questo è Mike Pellegrini dal cavo
accademia di formazione e presidente della
Kipp si allena con Mike oggi
watchmojo.com lo diremo
il motivo per cui le donne dovrebbero essere formazione con
kettlebell quando si tratta di esercizio
la maggior parte delle donne tende ad inclinarsi verso
attività cardiovascolari come la corsa
classi di bicicletta e aerobica in contrapposizione
per potenziare l’allenamento perché loro
credono che saranno in grado di bruciare
più grasso questo non è semplicemente vero
l’ allenamento della forza aumenta la tua magra
tessuto muscolare sul tuo corpo che
aumenta o eleva il tuo riposo
tasso metabolico questo significa semplicemente quello
quando non stai facendo nulla quando sei a
riposare la capacità del corpo di bruciare
calorie e grassi sono aumentati perché
hai più tessuto muscolare magro sul tuo
corpo un altro motivo per cui kettlebell
la formazione è grande per le donne è il fatto
che fa un lavoro superiore a
rafforzare il tessuto connettivo perché
l’allenamento con il kettlebell è balistico
la natura c’è un effetto che tira
succede al comune proprio come in questo
esercizio che viene dimostrato
proprio ora che tirando colpiscono l’articolazione
sta effettivamente rafforzando i legamenti e
tendini quindi ecco un esempio di a
allenamento in stile circuito con kettlebell
che funziona non solo il tuo sistema aerobico
ma la tua forza resistenza e la tua
la resistenza di potenza Brandy sta andando
Dimostra per noi qui lei va e
notare quanto si diverte anche lei
così ora sta facendo tutto il corpo
guarda come si sta muovendo quel peso con
i suoi fianchi
la figura Otto è ancora più facile
esercizi che facciamo con kettlebell a
ottimo modo per imparare l’allenamento con il kettlebell
buon modello di piegatura ora lei è
rafforzare quelle spalle e ancora
spostando quel peso con i fianchi vedi come
tutto è slancio base per il pieno
il corpo lavora sempre insieme e qui
entriamo in una versione dell’oscillazione dell’anca
movimento guidato di nuovo il corpo è collegato
insieme non c’è un muscolo che lavora
in isolamento, andando semplicemente all’altro
lato così puoi vedere come può essere
stimolante per il tuo cardiovascolare
sistema il tuo sistema muscolare e perché
della natura basata sul momento del
movimento lavoriamo sempre al potere
ma anche la resistenza di potenza è ricercata
dopo lo stile di allenamento che sta premendo
quel peso sopra la testa eccellente e qui
andiamo in alto affondo grande per
rinforzo della spalla ideale per l’apertura
su e stirando la catena anteriore e
naturalmente lavorando quelle gambe inferiori del corpo
è ben documentato che le donne soffrono
più dalle malattie genetiche delle ossa tali
come l’osteoporosi è l’allenamento con kettlebell
ottimo strumento per rafforzare o
aumentando la densità ossea è che
Principio di accatastamento abbiamo parlato di gomito
bloccato l’ osso sopra l’osso intero
corpo collegato insieme qui e lei
finirà la routine con alcuni
i classici swing a due mani vanno a uno
il braccio oscilla ora perché Brandy sta facendo un
serie più lunghe di esercizi che sta usando a
12 chili di kettlebell che il brandy può
sicuramente lavorerò con un 16 kg
kettlebell quando sta facendo meno volume
di esercizio potrei avere quello di quel corpo
lavorare insieme guidato dai fianchi
e di nuovo si sta divertendo molto
così da quell’altalena sta andando nel
patata bollente lavorando la parte superiore del corpo
lavorando di nuovo al suo core lavorando al movimento
quel peso con i fianchi e lì noi
partire
ottimo lavoro brandy quindi è di nuovo un
esempio di un allenamento in stile circuito con
il kettlebell così come puoi vedere Brandis
lavorando il suo sistema aerobico sta lavorando
la sua forza muscolare sistema il suo potere
Sistema di resistenza si può fare questo uno due
tre volte quel piccolo circuito che
dura circa tre minuti si poteva
eventualmente aggiungere ripetizioni fare di più
le ripetizioni funzionano fino a un centinaio
ripetizioni e stai diventando pieno
allenamenti fantastici, grandi calorie bruciate
ed è molto divertente
[Musica]
accademia di formazione e presidente della
Kipp si allena con Mike oggi
watchmojo.com lo diremo
il motivo per cui le donne dovrebbero essere formazione con
kettlebell quando si tratta di esercizio
la maggior parte delle donne tende ad inclinarsi verso
attività cardiovascolari come la corsa
classi di bicicletta e aerobica in contrapposizione
per potenziare l’allenamento perché loro
credono che saranno in grado di bruciare
più grasso questo non è semplicemente vero
l’ allenamento della forza aumenta la tua magra
tessuto muscolare sul tuo corpo che
aumenta o eleva il tuo riposo
tasso metabolico questo significa semplicemente quello
quando non stai facendo nulla quando sei a
riposare la capacità del corpo di bruciare
calorie e grassi sono aumentati perché
hai più tessuto muscolare magro sul tuo
corpo un altro motivo per cui kettlebell
la formazione è grande per le donne è il fatto
che fa un lavoro superiore a
rafforzare il tessuto connettivo perché
l’allenamento con il kettlebell è balistico
la natura c’è un effetto che tira
succede al comune proprio come in questo
esercizio che viene dimostrato
proprio ora che tirando colpiscono l’articolazione
sta effettivamente rafforzando i legamenti e
tendini quindi ecco un esempio di a
allenamento in stile circuito con kettlebell
che funziona non solo il tuo sistema aerobico
ma la tua forza resistenza e la tua
la resistenza di potenza Brandy sta andando
Dimostra per noi qui lei va e
notare quanto si diverte anche lei
così ora sta facendo tutto il corpo
guarda come si sta muovendo quel peso con
i suoi fianchi
la figura Otto è ancora più facile
esercizi che facciamo con kettlebell a
ottimo modo per imparare l’allenamento con il kettlebell
buon modello di piegatura ora lei è
rafforzare quelle spalle e ancora
spostando quel peso con i fianchi vedi come
tutto è slancio base per il pieno
il corpo lavora sempre insieme e qui
entriamo in una versione dell’oscillazione dell’anca
movimento guidato di nuovo il corpo è collegato
insieme non c’è un muscolo che lavora
in isolamento, andando semplicemente all’altro
lato così puoi vedere come può essere
stimolante per il tuo cardiovascolare
sistema il tuo sistema muscolare e perché
della natura basata sul momento del
movimento lavoriamo sempre al potere
ma anche la resistenza di potenza è ricercata
dopo lo stile di allenamento che sta premendo
quel peso sopra la testa eccellente e qui
andiamo in alto affondo grande per
rinforzo della spalla ideale per l’apertura
su e stirando la catena anteriore e
naturalmente lavorando quelle gambe inferiori del corpo
è ben documentato che le donne soffrono
più dalle malattie genetiche delle ossa tali
come l’osteoporosi è l’allenamento con kettlebell
ottimo strumento per rafforzare o
aumentando la densità ossea è che
Principio di accatastamento abbiamo parlato di gomito
bloccato l’ osso sopra l’osso intero
corpo collegato insieme qui e lei
finirà la routine con alcuni
i classici swing a due mani vanno a uno
il braccio oscilla ora perché Brandy sta facendo un
serie più lunghe di esercizi che sta usando a
12 chili di kettlebell che il brandy può
sicuramente lavorerò con un 16 kg
kettlebell quando sta facendo meno volume
di esercizio potrei avere quello di quel corpo
lavorare insieme guidato dai fianchi
e di nuovo si sta divertendo molto
così da quell’altalena sta andando nel
patata bollente lavorando la parte superiore del corpo
lavorando di nuovo al suo core lavorando al movimento
quel peso con i fianchi e lì noi
partire
ottimo lavoro brandy quindi è di nuovo un
esempio di un allenamento in stile circuito con
il kettlebell così come puoi vedere Brandis
lavorando il suo sistema aerobico sta lavorando
la sua forza muscolare sistema il suo potere
Sistema di resistenza si può fare questo uno due
tre volte quel piccolo circuito che
dura circa tre minuti si poteva
eventualmente aggiungere ripetizioni fare di più
le ripetizioni funzionano fino a un centinaio
ripetizioni e stai diventando pieno
allenamenti fantastici, grandi calorie bruciate
ed è molto divertente
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