un pezzo di frutta o se voglio fare
qualcosa di delizioso e decadente
Sceglierò qualcosa come un organico
burro di anacardi e metterlo su una banana e
è davvero sano
condividere i suoi segreti per un sano
stile di vita ciao sono Veronica con
watchmojo.com e oggi stiamo prendendo un
guarda il primo passo Nutrition you
non può trascurare la tua alimentazione perché
anche se stai facendo tutto il resto
correttamente e ti stai esercitando
vigorosamente su base regolare, se lo sei
non mangiare bene il tuo corpo potrebbe anche non
reagire al tuo programma di esercizi quindi
come dovrebbe sembrare il tuo piatto
voglio essere sicuro di non averlo
come vedo un sacco di gente un sacco di
caffè quindi pasti liquidi e quindi forse
un pasto gigantesco alla fine della giornata
e saresti sorpreso da quanti
la gente è la loro giornata tipo ma tu
voglio essere sicuro che tu sia veramente
avere più pasti durante il giorno e
che stai avendo non di più in modo ottimale
piuttosto che dire questo nei tuoi pasti
ma potresti volere da sei a otto di
quei pasti durante il giorno e tu hai
per ricordare il vostro stomaco è circa la
dimensione del tuo pugno quindi se stai avendo
porzioni enormi il tuo corpo non può nemmeno
iniziare a elaborare quel pasto in modo che tu voglia
per nutrire il tuo corpo a cosa può servire
il prossimo poco e il tuo
il metabolismo inizia a capire che tu
non è necessario archiviare perché c’è
un altro pasto ora che hai discusso
porzioni con me prima di quello che dovrebbe
ogni parte sembra l’ occhio per
porzione dovrebbe essere circa la dimensione del tuo
possedere o a casa così circa le dimensioni del tuo
palmo e circa lo spessore del tuo
palmo e se stai avendo davvero denso
proteine come un burro di noci di qualche tipo
vuoi assicurarti che riguardi
cosa si adatterebbe allo scoop del tuo
la palma farà sì che mangiare diventi un
la verità è che in realtà sei in fretta
abituarsi a mangiare cibi buoni e sani
e a volte quando mangi tutto
queste sostanze chimiche in realtà ti intorpidiscono
palato e quando smetti di mangiare male
i cibi è come il tuo palato si ricarica
se stesso e inizi ad apprezzare il bene
cibi in esso
Aspetta vuol dire che non sarai in grado di farlo
uscire con i tuoi amici in un ristorante
quello che vuoi evitare è molto ricco
salse vuoi evitare gli alimenti che
sono pesantemente trasformati come paste e
cose con patate e cose che sono
fritto e ho un trucco per i miei clienti
come mi assicuro che una volta che camminano in
un ristorante non importa quale ristorante
è che già sanno nella loro
pensa a cosa ordinano di più
le volte in cui non guardo davvero
menu Chiederò al cameriere che dirò cosa c’è
il cibo più pulito che hai sul tuo menu
hai qualcosa che ha un sacco di
verdi e forse una bella porzione di magra
proteine e molti camerieri diranno oh noi
avere il pesce più meraviglioso che solo
è entrato e quindi non ho bisogno di guardare
il menu e sono tentati perché la maggior parte
le persone hanno grandi intenzioni e poi
ora vengono sviati dagli impulsi
c’è tutto organico oggi fa
questo significa che il cibo spazzatura biologico è un
opzione più sana, si potrebbe pensare così
ma il cibo spazzatura veramente organico è spazzatura
il cibo quindi se hai patatine organiche
ci sono ancora chip se hai un organico
candy bar è ancora un candy bar ora
siamo al mercato falso che è organico
La chiave del bistrot mostra quali tipi di cibo
troveremo in un posto come questo
assolutamente in effetti alcuni dei miei preferiti
il cibo biologico è proprio qui, quindi parliamo
su alcune scelte che la maggior parte delle persone deve fare
fai ogni giorno che arrivi a
contatore del pranzo e devi fare il tuo
scelta per cosa hai intenzione di avere
pranzo quindi per esempio se prendiamo questo
selezione abbiamo un bel biologico
salmone e quindi voglio avere circa
questa molta proteina nel mio pasto e voglio
avere circa una manciata di verdure
e cercare qualcosa di così brillante
broccoli biologici verdi se ne ho avuto uno
giorno di esercizio davvero buono, allora posso
Permettimi di avere un po ‘di
amido ma voglio avere amido organico
e non avrò il giusto tipo di
Amido, quindi cercherò selvaggiamente
I legumi di quinoa di riso che potremmo vedere
esempio un po ‘ carino
patate un buon amido che è basso sul
livello glicemico che significa che c’è
non molto zucchero nel sangue che reagirà
a questo tipo di cibo uno dei più difficili
scelte per la colazione ad esempio bene
potresti voler fare lo stesso tipo di
logica su quella quantità di proteine forse
molte verdure o frutta per esempio
uovo sodo con un pezzo di frutta
o che ne dici di mescolare alcune uova con
alcuni spinaci sarebbero perfetti
colazione o una fetta di prosciutto biologico quando
Sono di fretta, potrei scegliere qualcosa
per esempio come una manciata di noci con
un pezzo di frutta o se voglio fare
qualcosa di delizioso e decadente
Sceglierò qualcosa come un organico
burro di anacardi e metterlo su una banana e
è davvero sano
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