How To Keep Your Bones Healthy

ci sono molti modi per migliorare l’ osso
salute e invecchiando diventa più
e più importante ciao, sono Rebecca
Brayton e benvenuto su watchmojo.com e
oggi stiamo imparando come e perché mantenere
le nostre ossa in salute come costruite e
mantenere le ossa sane prima di tutto voi
prenditi cura di te che conosci bene la salute
buona nutrizione generale compreso il calcio
compresa la vitamina D e ovviamente anche
facendo esercizio appropriato per entrambi
migliora la tua forza ossea ma anche
ridurre il rischio di caduta
come può una stiopa Roces influenzare la vita di una persona
sai che è una malattia silenziosa, quindi lo sei
non ne soffrirai fino a quando non avrai ottenuto
i primi mobili quando hai ottenuto il
prima frattura che potrebbe essere a
frattura vertebrale che potrebbe essere un anca
frattura quindi ti riduce la vita
aspettativa, infatti, venti a trenta
la percentuale di persone sta avendo il tuo fianco
la frattura morirà entro un anno dopo
questo evento è principalmente un problema
nelle donne sì, invece, per le persone
soffrendo di osteoporosi troverete
tre donne e un uomo e il principale
la ragione è che le donne tendono a farlo
perdere un osso intorno all’età della menopausa
a causa della mancanza di estrogeni e negli uomini
e tende a verificarsi intorno ai 60 anni
e 65 anni più tardi nella vita che ho sentito
è qualcosa su un test di densità ossea
questo è un buon indicatore sì l’osso
test di densità ben misura infatti il
la cosa più rilevante che sai è misurare te
potrebbe prevedere la frattura con così è
il test è disponibile è un test di radiologia
che è facilmente disponibile intorno all’età
della menopausa è la procedura attuale
molto semplice , in realtà dobbiamo misurare
il sito dove inseriremo la sonda
ulteriormente a questo porremo gel e
procederemo con un’ecografia di
il dito le tre migliori misure
su cinque si tradurrà nella fornitura di noi
con una lettura della massa ossea per accertare se
hai raggiunto il picco di massa ossea per
l’ età in cui sei al punto di
test è misurare la quantità di calcio
in quel momento nell’osso è il calcio
i nutrienti essenziali del tuo tuo
l’osso dà un filo al tuo osso e
è diretto alla matrice di collagene in
il tuo osso e sta migliorando il
le distanze per fratturare Quali sono alcune buone
fonti di calcio la principale fonte di
il calcio è il prodotto fuso e
derivati e include circa 80
percentuale del tuo contenuto di calcio ogni giorno
e quanto il calcio dovremmo essere mangiare
ogni giorno di solito prendevamo in giro a
servire che potrebbe essere uno yogurt potrebbe essere
un bicchiere di posta per essere una porzione di
formaggio e di solito si tenta di raggiungere
da tre a cinque porzioni al giorno fa questo
aumento di quantità con l’età sì, infatti
è più di tre parti quando
sei più giovane e si tratta di più
cinque persone quando sei quasi lo sai
50 e oltre quello che potrebbe accadere se lo fossimo
non hai abbastanza calcio per il tuo scheletro
è che la fonte di calcio così tu lo farai
basta estrarre il calcio dallo scheletro
è per questo che potresti essere a rischio
inducendo perdita ossea e osteoporosi e
fragilità ossea grazie mille grazie
tu