ciao sono Veronica the watchmojo.com e
oggi Jennifer Cohen non ha bisogno di palestra
ci mostra grandi mosse che possono essere adattate
per tutti i livelli di fitness questo è un lato
tavola quando si impilano i piedi insieme
ed è davvero fantastico perché funziona
più parti del corpo funziona il tuo braccio
la tua spalla e gli addominali e se tu
solo leggermente inclinato verso il basso anche in basso
usando il tuo braccio aumenta il
intensità e lavora i tuoi obliqui
potrei fare un po ‘ così e poi
Certamente una tavola regolare quando hai
è il supporto su entrambi i lati del tuo corpo
più facile che farlo da un lato
e ovviamente puoi semplicemente cambiare stack
i tuoi piedi rialzati sollevano il braccio e
allora lavora i tuoi obliqui ora è anche questo
troppo difficile per te una variazione
questo se non puoi se non hai il
forza per fare questo puoi iniziare
o solo mettendo il piede davanti
dell’altro piace così o addirittura andando giù
su un ginocchio come quello, quindi questo è un
principiante intermedio come quello accatastamento
uno sopra l’altro ha avanzato il
lo squat è un re di tutti gli esercizi perché
ti coinvolge davvero davvero
i glutei e le gambe e puoi farlo
ovunque tu sia se non hai mai fatto a
accovacciarsi prima di assicurarti di mettere una sedia
o una panchina dietro di te, così ottieni il
forma corretta tutto quello che fai è di circa a
piede piede e mezzo davanti al tuo
sedia di scelta e ti siedi e
poi ti stringi a sedere
spremere ora quando diventa troppo
facile per te puoi fare un passo fuori e
basta fare lo stesso movimento per assicurarsi che il
il peso è alle calcagna, non le dita dei piedi
e lo terrete per un secondo
e poi spremere fino a ottenere il vostro cuore
valuta un grande scoppio cardio che puoi fare
in un parco se vedi una panchina del parco
semplicemente facendo un passo
come se fossi su scale regolari tutto te
fare è salire e poi scendere è possibile
fai 10 sulla tua destra puoi farlo
metti le braccia sul tuo fianco e sul tuo
fianchi o di fronte a te per extra
supporto e quindi puoi solo cambiare
lati alla tua sinistra ora se vuoi
persino aumentare l’intensità che puoi
fai sempre quel passo, ma includi
un salto in modo che tu salga verso l’alto
passa giù così per la terza versione che sono
andando a usare il mio modello Lawrence per
visualizzare il più avanzato e, naturalmente
la versione che piace a molti ragazzi
usa Laura ti mostrerà come fare un
salto esplosivo quindi assicurati di vedere come
I piedi di Lawrence sono completamente sul
panca si ferma e poi salta indietro
fare circa 10-15 di questi davvero
andando saltare la frequenza cardiaca e che è
la versione avanzata dei due che io
ti ho mostrato prima
oggi Jennifer Cohen non ha bisogno di palestra
ci mostra grandi mosse che possono essere adattate
per tutti i livelli di fitness questo è un lato
tavola quando si impilano i piedi insieme
ed è davvero fantastico perché funziona
più parti del corpo funziona il tuo braccio
la tua spalla e gli addominali e se tu
solo leggermente inclinato verso il basso anche in basso
usando il tuo braccio aumenta il
intensità e lavora i tuoi obliqui
potrei fare un po ‘ così e poi
Certamente una tavola regolare quando hai
è il supporto su entrambi i lati del tuo corpo
più facile che farlo da un lato
e ovviamente puoi semplicemente cambiare stack
i tuoi piedi rialzati sollevano il braccio e
allora lavora i tuoi obliqui ora è anche questo
troppo difficile per te una variazione
questo se non puoi se non hai il
forza per fare questo puoi iniziare
o solo mettendo il piede davanti
dell’altro piace così o addirittura andando giù
su un ginocchio come quello, quindi questo è un
principiante intermedio come quello accatastamento
uno sopra l’altro ha avanzato il
lo squat è un re di tutti gli esercizi perché
ti coinvolge davvero davvero
i glutei e le gambe e puoi farlo
ovunque tu sia se non hai mai fatto a
accovacciarsi prima di assicurarti di mettere una sedia
o una panchina dietro di te, così ottieni il
forma corretta tutto quello che fai è di circa a
piede piede e mezzo davanti al tuo
sedia di scelta e ti siedi e
poi ti stringi a sedere
spremere ora quando diventa troppo
facile per te puoi fare un passo fuori e
basta fare lo stesso movimento per assicurarsi che il
il peso è alle calcagna, non le dita dei piedi
e lo terrete per un secondo
e poi spremere fino a ottenere il vostro cuore
valuta un grande scoppio cardio che puoi fare
in un parco se vedi una panchina del parco
semplicemente facendo un passo
come se fossi su scale regolari tutto te
fare è salire e poi scendere è possibile
fai 10 sulla tua destra puoi farlo
metti le braccia sul tuo fianco e sul tuo
fianchi o di fronte a te per extra
supporto e quindi puoi solo cambiare
lati alla tua sinistra ora se vuoi
persino aumentare l’intensità che puoi
fai sempre quel passo, ma includi
un salto in modo che tu salga verso l’alto
passa giù così per la terza versione che sono
andando a usare il mio modello Lawrence per
visualizzare il più avanzato e, naturalmente
la versione che piace a molti ragazzi
usa Laura ti mostrerà come fare un
salto esplosivo quindi assicurati di vedere come
I piedi di Lawrence sono completamente sul
panca si ferma e poi salta indietro
fare circa 10-15 di questi davvero
andando saltare la frequenza cardiaca e che è
la versione avanzata dei due che io
ti ho mostrato prima
Please follow and like us: