potremmo non essere tutti una medaglia d’ oro, ma noi
tutti possono mangiare e allenarsi come Glenn ciao sono
Veronica con watchmojo.com e oggi
Medaglia d’oro del 2010 Vancouver Maya Ricker
sta condividendo parte della sua salute e
consigli di nutrizione con noi cosa si mangia
prima e durante il tuo allenamento
molto importante quindi cosa stai cercando
per ciascuno di questi snack e pasti
fare una buona colazione nel
la mattina è importante e poi giusta
prima di fare il tuo evento il tuo allenamento
il tuo sport vuoi avere qualcosa
che ha molti cordoli in qualcosa
che sta andando veramente ottenere la vostra energia per
i tuoi muscoli rimangono rapidamente idratati
enorme mentre sei là fuori è come
Hai avuto modo di essere prendendo un paio di sorsi
con Gatorade come ogni mi piace davvero
10 15 minuti per assicurarti di averlo
ho qualcosa nel sistema così dopo che sono
lo snowboard prima ancora di scendere
collina avrò questa bevanda e ce l’ho
proteine e carboidrati in esso così ora siamo
darò un’occhiata al tuo preferito
esercizi sei andato in palestra, ok?
fai ciò che non vuoi semplicemente iniziare
al mattino come con queste statiche
si estende dove li stai tenendo per
lunghi periodi di tempo cuz che è davvero
duro sui tuoi muscoli quindi mi piace fare
come un riscaldamento attivo è ciò che chiamiamo
stretching attivo quindi possiamo solo iniziare
sollevando il ginocchio e tirandolo verso l’alto
mantenendo la schiena bella e dritta allora
puoi passare a dare il tuo glute check out
la tua anca il tuo glute un po ‘che puoi
fare un po ‘di torsione che ottiene la parte posteriore a
un po ‘scaldato che è bello puoi
accovacciarsi e poi afferrare le mani
i tuoi piedi e poi vai dritto e
poi accovacciati e vieni su, puoi
fallo qualche volta che è davvero bello
per far muovere le gambe
anche tu puoi semplicemente fare come un semplice dito del piede
tocca vedi che puoi andare giù e toccare
e torna su
un piede
e poi puoi andare velocemente e portarlo
torna alla scuola elementare, quindi puoi andare
dentro e fuori così così roba del genere
è grande aiuta con il coordinamento con
piedi veloci con tutta la rapidità
che ho bisogno di un corso di lacrosse sulla neve
ora faremo il post come il
recupero ed è come essere veramente
bel tratto in modo da poter solo un po ‘
come magra nella palla e piace molto
sentire l’ allungamento nel flessore dell’anca
cercando di stare in piazza cerca di non arch
la schiena destra che non vuoi
tieni questo pazzo arco sulla schiena
voglio essere bello, alto e buono
postura una volta che hai fatto quello che puoi
anche tornare indietro e poi puoi usarlo
per per i vostri muscoli posteriori della coscia la stessa cosa
invece di appoggiarsi alla palla per aiutare
allungare siamo davvero felici che tu sia venuto
per vederci qui grazie
grazie mille per avermi
tutti possono mangiare e allenarsi come Glenn ciao sono
Veronica con watchmojo.com e oggi
Medaglia d’oro del 2010 Vancouver Maya Ricker
sta condividendo parte della sua salute e
consigli di nutrizione con noi cosa si mangia
prima e durante il tuo allenamento
molto importante quindi cosa stai cercando
per ciascuno di questi snack e pasti
fare una buona colazione nel
la mattina è importante e poi giusta
prima di fare il tuo evento il tuo allenamento
il tuo sport vuoi avere qualcosa
che ha molti cordoli in qualcosa
che sta andando veramente ottenere la vostra energia per
i tuoi muscoli rimangono rapidamente idratati
enorme mentre sei là fuori è come
Hai avuto modo di essere prendendo un paio di sorsi
con Gatorade come ogni mi piace davvero
10 15 minuti per assicurarti di averlo
ho qualcosa nel sistema così dopo che sono
lo snowboard prima ancora di scendere
collina avrò questa bevanda e ce l’ho
proteine e carboidrati in esso così ora siamo
darò un’occhiata al tuo preferito
esercizi sei andato in palestra, ok?
fai ciò che non vuoi semplicemente iniziare
al mattino come con queste statiche
si estende dove li stai tenendo per
lunghi periodi di tempo cuz che è davvero
duro sui tuoi muscoli quindi mi piace fare
come un riscaldamento attivo è ciò che chiamiamo
stretching attivo quindi possiamo solo iniziare
sollevando il ginocchio e tirandolo verso l’alto
mantenendo la schiena bella e dritta allora
puoi passare a dare il tuo glute check out
la tua anca il tuo glute un po ‘che puoi
fare un po ‘di torsione che ottiene la parte posteriore a
un po ‘scaldato che è bello puoi
accovacciarsi e poi afferrare le mani
i tuoi piedi e poi vai dritto e
poi accovacciati e vieni su, puoi
fallo qualche volta che è davvero bello
per far muovere le gambe
anche tu puoi semplicemente fare come un semplice dito del piede
tocca vedi che puoi andare giù e toccare
e torna su
un piede
e poi puoi andare velocemente e portarlo
torna alla scuola elementare, quindi puoi andare
dentro e fuori così così roba del genere
è grande aiuta con il coordinamento con
piedi veloci con tutta la rapidità
che ho bisogno di un corso di lacrosse sulla neve
ora faremo il post come il
recupero ed è come essere veramente
bel tratto in modo da poter solo un po ‘
come magra nella palla e piace molto
sentire l’ allungamento nel flessore dell’anca
cercando di stare in piazza cerca di non arch
la schiena destra che non vuoi
tieni questo pazzo arco sulla schiena
voglio essere bello, alto e buono
postura una volta che hai fatto quello che puoi
anche tornare indietro e poi puoi usarlo
per per i vostri muscoli posteriori della coscia la stessa cosa
invece di appoggiarsi alla palla per aiutare
allungare siamo davvero felici che tu sia venuto
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