benvenuto su watchmojo.com il mio nome è Mike
Pellegrini da accademia di formazione via cavo
e presidente del treno Kipp con
Mike oggi parleremo di
kettlebell training secret to building
spalle forti e stabili il turco
getup l’ articolazione della spalla è uno dei
articolazioni ferite più comuni nel corpo
e il motivo principale per questo è quello
è un giunto meno stabile perché può
essere spostato in così tante direzioni diverse
in più siamo costantemente
sottolineando nella vita di tutti i giorni
l’esercizio e lo sport e la spalla ha
essere forti per noi per spingere e
sollevare le cose da terra mi piacerebbe
presenta Nick è un certificato
istruttore e allenatore di kettlebell con
gamba d’anca allenata con Mike Nick sta andando
aiutaci a dimostrare l’effetto turco
oggi prima di fare il ritiro turco
con un kettlebell in mano abbiamo bisogno di
assicurati che la spalla e il corpo
capisce che la spalla ha bisogno di
lavorare in una certa gamma di movimento ed è
capace di lavorare in quella gamma di
movimento e la spalla è in grado di mantenere
allineamento perfetto
va bene per tutto l’esercizio e lo facciamo
che lavorando con una scarpa o con una
prima bottiglia d’acqua , quindi Nick lo farà
sdraiarsi nella schiena di entrare in
la prima posizione prenderà la scarpa
e mettilo sul suo pugno di uno dei suoi
bracci è gonna essere completamente estesi
allineato perfettamente con la spalla è
farò un pugno completo qui e
quello che è molto importante è il gomito
è bloccato il polso è neutrale e
l’intero braccio è allineato con il
spalla quindi ci piacerebbe un po ‘ cadere
questo ora nell’articolazione della spalla
piegheremo la stessa gamba del braccio
quello è esteso e l’altra gamba è
sarà ad un angolo di 45 gradi dal
linea mediana del corpo questo braccio è qui
sarà esteso solo un po ‘
sotto la spalla quindi ora siamo nel
prima posizione pronta per la prima manovra Nick
farà il quarto di spalla
si girerà interamente sul suo
spalla opposta con tutto il suo corpo
insieme a tenere gli occhi su quella scarpa
per tutto il tempo e mantenendolo perfetto
allineamento ora usando il suo braccio che è
esteso e il piede che è nel
terra su cui si spingerà fino a
il suo avambraccio usa tutto il suo corpo
ora sta andando ottenere se stesso sul suo
mano estendere i suoi fianchi in aria per ottenere
nel mezzo turco tutto il tempo
sta guardando la scarpa e c’è
perfetto allineamento con il braccio e il
spalla e anche quella spalla in basso
della mano che è a terra ora
Nick gli cambierà la gamba
gamba sotto il suo corpo e spingere attraverso il
terra e usando i suoi obliqui per ottenere
sta andando in questa posizione di affondo
raddrizzare la sua gamba posteriore in modo che potesse
Affondo è sulle sue dita dei piedi sta andando
guidare attraverso il suo piede anteriore e stare in piedi
right back up sempre sostenendo che
guardalinee sempre guardando il
chute ora lo farà invertire
ginocchio lunge giù sul posto suolo
la mano libera a terra bellissima
l’allineamento si apre e la gamba recupera la sua
anche di nuovo a terra
fai scorrere il braccio libero indietro in modo che si ritrovi
entrambe le sue scapole verso il basso e lui è
completato un turco alzarsi
quindi dove andiamo da qui così per lui
essere in grado di laurearsi con l’utilizzo di a
kettlebell dovrebbe essere in grado di fare 2 a
3 serie di 5 ripetizioni su ciascun braccio
senza far cadere quella scarpa o l’acqua
bottiglia quindi è pronto per il
kettlebell quindi quando iniziamo
il campanello ritorna sulla tua schiena e fallo
sicuro che la campana è proprio accanto a uno dei
le tue spalle così Nick sta per rotolare
completamente dalla sua parte afferrando la campana
con il suo braccio inferiore mano in alto vedi
quanto vicino il soffietto al suo corpo questo
è importante proteggere la spalla come
sta sollevando la campana sul suo corpo
ora si girerà sulla schiena con il suo
tutto il corpo sposta via il braccio e preme
la campana sulla sua spalla ora se
in quel modo era troppo pesante per Nick tu
avrei potuto usare entrambe le braccia per premere quello
pesa ora sei pronto per andare in curva
il tuo ginocchio
altra gamba a 45 gradi rispetto alla linea mediana di
il corpo e siamo fuori
così alla fine di ogni rappresentante quando sei
indietro sulla schiena
riporteremo il kettlebell a
la spalla in modo che iniziando ciascuno
ripetizione si sta facendo la stampa così
in termini di programma nel ritiro turco
vogliamo fare non più di cinque
ripetizioni o meno in modo da programmarlo
per il potere ma puoi fare in qualsiasi fase di
il tuo allenamento per ottenere i massimi benefici
fuori dall’esercizio costruisci il tuo
più pesante kettlebell in modo da ricordare che uno
degli elementi più importanti del
L’abito turco deve concentrarsi sulla spalla
allineamento durante l’intero esercizio
deve essere fatto lentamente, quindi prendi il tuo
Getup turca su e per saperne di più
allenamento con kettlebell controllaci
watchmojo.com
Pellegrini da accademia di formazione via cavo
e presidente del treno Kipp con
Mike oggi parleremo di
kettlebell training secret to building
spalle forti e stabili il turco
getup l’ articolazione della spalla è uno dei
articolazioni ferite più comuni nel corpo
e il motivo principale per questo è quello
è un giunto meno stabile perché può
essere spostato in così tante direzioni diverse
in più siamo costantemente
sottolineando nella vita di tutti i giorni
l’esercizio e lo sport e la spalla ha
essere forti per noi per spingere e
sollevare le cose da terra mi piacerebbe
presenta Nick è un certificato
istruttore e allenatore di kettlebell con
gamba d’anca allenata con Mike Nick sta andando
aiutaci a dimostrare l’effetto turco
oggi prima di fare il ritiro turco
con un kettlebell in mano abbiamo bisogno di
assicurati che la spalla e il corpo
capisce che la spalla ha bisogno di
lavorare in una certa gamma di movimento ed è
capace di lavorare in quella gamma di
movimento e la spalla è in grado di mantenere
allineamento perfetto
va bene per tutto l’esercizio e lo facciamo
che lavorando con una scarpa o con una
prima bottiglia d’acqua , quindi Nick lo farà
sdraiarsi nella schiena di entrare in
la prima posizione prenderà la scarpa
e mettilo sul suo pugno di uno dei suoi
bracci è gonna essere completamente estesi
allineato perfettamente con la spalla è
farò un pugno completo qui e
quello che è molto importante è il gomito
è bloccato il polso è neutrale e
l’intero braccio è allineato con il
spalla quindi ci piacerebbe un po ‘ cadere
questo ora nell’articolazione della spalla
piegheremo la stessa gamba del braccio
quello è esteso e l’altra gamba è
sarà ad un angolo di 45 gradi dal
linea mediana del corpo questo braccio è qui
sarà esteso solo un po ‘
sotto la spalla quindi ora siamo nel
prima posizione pronta per la prima manovra Nick
farà il quarto di spalla
si girerà interamente sul suo
spalla opposta con tutto il suo corpo
insieme a tenere gli occhi su quella scarpa
per tutto il tempo e mantenendolo perfetto
allineamento ora usando il suo braccio che è
esteso e il piede che è nel
terra su cui si spingerà fino a
il suo avambraccio usa tutto il suo corpo
ora sta andando ottenere se stesso sul suo
mano estendere i suoi fianchi in aria per ottenere
nel mezzo turco tutto il tempo
sta guardando la scarpa e c’è
perfetto allineamento con il braccio e il
spalla e anche quella spalla in basso
della mano che è a terra ora
Nick gli cambierà la gamba
gamba sotto il suo corpo e spingere attraverso il
terra e usando i suoi obliqui per ottenere
sta andando in questa posizione di affondo
raddrizzare la sua gamba posteriore in modo che potesse
Affondo è sulle sue dita dei piedi sta andando
guidare attraverso il suo piede anteriore e stare in piedi
right back up sempre sostenendo che
guardalinee sempre guardando il
chute ora lo farà invertire
ginocchio lunge giù sul posto suolo
la mano libera a terra bellissima
l’allineamento si apre e la gamba recupera la sua
anche di nuovo a terra
fai scorrere il braccio libero indietro in modo che si ritrovi
entrambe le sue scapole verso il basso e lui è
completato un turco alzarsi
quindi dove andiamo da qui così per lui
essere in grado di laurearsi con l’utilizzo di a
kettlebell dovrebbe essere in grado di fare 2 a
3 serie di 5 ripetizioni su ciascun braccio
senza far cadere quella scarpa o l’acqua
bottiglia quindi è pronto per il
kettlebell quindi quando iniziamo
il campanello ritorna sulla tua schiena e fallo
sicuro che la campana è proprio accanto a uno dei
le tue spalle così Nick sta per rotolare
completamente dalla sua parte afferrando la campana
con il suo braccio inferiore mano in alto vedi
quanto vicino il soffietto al suo corpo questo
è importante proteggere la spalla come
sta sollevando la campana sul suo corpo
ora si girerà sulla schiena con il suo
tutto il corpo sposta via il braccio e preme
la campana sulla sua spalla ora se
in quel modo era troppo pesante per Nick tu
avrei potuto usare entrambe le braccia per premere quello
pesa ora sei pronto per andare in curva
il tuo ginocchio
altra gamba a 45 gradi rispetto alla linea mediana di
il corpo e siamo fuori
così alla fine di ogni rappresentante quando sei
indietro sulla schiena
riporteremo il kettlebell a
la spalla in modo che iniziando ciascuno
ripetizione si sta facendo la stampa così
in termini di programma nel ritiro turco
vogliamo fare non più di cinque
ripetizioni o meno in modo da programmarlo
per il potere ma puoi fare in qualsiasi fase di
il tuo allenamento per ottenere i massimi benefici
fuori dall’esercizio costruisci il tuo
più pesante kettlebell in modo da ricordare che uno
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L’abito turco deve concentrarsi sulla spalla
allineamento durante l’intero esercizio
deve essere fatto lentamente, quindi prendi il tuo
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