ciao sono Rebecca Brayton e benvenuto
watchmojo.com e oggi il nostro ospite
Veronica e Jen lorac ci stanno mostrando
come usare i blocchi di yoga per aiutare il nostro quotidiano
pratica l’ esempio perfetto di usare a
bloccare in posizione eretta è trikonasana
quale sarà la bella Veronica
dimostri ora, quindi qui il blocco può essere
usato in tre modi diversi perché
avrà tre diversi livelli ad esso
il primo livello è sul punto più alto
quindi tutto ciò che fa è semplicemente posizionare la mano
sul blocco e abbraccia le gambe al
la linea mediana allunga la parte superiore della testa
quindi puoi regolare il blocco giusto
giù sul bordo quindi questo è il posto giusto
al centro questa è la via di mezzo così
dopo i muscoli posteriori della coscia la parte posteriore della gamba
ha aperto un po ‘di più è possibile trasformare il
bloccare verso il basso e quindi il livello successivo è quello di
gira il blocco piatto in modo che questi
diverse fasi sono un catalizzatore per
alla fine nel tempo non è necessario
affrettatevi a portare la mano sul pavimento questo
ti aiuta a essere più in posa
comodamente senza eccessivo allungamento
senza ferire quindi aiuta davvero
lascia spazio a ciò che sto per mostrare
tu ora è un modo che puoi supportare
e anche usare il blocco come aiuto in
una sorta di terapeutica modo quando abbiamo
iperestensioni nella parte posteriore delle gambe
come Veronica e io, quindi, ehm cosa
Veronica sta per fare è solo inalare
sollevare le braccia e quindi espirare allungare
i fianchi avanti e portare la mano al
piano e quindi cosa hai intenzione di fare
ecco se faccio rotolare un po ‘la gamba dei pantaloni
sai che lei è iperestensione
schiena dietro al ginocchio indietro cosa
Le chiederò di farlo è solo allora
quel ginocchio un po ‘e poi lo sono
andando a mettere il blocco e ora lei può
spingere la parte posteriore della gamba nel blocco
e la ferma dall’iperestesa così
in pratica le dà un grilletto – okay
non lo sai non spostare il ginocchio indietro
giù raddrizza troppo la gamba e
allora anche qui se lei stava lottando per
tocca il pavimento potresti anche mettere un
secondo blocco sotto la mano e
poi lei espanderà di più porterà
la spalla indietro e porta la gola
indietro e porta indietro la testa e allungare
a partire dal
più difficile fino alla punta delle dita, quindi è così
in un altro modo ancora una volta che può essere
usato come terapeutico come un po ‘
più di un aiutante quindi questo è solo un
esempio di come un puntello può darti
lunghezza in un altro modo o piuttosto spazio dentro
un altro modo, quindi, che cosa sto per fare
è Veronica sta per demo lei questo
posa prima senza i blocchi e poi
noterà la differenza con il
bloccare così lei sta andando a metterla
le mani lungo i fianchi e quello che voglio
lei deve fare pressione sul pavimento
e solleva anche i fianchi e i piedi
dal pavimento così lei sta andando a provare
fai questo e guarda come la ottiene solo lei
sborra e non riesce a rimettere tutto
quindi a volte questo non è necessariamente un
problema di forza può essere, ma piuttosto
può essere solo che il busto può essere troppo
lungo e le mani per raggiungere il pavimento
semplicemente fa crollare tutto quello che serve
Potere extra per sollevarti così
i blocchi possono essere posizionati proprio sui fianchi
ancora una volta dove sarebbero le mani
normalmente è e lei può farlo in questo modo
e sollevare ovviamente facile per lei e
allora sai che sicuramente può anche
farlo in questo modo così si sta solo andando a
abbassa il blocco e solleva verso l’alto
e tieniti bene e poi torna così
di nuovo è solo un altro modo che può
darti spazio e rendere la vita un po ‘
un po ‘più facile nella lezione di yoga e basta
esso
watchmojo.com e oggi il nostro ospite
Veronica e Jen lorac ci stanno mostrando
come usare i blocchi di yoga per aiutare il nostro quotidiano
pratica l’ esempio perfetto di usare a
bloccare in posizione eretta è trikonasana
quale sarà la bella Veronica
dimostri ora, quindi qui il blocco può essere
usato in tre modi diversi perché
avrà tre diversi livelli ad esso
il primo livello è sul punto più alto
quindi tutto ciò che fa è semplicemente posizionare la mano
sul blocco e abbraccia le gambe al
la linea mediana allunga la parte superiore della testa
quindi puoi regolare il blocco giusto
giù sul bordo quindi questo è il posto giusto
al centro questa è la via di mezzo così
dopo i muscoli posteriori della coscia la parte posteriore della gamba
ha aperto un po ‘di più è possibile trasformare il
bloccare verso il basso e quindi il livello successivo è quello di
gira il blocco piatto in modo che questi
diverse fasi sono un catalizzatore per
alla fine nel tempo non è necessario
affrettatevi a portare la mano sul pavimento questo
ti aiuta a essere più in posa
comodamente senza eccessivo allungamento
senza ferire quindi aiuta davvero
lascia spazio a ciò che sto per mostrare
tu ora è un modo che puoi supportare
e anche usare il blocco come aiuto in
una sorta di terapeutica modo quando abbiamo
iperestensioni nella parte posteriore delle gambe
come Veronica e io, quindi, ehm cosa
Veronica sta per fare è solo inalare
sollevare le braccia e quindi espirare allungare
i fianchi avanti e portare la mano al
piano e quindi cosa hai intenzione di fare
ecco se faccio rotolare un po ‘la gamba dei pantaloni
sai che lei è iperestensione
schiena dietro al ginocchio indietro cosa
Le chiederò di farlo è solo allora
quel ginocchio un po ‘e poi lo sono
andando a mettere il blocco e ora lei può
spingere la parte posteriore della gamba nel blocco
e la ferma dall’iperestesa così
in pratica le dà un grilletto – okay
non lo sai non spostare il ginocchio indietro
giù raddrizza troppo la gamba e
allora anche qui se lei stava lottando per
tocca il pavimento potresti anche mettere un
secondo blocco sotto la mano e
poi lei espanderà di più porterà
la spalla indietro e porta la gola
indietro e porta indietro la testa e allungare
a partire dal
più difficile fino alla punta delle dita, quindi è così
in un altro modo ancora una volta che può essere
usato come terapeutico come un po ‘
più di un aiutante quindi questo è solo un
esempio di come un puntello può darti
lunghezza in un altro modo o piuttosto spazio dentro
un altro modo, quindi, che cosa sto per fare
è Veronica sta per demo lei questo
posa prima senza i blocchi e poi
noterà la differenza con il
bloccare così lei sta andando a metterla
le mani lungo i fianchi e quello che voglio
lei deve fare pressione sul pavimento
e solleva anche i fianchi e i piedi
dal pavimento così lei sta andando a provare
fai questo e guarda come la ottiene solo lei
sborra e non riesce a rimettere tutto
quindi a volte questo non è necessariamente un
problema di forza può essere, ma piuttosto
può essere solo che il busto può essere troppo
lungo e le mani per raggiungere il pavimento
semplicemente fa crollare tutto quello che serve
Potere extra per sollevarti così
i blocchi possono essere posizionati proprio sui fianchi
ancora una volta dove sarebbero le mani
normalmente è e lei può farlo in questo modo
e sollevare ovviamente facile per lei e
allora sai che sicuramente può anche
farlo in questo modo così si sta solo andando a
abbassa il blocco e solleva verso l’alto
e tieniti bene e poi torna così
di nuovo è solo un altro modo che può
darti spazio e rendere la vita un po ‘
un po ‘più facile nella lezione di yoga e basta
esso
Please follow and like us: