How To Take Spinning To The Next Level

quindi hai già deciso di perdere peso
e si forma prendendo una lezione di spinning
e ora sei pronto per portarlo al
prossimo livello ciao sono Veronica watchmojo.com
e oggi parliamo con una rotazione
istruttore per alcuni consigli da ricordare
assicurati di ottenere il massimo
fuori dal tuo allenamento, quindi quali risultati sono
vedremo se scegliamo di girare
il nostro esercizio richiede molto lavoro alle gambe, quindi lo farai
stai cambiando le cosce con il sedere
i tuoi polpacci principalmente sono un corpo intero
allenamento in modo da ottenere anche il tuo
cardiovascolare e talvolta le tue braccia
dipende dall’istruttore e come
si avvicinano ma principalmente sono le gambe
hai detto che è un allenamento per tutto il corpo
come si allena la parte superiore del corpo
ci sono alcuni movimenti diversi così
in te potresti alzarti in piedi salendo
e potresti essere creativo e farlo
flessioni e mentre aumenti il ​​tuo
tensione nella salita in piedi o seduti
scalare in realtà finiscono con l’utilizzo di alcuni di
la tua schiena e le tue braccia per ottenere
quel tocco in più dalle tue gambe se tu
C’è riuscito a conquistare una punta finale quello
sarebbe per le persone a ottenere il massimo
fuori dal loro allenamento rotante uno min
l’istruttore dice seduto piatto che è il
tempo di prendere per mettersi alla prova
essenzialmente non è il momento di sedersi
indietro e essere come una mousse è comodo
giro aumentare la tensione forse un po ‘
un po ‘sfida te stesso e poi raccogli
la velocità in modo che tra la tua collina
vostro si sta tenendo la frequenza cardiaca
quindi pensi di poter mostrare alcuni dei
posture diverse sì di certo generale
stanza con loro è per prima cosa impostare il
sella in modo che si desidera assicurarsi che il
la bici è all’incirca all’altezza di qualcuno
da qui vuoi il manubrio a
accanto la stessa altezza della sella
parte è avere una persona che ci si siede sopra
per vedere quanto è comoda la distanza
tra le braccia e la sella sarebbe
così quando li calpesti tu passi
attraverso il centro di esso prima in ordine
portare te stesso e poi avere un
posto dove vuoi sentire quel tipo di
peso sul retro così quando sei
sedersi dietro le settimane dietro di te
che le tue spalle siano rilassate e
le mani sono solo leggermente lì e poi
dovresti essere pronto ad andare così è
posizione della mano numero uno spalle
i gomiti rilassati sono leggermente piegati e
ti cadrai in un modo naturale
posizionare e ottenere più a suo agio in
sella mentre aumenta l’intensità che puoi
spostati in diverse posizioni come a mano
posizione numero due, quindi diciamo che siamo
andando in salita hai i pollici
in cima le tue mani sono come scavare
mentre aumenti la tensione e ci muoviamo
in una scalata in piedi il naturale
la posizione è la posizione della mano numero tre
così sollevando la sella che vuoi
la posizione in modo che tu abbia il
il peso sul retro principalmente fa causa a te
in realtà può ancora sentire alcuni dei
Sella dietro di te da qui puoi andare
in diverse posizioni in modo da poter andare
nella corsa che è di nuovo in mano
posizione numero due in piedi bello e
alto, quindi sembra una corsa
posizione e da lì puoi anche
spostare in posizione di mano numero tre
di nuovo e vai in un hover dove tu
davvero prendi il tuo corpo basso e basso
ci stai davvero sorvolando
sella di un pollice più a lungo rimani
Qui l’attenzione maggiore si ha la
indovina più doloroso, più è divertente più
stai spingendo il tuo corpo e la tua mente