Outdoor Workouts for Men and Women – Warm Up

l’obiettivo nel riscaldamento è ottenere il
sangue che scorre nei tuoi muscoli e nel tuo
articolazioni quindi quando fai attività
come ne mostreremo in pochi
secondi è l’obiettivo come me
menzionato è quello di aumentare il tuo corpo
temperatura oltre a ottenere il tuo
il battito del cuore aumenta, quindi sono due in
prevenire le lesioni come punto di partenza
abbiamo intenzione di utilizzare questo percorso e
alternerà due diversi
i metodi saranno jogging per iniziare
che è molto generale aspettare di iniziare
il tuo riscaldamento e sarà di più
Specifico facendo camminare affondi così lo farò
usare Patrick per dimostrare Patrick
sei pronto quando fai il tuo pranzo ricorda
mantenendo la schiena dritta gli addominali
sempre contratta e come mi lasci andare
il tuo affondo dovrebbe essere la tua gamba anteriore
piegato di 90 gradi e non dovrebbe andare oltre
il tuo piede così come puoi vedere un Patrick
sta andando ad un ritmo costante e quello di T
cose ancora più interessanti che puoi
inizia a usare le braccia così come da vicino
usando le tue braccia hai solo aggiunto intensità
regola generale quando stai facendo jogging
iniziare a un ritmo lento e regolare e lavorare
te stesso in modo che detto che tieni
in iniziato come camminare e poi andare a
poco più veloce e poi entrare un po ‘
jogging e se forse si potrebbe iniziare a correre
ma mai troppo rapidamente il punto è questo
non avere sempre ossigeno buono mai
essere senza fiato quindi porta sempre un
bottiglia d’acqua con te e se è davvero
caldo fuori magari fare jogging e il posto
lavora un po ‘più più fresco dove
ci sono più sfumature e ricorda come me
detto essere progressivo e un riscaldamento
di solito dovrebbe essere salvato in libertà di cinque minuti
andare a 10 15 minuti non più di
quello va bene